Υπάρχουν τρεις καταστρεπτικές δυνάμεις που δημιουργούνται με τη βίατο μυαλό μας: ο φόβος, το μίσος και η μοναξιά. Είναι σαν τους δράκους που αναπνέουν από τη φωτιά, οι οποίοι παραλύουν τη συνείδησή μας και υπονομεύουν τις δυνάμεις, δημιουργώντας ασθένειες, ατυχήματα και δυστυχία. Φαίνονται τόσο δυνατά που αισθανόμαστε εντελώς ανήμποροι μπροστά τους. Και δεν καταλαβαίνουμε καθόλου ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε οι πηγές της εξουσίας τους και ότι στη δύναμή μας να πάρουμε από αυτούς αυτή τη δύναμη.

Τι είναι η μοναξιά;

Η μοναξιά είναι μια από αυτές τις τρομερές δυνάμεις. Και αν με φόβο και μίσος, όπως μερικές φορές σκέφτεστε, με κάποιο τρόπο μπορείτε να αντιμετωπίσετε, πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά; Μπορείτε να σκεφτείτε: αυτό δεν είναι ένα συναίσθημα, που είναι οι δύο πρώτες καταστρεπτικές δυνάμεις! Εδώ δεν παίρνετε τον εαυτό σας στο χέρι, δεν θα αλλάξετε την προσοχή σας σε κάτι πιο ευχάριστο - αυτές είναι εξωτερικές συνθήκες που δεν εξαρτώνται από εμάς! Και αν το νομίζετε πραγματικά, τότε εσείς είστε πολύ λάθος. Η μοναξιά είναι μια κατάσταση του νου, όχι ένα μέτρο για το πόσους ανθρώπους αλληλεπιδράτε. Μπορείτε να είστε συγκλονισμένοι με μια αίσθηση μοναξιάς, να βρίσκεστε σε ένα θορυβώδες εστιατόριο ή στην αίθουσα κινηματογράφου, κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης ή στην οικογενειακή ταυτότητα και ακόμη και κατά τη διάρκεια του σεξ. Και μπορείτε να αισθανθείτε χαρούμενοι, γεμάτοι αρμονία και ειρήνη μέσα σε ένα πυκνό δάσος, μακριά από τους ανθρώπους. Η μοναξιά είναι ένα πολύ περίπλοκο και πολυδιάστατο φαινόμενο. Επομένως, δεν υπάρχει ενιαία «θεραπεία» για τη μοναξιά, ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αυτής της κατάστασης. Η μοναξιά μιας χήρας που έχασε πρόσφατα το σύζυγό της είναι διαφορετική από τη μοναξιά ενός αγοριού που, λόγω ασθένειας, αναγκάζεται να βρεθεί στο κρεβάτι και δεν μπορεί να πάει στο σχολείο ή να βγει έξω για να δει τους φίλους του. Και όπως δεν υπάρχει κανένας τύπος μοναξιάς, δεν υπάρχει ενιαία λύση για το πώς να αντιμετωπίσει κανείς τη μοναξιά. Οι διαφορετικές εργασίες απαιτούν διαφορετικές λύσεις. Μια από τις σημαντικές πτυχές αυτής της κατάστασης είναι η συχνότητα με την οποία ένα άτομο αισθάνεται μοναξιά. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ σπάνιοι, αν μαζί τους συμβαίνει αυτό, αισθάνονται σε κάποια απομόνωση. Οι πιο συχνά αυτοί οι άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα σε ορισμένες ειδικές καταστάσεις που επηρεάζουν τα συναισθήματά τους με αυτό τον τρόπο. Για παράδειγμα, μερικοί είναι λυπημένοι σε μια κρύα βροχερή μέρα ή όταν πηγαίνουν σε ένα μακρινό τρένο για την εταιρεία τους, για κάποιο διάστημα χωρίζουν με την οικογένεια και τους φίλους τους. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτό το είδος της μοναξιάς περιστασιακά, επειδή αυτό το κράτος εκδηλώνεται μόνο κάτω από μια ορισμένη συρροή περιστάσεων, σε ορισμένες καταστάσεις. Και υπάρχει μια πιο επίμονη αίσθηση της μοναξιάς, η οποία διατηρείται ανεξάρτητα από την κατάσταση. Ο άνθρωπος δεν είναι σε θέση να τις αναγκαίες σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω του, και αντιλαμβάνεται ή διαιτητή, κατηγορώντας ταυτόχρονα στη θέση του ο καθένας, αλλά όχι οι ίδιοι, ή καρτερικά, πιστεύοντας ότι ήταν και θα είναι πάντα, και δεν γίνεται τίποτα γι 'αυτό . Η μοναξιά είναι μια ιδιαίτερη μορφή ανεκπλήρωτης ανάγκης επικοινωνίας και υποστήριξης, όταν βιώνετε πολύ έντονα την απουσία τους. Νιώθετε μοναξιά όταν σκέφτεστε ότι ο κόσμος σας δεν θα είναι ποτέ ο τρόπος που θα έπρεπε να είναι για την πνευματική σας άνεση και τι ήταν κάποτε. Το πιο πιθανό, αισθανόμαστε μόνοι, όταν χάνουμε τη συντροφικότητα ότι πριν είχαμε - όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο πέθανε, αφήνοντας μας σε αυτόν τον κόσμο, ή προς τα αριστερά όταν αποσυντίθεται οικογένεια, ή όταν χάνουμε τη δουλειά μας και να στενεύει απότομα το συνηθισμένο κύκλο των φίλων . Μας πονάει να βιώσουμε την αντίθεση ανάμεσα σε αυτό που είχαμε πριν και σε αυτό που έχουμε αφήσει τώρα. Η απότομη λύπη που χάσαμε - κατά κανόνα, είναι κάτι πολύ σημαντικό για εμάς - μας κάνει να ξυπνήσουμε αίσθηση απόσπασης από άλλους ανθρώπους, των οποίων η ζωή συνεχίζεται όπως συνήθως. Αυτή η σύγκριση της ζωής κάποιου με αυτήν των άλλων ανθρώπων, παρεμπιπτόντως, μπορεί επίσης να προκαλέσει μια αίσθηση μοναξιάς. Βλέποντας την ευτυχία άλλων ανθρώπων που έχουν ισχυρές οικογένειες, καλοί φίλοι, φιλική ομάδα εργαζομένων, προσπαθούμε να πετύχουμε τις ίδιες απολαύσεις και να έχουμε μια οξεία αίσθηση μοναξιάς σε περίπτωση αποτυχίας.

Πώς μπορούμε να συνεισφέρουμε στη δική μας αίσθηση της μοναξιάς;

Η μοναξιά είναι μια παθητική κατάσταση. Δηλαδή, τροφοδοτείται και κερδίζει δύναμη λόγω της αδράνειας μας, όταν εμείς οι ίδιοι το αφήνουμε ακούσια να συνεχίσει και να μην κάνει τίποτα για να αλλάξει την υπάρχουσα κατάσταση των πραγμάτων. Ελπίζουμε ότι τελικά θα πάει μακριά, αλλά η μοναξιά μόνο μεγαλώνει στο μυαλό μας. Παραδόξως, υπάρχουν στιγμές που μας φαίνεται ότι ακόμη και συνηθίσαμε, συμβιβάζουμε τον εαυτό μας με τη μοναξιά μας. Αλλά αυτή η κατάσταση, εάν δεν ληφθούν μέτρα, τείνει να διασφαλιστεί ότι μόνο χειροτερεύουν, οδηγώντας μας τελικά σε μια αίσθηση της κατάθλιψης και της ανικανότητας, η οποία, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε κατάθλιψη και ακόμα πιο σοβαρές συνέπειες: ο αλκοολισμός, τοξικομανία, σκέψεις για αυτοκτονία και ακόμη και αυτοκτονία. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτήν την προοπτική, μην διστάσετε να μάθετε αργότερα πώς να βρείτε τρόπους για να ξεφύγετε από αυτή την κόλαση και πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά.

