Λοιπόν, ποια γυναίκα δεν ονειρεύεται να είναι αδύνατη καιχαριτωμένος; Σωστό — απολύτως όλοι! Και αρχίζει: προσπαθούμε να κάνουμε πρωινές ασκήσεις, τρέξιμο στο πάρκο και σχοινάκι, μετά περιοριζόμαστε σε καραμέλες, ψωμάκια και πίτες... Ωστόσο, σύντομα όλες αυτές οι φιλοδοξίες κάπου πάνε, και πάλι πίνουμε καφέ με κρέμα, τρώγοντας καραμέλα και κέικ. Η δίαιτα είναι, φυσικά, εξαιρετική, αλλά σίγουρα πρέπει να επιδείξεις επιμέλεια και υπομονή σε αυτήν. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το λεγόμενο "Ιαπωνικό" — Αυτή είναι η γνωστή ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι. Πρώτα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη διατροφή.

Μενού της ιαπωνικής διατροφής για μια εβδομάδα

Ημέρα πρώτη

• Πρωινό - ένα μικρό φλιτζάνι μαύρο καφέ (δεν κρέμα και γάλα, ζάχαρη μπορεί να είναι)?
• Το μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα λάχανο με λάδι, μπορεί να πασπαλίζονται με χυμό λεμονιού, αυγά βραστά ατμού, 2 ντομάτες (χυμός ντομάτας μπορεί να αντικατασταθεί χωρίς αλάτι)?
• Δείπνο - κουλουράκι βρασμένο (μπορείτε να τηγανιστεί), σαλάτα, αριστερά από το δείπνο.

Ημέρα δεύτερη

• Πρωινό - φυσικό καφέ, μπορείτε να αφήσετε το κροτσίβιο μαύρο ή λευκό ψωμί?
• Μεσημεριανό γεύμα - επαναλαμβάνεται την πρώτη μέρα, αλλά χωρίς ντομάτες.
• Δείπνο - βραστό βόειο κρέας (καλύτερο μοσχάρι) περίπου 300 γραμμάρια, περιεκτικότητα σε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν είναι παρά ένα ποτήρι.

Τρίτη μέρα

• Πρωινό - μαύρος καφές.
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα καρότου ντυμένη με φυτικό έλαιο. Τα καρότα πρέπει να βράσουν και να τριφτούν σε ένα μεγάλο τρίφτη. Μπορείτε να πιείτε ένα ωμό αυγό.
• Δείπνο - πράσινα μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Ημέρα τέταρτη

• Πρωινό - όπως πάντα?
• Μεσημεριανό - παστινάκι, τριμμένο και τηγανισμένο σε φυτικό έλαιο, για επιδόρπιο - μήλα.
• Δείπνο - κάθε φρούτο, εκτός από μπανάνες και σταφύλια.

Ημέρα πέμπτη

• Πρωινό - τριμμένο καρότα, λίγο χυμό λεμονιού, καφές δεν επιτρέπεται?
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι ψάρια, με ένα μεγάλο (μισό κιλό), τηγανισμένο ή βρασμένο, μια ντομάτα ή ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
• Δείπνο - ακτινίδιο, ανανά, ροδάκινα, πορτοκάλια, δαμάσκηνα, αχλάδια. Μπορείτε να με τη μορφή ενός κοκτέιλ, μπορείτε ακριβώς ως ένα ανεξάρτητο πιάτο.

Ημέρα έκτη

• Πρωινό - πράσινο τσάι;
• Μεσημεριανό - βραστό κοτόπουλο περίπου 300 γραμμάρια (κατά προτίμηση λευκό κρέας), σαλάτα λάχανο?
• Δείπνο - ωμά καρότα, δύο βραστά αυγά.

Ημέρα έβδομη

• Πρωινό - τσάι (μπορείτε να μαύρο και πράσινο)?
• Μεσημεριανό - νεαρό βραστό βόειο κρέας, φρούτα?
• Δείπνο - οποιοδήποτε από τα προτεινόμενα.

Κάπως έτσι περνάει η «Γιαπωνέζα».Επτά ημέρες – και αυτό είναι αρκετό για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν τηρούνται αυστηρά όλες οι προϋποθέσεις, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να απαλλαγείτε από πέντε επιπλέον κιλά. Φυσικά, αυτό είναι εντυπωσιακό, αλλά πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι τίποτα δεν μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη διατροφή. Πρέπει οπωσδήποτε να εντείνετε ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας — κάνε μερικές απλές ασκήσεις! Δεν θέλετε; Στη συνέχεια, δοκιμάστε να χορέψετε - μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα στούντιο χορού οποιασδήποτε κατεύθυνσης ή μπορείτε να χορέψετε μπροστά σε έναν καθρέφτη — και η διάθεση θα ανέβει και η περίσσεια μάζα θα εξαφανιστεί. Πλένεις τα πατώματα; Πετάξτε τη σφουγγαρίστρα και αρχίστε να σκύβετε, να σκύβετε οκλαδόν, ακόμη και να ξαπλώνετε στο πάτωμα - γιατί θα χρειαστεί να φτάσετε στις πιο απομακρυσμένες γωνίες του διαμερίσματος. Εδώ είναι ένας φορτιστής για εσάς! Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ - είναι καλύτερα να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες με τα πόδια, μην πηγαίνετε σε καταστήματα με μεταφορικό μέσο - ειδικά εάν πρέπει να περπατήσετε μόνο μερικές στάσεις. Είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα, ταυτόχρονα να αναπνεύσετε λίγο καθαρό αέρα, να κοιτάξετε τους ανθρώπους γύρω σας και να κοιτάξετε γύρω σας - τι θα συμβεί αν χάσατε κάτι πολύ σημαντικό στη φασαρία και τα προβλήματά σας;

Τι συμβουλεύουν οι Ιάπωνες

Αν επιμείνουμε σε ένα τέτοιο χωρίς αλάτιδίαιτες από τη μακρινή Ιαπωνία, τότε αξίζει να μάθετε τι σκέφτονται οι ίδιοι οι Ιάπωνες για την ορθολογική διατροφή. Στην πραγματικότητα, πρέπει να περιοριστείτε στο αλάτι για το υπόλοιπο της ζωής σας - ναι, αυτό ακριβώς πιστεύουν οι κάτοικοι αυτής της ανατολικής χώρας. Και δεν είναι τόσο δύσκολο - απλά πρέπει να συνηθίσετε τη φυσική, φυσική γεύση όλων των προϊόντων και αυτό συμβαίνει σε μερικές εβδομάδες. Η φυσική περιεκτικότητα των τροφίμων σε νάτριο είναι τόσο υψηλή που εμείς οι ίδιοι επιβαρύνουμε την υγεία μας. Εμφανίζεται οστεοχόνδρωση, οι αρθρώσεις αρχίζουν να διογκώνονται, τα άκρα αρχίζουν να διογκώνονται - γενικά, αυτό δεν είναι πολύ ευχάριστο. Έτσι, δοκιμάστε το, σταματήστε να αλατίζετε τα πάντα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος, είναι καλύτερα να το κάνετε απευθείας στο πιάτο. Καταργήστε κάθε είδους ημικατεργασμένα προϊόντα, λουκάνικα, κονσέρβες και γρήγορο φαγητό, προσπαθήστε να καταναλώνετε μόνο φυσικά προϊόντα.

Ιατρικές συμβουλές

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτασταδιακά και μην επιβάλετε σε όλες τις απαγορευμένες τροφές. Εάν αποφασίσετε να μείνετε σε δίαιτα για δύο εβδομάδες αντί για μία (αυτό επιτρέπεται), τότε να ξέρετε ότι δεν μπορείτε να καθυστερήσετε την έξοδο για μία μόνο μέρα — υπάρχει υψηλός κίνδυνος σοβαρών μεταβολικών διαταραχών. Και τότε, πρέπει να ξέρετε σε ποιους αντενδείκνυται η ιαπωνική δίαιτα:

• Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Παθήσεις των ασθενειών του στομάχου και των εντέρων.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
• Με ψυχική ασθένεια.

Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί κατά την επιλογήΑυτή η δίαιτα συνιστάται σε άτομα με διαβήτη, ορμονικές διαταραχές και προβλήματα στη σπονδυλική στήλη - σε αυτές τις περιπτώσεις είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Γενικά, πρέπει να πούμε ότι μια δίαιτα χωρίς αλάτι θεωρείται αρκετά σκληρή τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι απλά εκπληκτικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να τρώτε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες - αυτό θα έχει επιζήμια επίδραση στη συνολική υγεία σας.

Πλεονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής

• Ο οργανισμός καθαρίζεται από επιβλαβείς ακαθαρσίες.
• Βελτιώνει τον μεταβολισμό και τους πόνους στις αρθρώσεις.
• Το βάρος εξαφανίζεται αμετάκλητα - αποτελεί επιβεβαιωμένο γεγονός ότι μέσα σε 2-5 χρόνια, τα κιλά δεν επιστρέφουν.

Συμφωνώ, με τέτοια πλεονεκτήματα, μπορεί κανείς να αποκαλέσει το "ιαπωνικό" χρήσιμο και να το συστήσει, αν όχι σε όλες, τότε σε πολλές γυναίκες. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια