Η διατροφή του Κρεμλίνου για την απώλεια βάρους

Σίγουρα έχετε ακούσει επανειλημμένα για το Κρεμλίνοδίαιτα — πρώτα ένα αστέρι έχασε βάρος πάνω του, μετά ένα άλλο μεταμορφώθηκε πέρα από την αναγνώριση. Ωστόσο, γνωρίζουν όλοι τι είναι η δίαιτα του Κρεμλίνου; Ας το καταλάβουμε μαζί. Φέρει αυτό το όνομα γιατί αυτό το είδος διατροφής χρησιμοποιούσαν διάσημοι πολιτικοί - κάτοικοι του Κρεμλίνου. Ιδιαίτερα συχνά μπορείτε να βρείτε διθυραμβικές κριτικές για τη διατροφή του Κρεμλίνου από άνδρες - κρεατοφάγους και λάτρεις των ισχυρών αλκοολούχων ποτών. Έτσι, η δίαιτα του Κρεμλίνου για απώλεια βάρους επιτρέπει πραγματικά απεριόριστη κατανάλωση κρέατος και ισχυρό αλκοόλ; Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να περιορίσετε τη διατροφή σας; Άλλωστε, το ίδιο το γεγονός ότι μπορείς να φας νόστιμα και να χάσεις κιλά, μας φαίνεται παραμύθι. Αλλά η δίαιτα του Κρεμλίνου διαλύει τις συνήθεις ιδέες μας για την απώλεια βάρους. Πράγματι, κάθε λογής καλούδια και λιχουδιές περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού αυτού που οι διατροφολόγοι αποκαλούν δίαιτα του Κρεμλίνου. Οι συνταγές που προσφέρονται από το σύστημα τροφίμων του Κρεμλίνου περιλαμβάνουν τέσσερα κύρια αξιώματα:

περισσότερο υγρό
όλα τα είδη κρέατος και τυριού
πολλά λαχανικά
σχεδόν πλήρη απουσία προϊόντων που περιέχουν υδατάνθρακες

Είστε έτοιμοι να υπομείνετε τέτοιους περιορισμούς;Τότε αποφασίζεται! Αυτή είναι η διαβόητη δίαιτα για εσάς. Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε ένα μενού για την εβδομάδα. Επιπλέον, θα είναι ένα πολύ ποικίλο και, κυρίως, νόστιμο μενού. Μετά από όλα, μπορείτε να φάτε απολύτως όλα τα είδη κρέατος. Πουλερικά, χοιρινό, βοδινό, αρνί, ψάρι, λουκάνικα και άλλες λιχουδιές κρέατος - επιλέξτε αυτό που επιθυμεί η καρδιά σας. Γαρίδες, μύδια, στρείδια και άλλες θαλασσινές απολαύσεις, σκληρά τυριά και τυρί κότατζ, μαγιονέζα! Και βούτυρο - μόνο οι τεμπέληδες δεν θα ονειρευόταν μια τέτοια δίαιτα στο Κρεμλίνο! Αλλά θυμηθείτε τη μετριοπάθεια — Εάν τρώτε όλες τις παραπάνω τροφές σε τεράστιες ποσότητες, είναι απίθανο να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η μερίδα που προτείνουν οι διατροφολόγοι δεν πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος της γροθιάς ενός ατόμου. Φυσικά, στην αρχή μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι — Αυτό είναι φυσιολογικό, γιατί το στομάχι σας έχει τεντωθεί εδώ και χρόνια λόγω τεράστιων μερίδων. Ευτυχώς, η αντίστροφη διαδικασία δεν θα είναι τόσο μεγάλη — το στομάχι θα επιστρέψει στο κανονικό του μέγεθος σε λίγες μόνο εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι το αίσθημα της πείνας θα εξαφανιστεί σχεδόν εντελώς.

Παγίδες

Υπάρχουν όμως και παγίδες.Κατά κανόνα, το πιο δύσκολο πράγμα για τους λάτρεις του κρέατος είναι να εγκαταλείψουν το ψωμί και τις πατάτες. Και για το ωραίο φύλο - από γλυκά. Όταν αποφασίσετε να επιλέξετε τη δίαιτα του Κρεμλίνου για τον εαυτό σας, να θυμάστε ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε τους υδατάνθρακες! Μετά από όλα, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να χάσετε τα περιττά κιλά μόνο ακολουθώντας αυστηρά αυτόν τον κανόνα. Το νόημα της δίαιτας του Κρεμλίνου είναι να αναγκάσετε το σώμα σας να αντλεί ενέργεια όχι από τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά από σωματικό λίπος. Επομένως, από εδώ και πέρα, ξεχάστε τι είναι το ψωμί, οι πατάτες, τα δημητριακά, η ζάχαρη, τα κάθε λογής γλυκά και προϊόντα αλευριού. Η δίαιτα τα απαγορεύει αυστηρά όλα αυτά. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να συμμορφωθούν με την υποχρεωτική απαίτηση της δίαιτας του Κρεμλίνου — πρόσληψη υγρών. Εάν δεν πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα, η διαδικασία απώλειας περιττών κιλών θα είναι εξαιρετικά αργή. Λάβετε υπόψη ότι μιλάμε για καθαρό πόσιμο νερό — τσάι, καφές και άλλα ποτά δεν υπολογίζονται. Δεν θα είναι εύκολο για εσάς στην αρχή — Συχνά θα πρέπει να πιείτε με δύναμη. Παρεμπιπτόντως, πολλοί άνθρωποι συμβουλεύουν να βάλετε μια φέτα λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό — Αυτό θα κάνει το ποτό πολύ πιο εύκολο. Αλλά μετά από περίπου δύο εβδομάδες, ένα τέτοιο πρόγραμμα κατανάλωσης θα γίνει συνήθεια και δεν θα αντιμετωπίσετε κανένα πρόβλημα με το νερό. Αυτό είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο — Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα του Κρεμλίνου, το φορτίο στα νεφρά αυξάνεται. Επομένως, μια τόσο σημαντική θέση σε αυτό το σύστημα διατροφής δίνεται στο υγρό. Θα βοηθήσει τα νεφρά να κάνουν τη δουλειά τους. Πιες όσο θέλεις! Όχι όμως ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Τσάι - μαύρο, πράσινο και φυτικό, καφές, μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την Coca-Cola light, η οποία δεν περιέχει ζάχαρη. Και τώρα το πιο ευχάριστο για τους άνδρες - το αλκοόλ επιτρέπεται, αλλά εντός λογικών ορίων και μόνο δυνατά ποτά χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να έχετε βότκα, ουίσκι και κονιάκ. Επιτρέπεται ένα ποτήρι φυσικό ξηρό κρασί. Αλλά μην σκέφτεστε καν τη μπύρα και το αδύναμο αλκοόλ με τα λικέρ. Το ίδιο ισχύει και για τους χυμούς, τις λεμονάδες και τις κομπόστες. Όλα αυτά απαγορεύονται αυστηρά από τη δίαιτα του Κρεμλίνου, τα άτομα που πάσχουν από υπέρταση και τυχόν προβλήματα με το ουροποιητικό σύστημα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν αυτή τη δίαιτα. Μεταξύ άλλων, θα πρέπει να παρακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής σας — Δεν θα μπορείτε να φάτε φαγητό όταν πρέπει, όπως πριν. Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά - μικρές μερίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα άτομο πρέπει να έχει τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα. Και δεν χρειάζονται δικαιολογίες για το γεγονός ότι εργάζεστε — Μπορείτε να πάρετε μαζί σας φαγητό.

Ποια λαχανικά επιτρέπονται;

Ένα μενού που ενώνεται με την απουσία δημητριακών και άλλωνΜπορείτε να αναπληρώσετε τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες τρώγοντας λαχανικά. Επιπλέον, σύμφωνα με τη δίαιτα του Κρεμλίνου, είναι απαραίτητη η κατανάλωση υδατανθράκων σε ποσότητα περίπου 40 γραμμαρίων την ημέρα. Τα λαχανικά περιέχουν μικρή ποσότητα υδατανθράκων, αλλά το πιο σημαντικό, περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου. Τα πιο υγιεινά λαχανικά είναι τα πράσινα λαχανικά: τα κολοκυθάκια, τα αγγούρια, το μαρούλι και το λάχανο είναι οι καλύτεροί σου φίλοι. Συνιστάται επίσης να τρώτε ραπανάκια και ραπανάκια. Παρεμπιπτόντως, καλό είναι όλα τα λαχανικά να καλλιεργούνται στην περιοχή διαμονής σας — είναι πολύ πιο χρήσιμα από οτιδήποτε φέρεται από το εξωτερικό. Τα λαχανικά είναι εξίσου χρήσιμα τόσο ωμά όσο και θερμικά επεξεργασμένα. Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε και τα δύο. Ένα τέτοιο φρούτο στο εξωτερικό όπως το αβοκάντο είναι το μόνο φρούτο που επιτρέπεται από τη δίαιτα του Κρεμλίνου. Θα πρέπει να ξεχάσουμε τα υπόλοιπα προς το παρόν. Μπανάνες, μήλα, σταφύλια — Όλα περιέχουν τεράστιες ποσότητες υδατανθράκων, τους οποίους απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε. Αν γίνει εντελώς αφόρητο — φάτε ένα μικρό μήλο. Αλλά όχι περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις ημέρες!

Πίνετε περισσότερα υγρά!

Ακόμα δεν έχετε αποφασίσει αν αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς;Οι κριτικές που διαβάζεις και ακούς σε βάζουν σε σκέψεις; Στη συνέχεια θα σας πούμε ποιος θα επωφεληθεί σίγουρα από τη χρήση αυτού του συστήματος ισχύος. Οι πρώτοι υποψήφιοι είναι οι κρεατοφάγοι. Άνθρωποι που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς κρέας στην καθημερινή τους διατροφή. Οι δεύτεροι υποψήφιοι είναι αθλητές. Μια τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης στα τρόφιμα προάγει την ανάπτυξη και την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας. Το τρίτο είναι τα άτομα που είναι πολύ υπέρβαρα. Εάν έχετε μόνο μερικά επιπλέον κιλά, αυτή η δίαιτα μάλλον δεν είναι για εσάς. Έχει σχεδιαστεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα — Είναι απίθανο να συμφωνήσετε να περιμένετε αρκετούς μήνες; Το γεγονός είναι ότι η δίαιτα του Κρεμλίνου είναι πολύ αποτελεσματική στην καταπολέμηση των δεκάδων κιλών. Αυστηρά μιλώντας, δεν πρόκειται καν για δίαιτα, αλλά για έναν συγκεκριμένο τρόπο διατροφής που πρέπει να τηρεί ένα άτομο μέχρι να φτάσει στο επιθυμητό βάρος. Και τότε θα ήταν ωραίο να ακολουθήσετε τις βασικές αρχές μιας τέτοιας διατροφής — τουλάχιστον για να μην επιστρέψουν τα κιλά που χάθηκαν με τόση δυσκολία. Το «Κρεμλίνο» έχει επίσης τις αντενδείξεις του. Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από νεφρικές και γαστρεντερικές παθήσεις, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Επίσης, όσοι έχουν γλυκό δόντι δεν θα μπορούν να του αντισταθούν και δεν θα μπορούν να αρνηθούν την μπύρα για κανένα λόγο — απλά δεν έχουν αρκετή δύναμη θέλησης, αν και, φυσικά, μπορούν να προσπαθήσουν. Για όλους τους άλλους, είστε ευπρόσδεκτοι να συμμετάσχετε στη δίαιτα του Κρεμλίνου! Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, το «Κρεμλίνο» επιτρέπει πικάντικα, αλμυρά και λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα. Απλώς μην ξεχνάτε ένα λογικό όριο. Χάστε κιλά υγιεινά απολαμβάνοντας λιχουδιές και άλλα καλούδια! Σας προτείνουμε να διαβάσετε: