Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες: συμβουλές και κόλπα

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής και η συνεχής έλλειψηΟ χρόνος για σωστά γεύματα οδήγησε πολλούς στο γεγονός ότι τρώμε «στα τρέξιμο». και κάτι που δεν είναι πάντα καλό για την υγεία μας. «Καθιστική» Ο τρόπος ζωής επηρεάζει επίσης αρνητικά την υγεία μας και συμβάλλει στην αύξηση των περιττών κιλών. Συχνά πιστεύουμε ότι θα ήταν ωραίο να χάσουμε βάρος μόνο όταν πριν από την «σημαντική μέρα» Απομένει πολύ λίγος χρόνος. Πολλά κορίτσια αναρωτιούνται πώς να χάσουν βάρος σε 3 ημέρες, είναι ρεαλιστικό, ποιες συστάσεις πρέπει να ακολουθήσουν; Εάν μαζευτείτε και θέσετε έναν ξεκάθαρο στόχο, τότε η απώλεια βάρους σε τρεις ημέρες είναι απολύτως δυνατή. Έτσι, το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στο μονοπάτι για γρήγορη απώλεια βάρους — αυτός είναι ένας ξεκάθαρα δηλωμένος στόχος. Πρέπει να υποσχεθείς στον εαυτό σου ότι ακόμα κι αν σου είναι δύσκολο να περιοριστείς στο φαγητό, δεν θα τα παρατήσεις! Η παρακάτω τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική — Βρείτε φωτογραφίες κοριτσιών με την ιδανική σιλουέτα, αυτή που προσπαθείτε, και κρεμάστε τις σε όλο το διαμέρισμα. Έτσι, θα έχετε πάντα τον στόχο σας μπροστά στα μάτια σας και θα πεινάτε λιγότερο. Ένας άλλος σημαντικός κανόνας — Μην πεινάτε για τίποτα! Πλήρης άρνηση για φαγητό — Αυτό είναι άγχος για το σώμα σας, αντί να χάνει γρήγορα βάρος, το σώμα σας ενεργοποιεί μια προστατευτική αντίδραση και δεν θα χάσετε βάρος, επιπλέον, θα βλάψετε την υγεία σας! Σας προσφέρουμε ένα σχέδιο συμπεριφοράς, συμβουλές και συστάσεις για μια τριήμερη δίαιτα με ένα σύνολο ασκήσεων και αισθητικών διαδικασιών για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.

Η πρώτη μέρα (η πιο δύσκολη)

Μόλις ξυπνήσατε, πηγαίνετε στην κουζίνα και πίνετεΈνα ποτήρι κρύο νερό με χυμό λεμονιού (τρία κουταλάκια του γλυκού). Θα λάβετε μια μεγάλη χρέωση ζωτικότητας και μια δέσμη χρήσιμων βιταμινών! Μετά από μισή ώρα, κάντε μια σειρά ασκήσεων, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους προβληματικούς τομείς, κατά κανόνα, αυτή η κοιλιά και οι γοφοί. Οι ακόλουθες ασκήσεις θα είναι οι πιο αποτελεσματικές: άλματα άλματα, κλίση στα πλάγια, μύλος, ταλάντευση του τύπου, στρίψιμο και squatting. Ξοδεύεται για τις ασκήσεις για 20 λεπτά, μετά από τις οποίες μπορείτε να έχετε ένα δάγκωμα για να φάτε με φρέσκο λάχανο με βούτυρο (χωρίς αλάτι!) Και πηγαίνετε για την επιχείρησή σας. Θα είναι πολύ καλό αν στις ημέρες της διατροφής φορτώνετε τον εαυτό σας με την εργασία, προσπαθήστε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας κάθε λεπτό, οπότε απλά δεν θα έχετε σκέψεις για φαγητό. Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια ελαφριά σούπα κοτόπουλου. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, μην καθίσετε, προσπαθήστε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα είναι πολύ χρήσιμο να φάτε ένα γκρέιπφρουτ για ένα απογευματινό σνακ, είναι — Λίπος. Το βράδυ, όταν έρχεστε στο σπίτι, πιείτε ένα ποτήρι Kefir, αν σας φαίνεται ότι δεν αρκεί, σκεφτείτε το γεγονός ότι πρέπει να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες και δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περισσότερα. Πριν πάτε για ύπνο, σηκώστε ένα ζεστό λουτρό (~ 38 ° C) και προσθέστε το ήμισυ της σόδα ψησίματος και 500 g θαλασσινού αλατιού σε αυτό, ενεργοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική και ξαπλώστε σε αυτό για 20-25 λεπτά. Ένα τέτοιο λουτρό είναι πολύ αποτελεσματικό, θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσει βάρος γρήγορα, αλλά και να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική μέρα. Είναι σκόπιμο να κρεβάτι το αργότερο 22.00, επειδή ένας υγιής ύπνος θα έχει επίσης ευνοϊκή επίδραση στην υγεία σας!

Ημέρα δεύτερη (μέση)

Το πρωί σας, όπως την πρώτη ημέρα της διατροφής, πρέπειΞεκινήστε με ένα ποτήρι κρύο νερό με χυμό λεμονιού και ένα σύνολο ασκήσεων. Το κύριο πράγμα — Μην το παρακάνετε με αθλήματα, έτσι ώστε την επόμενη μέρα οι μύες σας να μην βλάπτουν. Για πρωινό, φάτε το κουάκερ βρώμης στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή χούφτα αποξηραμένων φρούτων σε αυτό. Εάν έχετε την ευκαιρία, θα ήταν καλό να πάτε σε ένα χαλαρωτικό μασάζ, θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε από τις σκέψεις που πρέπει να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες και να χαλαρώσετε τους μύες σας. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς και ένα αυτοκίνητο, αν χρειαστεί να περάσετε λίγο και ο χρόνος σας επιτρέπει να μην είστε τεμπέλης, να περάσετε την ημέρα σε κίνηση! Ένας άλλος σημαντικός κανόνας για γρήγορη απώλεια βάρους — Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα (χυμός, τσάι, καφέ και σούπα, όχι μετράνε!). Το νερό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και της δίψας, η οποία συχνά συγχέεται με την πείνα. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, τρώτε ένα μικρό μέρος ψαριών ή στήθη με λαχανικά για ατμό, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Τρία κομμάτια φρέσκου ανανά είναι ιδανικά για το απογευματινό σνακ, βοηθά να καίει λίπος και βοηθά στην απώλεια βάρους γρήγορα. Το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι Kefir. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ένα ζεστό ντους χρησιμοποιώντας ένα τρίψιμο για να ατμήσετε το δέρμα και κάντε μια μουστάρδα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αναμίξετε 5 κουταλιές της σούπας ξηρή μουστάρδα και 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη σε ένα μπολ με 5 κουταλιές της σούπας. Αραιώστε αυτό το μείγμα με ζεστό νερό στη συνέπεια της παχιάς ξινής κρέμας και προσθέστε τρεις κουταλιές της σούπας μέλι. Εφαρμόστε τη μουστάρδα στις προβληματικές περιοχές με ένα παχύ στρώμα, σφιχτά τυλίξτε τον εαυτό σας στην ταινία τροφίμων και πηγαίνετε στον καναπέ, κάτω από μια ζεστή χειμερινή κουβέρτα, ενεργοποιήστε την τηλεόραση και ψέστε έτσι από 20 λεπτά έως μία ώρα, ανάλογα με τις αισθήσεις σας. Εάν η σόμπα είναι αφόρητη — Πηγαίνετε επειγόντως ξεπλύνετε έτσι ώστε να μην κάψετε το δέρμα και να προσθέσετε λιγότερη ζάχαρη την επόμενη φορά. Μετά από αυτή τη διαδικασία, είναι σκόπιμο να εφαρμόσετε μια θρεπτική κρέμα στο δέρμα, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό αμέσως — Το δέρμα είναι ονωμένο, στη μέση — Μείον 1 cm.

Ημέρα Τρίτη (τελική)

Ξεκινήστε την τελευταία ημέρα της απώλειας βάρους με ένα ποτήριΦρεσκοκομμένο χυμό πορτοκαλιού, θα σας χρεώσει με ενέργεια για όλη την ημέρα, εκτός αυτού, έχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες που είναι απλώς απαραίτητες κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Κάντε εύκολη φόρτιση, 100 άλματα στο σχοινί και πηγαίνετε στην επιχείρηση. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, έχετε ένα ζευγάρι λαχανικών σαλάτας και στήθος κοτόπουλου, μερίδες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 250 g. Το βράδυ μπορείτε να αντέξετε οικονομικά είτε σε 200 g τυρί Cottage είτε 250 g ψημένων ψαριών. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ένα περιτύλιγμα πηλού, γι 'αυτό σε ένα γυάλινο μπολ, αραιώστε 200 g πηλού με ζεστό αφέψημα χαμομήλι (καλύτερο μπλε), προσθέστε τρία κουταλάκια του γλυκού ελαιολάδου σε αυτό. Εφαρμόστε πηλό ομοιόμορφα στο σώμα, γυρίστε με φιλμ προσκόλλησης και ψέματα για 1 ώρα στον καναπέ ή κάντε οικιακές δουλειές. Σε μια ώρα, πάρτε ένα ντους αντίθεσης και εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα στο σώμα.

Κλείνοντας τη διατροφή

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική για γρήγορηΗ απώλεια βάρους, το πλεονέκτημά του είναι ότι δεν αισθάνεστε συνεχώς πείνα, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι είναι#171; Μια δίαιτα για μια περίπτωση έκτακτης ανάγκης και δεν πρέπει να καταφεύγετε συχνά σε αυτήν. Μετά την ολοκλήρωσή του, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μεγάλα τμήματα τροφίμων, τρώτε συχνά, αλλά σιγά -σιγά. Προσπαθήστε να αρνηθείτε το αλκοόλ, καθώς είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας και, επιπλέον, αυξάνει την όρεξη. Ο επιβλαβής για το σώμα είναι το τηγανητό και το καπνιστό, δεν θα πάρετε τίποτα χρήσιμο από αυτό το φαγητό και το βάρος θα αναπτυχθεί όπως στη ζύμη. Ένα πολύ σημαντικό συστατικό οποιασδήποτε διατροφής είναι να παίζετε αθλήματα, να μην είστε τεμπέλης και να εκτελείτε τακτικά το παραπάνω σύνολο ασκήσεων, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των προσεγγίσεων, έτσι ώστε το σώμα σας να μην είναι μόνο λεπτό, αλλά και να ταιριάζει. Προσπαθήστε να σκεφτείτε λιγότερο ότι είστε σε μια διατροφή και περιορίζετε τον εαυτό σας σε όλους, μην μετανιώσετε τον εαυτό σας, τέτοιες σκέψεις μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και εσείς ο ίδιος δεν θα παρατηρήσετε πώς αρχίζετε να τρώτε πολλά. Ο ψυχολογικός παράγοντας έχει μεγάλη σημασία, οπότε φορτώστε τον εαυτό σας με την εργασία και επικοινωνήστε με ευχάριστες ανθρώπους, πιο συχνά σκεφτείτε τη μελλοντική σας όμορφη φιγούρα. Ένας μεγάλος ρόλος διαδραματίζεται από καλλυντικές διαδικασίες για απώλεια βάρους, όπως λουτρά με σόδα και θαλασσινό αλάτι, περιτυλίγματα, υπέρυθρη σάουνα, μασάζ με αιθέρια έλαια. Μπορείτε να κάνετε πολλές από αυτές τις διαδικασίες στο σπίτι μόνοι σας, το αποτέλεσμα δεν θα είναι χειρότερο από ό, τι στην καμπίνα. Εάν σκεφτήκατε πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες, τότε ξεκινά η φιγούρα σας και υπάρχει λίγος χρόνος για μια δίαιτα. Την επόμενη φορά, προσπαθήστε να φάτε σωστά, ώστε να μην καταφύγετε σε τέτοιες επείγουσες και επείγουσες μεθόδους. Μετά από τρεις ημέρες της διατροφής, θα παρατηρήσετε ότι η φιγούρα σας έχει γίνει κατάλληλη και πιο λεπτή, και σε βάρος θα χάσετε από τρία έως έξι κιλά.