Υπάρχουν τρεις καταστροφικές δυνάμεις που δημιουργούνται με τη βία το μυαλό μας: φόβος, μίσος και μοναξιά. Είναι σαν δράκους που αναπνέουν φωτιά που παραλύουν τη συνείδησή μας και υπονομεύουν τη δύναμή μας, δημιουργώντας ασθένειες, δυστυχία και βάσανα. Φαίνονται τόσο δυνατά που νιώθουμε εντελώς αβοήθητοι μπροστά τους. Και δεν καταλαβαίνουμε καθόλου ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε οι πηγές της δύναμής τους και ότι έχουμε τη δύναμη να τους αφαιρέσουμε αυτή τη δύναμη.

Τι είναι η μοναξιά;

Η μοναξιά είναι μια από αυτές τις τρομερές δυνάμεις. И уж если со страхом и ненавистью, как вам порой кажется, еще как-то можно совладать, то как справиться с одиночеством? Вы можете подумать: ведь это же не эмоция, каковыми являются первые две разрушительные силы! Здесь не возьмешь себя в руки, не переключишь свое внимание на что-то более приятное – это же внешние обстоятельства, которые от нас не зависят! И если вы действительно так считаете, то очень сильно ошибаетесь. Одиночество – это состояние души, а не мера того, с каким количеством людей вы взаимодействуете. Вы можете быть переполнены чувством одиночества, находясь в шумном ресторане или в зрительном зале кинотеатра, во время деловой встречи или на семейном тожестве, и даже во время секса. А можете чувствовать себя счастливой, полной гармонии и покоя посреди густого леса, вдалеке от людей. Одиночество является очень сложным и многомерным явлением. Поэтому и нет единого «лекарства» от одиночества, что существует множество различных видов этого состояния. Одиночество вдовы, которая недавно потеряла своего мужа, отличается от одиночества мальчика, который из-за болезни вынужден лежать в постели и не может ни пойти в школу, ни выйти во двор, чтобы увидеться со своими друзьями. И так же, как нет одного типа одиночества, так нет и единого решения того, как справиться с одиночеством. Разные задачи требуют разных решений. Одним из важных аспектов этого состояния является частота, с которой человек чувствует себя одиноким. Некоторые люди очень редко, если с ними вообще когда-либо это случается, чувствуют себя в некоторой изоляции. Чаще всего такие люди испытывают это чувство при каких-то особенных ситуациях, которые воздействуют на их эмоции таким образом. Например, некоторые грустят в холодный дождливый день, или когда собираются в дальнюю поезду по делам своей фирмы, на какое-то время расставаясь с семьей и друзьями. Психологи называют этот тип одиночества ситуационным, потому что это состояние проявляется только при определенном стечении обстоятельств, в определенных ситуациях. А бывает и более стойкое ощущение одиночества, которое сохраняется вне зависимости от ситуации. Человек не в состоянии наладить необходимые связи с окружающими его людьми, и воспринимает это либо с горечью, обвиняя при этом в своем положении кого угодно, но только не себя, либо безропотно, считая, что так было и будет всегда, и ничего здесь поделать нельзя. Одиночество – это особая форма неудовлетворенной потребности в общении и поддержке, когда вы очень остро переживаете их отсутствие. Вы чувствуете себя одинокой, когда вам кажется, что ваш мир никогда уже не будет таким, каким он должен быть для вашего душевного комфорта и каким он был когда-то. Скорее всего, мы чувствуем себя одинокими, когда теряем то общение, которое раньше у нас было – когда любимый человек умер, оставив нас в этом мире, или ушел, когда распалась семья, или когда мы теряем работу и у нас резко сужается привычный круг общения. Нам больно испытывать контраст между тем, что у нас было раньше, и тем, что у нас осталось сейчас. Острое сожаление о том, что мы потеряли – как правило, это что-то очень значимое для нас, — заставляет проснуться чувство оторванности от других людей, у которых жизнь продолжает идти своим чередом. Такое сравнение своей жизни с жизнью других людей, кстати, тоже может вызвать чувство одиночества. Видя счастье других людей, которые имеют прочные семьи, хороших друзей, дружный коллектив сотрудников, мы стремимся получить те же удовольствия, и испытываем острое чувство одиночества в случае неудачи.

Πώς μπορούμε να συνεισφέρουμε στη δική μας αίσθηση της μοναξιάς;

Η μοναξιά είναι μια παθητική κατάσταση. Δηλαδή, τροφοδοτείται και αποκτά δύναμη λόγω της αδράνειάς μας, όταν εμείς οι ίδιοι το αφήνουμε άθελά μας να συνεχίσει και δεν κάνουμε τίποτα για να αλλάξει η υπάρχουσα κατάσταση πραγμάτων. Ελπίζουμε ότι τελικά θα φύγει, αλλά η μοναξιά ριζώνει ακόμα πιο σταθερά στο μυαλό μας. Παραδόξως, υπάρχουν στιγμές που μας φαίνεται ότι το συνηθίζουμε, συμβιβαζόμαστε με τη μοναξιά μας. Αλλά αυτή η κατάσταση, εάν δεν ληφθούν μέτρα, τείνει μόνο να επιδεινωθεί, οδηγώντας μας τελικά σε ένα αίσθημα κατάθλιψης και ανικανότητας, που με τη σειρά του οδηγεί σε κατάθλιψη και ακόμη πιο σοβαρές συνέπειες: αλκοολισμό, εθισμό στα ναρκωτικά, σκέψεις για αυτοκτονία και ακόμα και στην αυτοκτονία. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με αυτή την προοπτική, τότε μην αναβάλλετε αργότερα την ευκαιρία να μάθετε πώς να βρείτε τρόπους να ξεφύγετε από αυτή την κόλαση και πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά.

Βήμα πρώτο: Κατανόηση της μοναξιάς σας

Για να σταματήσεις να νιώθεις μοναξιά, εσύ πρώτα πρέπει να παραδεχτείς ότι νιώθεις σαν. Μερικές φορές το να το παραδεχτείς ακόμα και στον εαυτό σου μπορεί να είναι πολύ, πολύ δύσκολο! Αλλά αυτό πρέπει να γίνει, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Στη συνέχεια, αφού αναγνωρίσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς σας, θα χρειαστεί να το εκφράσετε με κάποιο τρόπο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο ή να αρχίσετε να γράφετε γράμματα στον φανταστικό φίλο ή συγγενή σας, να γράψετε ένα τραγούδι, να σχεδιάσετε μια εικόνα. με μια λέξη, να κάνεις κάτι που θα σου επέτρεπε να αρχίσεις να εκφράζεις τα συναισθήματά σου, να δίνεις διέξοδο στα συναισθήματα που είναι μέσα σου. Καθώς αρχίζετε να το κάνετε αυτό, μπορεί να κάνετε την απροσδόκητη ανακάλυψη ότι έχετε μια σειρά συναισθημάτων που μπορεί να σχετίζονται άμεσα με τα συναισθήματα της μοναξιάς σας, συμπεριλαμβανομένης της λύπης, του θυμού και της απογοήτευσης. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι αυτά τα συναισθήματα σχετίζονται στενά με το γεγονός ότι νιώθετε μοναξιά. Μόλις αρχίσετε να βλέπετε αυτές τις συνδέσεις, θα καταλάβετε πού πρέπει να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας. Απλά πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα τη διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς. Μοναξιά είναι όταν είσαι δυστυχισμένος και υποφέρεις από το να είσαι μόνος. Η μοναξιά, από την άλλη, είναι όταν χαίρεσαι να είσαι μόνος με τον εαυτό σου. Δεν μπορείτε να ονομάσετε μοναξιά κατάσταση όταν είστε απομονωμένοι για κάποιο λόγο, αλλά δεν έχετε χάσει την επιθυμία να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, θα βρείτε πάντα κάποιον για να κάνετε φίλους, ακόμα κι αν για κάποιο λόγο είστε διχασμένοι από τον συνηθισμένο κοινωνικό σας κύκλο. Εάν βιώνετε ένα βαρύ, καταπιεστικό αίσθημα μοναξιάς, τότε η συμβουλή ενός ψυχολόγου θα ήταν μια καλή λύση για εσάς. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να βρείτε την αιτία της κατάστασής σας και να σας πει πώς πρέπει να ενεργήσετε.

Βήμα δεύτερο: Ξεπερνώντας τη μοναξιά

Φυσικά, αυτή η συνθήκη πρέπει να ξεπεραστεί χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που είναι κατάλληλες ειδικά για την περίπτωσή σας. Όταν αναγνωρίσατε και εκφράσατε τα συναισθήματα της μοναξιάς σας, ήταν πιθανό να μπορέσετε να «βγάλετε» τους λόγους για την εμφάνισή της. Αυτά είναι αυτά με τα οποία πρέπει να δουλέψετε. Ίσως σας ταιριάζουν και οι συμβουλές μας. Δοκιμάστε τα για να ταιριάζουν στην κατάστασή σας. ενέργειες όπως αυτές έχουν βοηθήσει πολλούς. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τη μοναξιά:

Εστιάστε στο παρόν όποτε θέλετε θα αρχίσεις να σε νικάει η λαχτάρα για το παρελθόν, πες στον εαυτό σου: «Σταμάτα! Θα το σκεφτώ περισσότερο!» Δώστε όλη σας την προσοχή σε αυτό που συμβαίνει σήμερα. Δεν μπορείς να επιστρέψεις στα σχολικά σου χρόνια και να γίνεις ξανά η βασίλισσα της τάξης. Δεν είναι στις δυνάμεις σας να φέρετε πίσω έναν φίλο που πέθανε από σοβαρή ασθένεια ή μια αγαπημένη γάτα που χτυπήθηκε από αυτοκίνητο. Κανείς δεν μπορεί να γυρίσει πίσω στο παρελθόν! Επομένως, αναζητήστε άλλες ευκαιρίες για να είστε ευτυχισμένοι σήμερα και αύριο.

Να είσαι ο εαυτός σου. Επιπλέον, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας Ναι, δεν είσαι μια διασημότητα που τη γνωρίζει ο μισός κόσμος και που τον κυνηγούν οι παπαράτσι. Δεν είσαι το είδος του ανθρώπου που μένει σε μια τριώροφη έπαυλη και ταιριάζει με τα αυτοκίνητα στο χρώμα του κραγιόν του. Δεν ανήκετε σε ολόκληρο τον κόσμο, αλλά μόνο στον εαυτό σας – και αυτό είναι υπέροχο! Είσαι μοναδικός άνθρωπος, δεν υπάρχει άλλος άνθρωπος σαν εσένα σε ολόκληρο το ατελείωτο Σύμπαν, γι' αυτό να είσαι χαρούμενος και περήφανος που είσαι ακριβώς αυτό που είσαι.

Μάθετε να απολαμβάνετε τον χρόνο χρόνος μόνος Μόλις αισθανθείτε άνετα να περνάτε χρόνο μόνοι, μπορείτε να ξεπεράσετε την καταναγκαστική ανάγκη να συνδεθείτε με άλλους. Για να απολαύσετε τη μοναξιά, κάντε συνήθεια να κάνετε μεγάλες βόλτες στο πάρκο ή στην όχθη του ποταμού. Και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο περπατώντας.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να κάθεται αδρανής όταν το μυαλό σας δεν είναι απασχολημένος με τίποτα, αρχίζουν να προκύπτουν «περιττές» σκέψεις μέσα του. Αν έχετε ελεύθερο χρόνο, κάντε μια βόλτα, κάντε ποδήλατο, διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Φροντίστε να βρείτε κάποιο χόμπι για τον εαυτό σας και μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο. Όταν αποκτάς νέες εμπειρίες, γίνεσαι πιο ενδιαφέρον άτομο και πολύ περισσότεροι άνθρωποι θα τραβήξουν κοντά σου. Επιπλέον, αν αρχίσετε να επισκέπτεστε κάθε είδους κλαμπ ενδιαφέροντος, θα μπορείτε να κάνετε νέες γνωριμίες με άτομα που έχουν ενδιαφέροντα παρόμοια με τα δικά σας. Ως αποτέλεσμα, ο κοινωνικός σας κύκλος θα επεκταθεί σημαντικά.

Να είστε ξεκάθαροι για το σκοπό της ζωής σας και πάντα Προσπαθήστε για δραστηριότητες που θα στοχεύουν στην επίλυση των προβλημάτων σας Όταν γνωρίζετε ότι η ζωή σας έχει έναν συγκεκριμένο σημαντικό στόχο, τότε η υποστήριξη και η ενθάρρυνση άλλων ανθρώπων χάνει τη σημασία της. Είναι πολύ πιο δύσκολο να νιώσεις το ανούσιο της ζωής σου (που συμβαίνει συχνά σε ανθρώπους που βιώνουν τη μοναξιά) αν έχεις ένα όραμα για τον περαιτέρω σκοπό της!

Προσπαθήστε να είστε χρήσιμοι στους άλλους για παράδειγμα, ο εθελοντισμός. Το να βοηθάς αυτούς που περνούν πιο δύσκολα από εσένα, θα ωφεληθείς και σε μεγάλο βαθμό. Θα καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα είστε ένας ευτυχισμένος άνθρωπος, γιατί δεν έχετε τόσο τρομερά προβλήματα όσο εκείνοι οι άνθρωποι των οποίων προσπαθείτε να απαλύνετε την τύχη τους. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα αυτής της δραστηριότητας είναι ότι οι εθελοντές είναι συνήθως εξωστρεφείς και φιλικοί άνθρωποι και θα κάνετε πολλούς νέους πραγματικούς φίλους ανάμεσά τους.

Βρείτε ένα σημειωματάριο που δεν είχατε για πολύ καιρό πάρτε το και τηλεφωνήστε στους παλιούς σας φίλους και γνωστούς Υπάρχουν πολλές καθημερινές ανησυχίες στη ζωή μας, τα γεγονότα διαδέχονται το ένα το άλλο, και αυτή η φασαρία χωρίζει σταδιακά τους ανθρώπους. Θα εκπλαγείτε αν νιώσετε πόσο ενθουσιασμένοι είστε όταν ακούτε από έναν παλιό φίλο. Πιστέψτε με, δεν θα είναι λιγότερο χαρούμενη μαζί σας. Και θα έχετε έναν άλλο δρόμο που θα σας οδηγήσει στον κόσμο της ανθρώπινης επικοινωνίας.

Περάστε πιο συχνά χρόνο με την οικογένειά σας Τίποτα σαν αυτό δεν ενισχύει την πίστη μας στον εαυτό μας, όπως η αγάπη των γονιών μας! Μπορείτε να καθίσετε στο σπίτι σε έναν στενό οικογενειακό κύκλο ή μπορείτε να πάτε σε κάποια εκδήλωση μαζί - για παράδειγμα, μια βόλτα προς τιμήν της Ημέρας της Πόλης. Εκεί μπορείτε να γνωρίσετε νέα άτομα μαζί. Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι ανάμεσα σε αγνώστους θα σας βοηθήσει να μειώσετε το αίσθημα αδεξιότητας που εμφανίζεται συχνά όταν συναντάτε ανθρώπους σε δημόσιους χώρους.

Προκαλέστε τον εαυτό σας αναλαμβάνοντας το προβάδισμα κοινωνικές σχέσεις Μην περιμένετε να επικοινωνήσουν οι άνθρωποι μαζί σας, πλησιάστε εσείς οι ίδιοι. Εάν η κατάσταση είναι ευνοϊκή για αυτό, ρωτήστε το άτομο που σας ενδιαφέρει αν θα ήθελε να μιλήσει μαζί σας για ένα θέμα που είναι ενδιαφέρον και για τους δυο σας. Προσκαλέστε τον (ή αυτήν) να πιει ένα φλιτζάνι καφέ μαζί σας. Πρέπει να δείξετε ενδιαφέρον για άλλους ανθρώπους, και τότε θα δείξουν ενδιαφέρον και για εσάς. Μην περιμένετε να κάνετε έναν νέο φίλο αμέσως μετά τη συνάντηση με κάποιον. Αυτή μπορεί να είναι μια μακρά και επίπονη διαδικασία, αλλά θα οδηγήσει σε αληθινή φιλία.

Αποκτήστε έναν γούνινο τετράποδο φίλο Καλή πράξη θα κάνετε αν υιοθετήσετε ένα κουτάβι ή γατάκι από καταφύγιο και ταυτόχρονα θα αποκτήσετε έναν αληθινό φίλο. Η αφοσιωμένη και πραγματικά ατελείωτη αγάπη του κατοικίδιου ζώου σας μπορεί να λιώσει κάθε πάγο μοναξιάς!

Ασχοληθείτε με την ανάπτυξή σας Ξεκινήστε να πηγαίνετε αναγνωστήριο ή μάθετε να κάνετε καγιάκ, κάντε μαθήματα παιξίματος μουσικού οργάνου, μάθετε μια ξένη γλώσσα ή ασχοληθείτε με τον ανατολίτικο χορό. Νέες γνώσεις και δεξιότητες θα διευρύνουν τους ορίζοντές σας και θα προσελκύσουν ακόμα περισσότερους φίλους κοντά σας.

Να είστε σωματικά δραστήριοι Ασκηθείτε τακτικά περπατήστε, κάντε γιόγκα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, δοκιμάστε να μάθετε κολύμπι ή ποδήλατο. Όχι μόνο θα βελτιώσετε την υγεία σας και θα βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, αλλά θα λάβετε επίσης μια εντυπωσιακή μερίδα ενδορφινών (ονομάζονται επίσης «ορμόνες ευτυχίας»), οι οποίες απελευθερώνονται από το σώμα μας κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Είναι πολύ δύσκολο να νιώθεις μόνος όταν είσαι χαρούμενος!

Ακούστε πιο συχνά διασκεδαστική, αισιόδοξη μουσική Βρείτε μελωδίες και τραγούδια που κάνουν τη διάθεσή σας να απογειώνεται σαν φτερά. Ενεργοποιήστε το σε πλήρη ένταση και χορέψτε, τραγουδήστε - αφήστε αυτή τη μουσική να ακούγεται μέσα σας!

Αυτό δεν είναι συμβουλή, αλλά μάλλον προειδοποίηση: Μην παρασύρεστε από την επικοινωνία στο Διαδίκτυο Εάν εξαρτηθείτε από κάποια διαδικτυακή κοινότητα, αυτό δεν θα σας ανακουφίσει, αλλά θα προκαλέσει μόνο περιττές επιπλοκές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο ως εργαλείο για να συναντηθείτε στην πραγματικότητα και να γνωρίσετε εκείνους τους ανθρώπους από την πόλη σας που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας. Κάποιο φόρουμ μπορεί να είναι ένα καλό «φίλτρο» που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα κοινά ενδιαφέροντα. αλλά μην περιμένετε ότι στην πραγματικότητα οι νέες σας γνωριμίες θα είναι ίδιες όπως στο διαδικτυακό φόρουμ.

Μοναξιά — είναι τόσο δυνατό συναίσθημα ότι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απομονωμένοι ακόμα και μέσα σε πλήθος. Μπορείς να έχεις φίλους, συγγενείς και γνωστούς και να νιώθεις ακόμα μοναξιά. Αλλά δεν πρέπει να εκλαμβάνετε την κατάστασή σας ως ένα είδος σταθερής και αμετάβλητης δεδομένης, ειδικά αφού τώρα ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά. Δώστε στον εαυτό σας μια θετική άποψη για την κατάστασή σας. Σε γενικές γραμμές, το να είσαι ελεύθερος/η μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να δοκιμάσεις κάτι εντελώς νέο, να κάνεις ένα διάλειμμα από την καθημερινότητά σου ή να αναλάβεις το καθήκον να γαλουχήσεις και να διαμορφώσεις τον νέο σου εαυτό. Άλλωστε, μερικοί από τους πιο διάσημους ανθρώπους έχουν περάσει πολύ χρόνο μόνοι. Τι χειρότερο έχεις; Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια