Τέσσερις εβδομάδες πριν από το νέο έτος - θα χάσουμε βάρος;Εν αναμονή της γιορτής της Πρωτοχρονιάς και αμέσως μετάΘεωρήστε ότι δεν είναι θερμίδες, αλλά ημέρες … Προκειμένου να είναι σε καλή κατάσταση για τις διακοπές και να μην κερδίσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης διακοπής του Ιανουαρίου, αρχίστε να προετοιμάζεστε για την περίοδο της γιορτής εκ των προτέρων. Σας προσφέρουμε 6 προγράμματα που καταρτίζονται λαμβάνοντας υπόψη πόσες μέρες έχετε στο απόθεμα πριν από τις διακοπές και πριν πάτε στη δουλειά.

Αν πριν από το νέο έτος ...

  • 30 ημέρες

Τρώτε συχνά (με διαλείμματα όχι περισσότερο από 3 ώρες), καιΌχι πολύ (τμήματα των 250 gr). Τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες, ξεχάστε τα τελικά προϊόντα όπως το γρήγορο φαγητό, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα κέικ-όλα τρώτε, μαγειρέψτε τον εαυτό σας. Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ζεστό νερό και τσάι (30 ml ανά ημέρα ανά 1 kg βάρους). Ένα κατά προσέγγιση μενού: Για το πρώτο πρωινό, χυλό, στη δεύτερη φέτα τυριού και μήλου, για μεσημεριανό σούπα περισσότερο από μια σαλάτα και σαλάτα, αφήστε το δεύτερο πιάτο για μισή ημέρα, για δείπνο με λαχανικά και μια φέτα ψωμιού, πιείτε ένα ποτήρι Kehephra πριν από τον ύπνο.

  • 10 ημέρες

Εξαιρέστε το αλεύρι και το γλυκό από τη διατροφή σαςφρούτα. Για πρωινό, τρώτε όχι βρασμένο, αλλά ελαφρώς ζεστή βρώμη, πριν και μετά το μεσημεριανό γεύμα, που αποτελείται από ένα (!) Πιάτα, σνακ με καρύδια και αποξηραμένα βερίκοκα, περιορίζετε τον εαυτό σας σε μια λαχανική σαλάτα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.

  • 3 ημέρες

20 και 30 Δεκεμβρίου, κάντε τις ημέρες εκφόρτωσης:Την πρώτη μέρα, διαιρέστε 750 γραμμάρια ντομάτας και 750 γραμμάρια αγγουριών σε 10 μέρη, τα τρώτε εναλλασσόμενα και τη δεύτερη μέρα απολαμβάνουν 800 γραμμάρια βρασμένου κοτόπουλου (8 μερίδες 100 g). 31 Δεκεμβρίου, επιστρέψτε στη συνήθη διατροφή, έτσι ώστε να μην πεινάτε για τα μεσάνυχτα.

Αν οι διακοπές τελειώνουν ...

  • 7 ημέρες

Από τα γλυκά, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μόνο ένα marshmallowΕίτε μαρμελάδα, και εγκαταλείπουν μπαχαρικά, καπνιστά κρέατα, τουρσιά και μαρινάδες, κάνουν όρεξη. Εάν αισθάνεστε τη σοβαρότητα του γεγονότος ότι παρακολουθείτε με την αγαπημένη σας σαλάτα Olivier, στη συνέχεια κάθονται στο αραιωμένο φρεσκοκομμένο χυμό γκρέιπφρουτ (1,5 λίτρα χυμού ανά 1,5 λίτρα νερού)-και τότε μπορείτε εύκολα να περάσετε το υπόλοιπο Σαββατοκύριακο χωρίς σκληρούς περιορισμούς.

  • 5 ημέρες

Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερκατανάλωση:Για να γίνει αυτό, καθισμένος στο τραπέζι κάθε φορά, βάλτε ένα μικρό μπολ με φύλλα σαλάτας και βότανα μπροστά σας, και μόνο καταστρέφοντας το παίρνει τα κύρια πιάτα. Αποχαιρετισμό στο γλυκό έως τις 4:00 μ.μ., και μετά τις 19:00, και κλειδώστε εντελώς το ψυγείο στην κλειδαριά. Και να είστε βέβαιος να μετρήσετε τους υδατάνθρακες: Εάν φάγατε πάστα για δείπνο, τότε για πρωινό αντί για κουάκερ, κάντε τον εαυτό σας μια ομελέτα 2 αυγών.

  • 1 ημέρα

Την παραμονή της εργάσιμης εβδομάδας, ξεκινήστε μια αυστηρή διατροφήΔεν συνιστάται, οπότε απλά τρώτε ψάρια, τυρί cottage, φρούτα, λαχανικά, πράσινα (εστίαση στη δίαιτα μενού στο στοιχείο "30 ημέρες πριν"). Και πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια