Σύμφωνα με τον μεγάλο Γκόγκολ, ο Ρώσος λαός είναι εντελώςθα μπορούσε να ήταν ένας γίγαντας αν όχι ένας εχθρός. Αυτός ο εχθρός είναι άυλος, ωστόσο, «ξέρει πώς» να καταστρέψει τη ζωή καλά, έστω και τέλεια. Το όνομά του είναι τεμπελιά. Σε λίγους αρέσουν οι τεμπέληδες. Κατηγορούνται και κατηγορούνται συνεχώς. Κανείς δεν θέλει να έχει καμία σχέση μαζί τους. Συχνά, η ίδια η τεμπέλης νεαρή κοπέλα δεν βιώνει χαρά από την εγγενή της ιδιότητα - ροκανίζει τη συνείδησή της, επιπλήττει τον εαυτό της, μερικές φορές αρχίζει ακόμη και να μισεί τον εαυτό της και εμπλέκεται σε αυτομαστίγωση. Ωστόσο, όλα αυτά είναι μάταια. Πρώτα από όλα, της λείπει η δύναμη της θέλησης να ξεπεράσει την τεμπελιά της. Επιπλέον, δεν έχει εμπειρία στο να ξεπεράσει την τεμπελιά. Στην πραγματικότητα, η ίδια απλά δεν ξέρει πώς να ξεπεράσει την τεμπελιά. Γιατί μερικές φορές δεν ξέρει καν τι είναι.
Τι είναι η τεμπελιά
Καθένας από εμάς έχει συναντήσει ένα τέτοιο συναίσθημα,όταν μας περιμένει πολλή δουλειά, αλλά ξαφνικά αναδυόμενη ή ακόμα και ήδη συνηθισμένη, η συνεχής τεμπελιά μας εμποδίζει να παρακινήσουμε τους εαυτούς μας να ολοκληρώσουμε το έργο. Δεν νιώθουμε ότι έχουμε αρκετή ενέργεια ή απλώς δεν θέλουμε να κάνουμε μια συγκεκριμένη δουλειά επειδή δεν έχουμε έμπνευση ή αρκετή ενθάρρυνση για να ξεκινήσουμε. Έτσι, η τεμπελιά μας εμποδίζει να δράσουμε. αλλά, το ακόμη χειρότερο, μας στερεί την εμπειρία ζωής, γιατί προσπαθούμε για κάτι πολύ λιγότερο, σταματάμε να ασχολούμαστε με χόμπι ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο μας και μειώνουμε τον κοινωνικό μας κύκλο. Ας μην επιτρέψουμε στην τεμπελιά να μειώσει την ποιότητα της ζωής μας! Πρώτα απ 'όλα: τι είναι τεμπελιά; Αυτή είναι μια ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου όταν του λείπει ενέργεια ή/και επιθυμία να ολοκληρώσει εργασίες. Οι λόγοι για αυτό είναι διαφορετικοί, αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα. Τα καλά νέα είναι ότι η τεμπελιά μπορεί να ξεπεραστεί αν κάνετε κάποιες αλλαγές στη νοοτροπία σας. Αυτό θα προσπαθήσουμε να κάνουμε μαζί σας.
Τι είναι οι τεμπέληδες;
Οι ψυχολόγοι διακρίνουν διάφορους τύπους τεμπελιάς.Επομένως, μπορεί να υποστηριχθεί ότι οι τεμπέληδες ως τέτοιοι είναι διαφορετικοί. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας τεμπέλη, τότε πρέπει πρώτα να καθορίσετε ποιος τύπος τεμπελιάς αντιστοιχεί σε εσάς. Ή, για να είμαστε πιο ακριβείς, πρέπει να καθορίσετε τι είδους τεμπέλης είστε εσείς οι ίδιοι. Και μετά από αυτό, ακολουθώντας αρκετά απλές συμβουλές, αρχίστε να λύνετε το πρόβλημά σας — αρχίστε να πολεμάτε την τεμπελιά. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν:
- Ο πρώτος μας τύπος είναι ο «κουρασμένος τεμπέλης».Σε αυτή την περίπτωση, η τεμπελιά εμφανίζεται λόγω της επιδείνωσης της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου, όταν μειώνεται ο σωματικός του τόνος. Οι δυναμικές τεχνικές από το εξωτερικό δεν θα βοηθήσουν πολύ σε αυτή την περίπτωση. Πώς μπορεί αυτός ο πάσχων να ξεπεράσει την τεμπελιά; Καλά θα έκανε να πάρει αδύναμα ψυχοδιεγερτικά, όπως βάμματα τζίνσενγκ και ελευθερόκοκκο. Η λήψη μιας σειράς βιταμινών δεν θα βλάψει. Αυτό μπορεί να σας φαίνεται περίεργο, αλλά έχοντας αυτή τη μορφή τεμπελιάς, αυτό το κορίτσι πρέπει να κοιμηθεί λίγο. Άλλωστε, ο υγιής ύπνος έχει ευεργετική επίδραση στη ζωή του ανθρώπου και αυξάνει τη δραστηριότητα του οργανισμού.
- Ο δεύτερος τύπος αυτής της ανεπάρκειας είναι η τεμπελιά,που προκαλείται από έλλειψη θέλησης Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος τεμπελιάς. Ένας «τεμπέλης με αδύναμη θέληση», ακόμα κι αν γνωρίζει πόσο σημαντικό είναι ένα συγκεκριμένο έργο για εκείνη, δεν μπορεί να συγκεντρώσει όλη τη δύναμη της θέλησής της για να ξεκινήσει τη δουλειά. Αυτό το είδος τεμπελιάς βιώνουν συχνά μαθητές (είναι «πολύ τεμπέληδες» για να μελετήσουν, αν και γνωρίζουν ότι η συνεδρία είναι προ των πυλών), κορίτσια που θα ήθελαν να χάσουν βάρος (ω, πόσο δεν θέλω να ιδρώσω στο μηχάνημα γυμναστικής θα φάω ένα κομμάτι κέικ σήμερα, αλλά θα αρχίσω να χάνω κιλά τη Δευτέρα!) και πολλά άλλα. Το μυστικό είναι απλό: ξεκινήστε να εργάζεστε, αυτό είναι όλο. Όχι αύριο, ούτε σε μια ώρα - αυτή τη στιγμή! Ένας απλός τρόπος θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας: πρέπει να χωρίσετε μια σύνθετη εργασία σε πολλές απλές. Η προοπτική μιας απλής δουλειάς δεν θα σας αποθαρρύνει από το να την ξεκινήσετε. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι το να ξεκινήσετε να εργάζεστε μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο από το να το συνεχίσετε αργότερα. Μόλις καταφέρετε να ξεπεράσετε το πρώτο εμπόδιο, θα νιώσετε ότι η ίδια η εργασία δεν ήταν τόσο δύσκολη, και μπορεί ακόμη και να ενθουσιαστείτε.
- Το επόμενο στη λίστα μας είναι το "βαρετό τεμπέλικο κορίτσι"Η κοπέλα δεν θέλει να κάνει τη δουλειά της μόνο και μόνο επειδή βαριέται. Μια δουλειά που δεν της αρέσει, άτομα με τα οποία δεν ενδιαφέρεται να επικοινωνήσει, εκδηλώσεις στις οποίες δεν θέλει να είναι - όλα αυτά συμβάλλουν στην ανάπτυξη και επιδείνωση της τεμπελιάς. Αυτή είναι η απλούστερη επιλογή. Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά σε αυτή την περίπτωση; Απλά πρέπει να καταλάβετε, να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι αυτό "δεν είναι δικό σας", να εγκαταλείψετε αυτήν τη δουλειά ρουτίνας για εσάς, να κάνετε αυτό που σας αρέσει, αυτό που σας ταιριάζει.
- Το επόμενο μας είναι το — "τεμπέλης"ανοργάνωτος» Αυτός είναι ο πιο επικίνδυνος εκπρόσωπος των τεμπέληδων. Αυτό το κορίτσι φαίνεται να τα πάει καλά με την ενέργειά του και κάνει κάτι ενδιαφέρον που της αρέσει, αλλά δεν μπορεί να πετύχει καμία επιτυχία, δεν μπορεί να ταλαντευτεί, δεν μπορεί να μπει στον σωστό ρυθμό. Εξαιτίας αυτού του τύπου τεμπελιάς, ολόκληρη η μελλοντική ζωή του τεμπέλη μπορεί να υποφέρει. Τι πρέπει να κάνει; Οι τρόποι καταπολέμησης της τεμπελιάς σε αυτή την περίπτωση κρύβονται στην ίδια την κοπέλα. Πρέπει να δουλέψει με τον εαυτό της, να κάνει προσπάθειες για να διαμορφωθεί ως άτομο. Είναι επίσης απαραίτητο να υπάρχει ένα σχέδιο δράσης για κάθε μέρα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην στέκεστε σε αποτυχίες, αλλά να εστιάσετε στις θετικές στιγμές όπου επιτεύχθηκε η επιτυχία. Έστω και ελάχιστο. Και σίγουρα πρέπει να επαινείτε τον εαυτό σας για τις νίκες σας.
- Ένας πιο περίπλοκος τύπος τεμπελιάς είναι η «διαισθητική τεμπελιά».που προκαλείται από το είδος της σκέψης και της στάσης μας απέναντι στα προβλήματα Όλοι έχουμε διαφορετικές σκέψεις και στάσεις απέναντι στη ζωή. Μερικοί άνθρωποι συνδέουν την τεμπελιά με την αρνητικότητα, ενώ άλλοι την τεμπελιά με την ευχαρίστηση (είναι ωραίο να μην κάνεις τίποτα!) ή την αντιλαμβάνονται ως αμυντικό μηχανισμό για να αποφύγουν την επιπλέον δουλειά και την υπερφόρτωση. Η διαισθητική τεμπελιά είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που κάποια στιγμή στη ζωή τους αναγκάστηκαν να κάνουν εργασίες που τελικά αποδείχθηκαν εντελώς περιττές. Στο υποσυνείδητο επίπεδο, έχουν οικοδομήσει μια συγκεκριμένη πεποίθηση ότι η τεμπελιά θα τους βοηθήσει να εξοικονομήσουν χρόνο και προσπάθεια που θα έπρεπε να δαπανηθούν για να κάνουν δουλειά. Και όσοι συνδέουν την τεμπελιά με την αρνητικότητα τη χρησιμοποιούν ως αμυντικό μηχανισμό όταν πρόκειται για συναισθήματα φόβου, όπως ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος της ευθύνης κ.λπ. Πώς να αντιμετωπίσετε μια τέτοια τεμπελιά; Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι αυτός ο τρόπος σκέψης και αντίληψης της πραγματικότητας είναι μη εποικοδομητικός και μπορεί να σας βλάψει. Πρέπει να καταλάβετε ότι η άρνηση να κάνετε δουλειά δεν είναι η σωστή απόφαση και δεν θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τους φόβους σας.
- Αναβλητικότητα «για αργότερα» Μια τέτοια αναβλητικότητα μπορείνα θεωρείται μια μορφή τεμπελιάς γιατί έχει πολλά κοινά με αυτήν. Συμφωνώ, οι άνθρωποι αναβάλλουν τα πράγματα για αργότερα, κυρίως επειδή είναι πολύ τεμπέληδες για να κάνουν κάτι τώρα. Η αναβλητικότητα και η τεμπελιά έχουν κοινό ότι με ποικίλα προσχήματα μας εμποδίζουν να αρχίσουμε να κάνουμε αυτό που χρειαζόμαστε ή θα θέλαμε να κάνουμε. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πρώτον, η συνήθεια της αναβλητικότητας μειώνει τις πιθανότητες επιτυχίας μας και αυτό πρέπει να γίνει ξεκάθαρα κατανοητό. Για να ξεπεράσετε αυτήν την κακή συνήθεια, δοκιμάστε μια δοκιμασμένη μέθοδο: όπως περιγράφεται παραπάνω, ξεκινήστε να χωρίζετε την εργασία σας σε στάδια. Μην αναλαμβάνετε ένα τεράστιο έργο που φαίνεται αδύνατο, ξεκινήστε να εργάζεστε από απλό σε πολύπλοκο.
- Υπάρχει ένας άλλος τύπος τεμπέλης γυναίκας - η «εφευρέτης» Αλλά αυτήο τύπος του τεμπέλη δεν μπορεί να θεωρηθεί μαζί με τα άλλα «είδη». Άλλωστε αυτοί οι τεμπέληδες μας έκαναν τη ζωή πολύ εύκολη. Και συνεχίζουν να το απλοποιούν ακόμη και τώρα. Για παράδειγμα, ήμουν πολύ τεμπέλης για να περπατήσω - βρήκαν ένα αυτοκίνητο. Και όλοι ωφελούνται από αυτό, σωστά;
Πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά;
Μιλώντας για διαφορετικούς τύπους τεμπελιάς, έχουμε ήδη προτείνεικάποιους τρόπους καταπολέμησης κάθε συγκεκριμένου είδους. Τώρα θα ήθελα να συνοψίσω και να παρουσιάσω στην προσοχή σας τρόπους για να ξεπεράσετε κάθε είδους τεμπελιά. Να τι πρέπει να κάνετε για να μην το ξαναζήσετε ποτέ:
- Ξεκινήστε από το απλό στο σύνθετο Όπως ήδηΕίπαν ότι ο διαχωρισμός μιας μεγάλης εργασίας σε πολλές μικρότερες είναι πολύ χρήσιμος για την καταπολέμηση της τεμπελιάς. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό κόλπο που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αργά αλλά σταθερά την εσωτερική σας αντίσταση.
- Κάνοντας τη δουλειά βήμα προς βήμα Αναλύοντας την εργασίαμερικά μικρότερα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την πίεση των προθεσμιών και θα σας κρατήσουν κίνητρο. Θα μπορείτε να ολοκληρώσετε μικρές εργασίες η μία μετά την άλλη με εντελώς χαλαρό τρόπο. Έχοντας ολοκληρώσει μια εργασία, θα νιώσετε ευχαρίστηση και έμπνευση, γιατί έχετε ολοκληρώσει την εργασία! Τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να αναλάβετε την επόμενη εργασία σας.
- Κάντε μια λίστα με τα απαραίτητα πράγματα Μερικές φορές εμείςΒρισκόμαστε σε καταστάσεις όπου βομβαρδιζόμαστε με έναν χαοτικό σωρό δουλειάς που πρέπει επειγόντως να ξαναγίνει. Τότε δεν ξέρουμε καν τι να αρπάξουμε πρώτα και τι να κάνουμε αργότερα, και απλώς τα παρατάμε. Η λίστα που δημιουργήσατε θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτήν την κατάσταση, επαναφέροντας την "επισκόπηση". αλλά το πιο σημαντικό, μας βοηθά να καταλάβουμε ότι πολύ συχνά μια εργασία φαίνεται πιο δύσκολη από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Κάνοντας μια λίστα υποχρεώσεων για την τρέχουσα ημέρα ή εβδομάδα, μπορείτε να οργανώσετε την εργασία σας από απλή σε πιο σύνθετη.
- Οραματιστείτε τα οφέλη της δράσης από πάνωαδράνεια Φανταστείτε πόσο εύκολα και ελεύθεροι θα νιώσετε όταν η δουλειά είναι πίσω σας. Ζωγραφίστε μια ζωντανή εικόνα των πλεονεκτημάτων που σας περιμένουν όταν πετύχετε τον στόχο σας: ικανοποίηση από τη δουλειά που έχετε κάνει, περηφάνια για τη δύναμη της θέλησής σας, επιτυχία και εμπειρία που θα σας έρθουν μετά την ολοκλήρωση όλων των εργασιών. Μια τέτοια οπτικοποίηση θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την εσωτερική αντίσταση και να αυξήσετε το κίνητρό σας.
- Απομονώστε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχήυποθέσεις Πολύ συχνά, η τηλεόραση, το Διαδίκτυο και τα παρόμοια γίνονται η πηγή της τεμπελιάς μας, γιατί μας φαίνεται ότι αυτή είναι μια πολύ πιο ενδιαφέρουσα δραστηριότητα από τη δουλειά που πρέπει να κάνουμε. Ανεξάρτητα από το τι σας αποσπά την προσοχή όταν πρέπει να εργάζεστε, να μελετάτε, να καθαρίζετε — διαγράψτε το! Εάν είναι δύσκολο να καταπολεμήσετε τον πειρασμό, τότε αρχίστε να καταφεύγετε στην οπτικοποίηση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε την οπτικοποίηση φανταζόμενοι το αίσθημα τύψεων που σας περιμένει εάν η εργασία δεν ολοκληρωθεί. Και μόνο τότε φανταστείτε την ευχαρίστηση να νικάτε τον εαυτό σας!
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάθε φορά που πετυχαίνετεξεπεράστε την τεμπελιά σας και ολοκληρώστε το έργο, πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εδραιώσετε τα θετικά συναισθήματα από την υπέρβαση της τεμπελιάς και να τα συνδέσετε με τη συνειδητοποίηση της ανάγκης να καταβάλετε προσπάθειες. Φρόντισε μόνο η ανταμοιβή να είναι ανάλογη με την προσπάθεια (μικρή νίκη - μικρή ανταμοιβή και το αντίστροφο).
Έχουμε δώσει αρκετούς τρόπους για να ξεπεράσουμε την τεμπελιά.Στη συνέχεια, η επιλογή είναι δική σας. Σε κάθε περίπτωση, η τεμπελιά πρέπει να καταπολεμηθεί. Άλλωστε, βρήκαν φάρμακα κατά των ραγάδων! Προηγουμένως, πίστευαν ότι αυτό το ελάττωμα θα παρέμενε στο άτομο για πάντα. Ομοίως, η τεμπελιά δεν είναι στίγμα. Στο χέρι σου είναι να τα διορθώσεις όλα! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
