Η χορτοφαγία είναι ένας τρόπος ζωής ή μια διατροφή;

χορτοφάγος Οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος με πολλούς τρόπους! Μερικοί άνθρωποι «κάθονται» σε δίαιτα κεφίρ, άλλοι εγκαταλείπουν τους υδατάνθρακες και άλλοι τρώνε, τέταρτο… Υπάρχουν πολλοί τρόποι, και κάθε άτομοεπιλέγει από αυτή την ποικιλία αυτή που του ταιριάζει περισσότερο. Ωστόσο, πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους είναι αμφιλεγόμενες. Με τη βοήθειά τους όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και θα βλάψετε την υγεία σας. Μπορεί να ειπωθεί αυτό για τη χορτοφαγία; Ας ξεκαθαρίσουμε αμέσως ότι οι χορτοφάγοι υπάρχουν σε διαφορετικούς τύπους. Υπάρχουν «καθαροί» χορτοφάγοι: δεν τρώνε καμία ζωική τροφή. Τους λένε vegans. Υπάρχουν ψευτοχορτοφάγοι που αρνούνται στον εαυτό τους μόνο κρέας. Μερικοί - λακτο- και ωο-χορτοφάγοι - επιτρέπουν στον εαυτό τους να περιέχουν αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Όσοι καταναλώνουν ορισμένα ζωικά προϊόντα, ειδικά ψάρια, βρίσκονται σε καλύτερη θέση. Είναι όμως δυνατόν να χάσετε βάρος με αυτό το είδος διατροφής; Όλα εξαρτώνται όχι από το αν τρώτε κρέας ή όχι, αλλά από τον τύπο και τη μέθοδο παρασκευής των προϊόντων κρέατος. Αν πρόκειται για μια λιπαρή μπριζόλα ή ένα μπούτι κοτόπουλου με τηγανισμένη πέτσα, στο οποίο ο αριθμός των θερμίδων είναι εκτός πίνακα, αυτό είναι ένα πράγμα. Αλλά είναι εντελώς διαφορετικό το θέμα όταν τρώτε ένα κομμάτι βραστό μοσχαρίσιο ή στήθος κοτόπουλου. Μπορείτε να ετοιμάσετε γλυκές, νόστιμες τηγανίτες για μεσημεριανό γεύμα αντί για κρέας. Και πιστεύετε ότι έχετε πιθανότητες να χάσετε βάρος;

Γιατί δεν υπάρχει λίπος στους χορτοφάγους;

Οι χορτοφάγοι είναι υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωήςζωή. Αυτό σημαίνει: αθλούνται, τρώνε μέτρια και δεν τρώνε πολλά γλυκά και αλμυρά φαγητά. Έχουν φυσιολογικό μεταβολισμό, οπότε πολλές ασθένειες δεν τους απειλούν, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας. Έτσι, η επιλογή της μεθόδου απώλειας βάρους έχει καταλήξει στην ημι-χορτοφαγία. Θυμηθείτε τους βασικούς κανόνες:

Αποφύγετε τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή σας.
Αναλύστε τη διατροφή σας: τρώτε περισσότερο το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα, ενώ το βραδινό, αντίθετα, πρέπει να είναι χαμηλών θερμίδων. Αν θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με ένα κοκτέιλ.
Σταματήστε το αλκοόλ. Διεγείρει την όρεξη. Επιπλέον, το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες.
Μετακινήστε περισσότερο. Το κίνημα "διασπείρει" τον μεταβολισμό. Και βοηθάει να περάσετε τις συσσώρευση λίπους γρηγορότερα.

Τι τρόφιμα πρέπει να είναι στη διατροφή σας

Δημητριακά, ψωμί δημητριακών.
Μπορείτε να βράζετε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
Φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά, μούρα.
Χαμηλά λιπαρά ψάρια.
Όσπρια (μπιζέλια, σόγια, φακές, φασόλια).
Περίπου 2 λίτρα υγρού την ημέρα.

Εάν μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα, όχι μόνο θα χάσετε αυτά τα μισητά κιλά, αλλά θα βελτιώσετε επίσης την κατάσταση του δέρματός σας και θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.