Πιθανώς όλοι θυμόμαστε πώς στην παιδική ηλικία δεν μπορούσαμεΉθελα να πλένω τα πιάτα κάθε μέρα, να πηγαίνω τον μικρό μου αδερφό στο νηπιαγωγείο ή να κάνω πρωινές ασκήσεις κάθε μέρα χωρίς να χάνω ούτε μια άσκηση. Και τότε οι γονείς μας, προσπαθώντας να μας κάνουν να θέλουμε να κάνουμε ευσυνείδητα τη δουλειά που δεν θέλαμε καθόλου, μας υποσχέθηκαν κάτι ευχάριστο σε αντάλλαγμα. Για παράδειγμα, ένα ταξίδι στο τσίρκο, ένα νέο φόρεμα ή χαρτζιλίκι. Και αυτά τα υποσχεμένα οφέλη λειτούργησαν ως κίνητρο για να εκπληρώσουμε τα καθήκοντά μας. Αυτού του είδους τα κίνητρα χρειάζονται επίσης οι ενήλικες για να τους βοηθήσουν να πιέσουν τον εαυτό τους για να κάνουν κάτι καλύτερο από ό,τι συνήθως. Τις περισσότερες φορές, χρειαζόμαστε κίνητρα στη δουλειά. Πολλοί εργοδότες εφαρμόζουν ένα σύστημα χρηματικών ανταμοιβών για ευσυνείδητη εργασία. Τι πρέπει όμως να κάνουμε αν οι ανώτεροί μας δεν βιάζονται να ενθαρρύνουν τις προσπάθειές μας; Και είναι αδύνατο να περιμένεις ενθάρρυνση κάθε μέρα. Και η τεμπελιά συχνά με ξεπερνά, δεν θέλω να κάνω τίποτα απολύτως! Και τι γίνεται με τον «νυχτοκάματο» που πρέπει να σηκώνεται νωρίς κάθε πρωί όταν τα μάτια του δεν θέλουν να ανοίξουν ακόμα; Πώς να μπείτε στη σωστή νοοτροπία για τη δουλειά όταν όλα καταρρέουν και δεν έχετε όρεξη να κάνετε κάποια εργατικά επιτεύγματα; Για να πετύχουμε στο χώρο εργασίας, πρέπει να είμαστε τα καλύτερα κίνητρα του εαυτού μας. Και μπορούμε πραγματικά να επιτύχουμε μεγάλη επιτυχία αν μπορέσουμε να μπούμε στη σωστή νοοτροπία για δουλειά ακόμα και την πιο δύσκολη μέρα. Με τη σωστή εσωτερική στάση, όλα θα μπουν στη θέση τους, η τεμπελιά θα φύγει και η δουλειά θα πάει καλά.

Διαμόρφωση για εργασία

Ας ξεκινήσουμε με μερικές συμβουλές για την καημένη τη νύχτα.Πώς ετοιμάζεται αυτό το αργοπορημένο πουλί για μια δύσκολη μέρα στη δουλειά; Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργήσετε μια θετική ώθηση στον εαυτό σας από το πρωί. Το πώς ξεκινάτε τη μέρα σας θα υπαγορεύσει τον ρυθμό για την υπόλοιπη εργάσιμη ημέρα σας. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεκινήσετε με μια συναισθηματική «έκρηξη». Πρέπει να πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι… πετυχημένος, είμαι - το καλύτερο! Μπορώ να κάνω τα πάντα καλύτερα σήμερα από χθες! Θέλω και μπορώ να πραγματοποιήσω όλα όσα σχεδίασα σήμερα!». Θα πρέπει να προετοιμαστείτε διανοητικά για την επόμενη εργάσιμη ημέρα μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτή η ρύθμιση θα βοηθήσει την «κουκουβάγια» να αντέξει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα και μετά θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Πρέπει να πούμε ότι η δημιουργία μιας θετικής παρόρμησης στην αρχή της ημέρας είναι απαραίτητη όχι μόνο για την «κουκουβάγια», αλλά και για όλους τους άλλους. Απλώς για τις «κουκουβάγιες» μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προχωρήσουν χωρίς μια τέτοια παρόρμηση. Έτσι, σκεφτείτε ασκήσεις για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια θετική συναισθηματική διάθεση στην αρχή της ημέρας και κάντε τις κάθε πρωί. Ακολουθούν μερικά δείγματα ασκήσεων που θα σας βάλουν σε καλή διάθεση:

Σκεφτείτε κάτι αστείο και δοκιμάστενα ξεσπάσει το γέλιο. Κατά τη διάρκεια του γέλιου, το αντανακλαστικό λειτουργεί και ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα: "Είμαι διασκεδαστικό και καλό!". Έτσι μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλά κατά βούληση.

Ακούστε χαρούμενη μουσική.

Εκτελέστε έντονα πρωινές ασκήσεις. Η σωματική άσκηση συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών, από τις οποίες εξαρτάται η καλή διάθεση.

Υπάρχουν άλλες ασκήσεις πουθα σας βοηθούσε να αναπτύξετε θετικά κίνητρα; Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να έχετε διάθεση για δουλειά; Διατηρήστε μόνο θετικές συζητήσεις Μία από τις κύριες καταθλιπτικές στιγμές του γραφείου και οποιουδήποτε άλλου εργασιακού περιβάλλοντος μπορεί να είναι ότι πολλοί άνθρωποι προτιμούν να επιπλήξουν την εταιρεία, τη διοίκηση, έναν από τους συναδέλφους τους, τη δουλειά γενικά. Περιττό να πούμε ότι είναι πολύ δύσκολο να παραμείνουμε παρακινημένοι όταν βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με αρνητικότητα στο χώρο εργασίας. Κάθε δουλειά έχει κάποια καλά πράγματα και κάποια πράγματα μπορεί να μην σας αρέσουν. Επικεντρωθείτε στα θετικά, περιβάλλετε τον εαυτό σας με ομοϊδεάτες που απολαμβάνουν τη δουλειά τους και να είστε σίγουροι ότι το κίνητρό σας θα παραμείνει ακλόνητο. Ασκήσεις για τη διατήρηση της θετικής διάθεσης:

Κάθε μέρα, βρείτε για τον εαυτό σας έναν πειστικό λόγο για τον οποίο σας αρέσει η δουλειά σας.

Ελάτε μαζί και γράψτε αστεία που βοηθούν να μεταφράσετε τη συζήτηση σε άλλο κανάλι όταν κάποιος θέλει να μοιραστεί μαζί σας το αρνητικό τους.

Επισημάνετε όλα τα καλά πράγματα που θα σας συμβούν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Προσπαθήστε να μην χάσετε ούτε μικροσκοπικά, αν έχουν προσθέσει σε σας μια καλή διάθεση.

Σκέψη για τα χρήματα Δεν είναι μυστικό ότι τα χρήματα είναιένα καλό κίνητρο. Ωστόσο, κάνοντας τη δουλειά μας κάθε μέρα, αρχίζουμε σταδιακά να ξεχνάμε πόσο χαρούμενοι ήμασταν με τα πρώτα μας χρήματα και ότι είναι η καθημερινή μας δουλειά που μας φέρνει αυτά τα χρήματα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάθε εργάσιμη μέρα σας βοηθά να κερδίσετε νέα χρήματα. Σκεφτείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να αγοράσετε αν δεν εργάζεστε. Εάν εργάζεστε σε ένα περιβάλλον όπου μπορείτε να επηρεάσετε τον μισθό σας (για παράδειγμα, πληρώνεστε από το κομμάτι ή είστε επιχειρηματίας), τότε τα χρήματα θα πρέπει να είναι ένας από τους κύριους λόγους για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε σκληρότερα από οποιοσδήποτε άλλος ή άλλος. Ασκήσεις για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κερδίσει χρήματα:

Κάντε μια λίστα με πράγματα που θέλετε να αγοράσετε. Προσδιορίστε πόσα χρήματα χρειάζεστε για αυτό και πόσο καιρό θα το κερδίσετε. Καταχωρίστε αυτούς τους αριθμούς στη λίστα των αγορών που θέλετε.

Κάντε ένα κολάζ φωτογραφιών με αντικείμενα που ονειρεύεστε και κρεμάστε τα σε περίοπτη θέση. Κάθε μέρα, σκεφτείτε το κολάζ, ενώ λέτε στον εαυτό σας: "Θέλω να το αγοράσω και μπορώ να βγάλω λεφτά σε αυτό!"

