Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: πώς να επιστρέψουμε σφρίγος και ενέργεια

Πώς να απαλλαγείτε από τη χρόνια κούραση;Πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτή την ερώτηση, επειδή έχουν βιώσει από πρώτο χέρι πώς είναι να μην μπορείς να ξεκουραστείς καλά και να μην αισθάνεσαι τη δύναμη για έναν ενεργό τρόπο ζωής. Σήμερα, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ένα είδος ιού που επηρεάζει ένα αυξανόμενο μέρος του πληθυσμού του πλανήτη μας. Ένα τέτοιο καταπιεστικό κράτος δεν επιτρέπει όχι μόνο παραγωγική εργασία, αλλά και πλήρη ελεύθερο χρόνο. Ένα άτομο που βιώνει χρόνια κόπωση θέλει να κοιμάται όλη την ώρα, έχει καταθλιπτική διάθεση και θαμπές επιθυμίες. Κάθε σύμπτωμα προκαλεί μείωση της δραστηριότητας και κατάσταση κοντά στην κατάθλιψη. Φυσικά, μια τέτοια κατάσταση υγείας δεν συμβάλλει στην επιθυμία για οποιαδήποτε επιτεύγματα στη ζωή και μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας των ανθρώπων τόσο στην προσωπική τους ζωή όσο και στην εργασία τους. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν οι επιστήμονές μας να λύσουν το μυστήριο ενός τέτοιου φαινομένου όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, δεν μπορούν να δικαιολογήσουν τους λόγους εμφάνισής του από κανέναν φυσιολογικό παράγοντα. Η παραδοσιακή κόπωση από πολύωρη, έντονη εργασία είναι εντελώς διαφορετική ως προς τις ποιότητές της από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (συντομογραφία CFS) και, όπως αποδεικνύεται, δεν είναι η αιτία της εμφάνισής της. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές τείνουν όλο και περισσότερο να πιστεύουν ότι οποιοδήποτε σύμπτωμα χρόνιας κόπωσης έχει ψυχολογικά αίτια. Και δεν είναι μόνο οι εργασιομανείς που υποφέρουν από χρόνια κόπωση. Όσοι ακολουθούν έναν καθιστικό, ανενεργό τρόπο ζωής είναι επίσης ευαίσθητοι σε αυτό το σύνδρομο. Το πιο κοινό σύμπτωμα του CFS είναι η ταχεία κόπωση. Δεν έχει σημασία πόσο χρόνο περνάει ένας άνθρωπος στη δουλειά και πόσο καιρό ξεκουράζεται - αισθάνεται ανίσχυρος σχεδόν συνεχώς. Η αδυναμία, η έλλειψη προσοχής και η ευερεθιστότητα είναι επίσης σημάδια χρόνιας κόπωσης. Επιπλέον, ένα άτομο που πάσχει από CFS συχνά εμφανίζει ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως ο σοβαρός πονοκέφαλος και δεν σχετίζεται με καμία παθολογική διαταραχή στο σώμα. Ένα άλλο αρκετά κοινό σύμπτωμα αυτού του συνδρόμου είναι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και η αϋπνία τη νύχτα. Το αποτέλεσμα είναι απάθεια, αδιαφορία για τον κόσμο γύρω μας και κατάθλιψη. Οποιαδήποτε σημάδια CFS μπορούν να εξελιχθούν πολύ γρήγορα και δεν μπορεί να ανιχνευθούν αντικειμενικές αποκλίσεις του σώματος από τη φυσιολογική κατάσταση. Τι αντιπροσωπεύει λοιπόν αυτή η καταθλιπτική κατάσταση από ψυχολογική άποψη; Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση; Για να απαντηθούν αυτές οι ερωτήσεις, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιο σύμπτωμα υποδηλώνει την παρουσία CFS και τι προκάλεσε συγκεκριμένα αυτή την κατάσταση.

Χαρακτηριστικά χαρακτήρων που επηρεάζουν την εμφάνιση χρόνιας κόπωσης

Οι ψυχολόγοι τείνουν όλο και περισσότερο ναότι ο κύριος λόγος για την εμφάνιση χρόνιας κόπωσης είναι η αντίδραση των ανθρώπων στο στρες. Όλοι είμαστε τακτικά εκτεθειμένοι σε έντονο και όχι τόσο δυνατό στρες και ο εγκέφαλός μας, αντιστεκόμενος στην εξωτερική επιθετικότητα, χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια. Γενικά, μικρές ποσότητες άγχους σε μέτριες ποσότητες είναι ακόμη και ευεργετικές για ένα άτομο, επειδή το σώμα του κινητοποιεί και συγκεντρώνει τις εσωτερικές του δυνάμεις για να παρέχει προστασία από επιθέσεις από τον έξω κόσμο. Τα πράγματα είναι αρκετά διαφορετικά όταν το σημαντικό άγχος γίνεται συνεχές. Το CFS εμφανίζεται όταν η διέγερση του ανθρώπινου νευρικού συστήματος είναι ανεπαρκής και ο εγκέφαλος στερείται εσωτερικών πόρων για συνεχή προστασία από την επιθετικότητα του έξω κόσμου. Μετά από λίγο, εμφανίζονται όλα τα σημάδια της χρόνιας κόπωσης: υπνηλία, απάθεια, καταθλιπτική διάθεση, αδυναμία δραστηριοποίησης σε οτιδήποτε. Η κόπωση είναι το κύριο σύμπτωμα του CFS, — σαν ιός, καταλαμβάνει ολόκληρη τη συνείδηση ενός ατόμου και του στερεί την ικανότητα να ζήσει μια πλήρη ζωή. Αλλά εάν ένας κοινός ιός μπορεί να θεραπευτεί, τότε με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης τα πράγματα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Εν ολίγοις, η χρόνια κόπωση εμφανίζεται συνήθως όταν η αντίδραση ενός ατόμου στο στρες καταναλώνει υπερβολική εσωτερική ενέργεια. Η ίδια η αντίδραση, παραδόξως, εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου. Τελικά τι είναι χαρακτήρας, ουσιαστικά; Αυτό είναι ένα σύνολο συγκεκριμένων ψυχικών αντιδράσεων στον έξω κόσμο. Ποια είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που συμβάλλουν περισσότερο στην ανάπτυξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης;

Το φοιτητικό σύνδρομο straight-A Είναιη επιθυμία ενός ατόμου για τελειότητα, που συνοδεύεται από υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό του και τους άλλους. Τα άτομα με σύνδρομο αριστού μαθητή συχνά θέτουν πρακτικά ανέφικτους στόχους, χρησιμοποιούν αδικαιολόγητα μεγάλες ποσότητες ενέργειας, προκαλώντας ένα σύμπτωμα με τη μορφή υπερβολικής κόπωσης. Το αποτέλεσμα είναι παραβίαση της εσωτερικής αρμονίας, και κατά συνέπεια, συχνές νευρικές καταστροφές, και αυτό είναι ήδη ένα σύμπτωμα του CFS. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας και τον κόσμο, και επίσης λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να είστε πάντα καλύτεροι από τους άλλους σε όλα. Πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας για αποτυχίες και να αγαπάτε τον εαυτό σας γι' αυτό που είστε, αντί να προσπαθείτε να ταιριάξετε πλήρως με κάποια ιδανική εικόνα. Ο καθένας μας είναι μοναδικός και ο καθένας έχει δικαίωμα στις αδυναμίες και στα λάθη.
Φθόνος Το αίσθημα του φθόνου είναι καταστροφικό καιαπαιτεί κολοσσιαία δαπάνη ενέργειας. Ζηλεύοντας συνεχώς κάποιον, ένα άτομο εξαντλεί τους ενεργειακούς πόρους του και γίνεται αδύναμο και ανίκανο να αντέξει το στρες. Αυτό οδηγεί σε υπερβολική δαπάνη εσωτερικών δυνάμεων, προκαλώντας απάθεια, αδράνεια και υπνηλία. Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση που προκαλείται από τον φθόνο; Πρέπει να πούμε ότι αυτό είναι αρκετά δύσκολο, γιατί ο φθόνος είναι σχεδόν μια έμφυτη ιδιότητα, η εξάλειψη της οποίας απαιτεί πολλή προσπάθεια. Αλλά αν θέλουμε να γίνουμε χαρούμενοι, δραστήριοι και χαρούμενοι, αξίζει να κάνουμε αυτές τις προσπάθειες, προσπαθώντας να μεταβούμε από το φθόνο των ανθρώπων στη θετική αίσθηση της πραγματικότητας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερο καλό στον κόσμο γύρω σας και στον εαυτό σας. Τι γίνεται λοιπόν αν κάποιος έχει καλύτερο αυτοκίνητο, διαμέρισμα, γούνινο παλτό, εμφάνιση, καριέρα; Κάθε άνθρωπος έχει κάτι που οι άλλοι δεν έχουν! Θα μπορούσε να είναι γνώσεις, δεξιότητες, η ικανότητα να νιώσεις την ομορφιά του κόσμου, επιτέλους! Ας συνειδητοποιήσουμε λοιπόν τις προσωπικές μας δυνατότητες, και ας μην τις κάψουμε στο καμίνι του φθόνου. Και τότε έχουμε εγγυημένη τη μέγιστη επιτυχία.
Έλλειψη εμπιστοσύνης στις δυνάμεις και τις δυνατότητές τουμπορεί επίσης να οδηγήσει ένα άτομο σε CFS Μια τέτοια ανασφάλεια γεννά την επιθυμία σε ένα άτομο να καθοδηγείται σε όλα από τις απόψεις των άλλων. Ταυτόχρονα, ένα τεράστιο μέρος της εσωτερικής ενέργειας ξοδεύεται στην παρακολούθηση της αντίδρασης των γύρω σας, προσπαθώντας να ενεργήσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι θετική. Η αναμονή έγκρισης από συγγενείς, συναδέλφους, φίλους προκαλεί συνεχή νευρική ένταση, με αποτέλεσμα να σπαταλάται ενέργεια. Και είναι υπερβολικό. Εξ ου και η έλλειψη ευθυμίας και επιθυμίας να κάνουμε κάτι, απαισιοδοξία και μελαγχολία. Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση; Πείστε τον εαυτό σας ότι οι γύρω σας δεν ενδιαφέρονται τόσο για τις αποτυχίες και τις επιτυχίες σας και ότι είναι απασχολημένοι κυρίως με τις δικές τους υποθέσεις. Η ζωή μας αγγίζει μόνο για λίγο τη συνείδησή τους, οπότε γιατί να ξοδέψουμε τόση ενέργεια προσπαθώντας να ευχαριστήσουμε τους πάντες; Οι άνθρωποι ξεχνούν εύκολα τα λάθη που κάνουμε. Αξίζει να βασανίζεστε για λάθη μέρα και νύχτα; Αυτός που δεν έχει κάνει λάθη δεν έχει βρει λύσεις. Και μόνο εμείς οι ίδιοι μπορούμε να επιλέξουμε τι και πώς να κάνουμε.
Υπερβολική προσοχή Υπάρχουν άνθρωποι πουπροσπαθούν να προστατεύσουν τον εαυτό τους όσο το δυνατόν περισσότερο σχεδόν σε όλα. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να βελτιώσουν το υλικό τους επίπεδο, κάποιοι τηρούν ορισμένα συστήματα συμπεριφοράς και διατροφής, κάποιοι δεν κοιμούνται τη νύχτα, προσπαθώντας να υπολογίσουν κάθε βήμα, ώστε να μην πέσουν κατά λάθος κάπου. Τέτοιες προσπάθειες απαιτούν τεράστιες δαπάνες ενέργειας και, στην πραγματικότητα, αποδεικνύονται εντελώς άχρηστες. Σε κανέναν δεν δίνεται η δυνατότητα να γνωρίζει πού ακριβώς και ποιος κίνδυνος μας περιμένει. Εμείς, φοβούμενοι διαρκώς τους ανύπαρκτους κινδύνους, καταδικάζουμε τον εαυτό μας σε αδράνεια, διαρκή άγχος και πνευματική πέτρα. Πώς να ξεπεράσετε τη χρόνια κόπωση που προκαλείται από την υπερβολική προσοχή; Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι αδύνατο να προβλέψετε τα πάντα και σταματήστε να ανησυχείτε για τα προβλήματα που υπάρχουν ακόμα μόνο στο κεφάλι σας. Όχι, φυσικά, είναι απαραίτητο να είσαι συνετός άνθρωπος, αλλά όλα είναι καλά με μέτρο. Σε γενικές γραμμές, οι ζωές μας κυβερνώνται από την Αυτού Μεγαλειότητα Ευκαιρία. Ποτέ όμως δεν θα παραδεχτεί τι μας έχει ετοιμάσει για το μέλλον.

Αυτά είναι ίσως τα κύρια χαρακτηριστικά του χαρακτήρα,που αποτελούν πρόσφορο έδαφος για να αναπτύξει ένα άτομο συμπτώματα χρόνιας κόπωσης. Οι άνθρωποι που προσπαθούν σκληρά να συνειδητοποιήσουν τις υποτιθέμενες απεριόριστες δυνατότητές τους σε πολλούς τομείς δραστηριότητας έχουν μεγάλες πιθανότητες να εμφανίσουν τέτοια συμπτώματα. Ωστόσο, ξεχνούν ότι κάθε άνθρωπος έχει το δικό του όριο, πέρα από το οποίο βρίσκεται το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ένας ιός;

Αλλά δεν είναι μόνο τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου που μπορούνπροκαλούν συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Πριν από λίγο καιρό, Αμερικανοί γιατροί ανακάλυψαν ότι το CFS είναι ένας κοινός ιός, τον οποίο μεταφέρει τουλάχιστον το 7% των υγιών ανθρώπων. Έχοντας συγκεντρώσει μια ομάδα ασθενών που έπασχαν από χρόνια κόπωση (υπήρχαν περίπου 80 από αυτούς), οι επιστήμονες κατέληξαν σε ένα εκπληκτικό συμπέρασμα: στο αίμα περισσότερων από 60 ατόμων, βρέθηκε ένας ιός «κόπωσης», ο οποίος στη γονιδιακή του αλληλουχία μοιάζει με τον ιό της λευχαιμίας των ποντικών. Είναι τα συμπτώματα CFS απλώς μια εκδήλωση κάποιας ασθένειας και ένας συγκεκριμένος ιός ευθύνεται; Τότε είναι απολύτως πιθανό αυτός ο ιός να μπορεί να μεταδοθεί μέσω αίματος δότη και να εφευρεθεί μια αποτελεσματική θεραπεία για αυτόν. Θα ήταν υπέροχο αν οι επιστήμονες έβρισκαν ένα χάπι για τη χρόνια κόπωση ή ακόμα καλύτερα ένα εμβόλιο εναντίον της. Δυστυχώς, η μαγική θεραπεία θα πρέπει να περιμένει λίγο. Πολλοί γιατροί εξακολουθούν να αμφισβητούν την εκδοχή ότι το CFS είναι ένας κοινός ιός. Η έρευνα συνεχίζεται και οι γιατροί και οι επιστήμονες ταράζουν το μυαλό τους για το πώς να ξεπεράσουν τη χρόνια κόπωση. Εν τω μεταξύ, οι ίδιοι οι απλοί άνθρωποι επεξεργάζονται ένα σύνολο μέτρων για να βελτιώσουν τη δική τους ευημερία, προτιμούν να αντιμετωπίζουν το CFS με λαϊκές θεραπείες. Πώς να ξεπεράσετε τη χρόνια κόπωση χωρίς να επισκεφθείτε γιατρό και μπορεί να αντιμετωπιστεί με παραδοσιακές λαϊκές θεραπείες;

Θεραπεία χρόνιας κόπωσης λαϊκές θεραπείες

Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί άνθρωποι δεν βιάζονται να επικοινωνήσουνΖητήστε επαγγελματική βοήθεια όταν πρόκειται για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Μόλις εμφανίσουν τα πρώτα συμπτώματα της νόσου, αρχίζουν αμέσως θεραπεία με παραδοσιακές λαϊκές θεραπείες. Ξέρουν ακριβώς πώς να αντιμετωπίσουν τη χρόνια κόπωση χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Και πρέπει να ειπωθεί ότι αν η θεραπεία γίνει σωστά, φέρνει αποτελέσματα. Τι πρέπει να κάνετε στο σπίτι για να ξεπεράσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης; Παραδόξως, η θεραπεία πρέπει να ξεκινά με την αλλαγή της διατροφής σας. Πρώτα απ 'όλα, τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες (πουλερικά, μοσχαρίσιο κρέας, θαλασσινά, επίσης, προσπαθήστε να αποκλείσετε για λίγο από τη διατροφή σας το τσάι, τον καφέ, τα γλυκά αρτοσκευάσματα και τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά). Πίνετε άφθονο καθαρό, φρέσκο νερό και φυσικούς φρεσκοστυμμένους χυμούς. Η αποτοξίνωση του σώματός σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Μερικές φορές οι λόγοι για τη χρόνια κόπωση ενός ατόμου έχουν τις ρίζες τους στη μείωση της ανοσίας του. Αν μιλάμε για λαϊκές θεραπείες, μπορείτε να δοκιμάσετε τα ακόλουθα βάμματα και αφεψήματα, τα οποία μπορούν να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα και να εξουδετερώσουν τις βλαβερές επιπτώσεις του περιβάλλοντος στην ψυχή σας:

Προσθέστε 500 γραμμάρια στο χυμό από 3 λεμόνια.καρύδια ψιλοκομμένα. Τρίψτε 10 φύλλα αλόης δέντρου σε μια μηχανή κοπής κρέατος και ανακατέψτε τον χυλό που προκύπτει με το μείγμα λεμονιού-καρυδιού. Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια μετά το δείπνο, η θεραπεία πραγματοποιείται για 3 εβδομάδες.
Αμβλύνει τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσηςαφέψημα των βελόνων πεύκου. 2 κουταλιές της σούπας. Κουτάλι πλυμένα και στραγγισμένα βελόνες πεύκου χύστε 250 γρ. νερό και βράστε για μισή ώρα. Προσθέστε στο αφέψημα 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια μελιού (βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αλλεργίες στα προϊόντα μελισσοκομίας), τυλίξτε το διάλυμα με ένα ζεστό πανί για 2-3 ώρες. Πάρτε αυτό το φάρμακο για 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι πριν από τον ύπνο για 2 εβδομάδες.
Μια γρήγορη και εύκολη συνταγή που θα σας βοηθήσειεξαλείψτε τα πρώτα συμπτώματα χρόνιας κόπωσης: πιέστε το χυμό από τα νωπά σταφύλια και πάρτε το για 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλι πριν φάτε. Κατά κανόνα, η θεραπεία αρχίζει να δρα πολύ γρήγορα και αρκετές ημέρες μετά τη λήψη του χυμού, τα συμπτώματα του CFS εξαφανίζονται.

Το CFS μπορεί να αντιμετωπιστεί όχι μόνο με σκλήρυνσηδιαδικασίες και αλλαγές στη διατροφή. Αν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε την εξουθενωτική χρόνια κόπωση χωρίς να πάτε στο γιατρό, τότε απλά αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στη ζωή. Μην αποσπάτε την προσοχή σας από εκατοντάδες εργασίες ταυτόχρονα. Καμία θεραπεία δεν θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ασθένεια εάν δεν μάθετε να κατανέμετε σωστά την εσωτερική σας ενέργεια. Προσπαθήστε να παραμείνετε αισιόδοξοι σε οποιαδήποτε κατάσταση και τα παράπονα και η κατάθλιψη θα αυξήσουν μόνο τα σημάδια της χρόνιας κόπωσης. Το CFS δεν είναι απλώς προσωρινή απάθεια και κακή διάθεση, είναι ασθένεια. Για να εξαλείψετε τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να δοκιμάσετε λαϊκές θεραπείες. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι που προκάλεσαν CFS, ανεξάρτητα από τα συμπτώματα που συνοδεύουν την κατάστασή σας, δεν μπορείτε να παραμείνετε αδρανείς και να αφήσετε τα πράγματα να πάρουν τον δρόμο τους. Μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία, θα νιώσετε αμέσως ανακούφιση, η οποία θα σας βοηθήσει να ενταχθείτε στις τάξεις των ενεργών, επιτυχημένων ανθρώπων.