Οι γιατροί προειδοποιούν ότι οι δίαιτες μετά την Πρωτοχρονιάοι διακοπές είναι οι πιο επικίνδυνες. Το θέμα είναι ότι την κρύα εποχή το σώμα μας στερείται θρεπτικών συστατικών και βιταμινών περισσότερο από ποτέ. Γι’ αυτό ακόμη και μια μικρή μείωση της καθημερινής σας διατροφής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευεξία σας. Τι είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε και σε τι πρέπει να στηριχτείτε μετά από μια πολυήμερη λαιμαργία; Αμέσως μετά τις διακοπές, θα πρέπει να στραφείτε σε ελαφριά, χωρίς λιπαρά φαγητά: φρούτα, λαχανικά, μούσλι με άπαχο γάλα. Πίνετε περισσότερο μεταλλικό νερό χωρίς άνθρακα. Όχι μόνο προάγει την πέψη και επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά απομακρύνει και τις τοξίνες από το σώμα. Αλλά η κατανάλωση αλατιού θα πρέπει να περιοριστεί αν είναι δυνατόν. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι διεγείρει την όρεξη. Πρωινό πρήξιμο, αίσθημα δίψας και ξηροστομία υποδηλώνουν ότι την προηγούμενη μέρα καταναλώσατε υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πίνετε κάτι διουρητικό το πρωί. Το πράσινο τσάι ή το χαμομήλι είναι το καλύτερο. Είναι αλήθεια ότι συνιστάται να το πίνετε σε μεγάλες ποσότητες: τουλάχιστον 2-3 ποτήρια. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τις λιπαρές σούπες, τα λουκάνικα, οποιαδήποτε τουρσί και αλμυρά τρόφιμα και ανθρακούχα ποτά. Είναι καλύτερα να τρώτε βραστά ή στον ατμό, αλλά θα πρέπει να ξεχάσετε τα τηγανητά μέχρι τις επόμενες γιορτές. Τον κατάλογο των «απαγορευμένων τροφών» συμπληρώνουν η μαγιονέζα και το αλκοόλ, που φορτώνουν τον οργανισμό με επιπλέον θερμίδες. Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά αφυδατώνουν τον οργανισμό, καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Επομένως, είναι καλύτερο να ακολουθείτε μια ελαφριά δίαιτα πρωτεΐνης μετά τις διακοπές, η οποία περιλαμβάνει άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση άφθονων υγρών: τσάι από βότανα, χυμός λαχανικών ή μεταλλικό νερό. Αλλά είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε εντελώς τον καφέ, τους χυμούς φρούτων, τα ανθρακούχα ποτά και το μαύρο τσάι για λίγο. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια

Επίσης διαβάστε:

Πώς να κερδίσετε βάρος σε ένα μήνα: διατροφή, άσκηση Η διατροφή του φαγόπυρου: συμβουλές για την απώλεια βάρους Σούπα Βόννης: συνταγή για μπρόκολο και κονσέρβες ντομάτας Προϊόντα για τη διατροφή Dukan και Περιορισμοί Διατροφή με νερό για απώλεια βάρους: οφέλη και αντενδείξεις Διατροφή για το αδυνάτισμα των ποδιών και των μηρών