Ω, αυτές οι γυναίκες - δεν τους αρέσει η χροιά,είτε έβαψαν λάθος τα νύχια τους, είτε ξαναέβαψαν τα μαλλιά τους, είτε αποφάσισαν να χάσουν βάρος…. Όλα αυτά προέρχονται από μια μεταβλητή φύση, από την επιθυμία να φαινόμαστε πάντα εκπληκτικά, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη - η ίδια η φύση μας έκανε έτσι. Η διατροφή είναι γενικά ένα ξεχωριστό θέμα για συζήτηση. Αυτό που πρέπει να μασήσει μια γυναίκα για να χάσει βάρος είναι πλιγούρι βρώμης και κακοψημένο ρύζι, να πίνει τσάι και να μην μυρίζει καν γλυκά. Έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε βάρος χωρίς να υποφέρετε από ένα ατελείωτο αίσθημα πείνας; Δοκιμάστε μια σικ, αποτελεσματική και πολύ απολαυστική δίαιτα με μήλα.

Τι είναι η διατροφή στα μήλα

«Δίαιτα μήλων μείον 10 κιλά» — ακριβώςΑυτή είναι η επίσημη ονομασία που δίνεται στη δίαιτα των μήλων. Γιατί μείον 10 κιλά; Γιατί αυτό ακριβώς είναι το ποσό των περιττών κιλών που θα χάσεις σε 7 μέρες! Φαίνεται σαν θαύμα, έτσι δεν είναι; Αλλά στην πραγματικότητα, δοκιμασμένη από πολλές κυρίες, αυτή η δίαιτα έχει γίνει επιτυχία. Ουσιαστικά πρόκειται για δίαιτα πηκτίνης και, όπως όλοι γνωρίζουν, η μεγαλύτερη ποσότητα πηκτίνης (καίει λίπος) βρίσκεται στα μήλα. Η πηκτίνη ρυθμίζει τις λειτουργικές ιδιότητες των εντέρων, βοηθά στη βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα μέσω των εντερικών τοιχωμάτων και προάγει την καύση λίπους. Πριν καταλήξουμε σε τέτοια συμπεράσματα, οι ιδιότητες της πηκτίνης μελετήθηκαν και δοκιμάστηκαν προσεκτικά από επιστήμονες - αυτό μπορεί να θεωρηθεί επίσημη δήλωση. Οι πηκτίνες προσροφούν τοξικές ουσίες και λίπος, απομακρύνουν τα ραδιονουκλίδια και τη χοληστερόλη. Είναι χάρη σε αυτές τις μοναδικές ιδιότητες της πηκτίνης που διευκολύνεται η όλη διαδικασία απώλειας βάρους. Να ξέρετε ότι η δίαιτα με τα μήλα μπορεί να αντιμετωπίσει τυχόν εναποθέσεις λίπους. Εξάλλου, τέτοιες εναποθέσεις συσσωρεύονται σε μια γυναίκα για μήνες και χρόνια και είναι δύσκολο να τις "πετάξεις" και η πηκτίνη διασπά εύκολα ακόμη και τις παλιές εναποθέσεις. Η εκπληκτική ιδιότητα των μήλων προσελκύει πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο - η δίαιτα "βαδίζει στον πλανήτη". Μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις 25 γραμμάρια ινών μήλου διασπώνται και καίνε 300 γραμμάρια λίπους — Αυτή είναι μια μέρα μείον μισό κιλό περιττό βάρος. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε ένα σαφές μενού για την εβδομάδα.

Εβδομαδιαίο μενού για δίαιτα μήλων

Δευτέρα:

• Πρωινό: 2-3 μήλα για τρίψιμο και ανακατεύουμε με καρύδια (καρύδια)?
• Μεσημεριανό: ένα μήλο, ένα πράσινο κρεμμύδι και μαϊντανό - όλα για να τρίψετε ή να κοπεί σε λεπτόκοκκο, από πάνω για να ρίξετε τριμμένο βραστό αυγό (είναι προτιμότερο να πάρετε ορτύκια)?
• Δείπνο: 2-3 μεγάλα μήλα - μπορείτε να σχάρετε σε ένα τρίφτη, να ψήνετε στο φούρνο ή να κάνετε ένα πουρέ από ένα βραστό μήλο.

Τρίτη:

• Πρωινό: 2 μήλα και ένα πιάτο (επιδόρπιο ή πιατάκι) βρασμένου ρυζιού.
• Μεσημεριανό: μαγειρέψτε το μούρο με μήλο (βράζουμε το μήλο και το τρίψουμε μέσα σε κόσκινο) και το ανακατεύουμε με ρύζι. Όγκος - μια πλάκα επιδόρπιο?
• Δείπνο: πιατάκι ρύζι (χωρίς λάδι και αλάτι, εύθρυπτο).

Τετάρτη:

• Πρωινό: 2-3 μεσαίου μεγέθους μήλα και ένα πιατάκι του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (διατροφή, μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα - το χωριό θα είναι πολύ λιπαρά)?
• Μεσημεριανό: Το τυρί cottage αναμιγνύεται με μέλι και θρυμματισμένα καρύδια. Προσθέστε το κόψιμο μήλου με καλαμάκια (πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού) - μια πλάκα επιδόρπιο?
• Δείπνο: ένα μικρό τυρί cottage (μισό πιάτο).

Πέμπτη:

• Πρωινό: ένα τριμμένο μήλο αναμειγνύεται με δύο καρότα (επίσης τρίβονται, μπορείτε να σε ένα λεπτό τρίφτη) - πιατάκι?
• Μεσημεριανό: το ίδιο με το πρωινό - πρόσφατα παρασκευασμένο.
• Δείπνο: ψήνουμε 2 μήλα σε φούρνο (φούρνο μικροκυμάτων) και σεζόν με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πριν τρώτε, ξεφλουδίστε τα και καθαρίστε τον πυρήνα.

Παρασκευή:

• Πρωινό: μαγειρέψτε ένα κομμάτι καρότα και τεύτλα, σχάρα?
• Μεσημεριανό: ένα βραστό αυγό, ένα βραστό μεσαίου μεγέθους παντζάρι και ένα πιατάκι βρώμης που μαγειρεύεται στο νερό. Τα τεύτλα παίρνουν μόνο κόκκινο, χωρίς λευκές φλέβες.
• Δείπνο: τριμμένα καρότα (1-2 τεμάχια) με προστιθέμενο μέλι ή ζάχαρη.

Σάββατο και Κυριακή - τρώμε το ίδιο μεΔευτέρα-Τρίτη αντίστοιχα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να τσιμπολογήσετε μήλα. Με την πρώτη ματιά, ένα τέτοιο μενού φαίνεται σκληρό και απλά μη ρεαλιστικό, αλλά στην πραγματικότητα θα είναι δύσκολο μόνο για τις δύο πρώτες ημέρες. Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας διατροφής σας, μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ - πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό, αδύναμο καφέ (μπορείτε να πιείτε ακόμη και γάλα) - απλώς μην προσθέτετε ζάχαρη στα ποτά σας. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ποια μήλα πρέπει να φάτε προσωπικά. Για παράδειγμα, εάν έχετε χαμηλή οξύτητα γαστρικού χυμού, επιλέξτε όξινες ποικιλίες, εάν έχετε υψηλή οξύτητα, επιλέξτε γλυκές ποικιλίες. Εάν δεν παραπονιέστε για την υγεία σας, τότε μπορείτε να φάτε μια ποικιλία από ποικιλίες, αλλάζοντας τις τουλάχιστον κάθε μέρα. Εάν έχετε καρδιαγγειακές παθήσεις, φροντίστε να καταναλώνετε 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη με κάθε γεύμα μήλου.

