Σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό. Εάν υπάρχει η επιθυμία να οδηγήσετε έναν σωστό τρόπο ζωής, τότε για πρώτη φορά είναι απαραίτητο να αναλύσετε πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν την ευημερία, προκειμένου να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας εάν είναι απαραίτητο. Αναμείνετε ένα θετικό, θεραπευτικό αποτέλεσμα όλων των συστημάτων του σώματος χωρίς καμία προσπάθεια - δεν αξίζει τον κόπο. Συχνά, μόνο πραγματικά εργατικοί άνθρωποι που δεν σταματούν εκεί μπορούν να πάρουν ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. 
Μέθοδοι θεραπείας του σώματος με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής
Η αναπνοή είναι μια πολύ περίπλοκη και σημαντική διαδικασία. Συχνά, πώς λειτουργεί το σώμα σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς αναπνέουμε: συχνά, μέτρια, πνιγμού ή χαλάρωσης. Παρεμπιπτόντως, οι περισσότεροι από εμάς δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόν τον δείκτη. Και γιατί, αν μας δοθεί από τη φύση; Επιπλέον, είναι δυνατό να αλλάξουμε αυτό που είναι εγγενές σε εμάς από τη γέννηση. Και αυτό είναι το κύριο λάθος μας! Πιστεύεται ότι η χρήση μιας ποικιλίας ασκήσεων αναπνοής βοηθά να θεραπεύσει το σώμα και να απαλλαγεί από κάποιες χρόνιες ασθένειες. Υπάρχουν πολλές περιοχές και σχολεία όπου μαθαίνουν να αναπνέουν ρυθμικά. Υπάρχουν υποστηρικτές της βαθιάς αναπνοής, άλλοι αποδεικνύουν τα πλεονεκτήματα της επιφανειακής. Κάθε μέθοδος έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της, ενδείξεις και αντενδείξεις. Έτσι, για παράδειγμα, αναπνέοντας βαθιά, κορεσμόμε το σώμα μας με οξυγόνο, το οποίο χρειαζόμαστε για μεταβολικές διαδικασίες. Με τη σειρά τους, τέτοια γυμναστική για τους πνεύμονες σας επιτρέπει να αυξήσετε τον όγκο τους. Οι ασκήσεις αναπνοής Buteyko και άλλες θεραπευτικές μεθόδους αναπνοής που απαιτούν επιφανειακές αναστενώσεις βοηθούν τον οργανισμό να προσαρμοστεί σε κατάσταση ελαφριάς έλλειψης αέρα. Τέτοιες ασκήσεις προετοιμάζουν τους πνεύμονες ενός ατόμου σε μεγάλα φορτία. Με τη βοήθειά τους, οι ασθματικές επιθέσεις σταματούν. Για να κατανοήσετε ποια είναι η καλύτερη μέθοδος αντιμετώπισης σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, μπορείτε να συγκρίνετε μόνο τα αποτελέσματα της εφαρμογής διαφόρων μεθόδων στην πράξη. 
Τι μπορεί να είναι επιβλαβής βαθιά αναπνοή
Ο Buteyko στα έργα του αναφέρει ένα βαθύαναπνέοντας ως πηγή ορισμένων ασθενειών. Στην περίπτωση αυτή, ένας εκπρόσωπος του δίκαιου φύλου είναι ένας υπερκορεσμός αίματος με οξυγόνο. Η παραβίαση του μηχανισμού ρύθμισης και αποκατάστασης της αναπνοής οδηγεί σε ανισορροπία των μεταβολικών διεργασιών. Προσπαθώντας να διορθώσει την κατάσταση, το σώμα συνδέει τους προστατευτικούς μηχανισμούς, ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε μια ολόκληρη σειρά από συνέπειες του υπεραερισμού, από τη ρινική συμφόρηση έως τον αγγειόσπασμο. Εάν οι παραπάνω παραβιάσεις υπάρχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η ασθένεια μπορεί να πάει σε μια χρόνια μορφή. Όσο ο μηχανισμός ρύθμισης των αναπνευστικών οδών δεν εξομαλύνει την εργασία του, είναι δύσκολο να πει κανείς τίποτα σχετικά με το χρονοδιάγραμμα της ανάκαμψης. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητη η εξειδικευμένη βοήθεια.
Η ουσία της μεθόδου αναπνοής Buteyko
Ο Buteyko υιοθετεί την αρχή ως βάση της μεθόδου του.επάρκεια. Θεωρείται φυσιολογική όταν τόσο το οξυγόνο όσο και το διοξείδιο του άνθρακα εμπλέκονται στις αναπνευστικές διεργασίες. Η περίσσεια ή η ανεπάρκεια τους μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των φυσικών διεργασιών στο σώμα. Με ρηχή αναπνοή διατηρείται η φυσιολογική ανταλλαγή αερίων, καθώς το αίμα είναι κορεσμένο με όλα τα απαραίτητα. Χάρη στις ασκήσεις αναπνοής σύμφωνα με το Buteyko, το διοξείδιο του άνθρακα μπορεί να συμμετέχει πλήρως στις μεταβολικές διεργασίες, καθώς και να διατηρεί την κατάλληλη παραγωγή και λειτουργία των ενζύμων. Η έλλειψη αυτής της ουσίας οδηγεί μερικές φορές σε διαταραχές στο σώμα, προκαλώντας διάφορες ασθένειες. Όπως σε κάθε άλλη περίπτωση, η περίσσεια δεν είναι επίσης επιθυμητή. Παρεμπιπτόντως, αυτό που είναι πολύ ενδιαφέρον: η αλήθεια των αξιωμάτων ασκήσεων αναπνοής σύμφωνα με το Buteyko έχει αποδειχθεί στην πράξη.
Πώς να ελέγχετε ανεξάρτητα την αναπνοή σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko
Προκειμένου να γίνουν τεχνικές αναπνοήςKonstantin Buteyko, πρέπει πρώτα να καθορίσετε το βαθμό της ασθένειάς σας. Αυτό μπορεί να γίνει ανεξάρτητα (υπό την επίβλεψη συγγενών ή φίλων). Αλλά, φυσικά, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από ένα εξειδικευμένο ίδρυμα, όπου η δοκιμή θα γίνει με σύγχρονο εξοπλισμό. Η ουσία της δοκιμής είναι να εκπνεύσει, κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν οι δείκτες είναι χαμηλοί, τότε μπορείτε να ακολουθήσετε μια σειρά μαθημάτων κατάρτισης σύμφωνα με τη μέθοδο του μεγάλου ιδρυτή. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου αυτές οι ασκήσεις αναπνοής είναι εντελώς αντενδείξεις. Μην παρασυρθείτε μαζί του με οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες, απειλές αποκόλλησης θρόμβου και επίσης εάν οι επιθέσεις άσθματος στο δίκαιο φύλο είναι συχνές και μακρές. Υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιβλιογραφίας για αυτό το θέμα για ανεξάρτητη μελέτη. Για κάθε ασθένεια έχουν αναπτυχθεί ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Με τη σωστή προσέγγιση στη μελέτη της αναπνευστικής γυμναστικής, μπορείτε να μάθετε μόνοι σας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την πορεία προς τη θεραπεία με έναν ειδικό που μπορεί να κατευθύνει τις προσπάθειές σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Οι πειθαρχικές ασκήσεις με έναν εκπαιδευτή θα αποκλείσουν την επιδείνωση λόγω σφαλμάτων στις ασκήσεις. 
Εφαρμογή της μεθόδου Buteyko
Η αναπνοή είναι μια ασυνείδητη διαδικασία. Όταν νιώθουμε καλά, δεν παρατηρούμε καθόλου πώς λειτουργεί το σώμα μας ομαλά. Εάν εμφανιστεί υπεραερισμός για οποιοδήποτε λόγο, τότε ένας συνειδητός αγώνας κατά της βαθιάς αναπνοής θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει έναν εντυπωσιακό κατάλογο ασθενειών. Θα πρέπει να γίνεται τακτικά, με τουλάχιστον ένα μήνα. Και συνιστάται ιδιαίτερα να μην διακόψετε απότομα την εκπαίδευση. Η συμπτωματική θεραπεία ορισμένων ασθενειών επιδεινώνει μόνο τη διαδικασία της νόσου και αυτό μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά τον χρόνο της φυσικής ανάκαμψης. Με την σωστή εφαρμογή ασκήσεων αναπνοής σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko, είναι δυνατό να αποκατασταθούν οι διαταραγμένοι μηχανισμοί στο σώμα, οι οποίοι με τη σειρά τους θα ομαλοποιήσουν τις μεταβολικές διαδικασίες. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε πιο γρήγορα. Μετά την προπόνηση, υπάρχει μια πραγματική ευκαιρία να ξεπεραστούν οι επιθέσεις της νόσου χωρίς τη συνήθη ποσότητα συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Η πρακτική έχει δείξει ότι η αναπνοή σύμφωνα με το Buteyko αυξάνει την ανοσία και την αντοχή στις εποχιακές ασθένειες. Αυτό είναι ένα είδος πρόληψης από ιούς και κρυολογήματα, και δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για βιταμίνες και φάρμακα. Πιο ευρέως, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των αλλεργιών και του βρογχικού άσθματος. Μια θαυματουργή θεραπεία Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι ασκήσεις αναπνοής σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko περιλαμβάνουν τη μείωση του βάθους της αναπνοής χαλαρώνοντας το διάφραγμα (σε μια ήπια κατάσταση έλλειψης αέρα). Αυτές οι πολύ απλές ασκήσεις σάς επιτρέπουν να ανακάμψετε από πολλές ασθένειες που σχετίζονται με τον λανθασμένο τρόπο ζωής (κάπνισμα, ιππασία σε οχήματα, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας). Συχνά, τα περισσότερα προβλήματα υγείας προκύπτουν λόγω του σύγχρονου ρυθμού ζωής. Κάθε μέρα, όταν αντιμετωπίζουμε απρόβλεπτες καταστάσεις, αρχίζουμε να νιώθουμε νευρικοί, ανησυχούν, γεγονός που, φυσικά, επιδεινώνει την κατάστασή μας. Σε αναζήτηση καλής υγείας, μπορείτε να διαβάσετε ξανά πολλή λογοτεχνία και να παρακολουθήσετε ένα μεγάλο αριθμό σεμιναρίων. Για να κατανοήσετε καλύτερα ορισμένους τρόπους θεραπείας, μπορείτε να τα δοκιμάσετε μόνοι σας, αφού οι μέθοδοι που είναι αποτελεσματικές για ένα άτομο μπορεί να μην είναι κατάλληλες για άλλη. Για να κατεβείτε από το έδαφος, πρέπει πραγματικά να δοκιμάσετε!
