Λοιπόν, τι γυναίκα δεν ονειρεύεται να είναι λεπτή καικομψό; Σωστά - απολύτως όλους! Και αρχίζει: προσπαθεί να κάνει ασκήσεις το πρωί, τρέξιμο μέσα από το πάρκο και το σχοινάκι, τότε περιοριστείτε σε γλυκά, μπισκότα και κέικ ... Ωστόσο, σύντομα όλοι την επιθυμία να πάει κάπου, και πάλι να πιείτε καφέ με κρέμα, την κατάσχεση γλυκά και κέικ. Η διατροφή είναι, φυσικά, εξαιρετική, αλλά πρέπει να γίνει με ζήλο και υπομονή. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το λεγόμενο "ιαπωνικό" - αυτή είναι η γνωστή ιαπωνική διατροφή χωρίς αλάτι. Πρώτα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη διατροφή.

Μενού της ιαπωνικής διατροφής για μια εβδομάδα

Ημέρα 1

• Πρωινό - ένα μικρό φλιτζάνι μαύρο καφέ (δεν κρέμα και γάλα, ζάχαρη μπορεί να είναι)?
• Το μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα λάχανο με λάδι, μπορεί να πασπαλίζονται με χυμό λεμονιού, αυγά βραστά ατμού, 2 ντομάτες (χυμός ντομάτας μπορεί να αντικατασταθεί χωρίς αλάτι)?
• Δείπνο - κουλουράκι βρασμένο (μπορείτε να τηγανιστεί), σαλάτα, αριστερά από το δείπνο.

Ημέρα Δύο

• Πρωινό - φυσικό καφέ, μπορείτε να αφήσετε το κροτσίβιο μαύρο ή λευκό ψωμί?
• Μεσημεριανό γεύμα - επαναλαμβάνεται την πρώτη μέρα, αλλά χωρίς ντομάτες.
• Δείπνο - βραστό βόειο κρέας (καλύτερο μοσχάρι) περίπου 300 γραμμάρια, περιεκτικότητα σε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν είναι παρά ένα ποτήρι.

Ημέρα Τρίτη

• Πρωινό - μαύρος καφές.
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα καρότου ντυμένη με φυτικό έλαιο. Τα καρότα πρέπει να βράσουν και να τριφτούν σε ένα μεγάλο τρίφτη. Μπορείτε να πιείτε ένα ωμό αυγό.
• Δείπνο - πράσινα μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Ημέρα Τέταρτη

• Πρωινό - όπως πάντα?
• Μεσημεριανό - παστινάκι, τριμμένο και τηγανισμένο σε φυτικό έλαιο, για επιδόρπιο - μήλα.
• Δείπνο - κάθε φρούτο, εκτός από μπανάνες και σταφύλια.

Ημέρα πέντε

• Πρωινό - τριμμένο καρότα, λίγο χυμό λεμονιού, καφές δεν επιτρέπεται?
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι ψάρια, με ένα μεγάλο (μισό κιλό), τηγανισμένο ή βρασμένο, μια ντομάτα ή ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
• Δείπνο - ακτινίδιο, ανανά, ροδάκινα, πορτοκάλια, δαμάσκηνα, αχλάδια. Μπορείτε να με τη μορφή ενός κοκτέιλ, μπορείτε ακριβώς ως ένα ανεξάρτητο πιάτο.

Ημέρα έξι

• Πρωινό - πράσινο τσάι;
• Μεσημεριανό - βραστό κοτόπουλο περίπου 300 γραμμάρια (κατά προτίμηση λευκό κρέας), σαλάτα λάχανο?
• Δείπνο - ωμά καρότα, δύο βραστά αυγά.

Ημέρα Επτά

• Πρωινό - τσάι (μπορείτε να μαύρο και πράσινο)?
• Μεσημεριανό - νεαρό βραστό βόειο κρέας, φρούτα?
• Δείπνο - οποιοδήποτε από τα προτεινόμενα.

Έτσι ξεκινάει η "ιαπωνική". Επτά ημέρες - και αυτό αρκεί για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Με αυστηρή τήρηση όλων των όρων, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να απαλλαγείτε από πέντε επιπλέον κιλά. Φυσικά, αυτό είναι εντυπωσιακό, αλλά πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι μια δίαιτα δεν θα πετύχει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενεργοποιήσει ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας - εμπλακείτε σε ασήμαντη χρέωση! Δεν θέλεις; Στη συνέχεια προσπαθήστε να χορέψετε - μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα στούντιο χορού οποιασδήποτε κατεύθυνσης ή να χορέψετε μπροστά σε έναν καθρέφτη - και η διάθεση θα αυξηθεί και η επιπλέον μάζα θα εξαφανιστεί. Πλύνετε το δάπεδο; Ρίξτε τη σφουγγαρίστρα και αρχίστε να λυγίζετε, να ξαπλώνετε και ακόμα να ξαπλώνετε στο πάτωμα - γιατί θα χρειαστεί να φτάσετε στις πιο απομακρυσμένες γωνίες του διαμερίσματος. Εδώ μπορείτε να πληρώσετε! Μην χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα - είναι καλύτερο να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε στα σκαλιά με τα πόδια, μην πηγαίνετε στα καταστήματα για τις μεταφορές - ειδικά εάν περπατάτε μερικές στάσεις. Είναι καλύτερο να περπατάτε, να αναπνέετε ταυτόχρονα τον καθαρό αέρα, να κοιτάτε τους γύρω ανθρώπους και να κοιτάτε γύρω σας - ξαφνικά χάσατε κάτι πολύ σημαντικό για την φασαρία και τα προβλήματά σας;

Τι συμβουλεύουν οι Ιάπωνες

Αν πραγματικά τηρείτε αυτό το είδος αλατιούδίαιτες από μια μακρινή Ιαπωνία, αξίζει να μάθουν και τι γίνεται με την ορθολογική διατροφή σκέφτονται οι ίδιοι Ιαπωνικά. Στην πραγματικότητα, πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στο αλάτι για το υπόλοιπο της ζωής σας - ναι, αυτό πιστεύουν οι κάτοικοι αυτής της ανατολικής χώρας. Και δεν είναι τόσο δύσκολο - απλά πρέπει να συνηθίσετε με τη φυσική, φυσική γεύση όλων των προϊόντων και αυτό συμβαίνει σε μερικές εβδομάδες. Η φυσική περιεκτικότητα του νατρίου στα τρόφιμα είναι τόσο μεγάλη που εμείς οι ίδιοι επιδεινώνουμε την υγεία μας. Υπάρχει μια οστεοχονδρωσία, οι αρθρώσεις αρχίζουν να πρήζονται, τα άκρα φουσκώνουν - γενικά, ένα ευχάριστο μικρό. Έτσι - δοκιμάστε το, σταματήστε να πιείτε τα πάντα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, είναι καλύτερα να το κάνετε απευθείας στο πιάτο. Όλα τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα λουκάνικα και τα λουκάνικα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό αποκλείονται εντελώς, προσπαθούν να καταναλώνουν μόνο φυσικά προϊόντα.

Ιατρικές συμβουλές

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι είναι απαραίτητο να βγούμε από τη διατροφήσταδιακά και μην επιτεθείτε σε όλα τα απαγορευμένα πιάτα. Εάν αποφασίσετε να διατηρήσετε μια δίαιτα όχι μία, αλλά δύο εβδομάδες (αυτό επιτρέπεται), τότε γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να καθυστερήσετε την παραγωγή για μια μέρα - ο κίνδυνος μιας αιχμηρής μεταβολικής διαταραχής είναι μεγάλος. Και τότε, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε σε ποιον αντενδείκνυται η ιαπωνική διατροφή:

• Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Παθήσεις των ασθενειών του στομάχου και των εντέρων.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
• Με ψυχική ασθένεια.

Πολύ προσεκτικός είναι απαραίτητο να είστε σε μια τέτοια επιλογήδίαιτες για άτομα με διαβήτη, με ορμονικές διαταραχές και προβλήματα σπονδυλικής στήλης - σε αυτές τις περιπτώσεις είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο. Γενικά, πρέπει να πω ότι η δίαιτα χωρίς αλάτι θεωρείται αρκετά άκαμπτη τόσο από σωματική όσο και από ηθική άποψη, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι απλά εκπληκτικό. Αυτός είναι ο λόγος, πιο συχνά από μία φορά σε έξι μήνες για να φάει σε ένα τέτοιο πρόγραμμα δεν μπορεί να είναι - αυτό θα έχει βλαβερές συνέπειες για τη συνολική υγεία.

Πλεονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής

• Ο οργανισμός καθαρίζεται από επιβλαβείς ακαθαρσίες.
• Βελτιώνει τον μεταβολισμό και τους πόνους στις αρθρώσεις.
• Το βάρος εξαφανίζεται αμετάκλητα - αποτελεί επιβεβαιωμένο γεγονός ότι μέσα σε 2-5 χρόνια, τα κιλά δεν επιστρέφουν.

Συμφωνώ, με τέτοια πλεονεκτήματα, μπορείτε να καλέσετε τα "Ιαπωνικά" χρήσιμα και να συστήσετε, αν όχι σε όλους, σε πολλές γυναίκες. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια