Η εξωτερική εμφάνιση του δέρματός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τοτο περιβάλλον, το άγχος και τη διατροφή. Εάν οι δύο πρώτοι παράγοντες ουσιαστικά δεν υπόκεινται και δεν εξαρτώνται πολύ από εμάς, τότε κάθε γυναίκα μπορεί να ελέγξει τη διατροφή. Η σωστά επιλεγμένη "κοσμητολογική διατροφή" θα δώσει στο δέρμα μια ελκυστική και υγιή εμφάνιση. Μετά από όλα, η έλλειψη βιταμινών επηρεάζει σαφώς το πρόσωπο. Τα κόκκινα σημεία και η ακμή υποδηλώνουν ανεπάρκεια στο σώμα των βιταμινών Α και Β, η έλλειψη βιταμινών Β2, Β3 και Β6 εκφράζεται σε συχνή δερματίτιδα. Ακόμη και οι καλύτερες και ακριβότερες κρέμες δεν είναι σε θέση να ανταποκριθούν στην ανάγκη του δέρματος για θρεπτικά συστατικά.

Βιταμίνη Α

Βιταμίνη Α - είναι βήτα-καροτίνη, διεισδύοντας στο δέρμα,δίνει ελαστικότητα. Όταν στεγνώσει, απολέπιση, χαλάρωση του δέρματος και την εμφάνιση της κόκκινες ραβδώσεις που θέλετε να συμπεριλάβετε σε τρόφιμα διατροφή σας με βιταμίνη Α: συκώτι, τα καρότα, τα βερίκοκα, καθώς και τα αυγά, το βούτυρο και τα φρούτα της οικογένειας Cucurbitaceae.

Βιταμίνη Β

Βιταμίνες Β είναι η κύρια πηγήενυδατώνει το δέρμα. Επιπλέον, είναι επίσης σε θέση να αποκαταστήσουν τον ιστό του δέρματος, να μειώσουν τις αλλεργικές αντιδράσεις, να μειώσουν τον αντίκτυπο του μολυσμένου περιβάλλοντος. Οι πηγές βιταμινών Β είναι διάφορα τρόφιμα: ψάρια, αρνιά, βοδινό κρέας, αυγά, χόρτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια. Το σώμα χρειάζεται κάθε ομάδα αυτής της βιταμίνης από 2-3 mg ανά ημέρα.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο γνωστές βιταμίνες,η έλλειψη του οποίου στο σώμα οδηγεί σε μείωση της ανοσίας. Η βιταμίνη C προάγει το σχηματισμό κολλαγόνου, τη λεγόμενη βάση του συνδετικού ιστού, η οποία με τη σειρά του είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος και τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων. Το σώμα χρειάζεται ασκορβικό οξύ από 200 έως 500 mg την ημέρα. Περιλαμβάνονται σε μαύρες σταφίδες, μήλα, καρπούς της οικογένειας εσπεριδοειδών, κουνουπίδι, σπανάκι και πατάτες.

Βιταμίνη D

Βιταμίνες της ομάδας Δ - βοηθούν το δέρμα να διατηρήσειτην υγρασία και τη διατήρησή του με έναν τόνο, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης των ιστών και των κυττάρων. Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας είναι κορεσμένες με γάλα, λάχανο, αυγά, θαλασσινά ψάρια και θαλασσινά.

Βιταμίνη Ε

Βιταμίνη Ε - εξομαλύνει τις ρυτίδες, διεγείρειτην ανανέωση νέων κυττάρων και προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές επιδράσεις των UV (υπεριώδεις) ακτίνες. Περιέχονται σε αμύγδαλα, φιστίκια, ηλιόσπορους και αραβοσιτέλαιο, καθώς και σε νεαρούς λάτρεις δημητριακών, καστανό ρύζι, τεύτλα και σπανάκι. Καθημερινά είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αυτή τη βιταμίνη όχι λιγότερο από 60-100 mg. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια