Διατροφή καρπούζι για απώλεια βάρους: σύστημα διατροφής

Το καρπούζι έχει γίνει αρκετά δημοφιλές πλέον.διατροφή. Πολλοί άνθρωποι είναι σίγουροι ότι με τη βοήθειά του μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος γρήγορα και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι δεν μπορείτε να μείνετε σε μια δίαιτα με καρπούζι για πολύ. Διαφορετικά, μπορεί να υπάρξουν ολέθριες συνέπειες: συχνοί πονοκέφαλοι, λήθη, ευερεθιστότητα, ακόμη και λιποθυμία. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα να ακολουθείτε τη δίαιτα με καρπούζι για 3-4 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 3 έως 5 κιλά. Επιπλέον, με τη βοήθεια της δίαιτας με καρπούζι, είναι δυνατό να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας και να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα.

Τι πρέπει να κάνω όταν αγοράζω καρπούζι;

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα σεΑύγουστο ή Σεπτέμβριο, αφού αυτή είναι η περίοδος που ωριμάζουν τα καρπούζια. Οι ειδικοί που συμμετείχαν στο πρόγραμμα «Test Purchase» ισχυρίζονται ότι μετά την αγορά ενός καρπουζιού, είναι απαραίτητο να το ελέγξετε για νιτρικά άλατα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βάλετε ένα κομμάτι πολτού σε δροσερό νερό. Εάν το κομμάτι αρχίσει να ξεφλουδίζει μετά από 40-50 δευτερόλεπτα, σημαίνει ότι περιέχει νιτρικά άλατα. Ο πολτός στο νερό πρέπει να διατηρεί πάντα το σχήμα του. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα καρπούζι βάρους 6-7 κιλών. Αν είναι λιγότερο, μπορεί να μην είναι ώριμο. Και αν είναι περισσότερο, τότε προστέθηκαν 100% χημικά σε αυτό. Αυτό γίνεται συνήθως με σύριγγα. Πλένουμε καλά το καρπούζι. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία μετά την κατανάλωση αυτού του μεγάλου μούρου. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η φλούδα του καρπουζιού περιέχει μεγάλο ποσοστό βακτηρίων που καταστρέφουν τον ανθρώπινο οργανισμό. Απαγορεύεται αυστηρά η αγορά κομμένου καρπουζιού! Όπως δείχνουν οι στατιστικές, είναι τα μισά καρπούζια που περιέχουν τεράστιο αριθμό μικροβίων. Επιπλέον, τα καρπούζια μπορεί να είναι φορείς διαφόρων ασθενειών. Μόλις αγοραστεί το καρπούζι, μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε μια δίαιτα 4 ημερών, αφού δεν μπορείτε να περιορίσετε τον οργανισμό σας στην κατανάλωση άλλων τροφών που περιέχουν θρεπτικά συστατικά.

Σχέδιο διατροφής καρπούζι

Φυσικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη δίαιτα από τη Δευτέρα.Την πρώτη μέρα, για πρωινό θα χρειαστεί να φάτε 2 κομμάτια καρπούζι (μικρά) και να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό. Για το δεύτερο πρωινό σας θα πρέπει να φάτε ένα ροδάκινο. Αλλά το μεσημέρι μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας όχι μόνο 3 κομμάτια καρπούζι, αλλά και ένα γλασέ τυρί. Θα πρέπει να πίνετε μόνο νερό. Θα πρέπει να παραλείψετε το απογευματινό σνακ. Αλλά για δείπνο μπορείτε να έχετε ένα κομμάτι καρπούζι και μια φέτα ψωμί σίκαλης. Το δείπνο πρέπει να είναι ακριβώς στις 19:00, όχι νωρίτερα και όχι αργότερα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το αίσθημα της πείνας θα προκύψει μετά από 2-3 ώρες. Πολλοί άνθρωποι χαλάνε και αρχίζουν να τρώνε όλο το φαγητό του σπιτιού. Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό. Η διαδικασία της απώλειας βάρους πρέπει να προσεγγιστεί σοβαρά και διεξοδικά. Φυσικά η Τρίτη θα είναι πολύ πιο δύσκολη. Μπορείτε να έχετε μόνο ένα κομμάτι καρπούζι για πρωινό. Αλλά για το δεύτερο πρωινό σας θα πρέπει να φάτε μια μπανάνα. Για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε ένα κρουτόν σίκαλης (όχι περισσότερο από 200 g) και 3 κομμάτια καρπούζι. Δεν υπάρχει πολύς χρόνος μέχρι το απογευματινό τσάι. Άλλωστε, στις 17:00 μπορείτε να φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (όχι περισσότερο από 150 γρ.). Είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι χυμό καρπούζι για βραδινό. Αυτή τη μέρα, η πείνα θα γίνει γνωστή. Ωστόσο, αν ασχολείστε με κάτι ενδιαφέρον, τότε ένα άτομο δεν θα συνειδητοποιήσει καν ότι πεινάει. Η Τετάρτη θεωρείται ημέρα για ήρωες. Εξάλλου, το 87% των γυναικών εγκαταλείπουν τη δίαιτα την τρίτη ημέρα. Φυσικά, αν αποτύχεις, δεν πρέπει να κατηγορείς τον εαυτό σου. Άλλωστε όλα μπορούν να ξεκινήσουν από την αρχή. Και καλό είναι να προετοιμαστείτε για τη δίαιτα εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, μην τρώτε μετά τις 6:00 μ.μ. Ή σταματήστε να τρώτε ζαχαροπλαστεία. Την τρίτη μέρα της δίαιτας μπορείτε να φάτε λίγο περισσότερο. Για πρωινό θα πρέπει να φάτε 3 κομμάτια καρπούζι, 5-6 κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα και χυμό σταφυλιού. Το δεύτερο πρωινό ουσιαστικά δεν διαφέρει από τα πρωινά των προηγούμενων 2 ημερών. Απλά πρέπει να φάτε ένα πορτοκάλι την Τετάρτη. Για μεσημεριανό, επιτρέπεται να φάτε 5 κομμάτια καρπούζι και 100 γραμμάρια μαύρο ψωμί. Θα πρέπει να παραλείψετε το απογευματινό σνακ. Αλλά για δείπνο μπορείτε να έχετε τρία κομμάτια καρπούζι και σταφίδες (όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια). Πίνετε μόνο νερό. Καλό είναι όμως να μην πίνετε υγρά πριν πάτε για ύπνο. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστούν μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια. Σε ένα από τα ημερολόγια ενός ατόμου που έχασε βάρος, γράφτηκε ότι από την υπερβολική κατανάλωση νερού εμφάνισε έντονο πρήξιμο στο πρόσωπό του. Έτσι θα πρέπει να περιοριστείτε και στο νερό. Όχι περισσότερο από 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Και τέλος, την τελευταία μέρα - Πέμπτη. Είναι το τελευταίο, οπότε θα πρέπει να περιορίσετε τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, για πρωινό μπορείτε να φάτε μόνο 1 κομμάτι καρπούζι. Όταν έρθει η ώρα για το δεύτερο πρωινό, θα πρέπει να φάτε μόνο μισό αχλάδι και τίποτα άλλο. Για μεσημεριανό, επιτρέπονται 2 κομμάτια καρπούζι. Φυσικά, δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε το απογευματινό τσάι. Όταν έρθει η ώρα του, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό καρπούζι. Μερικοί άνθρωποι δεν ξέρουν από πού να το αγοράσουν. Αν και πωλείται σε όλα τα καταστήματα και λέγεται "Καλό". Σχεδόν κάθε σούπερ μάρκετ έχει αυτό το ποτό. Επομένως, είναι απίθανο να υπάρξει κάποια δυσκολία με αυτό. Για δείπνο μπορείτε να έχετε τρία κομμάτια καρπούζι και ένα κρουτόν σίκαλης. Το μόνο που μένει είναι να αντέξουμε το βράδυ και τη νύχτα. Έτοιμοι! Μπορείτε να πατήσετε με ασφάλεια στη ζυγαριά και να δείτε πόσα έχετε χάσει. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χάθηκαν 5-6 κιλά σε 4 μέρες.

Πώς, μετά από μια δίαιτα, πηγαίνετε σε μια κανονική διατροφή;

Μετά από μια δίαιτα, δεν πρέπει να τρώτε τα πάντα.Διαφορετικά, τα χαμένα κιλά θα επανέλθουν σε διπλάσιο μέγεθος. Επομένως, πρέπει πρώτα να «μεταβείτε» σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Δηλαδή, τις πρώτες 2 μέρες τρώτε τυρί κότατζ, κρέμα γάλακτος, κεφίρ και γιαούρτι. Είναι πολύ σημαντικό αυτά τα προϊόντα να είναι χαμηλά σε λιπαρά. Στη συνέχεια θα πρέπει να τρώτε σταδιακά σούπα με ζωμό κοτόπουλου, χυλό (φαγόπυρο, ρύζι και μαργαριτάρι), φρούτα και λαχανικά. Δεν συνιστάται να τρώτε τίποτα αλμυρό ή πικάντικο. Αυτό μπορεί να τονώσει την όρεξη. Απλά πρέπει να περιορίσεις τις μερίδες σου και να μην βάζεις πολύ φαγητό στο πιάτο σου. Οι γιατροί λένε ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους. Επομένως, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Η δίαιτα με το καρπούζι είναι πολύ δύσκολη και δεν μπορούν όλοι να την τηρήσουν. Μην υπερεκτιμάτε λοιπόν τις δυνάμεις σας. Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει μόνο ένα μειονέκτημα της δίαιτας με καρπούζι για την απώλεια βάρους. Απαγορεύεται η χρήση του από άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τα νεφρά φέρουν το βάρος του καθαρισμού του οργανισμού από κάθε είδους απόβλητα και τοξίνες. Για όσους έχουν διαβητικές διαταραχές, δεν συνιστάται να ακολουθούν μια τέτοια δίαιτα. Ωστόσο, παρόλα αυτά, η δίαιτα με καρπούζι εξακολουθεί να είναι αποτελεσματική. Χάρη σε αυτήν, είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε βάρος. Γιατί; Αξίζει μάλλον να αναφέρουμε ότι το καρπούζι είναι χαμηλό σε θερμίδες, καθώς 100 γραμμάρια περιέχουν μόνο 36 θερμίδες. Επιπλέον, αυτό το μεγάλο ριγέ μούρο έχει διουρητική δράση. Με απλά λόγια, απομακρύνει τέλεια το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Το νερό όμως είναι που προσθέτει 2-3 επιπλέον κιλά στον άνθρωπο. Το καρπούζι καταστέλλει επίσης το αίσθημα της πείνας γιατί ο χυμός του γεμίζει το στομάχι. Επομένως, υπάρχει απόλυτη σιγουριά ότι η δίαιτα θα βοηθήσει. Έχει επίσης πολλές καλές και θετικές κριτικές που σε παρακινούν να δοκιμάσεις τη συγκεκριμένη μέθοδο απώλειας βάρους. Είναι καλύτερα να κάνετε προληπτική συντήρηση για το σώμα σας τουλάχιστον τέσσερις φορές το χρόνο. Κάνε δηλαδή δίαιτα και να έχεις μέρες νηστείας. Εξάλλου, αυτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην απομάκρυνση όλων των τοξινών. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις και να δείτε αν υπάρχουν αντενδείξεις. Διαφορετικά, μπορεί να υπάρξουν παρενέργειες. Επομένως, είναι καλύτερα να προστατεύσετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων. Και αν αποδειχθεί ότι η δίαιτα με το καρπούζι σας ταιριάζει, τότε αυτή είναι μεγάλη τύχη, αφού μπορείτε να χάσετε μερικά περιττά κιλά σε μόλις 4 ημέρες.