Κομψά λεπτό πόδι - το κύριο πλεονέκτημα οποιουδήποτετα κορίτσια, ειδικά αν δεν διστάζει να τα δείξει. Αλλά για να επιτευχθούν οι ιδανικές αναλογίες, έτσι ώστε τα μοσχάρια να μην φαίνεται πάρα πολύ λεπτό και οι γοφοί - πολύ φαρδύς, χωρίς ασκήσεις, με τη βοήθεια της δίαιτας μόνο - είναι αρκετά δύσκολο. Επομένως, εάν θέλετε να πετάξετε λίγα επιπλέον κιλά στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, συνδυάστε τη σωματική άσκηση με μια υγιεινή διατροφή και στη συνέχεια ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει να περιμένετε. 
Διατροφή: φάτε σωστά
Έτσι, το πρώτο πράγμα που θέλουν τα κορίτσια να χάσουν βάροςτα πόδια, θα πρέπει να εγκαταλείψουν επιβλαβή προϊόντα. Καφές, αλκοόλ, λιπαρά, γλυκά, αλεύρι τρόφιμα όχι μόνο δεν θα σας επιτρέψει να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, αλλά και να βλάψει την υγεία σας. κατά το χρόνο θα πρέπει επίσης να ξεχάσουμε τα λουκάνικα και τα προϊόντα κρέατος, είτε πρόκειται για χοιρινό, βοδινό, αρνί ή πουλερικά (χήνες, πάπιες). Επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου ή ψημένο στο φούρνο με χαμηλά λιπαρά ψάρια. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα τρόφιμα, τα οποία θα βοηθήσουν στην καύση θερμίδων γρηγορότερα. Είναι καλύτερο να πάει σε μια διατροφή για να επιτευχθεί απώλεια βάρους στα πόδια χωρίς να βλάψει την υγεία, στα τέλη της άνοιξης, του καλοκαιριού ή στις αρχές του φθινοπώρου, όταν είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο ποσό από φρέσκα και υγιεινά φρούτα και λαχανικά. Φτιαγμένο με ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, κρεμμύδια και σαλάτες λάχανο θα πρέπει να συμπληρώσετε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου, από τα ροδάκινα, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια - γιαούρτι ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Όταν το ψήσιμο πατάτες, ψάρι, κρέας στο φούρνο, το έλαιο προστίθεται σε μια φορά, αλλά μόνο μετά από τα προϊόντα που καλύπτονται με καψαλισμένου κρούστα, τα συστατικά δεν έχουν χρόνο να μουλιάσει. Η ιδανική επιλογή - μαγείρεμα για ένα ζευγάρι. Αυτό το φαγητό είναι νόστιμο, χρήσιμο και φαίνεται αρκετά καλό σε ένα πιάτο. Η θερμική επεξεργασία με ατμό, και όχι το τηγάνισμα στο λιπαρό λάδι, σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε όλες τις χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Μην ξεχάσετε να πιείτε αρκετό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Ένα πολύ γνωστό γεγονός - η αποτυχία της τροφής από το σώμα το πρώτο πράγμα αφήνοντας το υγρό, έτσι ώστε μόλις η κυρία πηγαίνει πίσω στο αδυνάτισμα δίαιτα ακόμα, που αμέσως κερδίζει το χαμένο βάρος, καθώς προστίθεται ένα ζευγάρι περισσότερο στο αποθεματικό. Φάτε φρέσκους χυμούς και φρέσκα μαγειρεμένα χωρίς ζάχαρη ποτά φρούτων, τσάι από βότανα, αφεψήματα από άγριο τριαντάφυλλο, ορυκτά (αλλά όχι αεριούχα και γλυκό) νερό. Ωστόσο, μην ξεχνάτε το καθιερωμένο ποσοστό, γιατί αν πίνετε περισσότερα από ό, τι πρέπει, τότε αντί να αδυνάρετε τα πόδια σας, πρήζεται. 
Ο αθλητισμός είναι η εγγύηση της υγείας: εκπαιδεύουμε τα πόδια μας σωστά
- Πρωινή ή βραδινή διαδρομή
Μπορείτε να εκτελέσετε χίλιες διαφορετικές ασκήσεις, αλλά όχιεπιτύχετε απώλεια βάρους στα πόδια και μπορείτε να σταθείτε για μισή ώρα νωρίτερα ή να ξαπλώσετε μια ώρα αργότερα για να κάνετε jog, κατά τη διάρκεια της οποίας όλοι οι μύες των ποδιών σας θα λάβουν ένα έντονο φορτίο. Για να επιτύχετε έναν κατάλληλο ρυθμό, στον οποίο δεν είστε τόσο κουρασμένοι, αρχίστε να επιταχύνετε σταδιακά μέχρι να αισθανθείτε μια μικρή ένταση. Το καλύτερο είναι να κάνετε jog για τα πρώτα δέκα λεπτά, τα επόμενα πέντε - σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά και τα τελευταία δέκα - ρίχνοντας τα πόδια σας πίσω έτσι ώστε τα τακούνια σας να φτάσουν στους γλουτούς.
- Μισή ώρα με ποδήλατο
Δεν σας αρέσει να τρέχετε, γιατί θεωρείτε αυτή την κατοχήβαρετό; Στη συνέχεια, αγοράστε ποδήλατα για όλα τα μέλη της οικογένειάς σας, σε καθημερινή βάση για να οδηγήσετε μια διασκεδαστική εταιρεία. Ένας δίτροχος φίλος πρέπει να χρησιμοποιείται για να χάσει βάρος σε όσους έχουν σοβαρά προβλήματα με τις αρθρώσεις, αφού στην περίπτωση αυτή το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα στο κάτω μέρος του κορμού. Παρεμπιπτόντως, σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες, αυτός είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος μεταφοράς, στον οποίο ακόμη και οι διευθυντές, οι επιχειρηματίες και οι πολιτικοί φτάνουν στη δουλειά τους.
- Περνάει με ένα σχοινί
Το σχοινάκι παραβίασης είναι ένα μοναδικό σπορΗ συσκευή που χρησιμοποιείται από όλους τους σπουδαίους αθλητές κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για να χάσετε βάρος, δύο ή τρία λεπτά πηδώντας στην αρχή και στο τέλος των καθημερινών ημερών φυσικής άσκησης δεκαπέντε λεπτών είναι αρκετά. Αλλά για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, όλα πρέπει να γίνουν σωστά: η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, τα χέρια - να κατεβαίνουν κατά μήκος του κορμού.
- Κρίτες
Γίνετε πίσω σας στον τοίχο έτσι ώστε τα πόδια σας,τους γλουτούς, τα ωμοπλάτα και το ινιακό ρύγχος που το αγγίζουν, στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός χωρίς να αλλάξετε τη θέση του σώματος. Σε βάρος των χρόνων θα πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα εμπρός, να λυγίζετε τα γόνατά σας και να καθίσετε, ενώ η πλάτη πρέπει να παραμείνει εντελώς ευθεία, εις βάρος των δύο, να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση πρέπει να διεξάγεται σε τρεις ομάδες τριάντα φορές.
- Αυξάνεται
Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, να γίνει επίπεδο, μόνοβάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας, στέκεστε στα δάκτυλα των ποδιών σας, κλειδώστε για ένα δευτερόλεπτο και αμέσως πέστε σε ολόκληρο το πόδι. Κάνε αυτό γρήγορα, χωρίς ανάπαυση, σε τρία σετ είκοσι φορές. Σημειώστε ότι αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη όχι μόνο για το αδυνάτισμα των ποδιών, αλλά και για την ενίσχυση των ασθενών αρθρώσεων, των αυγών της αντλίας. 
Όμορφα πόδια: γενικές συστάσεις
- Περπάτημα
Η λιτότητα δεν είναι ο καλύτερος φίλος μιας ιδανικής φιγούρας,αυτό είναι γνωστό σε πολλά από το δίκαιο φύλο όχι από πρώτο χέρι. Δέκα λεπτά πριν τη στάση, τρία λεπτά πριν από την εργασία - τέτοιες διαδρομές είναι εξαιρετικά μικρές για ένα υγιές ανθρώπινο σώμα, οπότε διαθέστε τουλάχιστον μισή ώρα για περπάτημα. Ταυτόχρονα, τα παπούτσια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα, ώστε να μπορείτε να τα μετακινείτε άνετα και δεν πρέπει να καθίσετε κάθε πέντε έως δέκα λεπτά για να ξεκουραστείτε. Αν δεν έχετε αυτήν την ευκαιρία ή είστε περιορισμένος στο χρόνο για να επιτύχετε γρήγορη απώλεια βάρους στα πόδια, αγοράστε έναν ειδικό προσομοιωτή. Τα φθηνότερα μοντέλα δεν είναι σχετικά μεγάλα, αλλά μπορείτε να συνδυάσετε ευχάριστα με χρήσιμα: να παρακολουθείτε τηλεόραση και να παίζετε αθλήματα. Επιπλέον, θα έχετε την ευκαιρία να ρυθμίσετε το ρυθμό, την ένταση, μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, αφού ένας ειδικός αισθητήρας δείχνει πόσα χιλιόμετρα έχουν δαπανηθεί στον προσομοιωτή σήμερα.
- Φροντίδα
Μετά από σοβαρά φορτία, τα πόδια χρειάζονταινα ξεκουραστείτε. Όχι απαραίτητα το υπόλοιπο της ημέρας ξαπλωμένη στον καναπέ, αρκετά για να καθίσει σε μια καρέκλα και βάλτε τα πόδια σας, για παράδειγμα, σε ένα σκαμνί για να ξεκινήσει η ροή του αίματος, καθώς και να κάνει ένα απαλό μασάζ ή αιωρούνται τα πόδια σε ζεστό νερό με βότανα.
- Ρούχα και υποδήματα
Μέχρι πρόσφατα, τα τζιν μόδαςΦορούσαν μόνο σε πρησμένη θέση και δεν τα στερεώνουν για πρώτη φορά και σανδάλια με μακριά κορδόνια. Μετά από τέτοια παντελόνια και παπούτσια υπήρχαν ίχνη, μερικές φορές τα πόδια άρχισαν να βλάπτουν, και το δέρμα - να μουλιάσει. Αν δεν θέλετε να υποφέρετε από κιρσοί στο μέλλον, αρχίστε να φοράτε άνετα ρούχα και παπούτσια που δεν ξεπερνούν τα μοσχάρια και τους γλουτούς. Παρά το γεγονός ότι η απώλεια βάρους είναι μια μάλλον περίπλοκη διαδικασία, ειδικά για εκείνους που έχουν άλλες σωματικές αναλογίες κοντά στο ιδανικό, με τη σωστή προσέγγιση για να επιτύχουν θετικό αποτέλεσμα, ακόμη και σε μερικούς μήνες. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να θέλουμε να είμαστε όμορφοι, αλλά και να καταβάλουμε ορισμένες προσπάθειες γι 'αυτό. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