Ακόμα κι αν ο μισθός σας δεν εξαρτάται από εσάςπροσπάθεια, θα πρέπει ακόμα να εργάζεστε όσο καλύτερα μπορείτε, και αυτό σας φέρνει στο επόμενο σημείο: Συμμετέχετε σε υγιή ανταγωνισμό με τους συναδέλφους σας Θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να τα πηγαίνετε καλύτερα από τους άλλους. Μπορείτε ακόμη να συμφωνήσετε με τους συναδέλφους σας και να κανονίσετε έναν διαγωνισμό μεταξύ σας: ποιος κάνει τη δουλειά του πιο γρήγορα, ποιος την κάνει καλύτερα και ποιος την κάνει καλύτερα και πιο γρήγορα; Μπορείτε να δημιουργήσετε ανεξάρτητα καθήκοντα και ασκήσεις ο ένας για τον άλλον που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας της εργασίας σας. Επιπλέον, ακόμη και οι ίδιες οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν αντικείμενο διαγωνισμού – ποιος θα τις εκτελέσει καλύτερα. Όλα αυτά θα φέρουν ένα στοιχείο διασκεδαστικού ανταγωνισμού στην επικοινωνία μεταξύ των συναδέλφων, ενώ θα βοηθήσουν στη δημιουργία μιας πιο ευνοϊκής ατμόσφαιρας στην ομάδα. Και θα μάθετε να είστε πιο επαγγελματίες, θα βρίσκετε πιο γρήγορα απαντήσεις σε ερωτήσεις που προκύπτουν στην εργασία και θα μάθετε να παρακινείτε τον εαυτό σας να βελτιώσει την ποιότητα της εργασίας σας. Ο ανταγωνισμός μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα επιτεύγματα, ακόμη και σε γρήγορη εξέλιξη σταδιοδρομίας. Εστίαση σε Μακροπρόθεσμους Στόχους Δεν έχετε ακόμα όρεξη να πάτε στη δουλειά; Και όταν φτάσετε εκεί, δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την τεμπελιά σας; Ξέρεις γιατί σου συμβαίνει αυτό; Γιατί κάθε επόμενη μέρα σου είναι σαν την προηγούμενη. Χθες και σήμερα έκανες το ίδιο πράγμα που θα κάνεις αύριο. Βαριέσαι όταν δεν συμβαίνει τίποτα καινούργιο. Αλλά εξαρτάται από εσάς εάν κάτι μπορεί να αλλάξει στην τρέχουσα κατάσταση πραγμάτων. Ανεξάρτητα από την τρέχουσα κατάστασή σας, υπάρχει πάντα μια ευκαιρία για επαγγελματική ανάπτυξη. Θα υπάρχει πάντα μια θέση στην οποία μπορείτε να εργαστείτε και αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Έτσι, θέτοντας έναν στόχο στον εαυτό σας να επιτύχετε την επαγγελματική ανάπτυξη, θα δημιουργήσετε στον εαυτό σας την επιθυμία να εργαστείτε καλύτερα. Όταν έχεις ένα συγκεκριμένο έργο μπροστά σου, θα σε ενδιαφέρει η δουλειά σου και θα πάψεις να βαριέσαι στη δουλειά. Ασκήσεις για τον καθορισμό μακροπρόθεσμων στόχων:

Πρώτον, να ασκήσετε τον καθορισμό στόχων γιατρέχον έτος. Ορίστε μια κοινή εργασία για το έτος, σπάστε αυτό το έργο σε στάδια. Καταγράψτε τους μήνες κατά πότε και τι θέλετε να κάνετε για να πετύχετε το στόχο. Για παράδειγμα, ο στόχος για ένα χρόνο είναι να αποκτήσετε μια ξένη γλώσσα σε ένα ορισμένο ποσό. Ο στόχος για κάθε μήνα είναι να μελετήσει τα επιδιωκόμενα θέματα και τον συγκεκριμένο αριθμό λέξεων. Κάθε μήνα, ελέγξτε με το σχέδιό σας να παρακολουθείτε την επιτυχία της εφαρμογής του.

Δημιουργήστε μια λίστα με στόχους που είναι έτοιμοι να τεθούνπριν να επιτύχετε την ανάπτυξη σταδιοδρομίας. Σκεφτείτε τι θα πρέπει να κάνετε για να ολοκληρώσετε κάθε εργασία. Σχεδιάστε τις δραστηριότητές σας για τα επόμενα χρόνια.

Αν κάθε μέρα σου φέρνει κάτι καινούργιο,Επιτρέποντάς σας να πλησιάσετε πιο κοντά στον επιδιωκόμενο στόχο σας, δεν θα χρειάζεται πλέον να ταρακουνάτε τον εαυτό σας το πρωί, να αναρωτιέστε πώς να μπείτε στη διάθεση για δουλειά. Εντάξει, τακτοποιήσαμε τους μεγάλους στόχους. Αλλά μερικές φορές θέλεις απλώς να δουλεύεις ήρεμα, χωρίς να προσπαθείς να φτάσεις στα αστέρια. Δεν ονειρεύονται όλοι μια μεγάλη καριέρα! Τι να κάνουν τέτοιοι άνθρωποι; Όλες αυτές οι ασκήσεις για τον καθορισμό μεγάλων στόχων δεν είναι ενδιαφέρουσες γι 'αυτούς και ο υγιής ανταγωνισμός με τους συναδέλφους δεν είναι πάντα δυνατός. Πώς τότε μπορείτε να δημιουργήσετε ενδιαφέρον για τη δουλειά σας; Μπορεί να μην το πιστεύετε, αλλά ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση, η ικανότητα να βάζετε στόχους θα σας βοηθήσει. Θέλετε να μάθετε πώς; Στη συνέχεια, διαβάστε.

Πέντε κόλπα που θα βοηθήσουν να δημιουργηθεί ενδιαφέρον για το έργο

Ορίστε τους δικούς σας στόχους. Εάν ο εργοδότης σας δεν θέσει στόχους για σας, βάλτε τους μπροστά σας! Οι στόχοι σας μπορούν να είναι καθημερινά, εβδομαδιαία, μηνιαία. Αλλά αν θέλετε απλώς να προκαλέσετε ενδιαφέρον για το έργο, τότε ορίστε λίγο χρόνο. Όσο πιο σύντομο είναι το χρονικό όριο για την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας, τόσο πιο πιθανό είναι να κάνετε αυτήν την εργασία.

Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Αφού ολοκληρώσετε την εργασία που έχετε θέσει, δημιουργήστε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας. Εάν κάνετε το προγραμματισμένο ποσό εργασίας, τότε το επόμενο Σαββατοκύριακο, καθίστε με τη φίλη σας στο αγαπημένο σας καφενείο. Εάν μπορείτε να κερδίσετε ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό, θα πάρετε τα παιδιά σε μια εκδρομή, την οποία έχουν ονειρευτεί εδώ και καιρό. Να είστε βέβαιος να υποσχεθείτε τον εαυτό σας αυτό που πραγματικά θέλετε ως ανταμοιβή, διαφορετικά το κίνητρό σας θα εξαφανιστεί γρήγορα.

Να είστε υπόλογοι σε άλλους. Συχνά, λείπει το κίνητρο γιατί γνωρίζουμε ότι κανείς δεν μας παρακολουθεί. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος, επειδή είναι πολύ χαλαρωτικό και μειώνει την επιθυμία για εργασία! Φορτίστε τους φίλους ή την οικογένειά σας και ίσως κάποιον από τους υπαλλήλους σας, για να δείτε πώς πραγματοποιείτε το σχέδιο. Γνωρίζοντας ότι κάποιος μπορεί να σας καλέσει να λογοδοτήσει για την απόδοση της εργασίας σας, θα έχετε μια πολύ ισχυρή επιθυμία να εργαστείτε καλά.

Λάβετε υποστήριξη. Εάν αισθάνεστε ότι αγωνίζεστε να εκπληρώσετε τους στόχους σας και αρχίσετε να χάσετε το ενδιαφέρον για το έργο, τότε ρωτήστε κάποιον από τους συναδέλφους σας, με τους οποίους είστε με καλούς όρους, έτσι ώστε να κάνει επίσης ένα σχέδιο για τα καθήκοντά της. Δεν χρειάζεται να σας βοηθήσει στην εργασία σας και τα καθήκοντά της μπορεί να διαφέρουν από τη δική σας. Ένα άλογο που τρέχει σε ιμάντα με άλλο άλογο επιταχύνει ακούσια την πορεία του. Έτσι, εσείς - θα κλονιστείτε από την πρόοδο ενός συναδέλφου, και εσείς, επίσης, θα θελήσετε να πετύχετε.

Συχνά ελέγχετε τους στόχους σας. Η αναθεώρηση των στόχων συμβάλλει στη διατήρηση των κινήτρων. Πρώτον, θα είστε σε θέση να βεβαιωθείτε για την παρουσία ή την απουσία της προόδου σας. Δεύτερον, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν έχετε θέσει τους στόχους σας σε ανεπανάληπτο επίπεδο. Εάν οι στόχοι σας είναι πολύ υψηλοί, θα χάσετε γρήγορα το ενδιαφέρον τους. Κατά την αναθεώρηση των στόχων, μπορείτε να τα προσαρμόσετε αν αισθάνεστε ότι έχετε ορίσει τον εαυτό σας μια εργασία πολύ δύσκολη.

Οι τελευταίες συμβουλές για όσους δυσκολεύονται να εργαστούν

• Είστε πολύ τεμπέλης για να εργαστείτε; Αντί για περιπλάνηση χωρίς νόημα στο Διαδίκτυο διαβάστε τις ειδήσεις, νέες εκδόσεις για τις δραστηριότητές σας ή κάντε κάτι που έχει αναβληθεί εδώ και καιρό.
• Πολλά σημαντικά θέματα έχουν συσσωρευτεί και δεν ξέρετε τι να αναλάβετε στην πρώτη θέση; Γράψτε τα πάντα στη σειρά και σκεφτείτε τι πρέπει να γίνει επειγόντως και τι μπορεί να περιμένει.
• Ποια είναι τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης; Πάρτε διακοπές και φέρετε τον τρόπο ζωής σας σε τάξη, παρατηρώντας το καθεστώς. Ξαπλώστε για δέκα ώρες, περπατήστε περισσότερο, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνες, φρέσκα και υγιεινά προϊόντα.
• Δεν είναι σε θέση να κάνει κάτι; Καταλάβετε αν πραγματικά δεν μπορείτε να το κάνετε ή απλά δεν θέλετε να το κάνετε, έρχονται με διάφορες δικαιολογίες.
• Δεν μπορείς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει μερικάδουλειά και τα χέρια πέφτουν στην απλή σκέψη αυτού; Προσδιορίστε ακριβώς τι προκαλεί αυτή την εχθρότητα. Εάν στη δουλειά σας τέτοια συναισθήματα εμφανίζονται αρκετά συχνά, αξίζει να σκεφτείτε αν έχετε επιλέξει αυτό το έργο για τον εαυτό σας και ίσως έχει νόημα να αλλάξετε το επάγγελμά σας
• Αναβάλλετε τα πάντα "για αργότερα" και δεν έχετε χρόνο να παραδώσετε το έργο; Θα σας βοηθήσουν μαθήματα σχετικά με την οργάνωση του χρόνου σας.
• Ξεχνάτε τακτικά να κάνετε κάτι; Θα βοηθήσει στη δόμηση των αναθέσεων σας. Καταγράψτε τα πάντα με τη σωστή σειρά και σημειώστε τι έχει γίνει. Αλλά αν συνεχίζετε να ξεχνάτε το ίδιο πράγμα, θα πρέπει να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό.
• Δεν είναι ευτυχισμένη ακόμη και αυτό που φαινόταν πρόσφατα συναρπαστικό; Routine σε κάθε περίπτωση αργά ή γρήγορα μπορεί να βαρεθεί. Αυτό συμβαίνει όταν απλά πρέπει να αποστασιοποιηθείς και να δουλέψεις ένα αγαπημένο πράγμα.

Πες μου, θέλεις να γυρίσεις σπίτι με ένα συναίσθημα;περηφάνια για αυτό που κατάφερες να κάνεις σήμερα; Εάν ξοδεύετε κατά μέσο όρο οκτώ ώρες στη δουλειά, τότε αυτό είναι πιθανότατα σημαντικό μέρος της ημέρας και της ζωής σας; Προσεγγίστε τη δουλειά σας, όποια κι αν είναι αυτή, με την επιθυμία να την κάνετε καθημερινά. Όταν καταφέρετε να το επιτύχετε αυτό, θα είστε σε θέση να νιώσετε ότι ζείτε ακριβώς όπως θα έπρεπε να ζει μια πλήρης ανθρώπινη ζωή. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια