Ω, αυτές οι γυναίκες - δεν τους αρέσει η χροιά,τότε είναι λάθος να κάνεις καρφιά, έπειτα έχουν ξαναβαφτεί τα μαλλιά, τότε αποφάσισε να χάσει βάρος ... Όλα αυτά προέρχονται από μια μεταβαλλόμενη φύση, από την επιθυμία να φαίνονται πάντα καταπληκτικά, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη - η ίδια η φύση μας έχει κάνει αυτό. Η διατροφή είναι γενικά ένα ξεχωριστό θέμα για συνομιλία. Γιατί να μην έχετε μόνο μια γυναίκα να μασάτε για απώλεια βάρους - πλιγούρι βρώμης και ψωμί ρύζι, πίνοντας τσάγια και ακόμη και να μην μυρίζει τα γλυκά. Προσπαθήσατε ποτέ να χάσετε βάρος και ακόμα να μην υποφέρετε από μια ατέλειωτη αίσθηση πείνας; Δοκιμάστε μια έξυπνη, αποτελεσματική και πολύ ευχάριστη διατροφή στα μήλα.

Τι είναι η διατροφή στα μήλα

"Διατροφή για τα μήλα μείον 10 κιλά" - είναι αυτότο όνομα πήρε επίσημα διατροφή στα μήλα. Γιατί μείον 10 κιλά; Επειδή για μια τέτοια ποσότητα επιπλέον κιλών χάνετε βάρος σε 7 ημέρες! Φαίνεται σαν θαύμα, έτσι δεν είναι; Αλλά στην πραγματικότητα, δοκιμάστηκε από πολλές κυρίες, αυτή η δίαιτα ήταν απλά ένα χτύπημα. Στην πραγματικότητα, αυτή η δίαιτα πηκτίνης και, όπως όλοι γνωρίζουν, η μεγαλύτερη ποσότητα πηκτίνης (που καίει λίπη) περιέχεται στα μήλα. Η πηκτίνη ρυθμίζει τις λειτουργικές ιδιότητες των εντέρων, βοηθά στη βελτίωση της απορρόφησης θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα μέσω των τοιχωμάτων του εντέρου και προάγει την καύση λίπους. Πριν από αυτά τα συμπεράσματα, οι ιδιότητες της πηκτίνης διερευνήθηκαν διεξοδικά και δοκιμάστηκαν από επιστήμονες - αυτό μπορεί να θεωρηθεί επίσημη δήλωση. Οι πηκτίνες προσροφούν τοξικές ουσίες και λίπη, απομακρύνουν τα ραδιονουκλίδια και τη χοληστερόλη. Είναι χάρη σε αυτές τις μοναδικές ιδιότητες της πηκτίνης ότι διευκολύνεται όλη η διαδικασία της απώλειας βάρους. Γνωρίζετε ότι μια δίαιτα μήλων μπορεί να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε αποθέματα λίπους. Μετά από όλα, αυτές οι καταθέσεις σε μια γυναίκα συσσωρεύονται για μήνες και χρόνια, και είναι δύσκολο να "χωματίσουν", και πηκτίνη εύκολα σπάει ακόμη και παλαιές καταθέσεις. Η εκπληκτική ιδιότητα των μήλων προσελκύει πολλές κυρίες σε όλο τον κόσμο - η διατροφή "περπατά τον πλανήτη". Μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο 25 γραμμάρια ινών μήλου χωρίζονται και καίγονται 300 γραμμάρια λίπους - μία ημέρα μείον μισό κιλό υπερβολικού βάρους. Θα πρέπει να ακολουθήσετε μόνο ένα σαφές μενού για την εβδομάδα.

Εβδομαδιαίο μενού για δίαιτα μήλων

Δευτέρα:

• Πρωινό: 2-3 μήλα για τρίψιμο και ανακατεύουμε με καρύδια (καρύδια)?
• Μεσημεριανό: ένα μήλο, ένα πράσινο κρεμμύδι και μαϊντανό - όλα για να τρίψετε ή να κοπεί σε λεπτόκοκκο, από πάνω για να ρίξετε τριμμένο βραστό αυγό (είναι προτιμότερο να πάρετε ορτύκια)?
• Δείπνο: 2-3 μεγάλα μήλα - μπορείτε να σχάρετε σε ένα τρίφτη, να ψήνετε στο φούρνο ή να κάνετε ένα πουρέ από ένα βραστό μήλο.

Τρίτη:

• Πρωινό: 2 μήλα και ένα πιάτο (επιδόρπιο ή πιατάκι) βρασμένου ρυζιού.
• Μεσημεριανό: μαγειρέψτε το μούρο με μήλο (βράζουμε το μήλο και το τρίψουμε μέσα σε κόσκινο) και το ανακατεύουμε με ρύζι. Όγκος - μια πλάκα επιδόρπιο?
• Δείπνο: πιατάκι ρύζι (χωρίς λάδι και αλάτι, εύθρυπτο).

Τετάρτη:

• Πρωινό: 2-3 μεσαίου μεγέθους μήλα και ένα πιατάκι του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (διατροφή, μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα - το χωριό θα είναι πολύ λιπαρά)?
• Μεσημεριανό: Το τυρί cottage αναμιγνύεται με μέλι και θρυμματισμένα καρύδια. Προσθέστε το κόψιμο μήλου με καλαμάκια (πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού) - μια πλάκα επιδόρπιο?
• Δείπνο: ένα μικρό τυρί cottage (μισό πιάτο).

Πέμπτη:

• Πρωινό: ένα τριμμένο μήλο αναμειγνύεται με δύο καρότα (επίσης τρίβονται, μπορείτε να σε ένα λεπτό τρίφτη) - πιατάκι?
• Μεσημεριανό: το ίδιο με το πρωινό - πρόσφατα παρασκευασμένο.
• Δείπνο: ψήνουμε 2 μήλα σε φούρνο (φούρνο μικροκυμάτων) και σεζόν με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πριν τρώτε, ξεφλουδίστε τα και καθαρίστε τον πυρήνα.

Παρασκευή:

• Πρωινό: μαγειρέψτε ένα κομμάτι καρότα και τεύτλα, σχάρα?
• Μεσημεριανό: ένα βραστό αυγό, ένα βραστό μεσαίου μεγέθους παντζάρι και ένα πιατάκι βρώμης που μαγειρεύεται στο νερό. Τα τεύτλα παίρνουν μόνο κόκκινο, χωρίς λευκές φλέβες.
• Δείπνο: τριμμένα καρότα (1-2 τεμάχια) με προστιθέμενο μέλι ή ζάχαρη.

Το Σάββατο και την Κυριακή - τρώνε με τον ίδιο τρόποΔευτέρα-Τρίτη, αντίστοιχα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε με τα μήλα. Με την πρώτη ματιά, ένα τέτοιο μενού φαίνεται σκληρό και απλά μη ρεαλιστικό, αλλά στην πραγματικότητα θα είναι δύσκολο μόνο για τις δύο πρώτες ημέρες. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δίαιτα μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ - πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, ελαφρύ καφέ (μπορείτε ακόμη και το γάλα) - απλά δεν προσθέτουν ποτά ζάχαρη. Επιπλέον, πρέπει να ξέρετε τι είδους μήλα θα πρέπει να φάτε προσωπικά. Για παράδειγμα, εάν έχετε χαμηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού, επιλέξτε τις ποικιλίες οξέων, αν είναι αυξημένες - γλυκιά. Εάν δεν παραπονιέστε για την υγεία σας, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία ποικιλιών, αλλάζοντας τουλάχιστον κάθε μέρα. Σε περίπτωση καρδιαγγειακών παθήσεων, με κάθε λήψη μήλων, χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.

Μη τυποποιημένη διατροφή μήλων

Μπορείτε να δοκιμάσετε πριν καθίσετεσε μια εβδομαδιαία δίαιτα μήλων - 10 κιλά Θέλω να χάσω τα πάντα, αλλά αυτό θα βοηθήσει όλους; Επιβίωσε τουλάχιστον τρεις ημέρες στο μήλο την άλλη μέρα - μια μέρα μπορείτε να φάτε από ένα προς ένα και μισό κιλά μήλα και πίνουν όχι περισσότερο από 3 λίτρα υγρών. Είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να δείτε πόσα θα χάσετε αυτές τις μέρες. Συνήθως, είναι περίπου 3 κιλά! Μπορείτε να κανονίσετε μόνοι σας μια μέρα σε μια εβδομάδα - φάτε όλη μέρα τα μήλα σε οποιαδήποτε μορφή: φρέσκα, τριμμένα, πολτοποιημένα και ψημένα. Μόνο τα μήλα και όλα - μείον 800 γραμμάρια. Πριν από την ημέρα των δαπανών μήλο νηστεία, πιείτε ένα καθαρτικό, και προσπαθήστε να είστε στο σπίτι εκείνη την ημέρα - όλοι το ίδιο στο γραφείο δύσκολο να αντισταθεί ένα φλυτζάνι ή δύο καφέ και ένα σάντουιτς. Μια άλλη επιλογή είναι μια μη τυποποιημένη διατροφή μήλου με κεφίρ. Και τα δύο αυτά προϊόντα μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για το χειρισμό της ημέρας, αλλά ο συνδυασμός τους δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, και το κεφάλαιο εκκαθάρισης το σώμα από τις τοξίνες, και βρήκαν το σώμα σε περίπου 5-6 κιλά. Η μόνη προϋπόθεση - όπως οι ημέρες κέφι-μήλων είναι καλύτερα να ξοδεύουν τα σαββατοκύριακα - μπορεί να φαίνεται καθαρτικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε - κάνετε μία ημέρα το κεφίρ, το επόμενο μήλο. Απλά ξέρετε: περισσότερο από επτά ημέρες, αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκέσει! Διαφορετικά, μπορείτε να συσσωρεύουν ένα προβλήματα υγείας - γαστρίτιδα, καούρα, μειωμένη εντερική δραστηριότητα και στασιμότητα στο στομάχι. Κεφίρ πρέπει να πίνουν μόνο 1% λίπος, η δίαιτα μπορεί να αραιωθεί με την προσθήκη του πορτοκαλιού (όχι περισσότερο από 1 τεμάχιο ανά ημέρα). Κανένα άλλο φρούτο δεν μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή! Εμμένοντας σε αυτή τη μέθοδο για να χάσουν βάρος και μη-τυπική δίαιτα μήλο, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά με ευκολία, γιατί η διατροφή είναι γνωστή για τα αποτελέσματά της, αλλά σκεφτείτε κάποιες αποχρώσεις: για τα άτομα με γαστρίτιδα, έτσι διατροφή είναι αδύνατη, καούρα μπορεί να συμβεί μετά από τα μήλα με τα μήλα στο σώμα δεν έρχεται υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες - είναι καλύτερο μετά από μια εβδομάδα τρώγοντας μήλα να πίνουν μια σειρά από πολυβιταμίνες. Επιπλέον, μετά την ολοκλήρωση διατροφή του φυσικά δεν θα πρέπει να κατέβει σε λιπαρά, πικάντικα και τηγανητά τρόφιμα - μπορεί να παραβιάσει την εντερική και την κινητικότητα του στομάχου. Η Apple διατροφή δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις έγκυες γυναίκες - υπάρχουν φορές όταν δεν είναι πάρα αρμόδια γιατροί συμβουλεύουν τις μελλοντικές μητέρες να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο (αν μια έγκυος κερδίζουν βάρος, μεγαλύτερη εφαρμογή των κανόνων). Υπάρχουν πολλές ποικιλίες διατροφής μήλων:

• Ημέρα εκφόρτωσης: κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φάει μισά κιλά μήλων, πίνετε πολλά. Τέτοιες μέρες είναι καλές να οργανωθούν μετά από μεγάλες εορταστικές γιορτές - για να διευκολυνθεί η κατάσταση και να αισθανθεί η ευκολία στο σώμα θα αποδειχθεί ακριβώς: μείον 500-800 g?
• Τριών ημερών διατροφή: τρώνε μόνο τα μήλα, μπορείτε να πιείτε τσάι με μέλι: μείον 3-4 κιλά?
• Εξάμηνη διατροφή: μήλα, γιαούρτι, μέλι, πίνουμε τσάι: μείον 6-7 κιλά.

Λοιπόν, μια εβδομάδα μακράς διατροφής μήλο, κατά τη διάρκεια της οποίαςνα χάσει 10 κιλά δεν είναι ένα πρόβλημα - το πιο δύσκολο και επικίνδυνο, μεταφέρεται προβληματικά, "χτυπά" το σώμα, αλλά τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά! Εάν έχετε προβλήματα υγείας (ειδικά στο γαστρεντερικό σωλήνα), τότε πάρτε άλλες δίαιτες. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο, ο οποίος θα δώσει επίσης μια σύσταση για το πώς να χειριστεί σωστά τις ημέρες εκφόρτωσης. Να είστε λογικοί, να θυμάστε ότι η μετριοπάθεια πρέπει να είναι σε όλα - ακόμη και σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια