Χρήσιμες συμβουλές για την υγεία είναι σχετικές σε όλουςφορές. Και δεν αποτελεί έκπληξη - τελικά, η υγεία είναι η μεγαλύτερη αξία ενός ατόμου. Δεν είναι περίεργο οι άνθρωποι που λένε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία και όλα θα ακολουθήσουν. Αλλά, ειλικρινά, κάνετε κάτι για αυτό; Η παλιά παροιμία λέει: "Τίποτα δεν θα έρθει από τίποτα". Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για την υγεία.

Σε ποιους παράγοντες εξαρτάται η ανθρώπινη υγεία;

Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν μιλάμεοποιεσδήποτε σοβαρές ασθένειες - κληρονομικές ή αποκτημένες, όταν τίποτα δεν εξαρτάται από ένα άτομο. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η υγεία βρίσκεται στα χέρια του ίδιου του ατόμου.

• Ενεργή κίνηση

Θυμηθείτε τη δήλωση ότι "η κίνηση είναι ζωή"; Και στην πραγματικότητα ανταποκρίνεται πλήρως και πλήρως σε αλήθεια! Η ίδια η φύση δημιουργήθηκε ως ζωντανό ον. Και σε περίπτωση που ένα άτομο κινείται λίγο, αρχίζουν να αναπτύσσονται διάφορες περιπλοκές. Για παράδειγμα, για τους περισσότερους ανθρώπους που έχουν καθιστική εργασία και δεν επιδιώκουν πρόσθετη σωματική άσκηση, είναι δυνατόν να εντοπιστούν τέτοιες ασθένειες όπως η οστεοχονδρόζη, η σκολίωση, οι αιμορροΐδες και άλλοι. Δεν πρέπει να ξεχάσουμε την κύρια «μάστιγα» του 21ου αιώνα - το υπέρβαρο. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής στις περισσότερες περιπτώσεις συνεπάγεται αύξηση του σωματικού βάρους. Και η παχυσαρκία, με τη σειρά της, συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη μιας ποικιλίας παθολογιών. Και συμπεριλαμβανομένης της διακοπής της κανονικής λειτουργίας των καρδιαγγειακών και ενδοκρινικών συστημάτων. Με απλά λόγια, η παχυσαρκία είναι το σωστό δρόμο για την ασθένεια.

• Καλός ύπνος

Ο υγιής ύπνος βοηθά το σώμα πλήρωςνα ξεκουραστείτε. Και από αυτό το υπόλοιπο εξαρτάται το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Και, κατά συνέπεια, σχεδόν ολόκληρο το σώμα, επειδή σχετίζεται άμεσα με το νευρικό σύστημα. Θυμηθείτε ότι ο ύπνος ενός υγιούς ενήλικου θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες. Και σε περίπτωση που έχετε την ευκαιρία και την επιθυμία να ξεκουραστείτε για μια ώρα ή δύο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση.

• Η σωστή διατροφή

Σε περίπτωση που ένα άτομο δεν λαμβάνει τροφήένας επαρκής αριθμός σημαντικών ουσιών για τη ζωή, δεν υπάρχει αμφιβολία για την υγεία, δυστυχώς, δεν μπορεί. Εξάλλου, για την πλήρη λειτουργία του σώματος, απαιτείται ένας μεγάλος αριθμός από μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών, μετάλλων, μικρο- και μακροστοιχείων, θρεπτικά συστατικά. Διαφορετικά, η εξάντληση και η αβιταμίνωση δεν θα διαρκέσουν πολύ. Με την ευκαιρία, πολλοί άνθρωποι θεωρούν την αβιταμίνωση πολύ ελαφρά. Και πολύ μάταια - η αβιταμίνωση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη πολύ σοβαρών ασθενειών. Επομένως, παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Εάν χρειάζεται, ζητήστε από το γιατρό σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα κατάλληλα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα για εσάς.

• Ψυχολογική ηρεμία

Σε περίπτωση που ένα άτομο ζει σε αρμονία μετον εαυτό του και την οικογένεια και έχει ευχαρίστηση γι 'αυτόν, έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσει την υγεία του. Και αυτό είναι φυσικό, γιατί η ψυχολογική ηρεμία βοηθά στην εξασφάλιση της σωστής λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Έτσι, και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα μικρά προβλήματα και προβλήματα. Λοιπόν, σε περίπτωση που υπάρχουν σοβαρές δυσκολίες στη ζωή σας, μην καθυστερείτε την απόφασή τους "στο μακρύ κουτί". Πολύ συχνά οι άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν μεμονωμένα φαρμακολογικά φάρμακα. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να γίνει, δεδομένου ότι τα λανθασμένα επιλεγμένα ηρεμιστικά μπορούν να έχουν πολύ καταθλιπτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Και ως εκ τούτου, η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας επιδεινώνεται κατά περιόδους. Δεν μπορείτε να το παραδεχτείτε σε καμία περίπτωση. Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε κάποιο φάρμακο, ζητήστε από το γιατρό σας να σας διορίσει. Ακόμη και φαινομενικά ασήμαντες αμαρτίες, αδυναμίες και διαταραχές, όπως τσιγάρα, αλκοόλ, έλλειψη ύπνου ή τακτική χρήση ναρκωτικών, διαταράσσουν την ισορροπία στο σώμα.

Υγιείς συμβουλές για την υγεία

Οι ζωτικές ουσίες κάνουν τη ζωή καλήΗ κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων, λαχανικών, ψαριών, μέτριας ποσότητας κρέατος και πολλά προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως παρέχει μια εγγύηση ότι το σώμα λαμβάνει αρκετές ουσίες απαραίτητες για τη ζωή. Αυτό σημαίνει βιταμίνες, μέταλλα, μικροστοιχεία. Βοηθάει ακούραστα ένα άτομο να αισθάνεται καλά και να ενισχύει την άμυνα του σώματος.

Κίνηση - ψυχές οξυγόνου Ένας που τακτικά,δύο φορές την εβδομάδα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμβηση, διευθέτηση ενός πραγματικού ντους οξυγόνου για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. οι πνεύμονες αντιλαμβάνονται περισσότερο οξυγόνο, η καρδιά γίνεται πιο ενεργή. Η ποσότητα αίματος αυξάνεται. Οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί και κερδίζουν δύναμη. Επιπλέον, οι σωματικές κινήσεις είναι πολύ χρήσιμες για την αντιμετώπιση του άγχους.

Απενεργοποιήστε το ρεύμα. Δεν έχει σημασία πόσο πρακτικόηλεκτρικές συσκευές, πολλές από αυτές (στερεοφωνικά συστήματα, τηλέφωνο, υπολογιστές, φούρνοι μικροκυμάτων κλπ.) ασκούν βάρος στο σώμα με τα μαγνητικά τους πεδία. Οι γιατροί μιλούν για "ηλεκτροσμόγ", η δράση του οποίου εκτίθεται συνεχώς σε καθέναν από εμάς. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δοκιμάσετε τουλάχιστον δύο ώρες για να μειώσετε το φορτίο - είναι καλύτερο το βράδυ. Έτσι: στο υπνοδωμάτιο μην βάζετε το κρεβάτι κοντά στην καλωδίωση. Αφαιρέστε τα ξυπνητήρια και τις τηλεοράσεις από τα υπνοδωμάτια και ποτέ μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρικές κουβέρτες. Ένα ενσωματωμένο ρελέ μπορεί να φροντίσει ώστε η τάση να απενεργοποιείται τη νύχτα.

Χρώματα ενισχύουν την ψυχή Τα σωστά χρώματα- ένα βάλσαμο για την ψυχή σε μια κατάσταση στρες. Ιδιαίτερη σημασία λόγω του χρώματος του πλούτου είναι το φυτικό βασίλειο. Τα χρώματα έχουν φυσικές δυνάμεις. Έτσι, κατά την κατάρτιση του μενού, δώστε προσοχή στη χρωματική γκάμα. Και καλύτερα να ζωγραφίζεις τον εαυτό σου! Μπορείτε απλώς να σχεδιάσετε ένα παχύ βούρτσα στο φωτεινό χαρτί πάνω στο χαρτί ή να βάψετε πάνω από την επιφάνεια. Χρησιμοποιήστε έγχρωμους τόνους στην καθημερινή ζωή. Θα εκπλαγείτε πόσο εύκολα αισθάνεστε σε λίγα λεπτά.

Παύση τακτικά. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Καθένας από εμάς μπορεί να εργαστεί σκληρά για όχι περισσότερο από 3 ώρες στη σειρά. Μετά από αυτό, η καμπύλη απόδοσης πέφτει απότομα. Και τα υπόλοιπα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα - μερικές φορές είναι μόνο δέκα λεπτά ανάπαυσης, έτσι ώστε να αποκατασταθεί πλήρως η χωρητικότητα εργασίας. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η ανάπαυση δεν είναι παιχνίδι ηλεκτρονικών παιχνιδιών. Και ούτε ένα τσιγάρο. Περπατήστε λίγο, ξεκλειδώστε, κλείστε τα μάτια σας για τουλάχιστον λίγα λεπτά - και θα αισθανθείτε πώς οι δυνάμεις γρήγορα θα επιστρέψουν σε σας. Φυσικά, μόνο εάν κοιμηθείτε πλήρως, διαφορετικά όλα τα μέτρα θα είναι απολύτως άχρηστα.

Ο ήλιος αναπνέει τη ζωή. Καθημερινά μισή ώραμια βόλτα στον ήλιο κινητοποιεί τις εσωτερικές δυνάμεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον φτωχό ήλιο του χρόνου - το φθινόπωρο και το χειμώνα. Αλλά να είστε προσεκτικοί κατά τους καλοκαιρινούς μήνες: μια περίσσεια ηλιακού φωτός βλάπτει το δέρμα.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Πολύ καλήένα μέσο προστασίας από κρυολογήματα είναι οι πρωινές αντιθέσεις ψυχές, κάτω από τις οποίες είναι απαραίτητο να ρίχνουμε το σώμα πρώτα μισή ώρα ζεστό, και στη συνέχεια μερικά δευτερόλεπτα από το κρύο νερό. Όλα αυτά πρέπει να επαναληφθούν δέκα φορές. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά πριν πάτε για ύπνο, αυτό το ντους αντίθεσης δεν πρέπει να κρατηθεί, καθώς το νευρικό σύστημα θα πάρει μόνο ενθουσιασμένος από αυτό. Δεν θέλετε να περάσετε λίγες ώρες πετώντας στο κρεβάτι και προσπαθώντας να κοιμηθείτε ανεπιτυχώς;

Χαλάρωση σε ένα όνειρο Για χαλάρωση του σώματος και τουτα νεύρα είναι ιδιαίτερα σημαντικά αναφέρεται συχνά ως "πριν από τα μεσάνυχτα ύπνο." Όσοι πάνε συχνά αργά στο κρεβάτι, τεντώνοντας τα νεύρα τους με ψυχολογικό θρίλλερ στην τηλεόραση ή τρώγοντας ένα λιπαρό σάντουιτς με μπέικον ή με πολλά τσιπς πατάτας, δεν αφήνουν στο σώμα σας πιθανότητες για ήσυχο ύπνο. Έτσι, βλάπτει την υγεία του. Μην ξεχνάτε για τη θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο - πολύ χαμηλή θερμοκρασία, ή αντίστροφα, ένα ζεστό και ζεστό δωμάτιο είναι απίθανο να γίνετε σύμμαχοί σας. Και για ένα στρώμα να ξεχάσουμε σε κάθε περίπτωση είναι αδύνατο - μην το αποθηκεύσετε. Σε ένα όνειρο, ένα άτομο ξοδεύει περίπου το ένα τρίτο της ζωής του. Και για να το κρατήσετε σοφότερο σε ένα άνετο περιβάλλον. Και η πλάτη σας θα σας ευχαριστήσει επίσης.

Πρόσθετες συμβουλές:

• Το γέλιο είναι χρήσιμο.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι ομοφυλόφιλοι είναι περισσότεροιυγιή. Απελευθερώνουν λιγότερες ορμόνες στρες, έχουν περισσότερα κύτταρα που τα προστατεύουν από παθογόνους παράγοντες. Έτσι, το γέλιο δημιουργεί μια ιδανική αρμονική ισορροπία μεταξύ του σώματος και της ψυχής. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι η πρόληψη είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία της νόσου. Μετά από όλα, η πρόληψη δεν θα φέρει τίποτα για το σώμα, εκτός από το προφανές όφελος. Αλλά η θεραπεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα πιο διαφορετικά εσωτερικά όργανα. Μετά από όλα, πολλά φάρμακα έχουν έναν πολύ μεγάλο αριθμό διαφόρων αντενδείξεων. Γι 'αυτό οι γιατροί εκτιμούν πολύ την πρόληψη. Και οι χρήσιμες συμβουλές για την υγεία είναι τα καλύτερα προληπτικά μέτρα. Φυσικά, σε περίπτωση που οι φιλοδοξίες σας είναι αρκετές για κάτι παραπάνω από το να τις διαβάζεις. Γίνετε υγιείς!

Σχόλια

σχόλια