Χρήσιμες συμβουλές για την υγεία είναι σχετικές ανά πάσα στιγμήφορά. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη - εξάλλου, η υγεία είναι η μεγαλύτερη ανθρώπινη αξία. Δεν είναι τυχαίο που οι άνθρωποι λένε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία και όλα τα άλλα θα ακολουθήσουν. Αλλά, ειλικρινά, κάνετε κάτι για αυτό; Η παλιά παροιμία λέει: «Από το τίποτα δεν βγαίνει τίποτα». Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την υγεία.

Σε ποιους παράγοντες εξαρτάται η ανθρώπινη υγεία;

Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν μιλάμεοποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια - κληρονομική ή επίκτητη, όταν απολύτως τίποτα δεν εξαρτάται από το άτομο. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η υγεία είναι στα χέρια του ίδιου του ατόμου.

• Ενεργή κίνηση

Θυμηθείτε τη δήλωση ότι «κίνηση είναιζωή"; Και είναι πέρα ​​για πέρα ​​αληθινό! Ο άνθρωπος δημιουργήθηκε από την ίδια τη φύση ως ένα κινητό ον. Και αν ένα άτομο κινείται ελάχιστα, αρχίζουν να αναπτύσσονται διάφορες επιπλοκές. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν καθιστική εργασία και δεν προσπαθούν για πρόσθετη σωματική δραστηριότητα μπορεί να διαγνωστούν με ασθένειες όπως οστεοχόνδρωση, σκολίωση, αιμορροΐδες και άλλες. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την κύρια «μάστιγα» του 21ου αιώνα - το υπερβολικό βάρος. Ο καθιστικός τρόπος ζωής στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγεί σε αύξηση βάρους. Και η παχυσαρκία, με τη σειρά της, οδηγεί συχνά στην ανάπτυξη μιας ποικιλίας παθολογιών. Και συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής της φυσιολογικής λειτουργίας του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος. Με απλά λόγια, η παχυσαρκία είναι μια συνταγή για ασθένειες.

• Καλός ύπνος

Ο υγιεινός ύπνος βοηθάει πλήρως το σώμαυπόλοιπο. Και το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος εξαρτάται από αυτή την ανάπαυση. Και, κατά συνέπεια, πρακτικά ολόκληρος ο οργανισμός, επειδή συνδέεται άμεσα με το νευρικό σύστημα. Να θυμάστε ότι ένας υγιής ενήλικας πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες. Και αν έχετε την ευκαιρία και την επιθυμία να ξεκουραστείτε για μία ή δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση.

• Η σωστή διατροφή

Σε περίπτωση που κάποιος δεν λαμβάνει με φαγητόμια επαρκής ποσότητα ουσιών που είναι σημαντικές για τη ζωή, δυστυχώς, δεν μπορούμε να μιλήσουμε για κανένα είδος υγείας. Εξάλλου, για την πλήρη λειτουργία του σώματος, απαιτείται ένας μεγάλος αριθμός από μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών, μετάλλων, μικρο- και μακροστοιχείων και θρεπτικών συστατικών. Διαφορετικά, η εξάντληση και η έλλειψη βιταμινών δεν θα αργήσουν να εμφανιστούν. Παρεμπιπτόντως, πολλοί άνθρωποι παίρνουν την ανεπάρκεια βιταμινών πολύ ελαφρά. Και μάταια - η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη πολύ σοβαρών ασθενειών. Επομένως, παρακολουθήστε προσεκτικά τη διατροφή σας. Και αν χρειαστεί, ζητήστε από το γιατρό σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα κατάλληλα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα για εσάς.

• Ψυχολογική ηρεμία

Εάν ένα άτομο ζει σε αρμονία μεμε τον εαυτό του και την οικογένειά του και έχει δραστηριότητες που του δίνουν ευχαρίστηση, είναι πολύ πιο πιθανό να διατηρήσει την υγεία του. Και αυτό είναι απολύτως φυσικό, γιατί η ψυχολογική ηρεμία βοηθά στη διασφάλιση της καλής λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Και αυτό σημαίνει ολόκληρος ο οργανισμός ως σύνολο. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια απλούστερη προσέγγιση σε κάθε είδους μικρά προβλήματα και προβλήματα. Λοιπόν, αν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα στη ζωή σας, μην αναβάλλετε να τα λύσετε. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι αρχίζουν να λαμβάνουν ορισμένα φαρμακολογικά φάρμακα μόνοι τους. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να γίνεται σε καμία περίπτωση, καθώς τα εσφαλμένα επιλεγμένα ηρεμιστικά μπορεί να έχουν πολύ καταθλιπτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Και ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας επιδεινώνεται σημαντικά. Αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται σε καμία περίπτωση. Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε φάρμακα, ζητήστε από το γιατρό σας να σας τα συνταγογραφήσει. Ακόμη και οι φαινομενικά μικρές αμαρτίες, οι αδυναμίες και οι διαταραχές, όπως το τσιγάρο, το αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου ή η τακτική χρήση φαρμάκων, διαταράσσουν την ισορροπία στο σώμα.

Υγιείς συμβουλές για την υγεία

Οι ζωτικές ουσίες κάνουν τη ζωή καλήΗ κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων, λαχανικών, ψαριών, μέτριας ποσότητας κρέατος και πολλά προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως παρέχει μια εγγύηση ότι το σώμα λαμβάνει αρκετές ουσίες απαραίτητες για τη ζωή. Αυτό σημαίνει βιταμίνες, μέταλλα, μικροστοιχεία. Βοηθάει ακούραστα ένα άτομο να αισθάνεται καλά και να ενισχύει την άμυνα του σώματος.

Κίνηση - ψυχές οξυγόνου Ένας που τακτικά,δύο φορές την εβδομάδα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμβηση, διευθέτηση ενός πραγματικού ντους οξυγόνου για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. οι πνεύμονες αντιλαμβάνονται περισσότερο οξυγόνο, η καρδιά γίνεται πιο ενεργή. Η ποσότητα αίματος αυξάνεται. Οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί και κερδίζουν δύναμη. Επιπλέον, οι σωματικές κινήσεις είναι πολύ χρήσιμες για την αντιμετώπιση του άγχους.

Απενεργοποιήστε το ρεύμα. Δεν έχει σημασία πόσο πρακτικόηλεκτρικές συσκευές, πολλές από αυτές (στερεοφωνικά συστήματα, τηλέφωνο, υπολογιστές, φούρνοι μικροκυμάτων κλπ.) ασκούν βάρος στο σώμα με τα μαγνητικά τους πεδία. Οι γιατροί μιλούν για "ηλεκτροσμόγ", η δράση του οποίου εκτίθεται συνεχώς σε καθέναν από εμάς. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δοκιμάσετε τουλάχιστον δύο ώρες για να μειώσετε το φορτίο - είναι καλύτερο το βράδυ. Έτσι: στο υπνοδωμάτιο μην βάζετε το κρεβάτι κοντά στην καλωδίωση. Αφαιρέστε τα ξυπνητήρια και τις τηλεοράσεις από τα υπνοδωμάτια και ποτέ μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρικές κουβέρτες. Ένα ενσωματωμένο ρελέ μπορεί να φροντίσει ώστε η τάση να απενεργοποιείται τη νύχτα.

Χρώματα ενισχύουν την ψυχή Τα σωστά χρώματα- ένα βάλσαμο για την ψυχή σε μια κατάσταση στρες. Ιδιαίτερη σημασία λόγω του χρώματος του πλούτου είναι το φυτικό βασίλειο. Τα χρώματα έχουν φυσικές δυνάμεις. Έτσι, κατά την κατάρτιση του μενού, δώστε προσοχή στη χρωματική γκάμα. Και καλύτερα να ζωγραφίζεις τον εαυτό σου! Μπορείτε απλώς να σχεδιάσετε ένα παχύ βούρτσα στο φωτεινό χαρτί πάνω στο χαρτί ή να βάψετε πάνω από την επιφάνεια. Χρησιμοποιήστε έγχρωμους τόνους στην καθημερινή ζωή. Θα εκπλαγείτε πόσο εύκολα αισθάνεστε σε λίγα λεπτά.

Παύση τακτικά. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Καθένας από εμάς μπορεί να εργαστεί σκληρά για όχι περισσότερο από 3 ώρες στη σειρά. Μετά από αυτό, η καμπύλη απόδοσης πέφτει απότομα. Και τα υπόλοιπα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα - μερικές φορές είναι μόνο δέκα λεπτά ανάπαυσης, έτσι ώστε να αποκατασταθεί πλήρως η χωρητικότητα εργασίας. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η ανάπαυση δεν είναι παιχνίδι ηλεκτρονικών παιχνιδιών. Και ούτε ένα τσιγάρο. Περπατήστε λίγο, ξεκλειδώστε, κλείστε τα μάτια σας για τουλάχιστον λίγα λεπτά - και θα αισθανθείτε πώς οι δυνάμεις γρήγορα θα επιστρέψουν σε σας. Φυσικά, μόνο εάν κοιμηθείτε πλήρως, διαφορετικά όλα τα μέτρα θα είναι απολύτως άχρηστα.

Ο ήλιος αναπνέει τη ζωή. Καθημερινά μισή ώραμια βόλτα στον ήλιο κινητοποιεί τις εσωτερικές δυνάμεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον φτωχό ήλιο του χρόνου - το φθινόπωρο και το χειμώνα. Αλλά να είστε προσεκτικοί κατά τους καλοκαιρινούς μήνες: μια περίσσεια ηλιακού φωτός βλάπτει το δέρμα.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Πολύ καλήένα μέσο προστασίας από κρυολογήματα είναι οι πρωινές αντιθέσεις ψυχές, κάτω από τις οποίες είναι απαραίτητο να ρίχνουμε το σώμα πρώτα μισή ώρα ζεστό, και στη συνέχεια μερικά δευτερόλεπτα από το κρύο νερό. Όλα αυτά πρέπει να επαναληφθούν δέκα φορές. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά πριν πάτε για ύπνο, αυτό το ντους αντίθεσης δεν πρέπει να κρατηθεί, καθώς το νευρικό σύστημα θα πάρει μόνο ενθουσιασμένος από αυτό. Δεν θέλετε να περάσετε λίγες ώρες πετώντας στο κρεβάτι και προσπαθώντας να κοιμηθείτε ανεπιτυχώς;

Χαλάρωση σε ένα όνειρο Για χαλάρωση του σώματος και τουτα νεύρα είναι ιδιαίτερα σημαντικά αναφέρεται συχνά ως "πριν από τα μεσάνυχτα ύπνο." Όσοι πάνε συχνά αργά στο κρεβάτι, τεντώνοντας τα νεύρα τους με ψυχολογικό θρίλλερ στην τηλεόραση ή τρώγοντας ένα λιπαρό σάντουιτς με μπέικον ή με πολλά τσιπς πατάτας, δεν αφήνουν στο σώμα σας πιθανότητες για ήσυχο ύπνο. Έτσι, βλάπτει την υγεία του. Μην ξεχνάτε για τη θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο - πολύ χαμηλή θερμοκρασία, ή αντίστροφα, ένα ζεστό και ζεστό δωμάτιο είναι απίθανο να γίνετε σύμμαχοί σας. Και για ένα στρώμα να ξεχάσουμε σε κάθε περίπτωση είναι αδύνατο - μην το αποθηκεύσετε. Σε ένα όνειρο, ένα άτομο ξοδεύει περίπου το ένα τρίτο της ζωής του. Και για να το κρατήσετε σοφότερο σε ένα άνετο περιβάλλον. Και η πλάτη σας θα σας ευχαριστήσει επίσης.

Πρόσθετη συμβουλή:

• Το γέλιο είναι χρήσιμο.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι περισσότεροιυγιής. Εκκρίνουν λιγότερες ορμόνες του στρες και παράγουν περισσότερα κύτταρα που προστατεύουν από παθογόνα. Έτσι, το γέλιο δημιουργεί μια τέλεια αρμονική ισορροπία μεταξύ σώματος και ψυχής. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι η πρόληψη είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία της νόσου. Εξάλλου, η πρόληψη δεν θα φέρει τίποτα στον οργανισμό εκτός από προφανή οφέλη. Αλλά η θεραπεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια ποικιλία εσωτερικών οργάνων. Εξάλλου, πολλά φάρμακα έχουν πολύ μεγάλο αριθμό διαφόρων αντενδείξεων. Αυτός είναι ο λόγος που οι γιατροί εκτιμούν πολύ την πρόληψη. Και οι υγιεινές συμβουλές είναι τα καλύτερα προληπτικά μέτρα. Φυσικά, αν η επιθυμία σας είναι αρκετή για να κάνετε περισσότερα από το να τα διαβάσετε. Να είστε υγιείς!

Σχόλια

σχόλια