Μη τυποποιημένη διατροφή μήλων

Μπορείτε να πειραματιστείτε πριν καθίσετεσε εβδομαδιαία δίαιτα με μήλα - όλοι θέλουν να χάσουν 10 κιλά, αλλά θα τους βοηθήσει όλους; Μείνετε τις ημέρες με μήλο για τουλάχιστον τρεις ημέρες - την ημέρα μπορείτε να τρώτε από ένα έως ενάμισι κιλό μήλα και να πίνετε όχι περισσότερα από 3 λίτρα υγρού. Είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να δείτε πόσα θα χάσετε αυτές τις μέρες. Συνήθως είναι περίπου 3 κιλά! Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα νηστείας την εβδομάδα - να τρώτε μήλα όλη την ημέρα σε οποιαδήποτε μορφή: φρέσκα, τριμμένα, πολτοποιημένα και ψημένα. Μόνο μήλα και αυτό είναι - μείον 800 γραμμάρια. Πριν περάσετε μια μέρα νηστείας με μήλα, πιείτε ένα καθαρτικό και προσπαθήστε να είστε στο σπίτι εκείνη την ημέρα - εξάλλου, στο γραφείο είναι δύσκολο να αντισταθείτε σε ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ και ένα σάντουιτς. Μια άλλη επιλογή είναι μια μη τυποποιημένη δίαιτα μήλων με κεφίρ. Και τα δύο αυτά προϊόντα μπορούν να γίνουν η βάση για μια μέρα νηστείας, αλλά όταν συνδυάζονται, δεν συμβαίνει μόνο απώλεια βάρους, αλλά ένας ενδελεχής καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες και το σώμα περιέχει περίπου 5-6 κιλά τοξινών. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι τέτοιες μέρες κεφίρ-μήλου δαπανώνται καλύτερα τα Σαββατοκύριακα - μπορεί να εμφανιστεί ένα καθαρτικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε - να φτιάξετε κεφίρ τη μια μέρα, μήλο την άλλη. Απλά να ξέρετε: μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες! Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε με προβλήματα υγείας - γαστρίτιδα, καούρα, εντερική δυσλειτουργία και συμφόρηση στομάχου. Το κεφίρ πρέπει να πίνεται αποκλειστικά με περιεκτικότητα σε λίπος 1%, μπορείτε να αραιώσετε τη δίαιτα προσθέτοντας ένα πορτοκάλι (μόνο όχι περισσότερο από 1 τεμάχιο την ημέρα). Κανένα άλλο φρούτο δεν πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή σας! Με την τήρηση μιας μεθόδου απώλειας βάρους, όπως η μη τυπική δίαιτα με μήλα, μπορείτε εύκολα να χάσετε 10 κιλά, επειδή η δίαιτα φημίζεται για τα αποτελέσματά της, αλλά λάβετε υπόψη ορισμένες αποχρώσεις: τα άτομα με γαστρίτιδα δεν μπορούν να τρώνε έτσι, μπορεί να εμφανιστεί καούρα μετά τα μήλα, οι υδατάνθρακες δεν εισέρχονται στο σώμα μαζί με τα μήλα, τα λίπη και τις πρωτεΐνες - είναι καλύτερο να πάρετε μια σειρά πολυβιταμινών μετά την κατανάλωση μήλων για μια εβδομάδα. Επιπλέον, μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος δίαιτας, δεν πρέπει να επιβάλλετε λιπαρά, πικάντικα και τηγανητά τρόφιμα - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη εντερική και γαστρική κινητικότητα. Η δίαιτα με τα μήλα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες - υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι μη πολύ ικανοί γιατροί συμβουλεύουν τις μέλλουσες μητέρες να χάσουν βάρος με αυτόν τον συγκεκριμένο τρόπο (αν η έγκυος αποκτήσει βάρος περισσότερο από τον κανόνα). Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα με μήλα:

• Ημέρα εκφόρτωσης: κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φάει μισά κιλά μήλων, πίνετε πολλά. Τέτοιες μέρες είναι καλές να οργανωθούν μετά από μεγάλες εορταστικές γιορτές - για να διευκολυνθεί η κατάσταση και να αισθανθεί η ευκολία στο σώμα θα αποδειχθεί ακριβώς: μείον 500-800 g?
• Τριών ημερών διατροφή: τρώνε μόνο τα μήλα, μπορείτε να πιείτε τσάι με μέλι: μείον 3-4 κιλά?
• Εξάμηνη διατροφή: μήλα, γιαούρτι, μέλι, πίνουμε τσάι: μείον 6-7 κιλά.

Λοιπόν, μια εβδομαδιαία δίαιτα με μήλα, κατά τη διάρκεια της οποίαςΤο να χάσεις 10 κιλά δεν είναι πρόβλημα - είναι το πιο δύσκολο και επικίνδυνο, είναι δύσκολο να το ανεχτείς, χτυπάει δυνατά το σώμα, αλλά τα αποτελέσματα είναι απλά εκπληκτικά! Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας (ειδικά στο γαστρεντερικό σωλήνα), τότε επιλέξτε άλλες δίαιτες. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, θα δώσει επίσης συστάσεις για το πώς να πραγματοποιήσετε σωστά τις ημέρες νηστείας. Να είστε συνετοί, να θυμάστε ότι πρέπει να υπάρχει μέτρο σε όλα - ακόμα και στην επιθυμία να χάσετε βάρος. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια