Όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος έχει ευεργετική επίδραση και στα δύοσωματική και ψυχολογική κατάσταση. Πρέπει να κοιμάστε όσο χρειάζεται το σώμα σας, αλλά μια σύγχρονη γυναίκα μερικές φορές απλά δεν έχει αρκετό χρόνο για να κοιμηθεί. Δουλειά, οικογένεια, θέλω να περιποιηθώ τον εαυτό μου με θεραπείες σπα και να περάσω χρόνο με τον άντρα μου. Όταν τελειώσει όλη η δουλειά, οι ανησυχίες είναι πίσω μας και το κορίτσι αρχίζει να πέφτει στην αγκαλιά του Μορφέα, ξαφνικά αρχίζουν να της τραβούν το χέρι με παράκληση να μην ροχαλίζει. Ροχαλητό — ένα αρκετά κοινό πρόβλημα μεταξύ των γυναικών. Κάθε κορίτσι που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα αρχίζει να σκέφτεται σκληρά πώς να απαλλαγεί από το ροχαλητό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε τι προκάλεσε το ροχαλητό.

Οι αιτίες του ροχαλητού

Ροχαλητό — πολύ σοβαρό πρόβλημα.Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό. Ειδικότερα, όσοι έχουν ρινική συμφόρηση, υπερβολικό βάρος και εκτροπή ρινικού διαφράγματος. Τις περισσότερες φορές τα θύματα είναι άνδρες, αλλά τα κορίτσια δεν αποτελούν εξαίρεση. Τις περισσότερες φορές, το ροχαλητό συμβαίνει λόγω των αδύναμων μυών της υπερώας, οι οποίοι βρίσκονται σε συνεχή κίνηση. Όταν ένα κορίτσι εισπνέει και εκπνέει αέρα, εμφανίζεται ροχαλητό. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει ροχαλητό και να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή της τραχείας και του φάρυγγα. Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, μπορεί να εμφανιστούν ορμονικές αλλαγές, που μειώνουν τον τόνο των μυών του ρινοφάρυγγα, προκύπτουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, ως εκ τούτου και το ροχαλητό.

Πώς να απαλλαγείτε από το καταναγκαστικό ροχαλητό;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το ροχαλητότρόπους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο την παραδοσιακή όσο και την παραδοσιακή ιατρική. Μπορείτε να ενισχύσετε τους ιστούς της αναπνευστικής οδού και τους μύες του λάρυγγα μόνοι σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας απλές προτάσεις. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν το τραγούδι. Σε όσους αγαπούν αυτή τη δραστηριότητα θα αρέσει αυτή η μέθοδος. Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα είναι ευχάριστη, αλλά θα δυναμώσει και τους μύες του λάρυγγα, βοηθώντας να απαλλαγείτε από το ροχαλητό. Για όσους δεν τους αρέσει να τραγουδούν, υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις, όπως:

• Βάλτε τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο, σαν να ήσασταν σε ιατρούς. Νιώστε τους μυς της γλώσσας τεταμένη. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 30 φορές.
• Τώρα τραβάμε τη γλώσσα προς την αντίθετη κατεύθυνση προς τον λαιμό. Τρέξιμο 30 φορές.
• Δύναμη κίνησης προς τα εμπρός. Αριθμός προσεγγίσεων 30 φορές.
• Μέσα σε 5 λεπτά, πιέστε όσο το δυνατόν περισσότερο στα δόντια οποιουδήποτε αντικειμένου.

Ακολουθούν μερικές ακόμη ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό:

• Σε μια χαλαρή θέση στο οριζόντιο επίπεδο, μετακινήστε το κεφάλι σας εμπρός και πίσω.
• Για να απαλλαγείτε από ροχαλητό, μια γυναίκα θα σας βοηθήσει με το κεφάλι να γυρίζει προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
• Σε όρθια θέση, πρέπει να κάνετε κλίση κεφαλής.
• Οι ζεστές και κρύες κομπρέσες είναι χρήσιμες, αυτοίθα οδηγήσει το δέρμα σε έναν τόνο και θα ενισχύσει τους μυς. Είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε την πετσέτα με κρύο νερό, να την συμπιέσετε γρήγορα και να την βάλετε κάτω από το λαιμό για λίγα δευτερόλεπτα, τότε το ίδιο θα πρέπει να γίνει με ζεστό νερό.
• Πιστεύεται ότι το σφύριγμα βοηθά με το ροχαλητό. Εξάγοντας τον διαλείποντα αέρα, πρέπει να ισιώσετε τους ώμους και για 6-8 βήματα να σφυρίξετε οποιαδήποτε μελωδία. Αυτή η άσκηση εκτελείται 20 φορές.

Παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας

Πάρτε ένα φύλλο λάχανου, ψιλοκόψτε καιανακατέψτε το με μέλι, το αποτέλεσμα πρέπει να είναι μια ομοιογενής μάζα. Αυτό το μείγμα πρέπει να λαμβάνεται για ένα μήνα πριν τον ύπνο. Τα φύλλα λάχανου μπορούν να αντικατασταθούν με χυμό λάχανου. Λίγες ώρες πριν τον ύπνο, στάξτε στη μύτη σας λάδι ιπποφαές. Εάν κάνετε αυτή τη διαδικασία κάθε μέρα, μετά από 20 ημέρες θα γίνει πολύ πιο εύκολο να αναπνέετε ενώ κοιμάστε. Αντί για λάδι ιπποφαούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο. Εάν τρώτε καρότα μία ώρα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα, με την πάροδο του χρόνου το ροχαλητό θα σταματήσει να σας ενοχλεί. Και μετά το φαγητό, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα έγχυμα καλέντουλας και φλοιού βελανιδιάς. Πρέπει να παρασκευάσετε μια κουταλιά φλοιού βελανιδιάς και λουλουδιών σε 0,5 λίτρα βραστό νερό. Το μείγμα πρέπει να παρασκευαστεί για μερικές ώρες, μετά το οποίο πρέπει να στραγγίσετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγή: ανακατέψτε μια κουταλιά elderberry, μια κουταλιά ρίζα cinquefoil, δύο κουταλιές κολλιτσίδα και ένα κουταλάκι του γλυκού αλογοουρά. Αλέστε και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Εγχύστε το μείγμα για μια ώρα, εφαρμόστε μια κουταλιά 5 φορές την ημέρα.

Υποχρεωτική υγιεινή ύπνου

• Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ρινοφάρυγγα είναι καθαρό.
• Για να καθαρίσετε το ρινοφάρυγγα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αγγειοσυσπαστικές σταγόνες ή διάλυμα θαλασσινού αλατιού.
• Τοποθετήστε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι και κοιμηθείτε στο πλάι σας.
• Μην πίνετε αλκοόλ αργότερα από 4 ή 6 ώρες πριν τον ύπνο.
• Όταν ροχαλητό βοηθά υψηλό κεφάλι του κρεβατιού. Αυτό εμποδίζει τη στασιμότητα της γλώσσας. Σε αυτή τη θέση, μειώνεται το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου και του φάρυγγα.
• Το σωστά τοποθετημένο μαξιλάρι έχει επίσης μεγάλοπου σημαίνει. Δεν συνιστάται να κοιμάστε σε ένα γεμάτο μαξιλάρι. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το κεφάλι πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τον κορμό. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια μικρών ειδικών μαξιλαριών περιγράμματος.

Φυσικά, οι συνταγές μπορεί να είναι απολύτωςδιαφορετικός. Πολλές διαφορετικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του ροχαλητού. Προσδιορισμός της αιτίας του ροχαλητού — εργασία προτεραιότητας. Αυτό είναι που επηρεάζει το πόσο γρήγορα και αποτελεσματικά μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα.

Σχόλια

σχόλια