Πολλοί από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα,σαν έλλειψη αυτοπεποίθησης. Αμφιβολίες, υπερβολική αυτοκριτική, αναζήτηση λαθών - όλα αυτά σας εμποδίζουν να ζήσετε στο έπακρο. Η μισαλλοδοξία για τις δικές του αδυναμίες αναγκάζει κάποιον να κρυφτεί σε μια γωνιά όπου μπορεί κανείς να παρατηρήσει πιο επιτυχημένους, απελευθερωμένους και πιο ευτυχισμένους ανθρώπους. Συχνά τέτοιοι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου δεν είναι ικανοποιημένοι με την εμφάνιση ή την εκπαίδευσή τους. Αμφιβάλλουν για την ικανότητά τους να επικοινωνούν με αφεντικά, πελάτες, συνεργάτες και φίλους. Αν τους επαινούν, τα κορίτσια βιώνουν ανάμεικτα συναισθήματα. Μερικές φορές τους φαίνεται ότι ο αντίπαλός τους απλώς κοροϊδεύει ή αστειεύεται. Αλλά ακόμη και άνθρωποι που φαίνονται αρκετά σίγουροι για τον εαυτό τους βιώνουν τέτοια συναισθήματα κατά καιρούς. Στην πραγματικότητα, η αυτοεκτίμηση είναι σαν ένα τρενάκι του λούνα παρκ. Ο καθένας μας έχει μέρες που νιώθει επιτυχημένος και στην κορυφή της δόξας. Αλλά μερικές φορές έρχονται ώρες βαθιάς κατάθλιψης. Και τότε μας φαίνεται ότι η ύπαρξή μας είναι άχρηστη, επομένως δεν θα μπορούμε να κάνουμε τίποτα ουσιαστικό ούτε στη δουλειά ούτε στο σπίτι. Μετά από τέτοια αυτο-ύπνωση, λάθη και αποτυχίες αρχίζουν να μας στοιχειώνουν. Το να ζεις με τέτοια συναισθήματα δεν είναι πολύ ευχάριστο. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για άτομα που τα βιώνουν συνεχώς. Ως εκ τούτου, είναι αυτοί που πρέπει να επιλύσουν επειγόντως το ζήτημα του τρόπου αύξησης της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Πείτε αντίο στις αμφιβολίες, γιατί μόνο έτσι θα ζήσετε στο έπακρο, χωρίς να σκέφτεστε τα προβλήματα που έχουν προκύψει. Πολλοί πιθανώς σκέφτηκαν αφού διάβασαν αυτές τις γραμμές: «Είναι εύκολο να το πεις, αλλά να το κάνεις είναι πολύ πιο δύσκολο!» Και φυσικά θα έχουν δίκιο! Φυσικά, θα πρέπει να δουλέψετε σκληρά με τον εαυτό σας. Επιπλέον, θα χρειαστεί περισσότερο από μία εβδομάδα για να ανεβάσετε την αυτοεκτίμησή σας στο επιθυμητό επίπεδο. Αλλά τα αποτελέσματα σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν.
Γιατί οι άνθρωποι σκέφτονται άσχημα για τον εαυτό τους;
Αισθήματα κατωτερότητας προκύπτουν ότανΚρίνουμε τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας όχι από τα δικά μας «πρότυπα» που υπαγορεύονται από τις δυνατότητές μας, αλλά από τα πρότυπα των άλλων ανθρώπων. Μετά, ό,τι και να κάνει η κοπέλα, δεν της βγαίνει τίποτα. Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται χειρότερη από άλλες. Με τον καιρό, η ηττημένη, που έχει χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό της και τις ικανότητές της, συνηθίζει να είναι μόνο δεύτερη. Και κάθε φορά που δεν καταφέρνει να γίνει η πρώτη, νιώθει ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί της. Το ωραίο φύλο αρχίζει να εμβαθύνει στις αναμνήσεις της, αναζητώντας εκεί λόγους, συγκρίνοντας τον εαυτό της με άλλους. Δεν κοιτάζει τις πόρτες και τις ευκαιρίες που της ανοίγονται, αλλά πάντα γυρίζει πίσω. Και όλα αυτά μόνο και μόνο επειδή επιτρέψαμε στους εαυτούς μας να υπνωτιστούμε από την ψευδή δήλωση «Θα έπρεπε να είμαι σαν κάποιον άλλο» ή «Θα έπρεπε να είμαι σαν όλους τους άλλους». Δυστυχώς, αυτό το διδάσκουμε στο σχολείο. Αν το καλοσκεφτείς, αυτή η άποψη είναι απλά παράλογη. Όμως η κοινωνία μας είναι πολύπλευρη. Σε κάθε ομάδα, οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς τον χαρακτήρα, τη συμπεριφορά και τις ικανότητες. Αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον είναι ότι το καθένα από αυτά είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο. Επομένως, δεν μπορούν να υπάρχουν γενικά πρότυπα και πλαίσια. Δυστυχώς, συχνά το πρόβλημα ενός ατόμου με σύμπλεγμα κατωτερότητας επιδεινώνεται από το γεγονός ότι προσπαθεί να είναι καλύτερος από τον εαυτό του. Τα συναισθήματά του πηγάζουν από τη λανθασμένη υπόθεση ότι είναι κατώτερος από τους άλλους ως προς τις ιδιότητές του. Και όσο περισσότερο προσπαθεί ένας τέτοιος άνθρωπος να είναι πιο έξυπνος, πιο δυνατός, πιο όμορφος, τόσο χειρότερα νιώθει. Συχνά βασανίζει τον εαυτό του, φέρνοντας το σώμα του σε νεύρωση. Προσπαθήστε να θυμάστε μια για πάντα: δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα σε κανέναν. Αφήστε τον φίλο σας να ντύνεται καλύτερα, τον υπάλληλο σας να μετράει πιο γρήγορα και την αδερφή σας να μαγειρεύει καλύτερα. Είσαι αυτός που είσαι. Ούτε καλύτερος ούτε χειρότερος από τους άλλους. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης
Κάποια από τα κορίτσια μερικές φορές δεν καταλαβαίνουν καν,что их неудачи связаны именно с собственной низкой самооценкой. Испытывая трудности в общении, такие особы даже не догадываются, что ключ к решению этих проблем надо искать в самих себе. Кстати, порой люди даже не осознают, что их поведение свидетельствует о неладах с собственным Я. Излишняя агрессия и желание доминировать Ваш начальник кричит на подчиненных, не объясняя причины? В магазине продавец просто так нахамил? Не стоит на них обижаться! Дело в том, что они пытаются за ваш счет повысить свою самооценку. Кто бы мог подумать, что человек, постоянно стремящийся испытать чувство превосходства над другими, имеет такие же проблемы. Поругавшись с вами, они вряд ли приобретут уверенность в себе. Скандал только усугубит ситуацию. В дальнейшем шеф, паспортистка или гаишник постарается довести вас до слез. К огромному сожалению, чувство собственной неполноценности и чувство собственного превосходства – это две стороны одной и той же медали. Человек, высокомерно относящийся к окружающим, легко и с удовольствием унижающий других, на самом деле в себе совершенно не уверен. Проявляя характер подобным образом, такая особа пытается хотя бы на какое-то время почувствовать себя немного лучше. То есть он, втаптывая в грязь другого, старается возвыситься сам. Чрезмерная застенчивость и постоянное смущение Застенчивость – это еще один показатель заниженной самооценки. Стеснительный человек не умеет отказывать в чем-то другим, даже если ущемляются его собственные интересы. Он не осмеливается высказывать, а уж тем более отстаивать свое мнение в спорном вопросе. Даже если такая особа знает больше остальных, она не сможет занять хорошую должность или стать лидером в коллективе. Не возвращать в магазин некачественные продукты, не просить повышения в зарплате, не ходить на прослушивания в поисках лучшей работы – такова позиция человека, который однажды уже обжегся. Такие девушки очень многое теряют в своей жизни, потому что им не хватает сил, чтобы использовать новые возможности. При этом уверенность в себе и собственных силах у обиженных на жизнь особ с каждым разом все больше падает. Научиться не бояться отстаивать свои права и поднять самооценку – задача не из простых. Желание быть лучшей во всем Перфекционизм также может быть проявлением низкой самооценки. Например, перед выходом из дома девушка может несколько часов провести перед зеркалом, пока не убедится, что выглядит идеально. Или же она пытается содержать дом в идеальном порядке. Или на работе сама старается добиться лучших показателей, требуя того же от всех сослуживцев и подчиненных. Обычно перфекционистки с трудом переносят чужие успехи, особенно если сами ничего не добились на этом же поприще. Чтобы поднять самооценку, им приходится все время соревноваться с другими. К сожалению, это чревато нервными срывами, депрессиями и постоянной злобой на мир. Ревность и собственничество Еще одно проявление неуверенности в себе – необоснованная ревность. Ревнивице кажется, что она недостаточно хороша для своего партнера. Красавица не уверена в прочности отношений, сомневается в чувствах парня или мужа. Девушка безосновательно полагает, что другие женщины лучше, чем она, поэтому боится, что вторая половинка потеряет к ней интерес. Если вовремя обратиться к специалисту, поднять самооценку такой девушке можно за несколько сеансов. Психолог поможет выяснить причину самобичевания и подскажет, как с ней лучше бороться. Существует вероятность того, что в прошлом у этой женщины были неудачные отношения, ее предавали или обманывали. Теперь же она переносит чужой образ на новых партнеров.
Γιατί είναι απαραίτητο να εργαστείτε στον εαυτό σας;
Πιστεύετε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναιΕίναι μόνο η προσωπική σας υπόθεση; Αν όντως το πιστεύετε, τότε κάνετε πολύ λάθος. Το πώς νιώθετε για τον εαυτό σας έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Εξάλλου, είναι εξίσου τρομακτικό να επικοινωνείς με ένα φοβισμένο κοριτσάκι όσο και με έναν θυμωμένο, αγενή άντρα. Επιπλέον, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατά κανόνα, δεν πετυχαίνουν τους στόχους τους. Γιατί συνθηκολογούν με το παραμικρό σημάδι αποτυχίας. Αντίθετα, οι άνθρωποι που πιστεύουν στον εαυτό τους και στην επιτυχία τους δεν φοβούνται τα λάθη τους. Τα χρησιμοποιούν για να μάθουν νέα πράγματα και να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας τους. Θυμηθείτε μια για πάντα, η αυτοεκτίμηση λειτουργεί σαν ένα μαγικό ξόρκι. Δύο άτομα μπορούν να προτείνουν το ίδιο πράγμα σε μια συνάντηση. Θα ακουστούν όμως μόνο όσοι μιλούν με σιγουριά, καθαρά και χωρίς δισταγμό. Όποιος παρουσιάζει δειλά και αθόρυβα το σχέδιό του δεν θα γίνει καν αντιληπτός.
Αυξάνουμε σωστά την αυτοεκτίμηση
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν εύκολοι δρόμοι στη ζωή.Δεν θα είναι δυνατό να ανεβάσετε την αυτοεκτίμηση χωρίς να καταβάλετε προσπάθεια. Η εμπιστοσύνη δεν πωλείται στο κατάστημα, δεν δίνεται στη δουλειά αντί για μισθό και δεν κρύβεται στο ψυγείο στο σπίτι. Ωστόσο, υπάρχουν υπέροχα νέα - μπορείτε να τα αποκτήσετε εντελώς δωρεάν! Το μόνο που χρειάζεστε είναι η επιθυμία να εξελιχθείτε και να βελτιωθείτε για να βελτιώσετε τη γνώμη σας για τον εαυτό σας. Και - ξεκινήστε! Ακολουθήστε το σχέδιο:
- Παρακολουθήστε τη στάση σας
Άτομο που κρατά την πλάτη του ίσια και το κεφάλι τουανυψωμένο ψηλά, φαίνεται αρκετά αξιοσέβαστο. Μαζεύουμε το στομάχι, ισιώνουμε τους ώμους, σηκώνουμε το κεφάλι! Και - προχωρήστε, πηγαίνετε με τόλμη στη δουλειά, ένα πάρτι ή συνάντηση με φίλους. Μην σκέφτεσαι πώς φαίνεσαι αυτή τη στιγμή, μην αναλύεις τον εαυτό σου, διαφορετικά μπορεί να χάσεις όλη σου την αυτοπεποίθηση. Εάν μπείτε σε ένα δωμάτιο όπου υπάρχουν άνθρωποι, πείτε ένα γεια δυνατά. Αν απλώς μουρμουρίσετε κάτι κάτω από την ανάσα σας ή επιλέξετε να μην πείτε καθόλου γεια, αυτό θα αποκαλύψει μόνο την επιθυμία σας να μην τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας. Δεν θα σας προσέξουν απόψε!