Βήμα πρώτο: Κατανόηση της μοναξιάς σας

Για να σταματήσετε να αισθάνεστε μόνοι εσείςΠρώτα πρέπει να παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε έτσι. Μερικές φορές ομολογώντας σε αυτό ακόμη και στον εαυτό σας είναι πολύ, πολύ δύσκολο! Αλλά είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό, αλλιώς δεν θα μπορείτε να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Στη συνέχεια, αναγνωρίζοντας την αίσθηση της μοναξιάς, θα πρέπει να το εκφράσετε κάπως. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να έχετε ένα προσωπικό ημερολόγιο ή να αρχίσετε να γράφετε γράμματα στον φανταστικό φίλο ή συγγενή σας, να γράφετε ένα τραγούδι, να ζωγραφίζετε μια φωτογραφία. με μια λέξη, να κάνεις κάτι που θα σου επέτρεπε να ξεκινήσεις να εκφράζεις τα συναισθήματά σου, δίδοντας διέξοδο στα συναισθήματα που είναι μέσα σου. Όταν αρχίσετε να κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε μια απροσδόκητη ανακάλυψη ότι έχετε ένα ευρύ φάσμα των συναισθημάτων που μπορεί να συνδέονται άμεσα με την αίσθηση της μοναξιάς, συμπεριλαμβανομένων θλίψη, θυμό και απογοήτευση. Θα μπορούσατε να καταλάβετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι στενά συνδεδεμένα με το γεγονός ότι αισθάνεστε μόνοι σας. Μόλις αρχίσετε να βλέπετε αυτούς τους συνδέσμους, θα καταλάβετε από πού πρέπει να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε καθαρά τη διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς. Η μοναξιά είναι όταν είστε δυσαρεστημένοι και υποφέρετε από το γεγονός ότι είστε μόνοι. Η μοναξιά, αντίθετα, είναι όταν είστε χαρούμενοι που είστε μόνοι με τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να καλέσετε τη μοναξιά και την κατάσταση όταν είστε για κάποιο λόγο απομονωμένοι, αλλά δεν έχετε χάσει την επιθυμία να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, πάντα θα βρείτε ποιον να κάνετε φίλους, ακόμα και αν για κάποιο λόγο έχουν εξαφανιστεί από τον συνηθισμένο κύκλο φίλων τους. Εάν βιώνετε μια βαριά, καταπιεστική αίσθηση μοναξιάς, τότε για εσάς μια καλή διέξοδος θα ήταν η συμβουλευτική ψυχολόγος. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τον εαυτό σας, να βρείτε την αιτία της κατάστασής σας και να σας πω πώς πρέπει να δράσετε.

Βήμα δεύτερο: Ξεπερνώντας τη μοναξιά

Φυσικά, είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση μεχρησιμοποιώντας μεθόδους που είναι συγκεκριμένες για την περίπτωσή σας. Όταν αναγνωρίσατε και εκφράσατε την αίσθηση της μοναξιάς, σίγουρα θα μπορούσατε να "τραβήξετε" τα αίτια της εμφάνισής της. Πρέπει να συνεργαστείτε μαζί τους. Ίσως θα βρείτε τις συμβουλές μας. Προσπαθήστε να τα δοκιμάσετε για την κατάστασή σας. τέτοιες ενέργειες βοήθησαν πολλούς. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τη μοναξιά:

Εστίαση στο παρόν κάθε φοράαρχίζετε να ξεπεράσετε τη λαχτάρα για το παρελθόν, πείτε στον εαυτό σας: "Σταματήστε! Θα το σκεφτώ περισσότερο! "Φέρτε όλη την προσοχή σας σε αυτό που συμβαίνει στη σημερινή μέρα. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε στα σχολικά χρόνια και πάλι να γίνει βασίλισσα της τάξης. Δεν είναι στην εξουσία σας να επιστρέψετε έναν φίλο που πέθανε από μια σοβαρή ασθένεια ή μια αγαπημένη γάτα που έπεσε κάτω από το αυτοκίνητο. Κανείς δεν μπορεί να επιστρέψει στο παρελθόν! Ψάξτε λοιπόν για άλλες ευκαιρίες να είστε ευτυχείς μόνο σήμερα και αύριο.

Να είστε μόνοι σας. επιπλέον, να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας Ναι,δεν είσαι διασημότητα που ο μισός κόσμος γνωρίζει και κυνηγάται από τους παπαράτσι. εσείς και όχι ο άνθρωπος που ζει σε ένα τριώροφο αρχοντικό και το αυτοκίνητο παίρνει το χρώμα του κραγιόν του. Δεν ανήκετε σε ολόκληρο τον κόσμο, αλλά μόνο στον εαυτό σας - και είναι υπέροχο! Είστε ένας μοναδικός άνθρωπος, δεν υπάρχει τέτοιο πρόσωπο σε ολόκληρο το σύμπαν, οπότε είστε ευτυχείς και υπερήφανοι που είστε το πρόσωπο που είστε.

