Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής και η συνεχής έλλειψηη ώρα για πλήρη γεύματα οδήγησε πολλούς σε αυτό που τρώμε "στο τρέξιμο" και αυτό που δεν είναι πάντα καλό για την υγεία μας. Ο "καθιστικός" τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας και συμβάλλει στην πρόσληψη επιπλέον κιλών. Συχνά σκεφτόμαστε τι θα ήταν καλό να χάσετε βάρος, μόνο όταν έχει απομείνει πολύ λίγος χρόνος πριν από την "σημαντική ημέρα". Πολλά κορίτσια αναρωτιούνται πώς να χάσουν βάρος σε 3 ημέρες, είναι πραγματικά αυτό, ποιες συστάσεις πρέπει να τηρούνται; Εάν παίρνετε τον εαυτό σας στο χέρι και θέτετε έναν σαφή στόχο, τότε να χάσετε βάρος σε τρεις μέρες είναι απόλυτα πραγματική. Έτσι, το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για την γρήγορη απώλεια βάρους είναι ένας σαφώς καθορισμένος στόχος. Πρέπει να υποσχεθείτε ότι ακόμα και αν δυσκολευτείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό, δεν θα το εγκαταλείψετε! Πολύ αποτελεσματική είναι η επόμενη μέθοδος - βρείτε φωτογραφίες των κοριτσιών με την ιδανική φιγούρα, αυτή που στοχεύετε και κρεμάστε τους γύρω από το διαμέρισμα. Έτσι θα έχετε πάντα το στόχο σας μπροστά στα μάτια σας, και θα είστε λιγότερο πρόθυμοι να φάτε. Ένας άλλος σημαντικός κανόνας είναι - μην λιμοκτονείτε! Η πλήρης απόρριψη του τροφίμου είναι ένα άγχος για το σώμα σας, αντί να χάσει γρήγορα το βάρος, το σώμα αντιδρά με μια προστατευτική αντίδραση, και δεν θα χάσετε βάρος, επιπλέον, βλάπτουν την υγεία σας! Σας προσφέρουμε ένα σχέδιο συμπεριφοράς, συμβουλές και συστάσεις για μια δίχρονη διατροφή με ένα σύνολο ασκήσεων και καλλυντικών διαδικασιών για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.

Η πρώτη μέρα (η πιο δύσκολη)

Μόλις ξυπνήσετε, πηγαίνετε στην κουζίνα και πιείτεένα ποτήρι κρύο νερό με χυμό λεμονιού (τρία κουταλάκια του γλυκού). θα πάρετε μια μεγάλη επιβάρυνση της ζωντάνια και ένα σωρό χρήσιμες βιταμίνες! Μετά από μισή ώρα, κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων, δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε προβληματικές περιοχές, συνήθως στομάχι και γοφούς. Η πιο αποτελεσματική θα είναι οι ακόλουθες ασκήσεις: άλμα σχοινιού, κλίση προς τα πλάγια, μύλος, ταλάντευση στον Τύπο, στρίψιμο και καταλήψεις. Περάστε 20 λεπτά στην άσκηση, μετά από την οποία μπορείτε να πάρετε μια σαλάτα φρέσκου λάχανου με βούτυρο (χωρίς αλάτι!) Και πηγαίνετε για την επιχείρησή σας. Θα είναι πολύ καλό αν κατά τη διάρκεια της διατροφής φορτώσετε τον εαυτό σας με την εργασία, προσπαθήστε να πάρετε κάθε λεπτό του ελεύθερου χρόνου σας, οπότε απλά δεν θα έχετε καμία σκέψη για τα τρόφιμα. Στο μεσημεριανό, φάτε ελαφριά σούπα κοτόπουλου. Μετά το δείπνο, μην καθίστε ακόμα, προσπαθήστε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για ένα μεσημεριανό σνακ θα είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε γκρέιπφρουτ, είναι ένας καυστήρας λίπους. Το βράδυ, όταν επιστρέφετε στο σπίτι, πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ, αν νομίζετε ότι δεν είναι αρκετό, σκεφτείτε τι χρειάζεται να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες και περισσότερο που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο (~ 38 ° C) και προσθέστε μια μισή παρτίδα σόδα ψησίματος και 500 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού, γυρίστε τη χαλαρωτική μουσική και βάλτε μέσα σε αυτό για 20-25 λεπτά. Αυτό το λουτρό είναι πολύ αποτελεσματικό, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Για να κοιμηθεί είναι επιθυμητό να βρίσκεται το αργότερο στις 22.00, μετά από όλα ένα υγιές όνειρο πάρα πολύ ευνοϊκά θα επηρεάσει την υγεία σας!

