Μόλις οι άνθρωποι δεν προσπαθούν να χάσουν βάρος! Κάποιοι "κάθονται" σε δίαιτα με κεφίρ, άλλοι απορρίπτουν υδατάνθρακες, άλλοι τρώνε , το τέταρτο ... Υπάρχουν πολλοί τρόποι, και κάθε πρόσωποεπιλέγει μεταξύ αυτής της ποικιλίας κατάλληλο για αυτόν. Ωστόσο, πολλές μέθοδοι για την απώλεια βάρους είναι αμφιλεγόμενες. Με τη βοήθειά τους, όχι τόσο πολύ χάνετε βάρος, πόση υγεία θα βλάψετε. Μπορεί αυτό να ειπωθεί για τη χορτοφαγία; Αμέσως κάνετε μια κράτηση ότι οι χορτοφάγοι είναι διαφορετικοί. Υπάρχουν "καθαροί" χορτοφάγοι: δεν τρώνε όλα τα ζωικά τρόφιμα. Ονομάζονται βέγκαν. Υπάρχουν ψευδο-χορτοφάγοι που αρνούνται μόνο το κρέας. Ορισμένοι - γαλακτο-και ωο-χορτοφάγοι - επιτρέπουν σε αυγά που περιέχουν και γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε καλύτερη θέση τρώνε κάποια προϊόντα ζωικής προέλευσης, ειδικά τα ψάρια. Αλλά μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτό το είδος τροφίμων; Όλα εξαρτώνται όχι από το εάν τρώτε κρέας ή όχι, αλλά από τον τύπο και τη μέθοδο μαγειρέματος των προϊόντων κρέατος. Αν πρόκειται για λιπαρή μπριζόλα ή για ένα κοτόπουλο με ψημένο δέρμα, στον οποίο ο αριθμός των θερμίδων μειώνεται. Αλλά είναι εντελώς διαφορετικό όταν χρησιμοποιείτε ένα κομμάτι βραστό μοσχάρι ή στήθος κοτόπουλου. Μπορείτε να μαγειρέψετε για δείπνο, όχι κρέας, και γλυκές ορεκτικές τηγανίτες. Και νομίζετε, έχετε την ευκαιρία να χάσετε βάρος;

Γιατί δεν υπάρχει λίπος στους χορτοφάγους;

Οι χορτοφάγοι υποστηρίζουν μια υγιή εικόναζωή. Έτσι, ασχολούνται με τον αθλητισμό, τρώνε μέτρια, δεν τρώνε πολύ γλυκό και αλμυρό. Έχουν έναν φυσιολογικό μεταβολισμό, έτσι πολλές ασθένειες δεν τους απειλούν, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας. Έτσι, η επιλογή σας για τη μέθοδο απώλειας βάρους έχει σταματήσει σε μια ημι-χορτοφαγία. Θυμηθείτε τους βασικούς κανόνες:

• Αποφύγετε τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή σας.
• Αναλύστε τη διατροφή σας: τρώτε πιο σφιχτά το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο, αντίθετα, θα πρέπει να είναι χαμηλών θερμίδων. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, τότε ένα γεύμα μπορεί να αντικατασταθεί με ένα κοκτέιλ .
• Σταματήστε το αλκοόλ. Διεγείρει την όρεξη. Επιπλέον, το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες.
• Μετακινήστε περισσότερο. Το κίνημα "διασπείρει" τον μεταβολισμό. Και βοηθάει να περάσετε τις συσσώρευση λίπους γρηγορότερα.

Τι τρόφιμα πρέπει να είναι στη διατροφή σας

• Δημητριακά, ψωμί δημητριακών.
• Μπορείτε να βράζετε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• Φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά, μούρα.
• Χαμηλά λιπαρά ψάρια.
• Όσπρια (μπιζέλια, σόγια, φακές, φασόλια).
• Περίπου 2 λίτρα υγρού την ημέρα.

Εάν μπορείτε να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, τότε όχι μόνο να χάσετε τις μισημωμένες λίβρες, αλλά και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας, ενισχύοντας την ασυλία.

Σχόλια

σχόλια