Μάθετε να απολαμβάνετε από εκείνη την εποχή,που είστε μόνοι με τον εαυτό σας Αφού μάθετε πώς να περνάτε άνετα το χρόνο μόνος σας, μπορείτε να ξεπεράσετε την ιδεοληπτική ανάγκη επικοινωνίας με άλλους. Για να αγαπάτε την ιδιωτικότητα, πάρτε τη συνήθεια των μεγάλων περιπάτων στο πάρκο ή κατά μήκος της όχθης του ποταμού. Και σκεφτείτε ενώ περπατάτε για κάτι ευχάριστο.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να καθίσει πίσω Όταν το μυαλό σαςτίποτα δεν είναι κατειλημμένο, σε αυτό ξεκινούν "περιττές" σκέψεις. Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, τότε πηγαίνετε για μια βόλτα, βόλτα με ποδήλατο, διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Φροντίστε να βρείτε για τον εαυτό σας κάποιο χόμπι και μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο για τον εαυτό σας. Όταν αποκτήσετε μια νέα εμπειρία, θα γίνετε ένα πιο ενδιαφέρον πρόσωπο και πολλοί περισσότεροι άνθρωποι θα σας προσελκύσουν. Επιπλέον, εάν αρχίσετε να παρευρίσκεστε σε κάθε είδους συλλόγους με ενδιαφέροντα, θα μπορείτε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους των οποίων τα συμφέροντα είναι παρόμοια με τα δικά σας. Ως αποτέλεσμα, θα επεκτείνετε σημαντικά τον κύκλο της επικοινωνίας.

Για τον εαυτό σας, να διευκρινίσετε το σκοπό της ζωής σας και πάνταπροσπαθήστε για τις δραστηριότητες που θα απευθύνονται στην επίλυση των προβλημάτων σας Όταν γνωρίζετε ότι η ζωή σας έχει έναν ορισμένο σημαντικό στόχο, η υποστήριξη και η ενθάρρυνση άλλων ανθρώπων χάνει τη σημασία της. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αισθάνεσαι τη νόημα της ζωής σου (που συμβαίνει συχνά για τους μοναχικούς), αν έχεις ένα όραμα για τον μελλοντικό του στόχο!

Προσπαθήστε να είστε χρήσιμοι για τους άλλους.για παράδειγμα, από τον εθελοντισμό. Βοηθώντας εκείνους που είναι πιο σκληροί από εσάς, θα σας φέρει επίσης μεγάλα οφέλη. Θα καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα είστε ευτυχισμένος, επειδή δεν έχετε τέτοια φοβερά προβλήματα όπως εκείνους τους ανθρώπους των οποίων η μοίρα προσπαθείτε να ανακουφίσετε. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα από αυτή τη δραστηριότητα είναι ότι οι εθελοντές εργάζονται συνήθως με κοινωνικούς και φιλικούς ανθρώπους και θα βρείτε μεταξύ τους πολλούς νέους πραγματικούς φίλους.

Βρείτε ένα σημειωματάριο που δεν έχετεπήρε στο χέρι και καλέστε τους παλιούς φίλους και τους γνωστούς σας. Στη ζωή μας, πολλές καθημερινές ανησυχίες, γεγονότα διαδέχονται ο ένας τον άλλον και αυτή η φασαρία αποσυνδέει σταδιακά τους ανθρώπους. Θα εκπλαγείτε, αισθάνεστε πόσο χαρούμενος είστε να ακούσετε τον παλιό φίλο. Πιστέψτε με, αυτή θα είναι ευτυχής σε σας όχι λιγότερο. Και θα έχετε ένα άλλο μονοπάτι που θα σας οδηγήσει στον κόσμο της ανθρώπινης επικοινωνίας.

Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας.ενισχύει την πίστη στον εαυτό μας μέσα μας, όπως και η αγάπη των γονιών μας! Μπορείτε να καθίσετε στο σπίτι σε ένα στενό οικογενειακό κύκλο, ή μπορείτε να πάτε σε ένα γεγονός μαζί, για παράδειγμα, για να γιορτάσετε την Ημέρα της Πόλης. Εκεί μπορείτε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους μαζί. Η συνειδητοποίηση ότι δεν είστε μόνοι μεταξύ των ξένων θα σας βοηθήσει να μειώσετε το αίσθημα της αμηχανίας που συμβαίνει συχνά όταν συναντάτε σε δημόσιους χώρους.

Δοκιμάστε τον εαυτό σας λαμβάνοντας το προβάδισμακοινωνικές σχέσεις Μην περιμένετε τους ανθρώπους να στρέφονται προς εσάς, να τους πλησιάσετε μόνοι σας. Εάν η κατάσταση είναι γι 'αυτό, ζητήστε από τον ενδιαφερόμενο να σας μιλήσει εάν θέλει να μιλήσει μαζί σας για ένα ενδιαφέρον θέμα για εσάς και εσάς. Προσκαλέστε τον (ή αυτήν) να έχει μαζί σας ένα φλιτζάνι καφέ. Πρέπει να δείξετε ενδιαφέρον για άλλους ανθρώπους και στη συνέχεια θα σας δείξουν ενδιαφέρον. Μην περιμένετε ότι θα αποκτήσετε έναν νέο φίλο αμέσως μόλις γνωρίσετε κάποιον. Μπορεί να είναι μια μακρά και επίπονη διαδικασία, αλλά θα οδηγήσει σε πραγματική φιλία.

Πάρτε τον εαυτό σας έναν αφράτο τετράποδο φίλο σαςκάνετε μια καλή πράξη αν πάρετε ένα κουτάβι ή ένα γατάκι σε ένα καταφύγιο, και όμως θα έχετε επίσης έναν αληθινό φίλο. Μια πιστή και αληθινά άπειρη αγάπη του κατοικίδιου σας μπορεί να λιώσει οποιοδήποτε πάγο της μοναξιάς!

Συμμετοχή στην εξέλιξή σας Ξεκινήστε το περπάτημα μέσααναγνωστήριο, ή να μάθουν πώς να κολυμπήσουν καγιάκ, κάνουν μαθήματα σε ένα μουσικό όργανο, να μάθουν μια ξένη γλώσσα, ή να απολαύσουν ένα χορό της κοιλιάς. Οι νέες γνώσεις και δεξιότητες θα διευρύνουν τους ορίζοντές σας και θα σας προσελκύσουν ακόμα περισσότερους φίλους.

Να είστε σωματικά ενεργός.τα πόδια, κάνετε κάποια γιόγκα, πηγαίνει στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να μάθετε πώς μπορείτε να κολυμπήσετε ή να οδηγούν με ένα ποδήλατο. Όχι μόνο δεν θα βελτιώσουν την υγεία τους και να βελτιώσουν το σχήμα, έτσι και θα πάρει ένα εντυπωσιακό δόση των ενδορφινών (ονομάζεται επίσης «ορμόνη της ευτυχίας»), που απελευθερώνονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι πολύ δύσκολο να αισθάνεσαι μοναξιά όταν είσαι χαρούμενος!

Συχνά ακούστε τη χαρούμενη, χαρούμενη μουσικήΒρείτε τέτοιες μελωδίες και τραγούδια που κάνουν τη διάθεσή σας να μοιάζει σαν στα φτερά. Ενεργοποιήστε την στην πλήρη ένταση, χορέψτε, τραγουδήστε - αφήστε αυτή τη μουσική να ακούγεται μέσα σας!

Και αυτό δεν είναι μάλλον συμβουλή, αλλά μια προειδοποίηση: Μην παρασυρθείτε στο Ίντερνετ Εάν εξαρτηθείτε από κάποια κοινότητα του Διαδικτύου, αυτό δεν θα σας δώσει ανακούφιση, αλλά θα προκαλέσει μόνο περιττές επιπλοκές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο ως εργαλείο για να συναντήσετε στην πραγματικότητα και να γνωρίσετε εκείνους τους ανθρώπους από την πόλη σας που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας. Ένα φόρουμ μπορεί να είναι ένα καλό «φίλτρο», το οποίο θα βοηθήσει στην κατανόηση των κοινών συμφερόντων. αλλά μην περιμένετε ότι στην πραγματικότητα οι νέες σας γνωριμίες θα είναι οι ίδιες όπως στο φόρουμ στο "online" mode.

Η μοναξιά είναι τόσο έντονημπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε απομονωμένοι ακόμα και στο πλήθος. Μπορείτε να έχετε φίλους, συγγενείς και φίλους και να αισθανθείτε ακόμα μόνος. Αλλά δεν πρέπει να αντιλαμβάνεστε την κατάστασή σας ως μια σταθερή και αμετάβλητη πραγματικότητα, ειδικά αφού τώρα ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά. Δημιουργήστε για τον εαυτό σας μια θετική εικόνα της κατάστασής σας. Σε γενικές γραμμές, η μοναξιά μπορεί να είναι μια κατάλληλη ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο, να κάνετε ένα διάλειμμα από τις ζωτικές υποθέσεις ή να αναλάβετε την εκπαίδευση και το σχηματισμό του νέου σας εαυτού. Στο τέλος, μερικές από τις πιο διάσημες προσωπικότητες πέρασαν πολύ καιρό μόνο. Και από ό, τι είναι χειρότερα; Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια