Ενόψει της γιορτής της Πρωτοχρονιάς και αμέσως μετάθεωρήστε όχι θερμίδες, αλλά ημέρες ... Για να είστε σε άριστη κατάσταση για τις διακοπές και να μην κερδίζετε βάρος κατά τη διάρκεια των μεγάλων διακοπών του Ιανουαρίου, αρχίστε να προετοιμάζετε για την εποχή της γιορτής εκ των προτέρων. Σας προσφέρουμε 6 προγράμματα, τα οποία καταρτίζονται λαμβάνοντας υπόψη πόσα μέρα έχετε αφήσει πριν από τις διακοπές και προτού πάτε στη δουλειά.

Αν πριν από το νέο έτος ...

• 30 ημέρες

Τρώτε συχνά (με διακοπές όχι περισσότερο από 3 ώρες), καιόχι πολύ (μερίδες των 250 γραμμαρίων). Τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες, ξεχάστε τα έτοιμα φαγητά όπως το γρήγορο φαγητό, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα κέικ - όλα αυτά που τρώτε, μαγειρέψτε τον εαυτό σας. Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ζεστό νερό και τσάι (30 ml ημερησίως για 1 kg βάρους). μενού Δείγμα: Το πρωινό δημητριακά για το πρώτο, το δεύτερο κομμάτι τυρί και ένα μήλο για μεσημεριανό γεύμα παχύτερο σούπα και σαλάτα, κυρίως πιάτο αφήνουμε για το μεσημεριανό γεύμα, δείπνο θαλασσινών με λαχανικά και μια φέτα ψωμί, πριν τον ύπνο πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

• 10 ημέρες

Αποκλείστε από τη διατροφή αλεύρι και γλυκάφρούτα. Για πρωινό, δεν τρώνε μαγειρεμένο, αλλά ελαφρώς ζεματιστεί βρώμη, πριν και μετά το μεσημεριανό γεύμα, που αποτελείται από ένα (!) Καρύδια πιάτα σνακ και αποξηραμένα βερίκοκα, περιοριστείτε σε δείπνο σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.

• 3 ημέρες

Στις 20 και 30 Δεκεμβρίου, κάντε ημέρες εκφόρτωσης: διαιρέσει την πρώτη ημέρα έως 10 μέρη 750 c και 750 c Ντομάτα Αγγούρι, εναλλάσσοντας τα φάνε και να απολαύσουν την δεύτερη ημέρα του 800 γρ μαγειρεμένο κοτόπουλο (8 μερίδες των 100 γρ). 31 Δεκεμβρίου, επιστρέψτε στη συνήθη διατροφή, που δεν θα πεινούσε τα μεσάνυχτα.

Αν οι διακοπές τελειώνουν ...

• 7 ημέρες

Από το γλυκό είναι δυνατόν να αντέξετε οικονομικά μόνο ένα marshmallow ήμαρμελάδα, και απορρίπτουν από τα μπαχαρικά, τα καπνιστά προϊόντα, τα τουρσιά και τις μαρινάδες, αναφλέγουν την όρεξη. Εάν αισθάνεστε τη σοβαρότητα των όσων έχουν πάει πολύ μακριά με την αγαπημένη σας σαλάτα, στη συνέχεια, καθίστε σε μια μέρα αραιωμένο φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ (1,5 λίτρα χυμό από 1,5 λίτρα νερού) - και τότε είναι εύκολο να περάσουν το υπόλοιπο του Σαββατοκύριακου χωρίς αυστηρούς περιορισμούς.

• 5 ημέρες

Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερκατανάλουμε: για αυτό κάθε φορά που κάθεστε κάτω από το τραπέζι, βάλτε μπροστά από ένα μικρό μπολ με φύλλα μαρουλιού και χόρτα και μόνο μετά το άδειασμα, πάρτε στα κύρια πιάτα. Το γλυκό φροντίζει αυστηρά μέχρι τις 16:00 και μετά τις 19:00 και κλειδώνει το ψυγείο εντελώς στη κλειδαριά. Και να είστε βέβαιος να εξετάσει τους υδατάνθρακες: αν φάγατε δείπνο για δείπνο, τότε για πρωινό αντί κουάκερ κάνετε τον εαυτό σας μια ομελέτα από 2 αυγά.

• 1 ημέρα

Την παραμονή της εβδομάδας εργασίας για να ξεκινήσει μια αυστηρή δίαιτα δεν είναισυνιστάται απλά να τρώτε ψάρι, τυρί cottage, φρούτα, λαχανικά, χόρτα (ανατρέξτε στη διατροφή μενού στο στοιχείο "30 ημέρες πριν"). Και πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια