Το σώμα μας χρειάζεται συνεχώς νερό, απόΗ ισορροπία των υγρών επηρεάζει τη συνολική ευεξία και την υγεία. Επομένως, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο υγρών την ημέρα. Μια ειδική δίαιτα με νερό σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αναζωογονηθείτε. Το υγρό, που λαμβάνεται σωστά πριν από τα γεύματα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από εντερικά προβλήματα, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να επαναφέρετε την ισορροπία του νερού στο φυσιολογικό. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, ακολουθώντας όλες τις συστάσεις.

Αντενδείξεις στη διατροφή με νερό

Διατροφή στο νερό — δεν είναι τόσο ασφαλές όσομπορεί να φαίνεται. Η περίσσεια ακόμη και μιας τέτοιας ουσίας απαραίτητης για τη ζωή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα που βασίζεται στην πρόσληψη υγρών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα καθορίσει εάν μια τέτοια δίαιτα είναι αποδεκτή σε αυτήν την περίπτωση. Δεν πρέπει να το ξεκινήσετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο ή νόσο του ουροποιητικού συστήματος. Επίσης, τέτοια πειράματα αντενδείκνυνται για θηλάζουσες μητέρες και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος εάν εμφανίσετε πρήξιμο. Τι είδους νερό μπορείτε να πιείτε; Για αποτελεσματική και ασφαλή απώλεια βάρους, μπορείτε να πίνετε μόνο ορισμένα υγρά:

• Η διατροφή με νερό είναι δυνατή μόνο με μη ανθρακούχο, καθαρό υγρό! Χυμοί και αλκοόλ, άλλα ποτά αποκλείονται εντελώς.
• σε πόσιμο επιτρέπεται να προσθέσετε μόνο καθαρό χυμό λεμονιού, ζεστό μέλι?
• ένα μεταλλικό νερό είναι επιτρεπτό, αλλά μόνο χωρίς φυσικό αέριο, το καλύτερο από όλα στην τοποθεσία όπου ζείτε (έτσι διατηρείται η ισορροπία ακριβώς των ορυκτών στα οποία έχει ήδη χρησιμοποιηθεί ο οργανισμός).
• Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, δεν μπορείτε να πιείτε ζεστό ή πολύ κρύο νερό. Επιτρέπεται μια δροσερή, άνετη θερμοκρασία.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα με νερό για απώλεια βάρους, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

• ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια διατροφή το καλοκαίρι είναι όταν το σώμα σας χρειάζεται το πιο ρευστό, όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, χάνεται πολύ γρήγορα και αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια ορυκτών.
• Το πόσιμο είναι απαραίτητο μόνο είκοσι έως τριάντα λεπτά πριν από το φαγητό, ή μια ώρα και μισή αργότερα, έτσι ώστε να μην επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία.
• όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, πιείτε νερό — Αυτό θα γεμίσει το στομάχι σας και θα εξαλείψει το αίσθημα της πείνας.
• όγκος των πρόσληψη υγρών θα πρέπει να αυξηθεί σιγά-σιγά, έτσι ώστε να μην επιβαρύνει το σώμα?
• όταν ξεκινάτε μια δίαιτα για απώλεια βάρους, θα πρέπει να πάρετε συμπλέγματα βιταμινών για να αντισταθμίσετε τα πλυμένα ασβέστιο, νάτριο, κάλιο.
• για πόση, ένα απλό φιλτράρισμαη διατροφή υγρών, νερού δεν συνδυάζεται με ανθρακούχα, αλκοολούχα ποτά, τσάι με ζάχαρη, καφέ, τα οποία συμβάλλουν μόνο στο γεγονός ότι το υγρό από το σώμα απομακρύνεται γρήγορα.

Χαρακτηριστικά του μενού νερού και τα οφέλη αυτής της απώλειας βάρους

Η δίαιτα για απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για τρεις εβδομάδεςμέγιστο, μετά από το οποίο είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα τριών έως τεσσάρων εβδομάδων, καθώς η μεγάλη πρόσληψη υγρών δημιουργεί φορτίο σε ολόκληρο το ουρογεννητικό σύστημα, ιδιαίτερα στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους με βάση τη μεγάλη πρόσληψη υγρών σταδιακά, λαμβάνοντας πρώτα 1,5 λίτρο, αυξάνοντας τον όγκο στην απαιτούμενη ποσότητα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν το βάρος σας είναι μεγαλύτερο από 60 κιλά, τότε θα πρέπει να πίνετε περίπου 3 λίτρα υγρού, αλλά εδώ η δίαιτα απαιτεί τη λήψη ειδικών συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων. Αυτό απαιτείται επειδή το νερό αποβάλλει το κάλιο, το νάτριο και το ασβέστιο από το σώμα. Η δίαιτα με νερό απαιτεί την ακόλουθη δίαιτα:

• το πρωί είναι μεθυσμένο είκοσι με τριάντα λεπτά πριν από ένα γεύμα για ένα ποτήρι δροσερό υγρό?
• το ποτό πρέπει να είναι πριν από κάθε γεύμα, το ποσό πρέπει να είναι μικρό?
• Κατά τη διάρκεια της τροφής, δεν πρέπει να πίνετε, δεδομένου ότι αυξάνεται ο χρόνος της πέψης.
• το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ κρύο, είναι καλύτερα να λάβει σε επίπεδο 20-40 βαθμών. Εάν το υγρό είναι κρύο, τότε ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί πάρα πολύ, δηλαδή, δεν θα υπάρξει απώλεια βάρους.

Μια σωστή διατροφή βοηθά να διασφαλιστεί ότι το νερόΗ δίαιτα όχι μόνο μειώνει το βάρος, αλλά βελτιώνει επίσης την κατάσταση του δέρματος, ομαλοποιεί την εντερική λειτουργία, την αρτηριακή πίεση, βοηθά στην ανακούφιση από πονοκεφάλους, στρες και κόπωση και αυξάνει την απόδοση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να χάσετε βάρος με νερό;

Ο στόχος της δίαιτας με νερό για απώλεια βάρους είναιγια να δώσετε στον οργανισμό σας καθαρό νερό και όχι σε καφεϊνούχα και ανθρακούχα ποτά. Επομένως, ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα, ποτά όπως ο καφές, το τσάι, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα γλυκά ποτά, που απλώς αντλούν νερό από το σώμα, αποκλείονται εντελώς από το μενού. Αντίθετα, πρέπει να πίνετε τρία λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Εάν ασχολείστε ενεργά με τον αθλητισμό, τότε για κάθε ώρα προπόνησης πρέπει να προσθέσετε ένα ακόμη ποτήρι, καθώς αυτή τη στιγμή χάνονται κατά μέσο όρο περίπου 500 ml υγρού. Αν προσθέσουμε και την απώλεια υγρών ως αποτέλεσμα της εφίδρωσης, τότε η συνολική ποσότητα είναι περίπου 1,2 λίτρα την ημέρα, η οποία πρέπει να αντισταθμιστεί. Η κατανάλωση νερού πριν από το φαγητό βοηθά στην ανακούφιση της πείνας διατηρώντας το στομάχι σας γεμάτο. Αλλά οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι δεν πρέπει να πίνετε με δύναμη νερό σε αυτή την περίπτωση, η ισορροπία του νερού δεν θα επιτευχθεί και η κατανάλωση θα προκαλέσει μόνο κακό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους υποφέρουν από αρτηριακή πίεση και είναι επιρρεπείς σε οίδημα. Συνιστάται να πίνετε μόνο όταν σας αρέσει. Πριν από κάθε γεύμα, πάρτε περίπου μισό ή ένα γεμάτο ποτήρι καθαρό, ελαφρώς δροσερό νερό. Η δίαιτα με νερό έχει το ακόλουθο σχήμα:

• Πρώτη ημέρα:

αμέσως μετά το ξύπνημα θα πρέπει να πιείτε μισό ποτήρι νερό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού?

Το πρώτο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει μισό ποτήρι, δύο φέτες ψωμί σίκαλης, ένα αυγό, δύο φέτες σκληρού τυριού. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων, αλλά χωρίς ζάχαρη?

το δεύτερο πρωινό περιλαμβάνει μισό ποτήρι νερό, δύο ή τρία δαμάσκηνα, ένα μεγάλο αχλάδι,

μεσημεριανό. Πριν γεύμα πίνετε μισό ποτήρι καθαρό νερό, 100 g βρασμένου να φάει στήθος κοτόπουλου, αγγούρια σαλάτα λαχανικών, ντομάτα, βότανα προσθέτοντας τυρί. Μπορείτε να πάρετε ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης?

το απόγευμα σνακ μόνο μισό ποτήρι νερό και δύο ροδάκινα?

το πρώτο δείπνο. Νερό, 100 γρ. Βραστό βόειο κρέας, μείγμα λαχανικών (κολοκυθάκια, κουνουπίδι, σέλινο, ντομάτες). Πρέπει να λαμβάνεται μισό φλιτζάνι νερό πριν από κάθε γεύμα.

το δεύτερο δείπνο περιλαμβάνει 50 γραμμάρια τυρί κότατζ, φρέσκα φρούτα — όλα αυτά μπορούν να καρυκευτούν με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα μίγμα ζεστού νερού και μέλι.

• Η δίαιτα δεύτερης ημέρας περιλαμβάνει:

πρώτο πρωινό: νερό, 100 γραμμάρια τυρί cottage, δύο φέτες ψωμιού, τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη και μέλι.

δεύτερο πρωινό — μισό ποτήρι μείγμα νερού και νεκταρίνι.

δείπνο: νερό, 100 γραμμάρια βρασμένα ψάρια, σαλάτα λαχανικών με χόρτα και μια φέτα ψωμιού.

για μια δίαιτα σνακ επιτρέπει μόνο το νερό και δύο μεγάλα μήλα?

Δείπνο: 50 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου, φρέσκες ντομάτες, ψωμί σίκαλης.

πριν τον ύπνο — μείγμα με μέλι, ελαφρώς ζεσταμένο.

• Η διατροφή νερού την τρίτη ημέρα προτείνει ένα τέτοιο μενού:

μετά από μείγμα ύπνου με λεμόνι (δροσερό)?

Το πρώτο πρωινό περιλαμβάνει δύο μικρές φέτες βρασμένο κοτόπουλο, φρέσκα βότανα, ψωμί σίκαλης και τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη και μέλι.

για το δεύτερο πρωινό πρέπει να πάρετε μόνο τέσσερα δαμάσκηνα και νερό.

δείπνο: σούπα λαχανικών με ένα μικρό κομμάτι βόειου κρέατος και μια φέτα ψωμιού.

απογευματινό τσάι: δύο αχλάδια, μισό φλιτζάνι υγρό?

Το πρώτο δείπνο: ένα κοτόπουλο ατμού (ένα κομμάτι), ένα μείγμα βραστά λαχανικά, μια φέτα ψωμί?

το δεύτερο δείπνο περιλαμβάνει 50 γραμμάρια τυρί cottage, το οποίο πρέπει να γεμιστεί με φρέσκα φρούτα και γιαούρτι.

πριν από την ώρα του ύπνου λαμβάνεται μείγμα με μέλι.

Επαναλαμβάνεται από την τέταρτη έως τη δωδέκατη ημέραολόκληρη τη δίαιτα για τις πρώτες τρεις ημέρες. Ένα άτομο αποτελείται από περίπου 80% από συνηθισμένο νερό, η απώλεια του μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα ευεργετικά μικροστοιχεία, ουσίες που επιβραδύνουν τον συνολικό μεταβολισμό, αρχίζουν να ξεπλένονται από το σώμα. Το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί κάθε σταγόνα υγρού, γεγονός που οδηγεί σε πρήξιμο και αύξηση βάρους. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση δύο λίτρων νερού την ημέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευεξία σας και να μειώσει το βάρος. Μια ειδική δίαιτα με νερό για απώλεια βάρους που βασίζεται στη λήψη μεγάλων ποσοτήτων απλού υγρού οδηγεί σε απώλεια βάρους περίπου 3 έως 8 κιλά σε 12 ημέρες! Ταυτόχρονα, μια δίαιτα με νερό καθιστά δυνατό τον αποτελεσματικό καθαρισμό των εντέρων από προϊόντα αποσύνθεσης, τοξίνες και άλλα πράγματα. Η δίαιτα μιας τέτοιας δίαιτας είναι απλή, θα πρέπει να περιοριστείτε μόνο στη λήψη ζάχαρης, γλυκών, ανθρακούχων και αλκοολούχων ποτών. Η απώλεια βάρους είναι ομαλή, το σώμα συνεχίζει να λαμβάνει όλα όσα χρειάζεται, συμπεριλαμβανομένης της αποκατάστασης της ισορροπίας των υγρών.

Σχόλια

σχόλια