Ημέρα δεύτερη (μέση)

Το πρωί σας, όπως και την πρώτη ημέρα της διατροφής, πρέπειξεκινήστε με ένα ποτήρι κρύο νερό με χυμό λεμονιού και ένα σύνολο ασκήσεων. Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε με το άθλημα με την επόμενη μέρα να μην βλάψει τους μυς σας. Για πρωινό, τρώνε πλιγούρι βρώμης στο νερό, είναι δυνατό να προστεθεί μια μικρή χούφτα ξηρών καρπών. Αν έχετε την ευκαιρία, θα ήταν ωραίο να πάμε για ένα χαλαρωτικό μασάζ, βοηθά να αποσπάσει την προσοχή από την ιδέα ότι θα πρέπει να χάσουν βάρος για 3 ημέρες, και να χαλαρώσετε τους μυς. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς και το αυτοκίνητο, αν θέλετε να πάτε λίγο, και το επιτρέπει ο χρόνος, δεν είναι τεμπέλης, να περάσετε τη μέρα σας εν κινήσει! Ένας άλλος σημαντικός κανόνας για γρήγορη απώλεια βάρους - πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρό νερό την ημέρα (χυμούς, τσάι, καφέ και σούπα - δεν μετράνε!). Το νερό βοηθά να επιταχύνει τον μεταβολισμό και δίψας, το οποίο συχνά συγχέεται με την πείνα. Κατά το γεύμα, φάτε μια μικρή μερίδα ψάρι ή στήθος με βραστά λαχανικά, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Κατά το γεύμα τέλεια τρεις φέτες φρέσκου ανανά, βοηθά στην καύση του λίπους και βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα. Το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι. Πριν πάτε για ύπνο να λάβει ένα ζεστό ντους, χρησιμοποιώντας ένα scrub σε ατμό το δέρμα, και να κάνει wrap μουστάρδα. Για αυτό, είναι αναγκαίο να αναμειγνύεται σε ένα μπολ 5 κουταλιές ξηρό μουστάρδα και 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρης. Αραιώστε το μείγμα με ζεστό νερό σε μία συνοχή του παχιά κρέμα και προσθέστε τρεις κουταλιές της σούπας μέλι. Βάλτε μουστάρδα σε προβληματικές περιοχές με ένα παχύ στρώμα, τυλίξτε σφιχτά σε πλαστικό περιτύλιγμα, και να πάει για ύπνο κάτω από ένα ζεστό χειμώνα κουβέρτα, ενεργοποιήστε την τηλεόραση και έτσι θα βρίσκονται μεταξύ 20 λεπτά έως μία ώρα, ανάλογα με τα συναισθήματά σας. Εάν ο φούρνος είναι ανυπόφορη - πηγαίνετε αμέσως για να πλύνετε, έτσι ώστε να μην κάψει το δέρμα, και την επόμενη φορά που θα προσθέσετε λιγότερη ζάχαρη. Μετά από αυτή τη διαδικασία, είναι επιθυμητό να βάζετε στο δέρμα σας θρεπτική κρέμα, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητή αμέσως - το δέρμα σφίγγει στη μέση -. Είναι μείον ένα εκατοστό περιτύλιγμα βεβαιωθείτε ότι αν χρειαστεί να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες.

Ημέρα Τρίτη (τελική)

Ξεκινήστε την τελευταία ημέρα της απώλειας βάρους με ένα ποτήριφρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού, θα σας χρεώσει με ενέργεια για όλη την ημέρα, εκτός από ότι έχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες, οι οποίες είναι απλά απαραίτητες κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Κάντε μια εύκολη φόρτιση, το 100 σχοινάκι άλμα και πηγαίνετε στην επιχείρηση. Το μεσημέρι σαλάτα σνακ λαχανικών και στήθος κοτόπουλου στον ατμό μερίδες δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 250 g Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να εμφανίζεται ακαταμάχητο πείνα, πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή χυμό ντομάτας. Το βράδυ, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά είτε 200 γραμμάρια τυρί cottage ή 250 γραμμάρια ψωμιού. Πριν πάτε για ύπνο κάνει ένα περιτύλιγμα πηλό, γι 'αυτό σε ένα γυάλινο δοχείο με ζεστό αραιό αφέψημα από χαμομήλι 200 ​​g πηλού (κατά προτίμηση μπλε), προσθέστε τις τρεις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Ο πηλός τοποθετείται ομοιόμορφα στο σώμα, τυλιγμένο σε μια μεμβράνη τροφής και ξαπλώνεται για 1 ώρα στον καναπέ ή κάνει δουλειές του σπιτιού. Μετά από μια ώρα, πάρτε ένα ντους αντίθεσης και εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα στο σώμα.

Κλείνοντας τη διατροφή

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική για γρήγορηχάνοντας βάρος, το πλεονέκτημά του είναι ότι δεν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι, αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή είναι μια «επείγουσα» δίαιτα για μια περίπτωση έκτακτης ανάγκης και δεν πρέπει να καταφεύγετε συχνά σε αυτήν. Μετά την ολοκλήρωσή του, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μεγάλες ποσότητες φαγητού, τρώτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, καθώς είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας και, επιπλέον, αυξάνει την όρεξη. Επιβλαβές για το σώμα είναι όλα τηγανητό και καπνιστό, δεν θα πάρετε τίποτα χρήσιμο από αυτά τα τρόφιμα, και το βάρος θα αυξηθεί σαν χάλια και όρια. Πολύ σημαντικό στοιχείο οποιασδήποτε διατροφής είναι ο αθλητισμός, μην είστε τεμπέλης και εκτελείτε τακτικά το παραπάνω σύνολο ασκήσεων, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των προσεγγίσεων, έτσι ώστε το σώμα σας όχι μόνο να είναι λεπτό, αλλά και πιο σφιχτό. Προσπαθήστε να σκεφτείτε λιγότερο για το τι είστε σε δίαιτα και σε όλη την περιοριστώ, δεν λυπάμαι για τον εαυτό σας, όπως οι σκέψεις μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, και δεν θα παρατηρήσετε αρχίσετε να τρώτε πολύ. Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι μεγάλης σημασίας, οπότε φορτώνετε τον εαυτό σας με δουλειά και επικοινωνείτε με ευχάριστους ανθρώπους, συχνά σκεφτείτε για τη μελλοντική σας όμορφη φιγούρα Ένας σπουδαίος ρόλος διαδραματίζουν και οι καλλυντικές διαδικασίες για την απώλεια βάρους, όπως λουτρά με σόδα και θαλασσινό αλάτι, περιτυλίγματα, υπέρυθρη σάουνα, μασάζ με αιθέρια έλαια. Πολλές από αυτές τις διαδικασίες μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας, το αποτέλεσμα δεν θα είναι χειρότερο από ό, τι στο σαλόνι. Εάν σκέφτεστε πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες, τότε η φιγούρα σας τρέχει και ο χρόνος για μια δίαιτα είναι μικρός. Την επόμενη φορά προσπαθήστε να φάτε ικανοποιητικά, ώστε να μην καταφύγετε σε τέτοιες επείγουσες και έκτακτες μεθόδους. Μετά από τρεις ημέρες δίαιτας θα παρατηρήσετε ότι η φιγούρα σας έχει γίνει πιο σφιχτή και πιο λεπτή και σε βάρος θα χάσετε από τρία έως έξι κιλά.

Σχόλια

σχόλια