- Χαμόγελο
Η διάθεσή σας μπορεί να μεταδοθεί και στους άλλους.Αν «μοιράσετε» χαμόγελα σε όλους, θα αρχίσετε αμέσως να σας αντιλαμβάνονται ως μια πολύ ευχάριστη σύντροφο. Το εύθυμο γέλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία της μη λεκτικής επικοινωνίας. Ένα θυμωμένο και ζοφερό άτομο προκαλεί μόνο μία επιθυμία - να απομακρυνθεί από αυτόν όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μην ξεχνάτε ότι η αυτοεκτίμησή μας επηρεάζεται από το πώς φαινόμαστε αυτή τη στιγμή. Αλλά η εμφάνιση δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Πολλά κορίτσια ξέρουν πώς να κρύβουν ελαττώματα και ελλείψεις με τη βοήθεια καλλυντικών, έτσι ώστε να μην το μαντεύετε καν. Εξάλλου, η εύθυμη διάθεση είναι πολύ καλύτερη από το ιδανικό κουκλίστικο πρόσωπο μιας γυναίκας που είναι ψυχρή από όλες τις απόψεις.
- Πιστέψτε στον εαυτό σας
Αξίζει να σημειωθεί ότι η αυτοπεποίθηση, αν και όχιπαίζει κεντρικό ρόλο στη φυσική μας ελκυστικότητα, αλλά η σημασία του εξακολουθεί να είναι μεγάλη. Όλα σε μια γυναίκα πρέπει να είναι ισορροπημένα. Ένα άτομο που είναι ικανοποιημένο με την εμφάνισή του συνήθως δεν δίνει σημασία σε λοξές ματιές και αποδοκιμαστικούς ψίθυρους. Επομένως, προσπαθήστε να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή φόρμα και φροντίστε να ανανεώνεται η γκαρνταρόμπα σας από καιρό σε καιρό. Μην σπαταλάτε χρήματα σε περιοδικές επισκέψεις σε ινστιτούτα αισθητικής. Μανικιούρ, χτένισμα, όμορφο μακιγιάζ - όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε να χαμογελάτε στην αντανάκλασή σας στον καθρέφτη κάθε πρωί!
Θυμηθείτε τα δικαιώματά σας και μην κάνετε περιττά καθήκοντα
Έχετε το δικαίωμα να μην εκπροσωπήσετε κανέναδικαιολογίες ή δικαιολογίες για την υπεράσπιση της συμπεριφοράς κάποιου. Δεν θέλετε να φροντίσετε το παιδί ενός φίλου σας, να πάτε σε ένα σεμινάριο ή να δουλέψετε για έναν συνάδελφο; Μιλήστε για αυτό! Μην ψάχνεις για δικαιολογία, πες απλώς ότι δεν θα το κάνεις. Μάθε επιτέλους να λες ένα σταθερό και αμετάκλητο όχι. Έχετε επίσης το δικαίωμα να αλλάξετε γνώμη. Απλώς μην ξεχάσετε να προειδοποιήσετε τους άλλους για αυτό τουλάχιστον μία ώρα νωρίτερα. Δεν θέλεις το αγόρι σου να στέκεται έξω από το θέατρο με τριαντάφυλλα. Και σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεται να βρίσκεις δικαιολογίες. Πες ειλικρινά και ανοιχτά ότι δεν έχεις καμία επιθυμία, ευκαιρία κ.λπ. Μην ξεχνάτε ότι έχετε το δικαίωμα να κάνετε λάθη. Είναι η ανάλυση των ελλείψεων κάποιου που επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση. Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, μην πείτε ποτέ στον εαυτό σας ότι δεν το γνωρίζετε, δεν καταλαβαίνετε, δεν το καταλαβαίνετε. Απλώς πρέπει να θέλεις και να καταβάλεις λίγη προσπάθεια για να κάνεις αυτό που οι άλλοι δεν μπορούσαν να κάνουν. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
