Χαριτωμένο παχουλό μωρό του οποίου τα χέρια και τα πόδια είναιοι λεγόμενες συσπάσεις, προκαλεί τρυφερότητα και ευγενικό χαμόγελο. Μετά τη γέννηση, τα μωρά παίρνουν βάρος πολύ ενεργά - μέχρι περίπου 9 μήνες. Μετά από αυτό, κατά κανόνα, τα παιδιά αρχίζουν να κινούνται πολύ ενεργά και, κατά συνέπεια, να χάνουν βάρος. Περίπου σε ενάμιση με δύο χρόνια, αυτή η παιδική πληρότητα εξαφανίζεται χωρίς ίχνος. Ωστόσο, δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το παιδί παραμένει χορτάτο ακόμα και αφού έχει φύγει από την τρυφερή ηλικία της βρεφικής ηλικίας. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς εάν αντιμετωπίζουν ένα τόσο δύσκολο πρόβλημα όπως το υπερβολικό βάρος ενός παιδιού; Δεν πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό ή ήρθε η ώρα να ηχήσετε το ξυπνητήρι;
Τι είναι η παχυσαρκία και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Οι γιατροί διαγιγνώσκουν την παχυσαρκία ωςεάν το βάρος του μωρού είναι περισσότερο από 15% υψηλότερο από το κανονικό ηλικιακό πρότυπο. Φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη την ανάπτυξη του μωρού. Αλλά η παχυσαρκία είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων. Και δεν πρέπει να ξεχνάτε την ψυχολογική πτυχή - τελικά, εάν υπάρχει ένα πρόβλημα, είναι απίθανο να εξαφανιστεί από μόνο του. Και το μεγάλο παιδί κινδυνεύει να γίνει αντικείμενο χλευασμού από τους συνομηλίκους του. Δυστυχώς, τα παιδιά είναι πολύ πιο σκληρά από τους ενήλικες. Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τρόποι για την καταπολέμηση αυτής της μάστιγας. Θα σας πούμε για τις πιο βασικές, αλλά να θυμάστε ότι αυτές οι πληροφορίες προορίζονται μόνο για γενικούς σκοπούς πληροφόρησης. Σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους επιλέγεται μόνο από γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού, τις συνθήκες διαβίωσής του, τη φυσική του δραστηριότητα και πολλούς άλλους παράγοντες.
- Διατροφή
Φυσικά, η ίδια η έννοια της διατροφής και του παιδιούείναι συμβατά με τον τοκετό και προκαλούν απερίγραπτη φρίκη και στους γονείς και σε όλους τους συμπονετικούς συγγενείς. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η διατροφή είναι η κύρια προϋπόθεση για την ομαλοποίηση του βάρους. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τίθεται το μωρό σε δίαιτα μέχρι την ηλικία των τριών ετών και στην ηλικία των 4–5 ετών συνιστάται δίαιτα χαμηλών θερμίδων για παχύσαρκα παιδιά. Συνήθως συνταγογραφείται από γιατρό – παιδίατρο ή διατροφολόγο. Η διατροφή για τα παιδιά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας μειώνεται με τη μείωση της ποσότητας των ζωικών λιπών και των υδατανθράκων. Αλλά η ποσότητα της πρωτεΐνης δεν πρέπει να μειωθεί σε καμία περίπτωση - πρέπει να αντιστοιχεί ακριβώς στον κανόνα ηλικίας του παιδιού. Άλλωστε, η πρωτεΐνη είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα για φυσιολογική ανάπτυξη. Για ένα παιδί, οι βέλτιστες πηγές πρωτεΐνης πρέπει να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, το ψάρι και τα αυγά. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αγοράζονται μόνο με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Και ιδανικά – εντελώς χαμηλά λιπαρά. Η κρέμα γάλακτος, η κρέμα γάλακτος, τα λιπαρά τυριά, το λιπαρό τυρί cottage και το βούτυρο πρέπει να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή.
- Φυσικό φορτίο
Αλίμονο, τα τελευταία χρόνια ακόμη και στα μικρά παιδιάΗ έλλειψη σωματικής δραστηριότητας γίνεται όλο και πιο συχνή, για να μην αναφέρουμε τα μεγαλύτερα παιδιά. Ως εκ τούτου, οι γονείς θα πρέπει επίσης να λάβουν αυτό το θέμα υπό αυστηρό έλεγχο. Η χρήση της τηλεόρασης και του υπολογιστή πρέπει να είναι αυστηρά χρονικά περιορισμένη. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κινείται όσο το δυνατόν περισσότερο. Για τα μικρά παιδιά, αρκεί απλώς να περπατούν περισσότερο και να παίζουν παιχνίδια στην ύπαιθρο. Αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν τα παιδιά πέντε και άνω να ασχοληθούν με κάποιο είδος αθλητισμού. Ποιο εξαρτάται μόνο από τις δυνατότητες των γονιών και τις επιθυμίες του ίδιου του παιδιού. Δεν μπορείτε να αποφασίσετε ακόμα; Δεν πειράζει, δοκιμάστε διαφορετικά αθλητικά τμήματα - στο παιδί σας πιθανότατα θα αρέσει κάτι περισσότερο. Αλλά δεν πρέπει να οδηγηθείτε από τις φιλοδοξίες σας - θυμηθείτε ότι το παιδί σας δεν θα μπορεί να συμμετάσχει σε διαγωνισμούς ούτως ή άλλως, αφού δεν θα λάβει ιατρική άδεια. Τουλάχιστον για πρώτη φορά.
- Φαρμακευτική θεραπεία
Δυστυχώς.Αλλά μερικές φορές στην πράξη υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες ο γιατρός συνταγογραφεί ορισμένα φαρμακολογικά φάρμακα στο παιδί, το αποτέλεσμα των οποίων στοχεύει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να γίνει σε καμία περίπτωση, καθώς είναι αδύνατο να προβλεφθεί πώς θα αποδειχθεί αυτό για την υγεία του παιδιού. Εξάλλου, μέχρι το παιδί να γίνει 15 ετών, είναι απαράδεκτο να του χορηγούνται ακόμη και συμπληρώματα διατροφής. Εάν αντιμετωπίζετε παρόμοια κατάσταση, σε καμία περίπτωση μην αρχίσετε να δίνετε στο παιδί σας φάρμακα. Είναι πολύ πιο σοφό να ζητήσετε συμβουλές από έναν άλλο ειδικό που ειδικεύεται ειδικά στα προβλήματα του υπερβολικού βάρους σε ένα παιδί. Οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι δεν υπάρχουν «πρώτες βοήθειες» για το υπερβολικό βάρος. Όλα αυτά τα μέτρα δεν έχουν σχεδιαστεί για μια μέρα, μια εβδομάδα και μερικές φορές όχι για ένα χρόνο. Υπάρχει μια ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Και δώστε προσοχή - όχι μόνο για το παιδί, αλλά για ολόκληρη την οικογένεια χωρίς εξαίρεση. Πιστέψτε με, δεν θα μπορείτε να αναγκάσετε το μωρό σας να φάει ένα υγιεινό μήλο για επιδόρπιο χωρίς δάκρυα, αν έχετε στο πιάτο σας ένα κομμάτι πίτσα ή κέικ. Και οι ιστορίες για τα οφέλη του αθλητισμού από τα χείλη ενός μπαμπά που βρίσκεται στον καναπέ δεν θα φαίνονται πολύ πειστικές. Για να ακολουθήσει το παιδί σας δίαιτα, να ασκηθεί και να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οι γονείς πρέπει όχι μόνο να δημιουργήσουν όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις, αλλά και να δώσουν το προσωπικό παράδειγμα. Μην κρατάτε απαγορευμένα τρόφιμα στο σπίτι, κάντε αθλήματα με το μωρό σας, πηγαίνετε βόλτες, πεζοπορίες - το προσωπικό παράδειγμα είναι εξαιρετικά εμπνευσμένο.
Χρήσιμες συμβουλές για τους γονείς
Υπάρχουν πολλές συστάσεις γιαγια το πώς να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Προσπαθήσαμε να συστηματοποιήσουμε αυτές τις πληροφορίες και να φέρουμε στην προσοχή σας πραγματικά χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε υπό έλεγχο το βάρος του παιδιού σας:
- Μην χάσετε το χρόνο!
Αναφέρθηκε ήδη παραπάνω ότι δεν πρέπει να περιμένετε,μέχρι να φύγει το πρόβλημα από μόνο του. Θα ήθελα να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά ότι πρέπει να ληφθούν μέτρα μόλις εκδηλωθεί το πρόβλημα. Η αναμονή μπορεί μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
- Ψήστε τον εαυτό σας
Στις μέρες μας ο κόσμος δίνει όλο και πιο συχνά.προτίμηση στα έτοιμα ημικατεργασμένα προϊόντα. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί ο τρελός ρυθμός της σύγχρονης ζωής αφήνει όλο και λιγότερο χρόνο για τις δουλειές του σπιτιού. Ωστόσο, τα ημικατεργασμένα προϊόντα είναι αληθινοί σύμμαχοι του περιττού βάρους, γιατί περιέχουν μεγάλη ποσότητα κρυμμένου λίπους, αμύλου, αλεύρου, καθώς και διάφορα μπαχαρικά, συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης. Τα πιάτα που παρασκευάζονται στο σπίτι είναι πολύ πιο ασφαλή και υγιεινά για κάθε οργανισμό και ειδικά για τα παιδιά. Πρέπει επίσης να προσέξετε τη μορφή με την οποία ετοιμάζετε τα πιάτα. Για παράδειγμα, τα τηγανητά θα πρέπει να αποκλείονται εντελώς. Δώστε προτίμηση στα βραστά, στο φούρνο και στον ατμό. Και είναι καλύτερο να μαγειρεύετε σούπες χωρίς να τις τηγανίζετε.
- Παρακολουθήστε τα περιεχόμενα του ψυγείου
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φέρνετε τρόφιμα στο σπίτιπου δεν πρέπει να τρώει ένα παιδί - λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα. Χωρίς τύψεις, πετάξτε τη μαγιονέζα, το κέτσαπ και τη σάλτσα σόγιας από το ψυγείο. Παρεμπιπτόντως, το σώμα σας δεν θα αργήσει να σας ευχαριστήσει για μια τέτοια δίαιτα. Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.
- Παρακολουθήστε τι πίνει το παιδί
Ανθρακούχα ποτά, καθώς και ζελέ, κακάο,Οι χυμοί φρούτων θα πρέπει επίσης να αποκλείονται εντελώς. Λοιπόν, τι μένει, ρωτάτε; Αυτό που θα μείνει είναι πολύ υγιεινές κομπόστες χωρίς ζάχαρη, ποτά φρούτων, νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και άπαχο γάλα. Όλα αυτά τα ποτά θα φέρουν πολύ μεγαλύτερα οφέλη στον οργανισμό.
- Επιδόρπια
Φυσικά, το να αφήνεις ένα παιδί χωρίς γλυκό είναιπολύ σκληρός. Τι γίνεται όμως αν πρέπει να εξαιρέσετε τα γλυκά, τα κέικ, τα παγωτά, τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά από το μενού του παιδιού σας; Υπάρχει διέξοδος από αυτή την κατάσταση. Σχεδόν όλα τα παιδιά απολαμβάνουν να τρώνε αποξηραμένα φρούτα. Λοιπόν, σε διακοπές, μπορείτε να περιποιηθείτε το παιδί σας με μια μικρή ποσότητα μαρμελάδας ή ζελέ. Αλλά όχι περισσότερο από δύο φορές το μήνα.
- Kashi
Φροντίστε να συμπεριλάβετε χυλό στο μενού του παιδιού σας - αυτοίεξαιρετικός έλεγχος βάρους. Τα δημητριακά βρώμης, φαγόπυρου και ρυζιού ταιριάζουν καλύτερα για αυτούς τους σκοπούς. Ο χυλός με σιμιγδάλι, όπως όλοι οι χυλοί της στιγμής, πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή.
- Το καθεστώς διατροφής του παιδιού
Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε όχι μόνο αυτά που έχετεπαιδί, αλλά και πώς τρώει. Η σίτιση του μωρού πρέπει να γίνεται ταυτόχρονα - περίπου 6 φορές την ημέρα. Το μεσοδιάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο ώρες. Τα μικρά γεύματα βοηθούν στην ανακούφιση του παιδιού από την πείνα, αλλά ταυτόχρονα ρυθμίζουν τέλεια την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής.
- Διακόσμηση πιάτων
Κατά κανόνα, οι περισσότερες μητέρες περνούν χρόνοπεράστε ώρες στην κουζίνα, κόβοντας αυτιά από καρότα και τα μάτια κάποιου ζώου από ελιές, αρκεί το πιάτο να φαίνεται όμορφο και το παιδί να τρώει με ευχαρίστηση. Στην ίδια περίπτωση, εάν το παιδί σας αναγκαστεί να κάνει δίαιτα, αυτές οι απολαύσεις θα πρέπει να αποκλείονται για να μην προκαλείται υπερβολική όρεξη.
- Παρακολουθήστε την ταχύτητα του φαγητού
Όταν ένα παιδί κάθεται στο τραπέζι, φροντίστε να το κάνετεΠροσέξτε πόσο γρήγορα τρώει. Σε περίπτωση που η τροφή καταπίνεται κυριολεκτικά «εν πτήσει», η αίσθηση πληρότητας εμφανίζεται αργότερα από ό,τι στην περίπτωση αργής μάσησης της τροφής. Και ως αποτέλεσμα, το παιδί είναι πολύ πιθανό να φάει περισσότερο από αυτό που απαιτεί το σώμα του.
- Ειδοποιήστε όλους τους συγγενείς
Μην είστε τεμπέληδες και φροντίστε να προειδοποιήσετε όλουςπολυάριθμους συγγενείς και οικογενειακούς φίλους που το παιδί σας έχει ένα ειδικό μενού. Και στο νηπιαγωγείο, φροντίστε να κάνετε μια λίστα με τα τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να τρώει το παιδί σας. Αν και, για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι το φαγητό στο νηπιαγωγείο είναι αποκλειστικά διαιτητικό.
- Να είστε συνεπείς!
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναιμαθαίνει να λέει όχι. Επιπλέον, το παιδί πρέπει να καταλάβει ξεκάθαρα ότι το όχι σας είναι όχι. Να είστε συνεπείς στις απαγορεύσεις και τις απαιτήσεις σας. Αυτό θα κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη. Και αυτό που είναι σημαντικό δεν είναι μόνο για εσάς, αλλά και για το ίδιο το παιδί.
Συμπέρασμα
Και στο τέλος της κουβέντας θα ήθελα να αναφέρωότι οι γονείς πρέπει να είναι ιδιαίτερα διακριτικοί στις συζητήσεις με τα παιδιά τους. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιτρέπεται σε ένα παιδί να αναπτύξει αυτό ή εκείνο το σύμπλεγμα. Μην τρομάζετε το παιδί σας μιλώντας για το πώς, αν δεν χάσει βάρος, κανείς δεν θα είναι φίλος μαζί του και άλλα παρόμοια. Αντιθέτως, μάθε στο παιδί σου να αγαπάει τον εαυτό του γι' αυτό που είναι! Φυσικά, τα παιδιά είναι υπέρβαρα — αυτό είναι ένα πρόβλημα. Αλλά είναι απολύτως επιλύσιμο. Και δεν πρέπει να κάνετε τραγωδία από αυτό. Να είστε υγιείς! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
