Τι θα πρέπει να φαίνεται μια ιδανική κοπέλα;

Η ομορφιά είναι μια ευέλικτη έννοια, έτσιΣτο ερώτημα πώς πρέπει να είναι ένα ιδανικό κορίτσι το απαντά ο καθένας στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Για μερικούς, η πιο σημαντική παράμετρος είναι η εμφάνιση - όμορφο πρόσωπο, λαξευμένα χαρακτηριστικά, κομψή μέση, κανονικά σχήματα. Είναι σημαντικό για κάποιους το ωραίο φύλο να ξέρει να ντύνεται καλά και να φορά μόνο επώνυμα και ακριβά πράγματα. Έχοντας ένα Τσιουάουα ή Γιορκσάιρ Τεριέ κάτω από το μπράτσο σας, ένα συνεχές χαμόγελο και έναν τόνο μακιγιάζ στο πρόσωπό σας είναι απαραίτητο. Υπάρχει όμως μια κατηγορία ανθρώπων που κρίνουν ένα βιβλίο όχι από το εξώφυλλό του, αλλά μόνο αφού το διαβάσουν. Γι' αυτό μπορείς να συναντήσεις παράξενα και φαινομενικά αναρμονικά ζευγάρια: αυτός είναι ο Αλέν Ντελόν, αυτή είναι μια συνηθισμένη απλοϊκή που δεν ξέρει καν πώς να μακιγιάρεται σωστά. Η τσάντα μακιγιάζ της περιέχει μόνο κραγιόν και μάσκαρα άγνωστης μάρκας. Και ακόμα ο νεαρός την αγαπά τρελά, και το κορίτσι αισθάνεται σαν βασίλισσα.

Πώς να γίνετε ο καλύτερος και να ξεχωρίζετε από το πλήθος

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ότι είναι τέλειοδεν σημαίνει να είσαι ο καλύτερος σε όλα και να είσαι αρεστός σε όλους όσους συναντάς. Το «Ο Δάσκαλος και η Μαργαρίτα» του Μπουλγκάκοφ είναι απίθανο να είναι του γούστου ενός ανώριμου μαθητή ή ενός ανθρώπου που δεν ενδιαφέρεται για τίποτα άλλο εκτός από τον κίτρινο Τύπο. Αλλά για έναν ώριμο άντρα, ένα τέτοιο βιβλίο θα πάρει σίγουρα την πιο περίοπτη θέση στο ράφι. Πιστεύεις ότι απέχεις πολύ από το ιδανικό; Δεν σας αρέσει η σιλουέτα σας ή θα θέλατε να έχετε πιο μακριά και πιο χαριτωμένα πόδια; Σύμφωνα με ψυχολόγους, δεν υπάρχουν γυναίκες που θα ήταν εκατό τοις εκατό ικανοποιημένες με την εμφάνισή τους και δεν θα ήθελαν να αλλάξουν τίποτα στον εαυτό τους. Κάποιοι όμως έχουν συμβιβαστεί με τις ελλείψεις τους και τις μετατρέπουν σε πλεονεκτήματα, ενώ άλλοι αποκτούν κόμπλεξ και υποφέρουν από αυτό σε όλη τους τη ζωή. Στην πραγματικότητα, το να γίνεις το ιδανικό που θα ονειρεύονται οι άντρες είναι πολύ δύσκολο, αλλά, όπως λένε, τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο. Γυμναστήρια, σαλόνια ομορφιάς, κομμωτήρια, καταστήματα με υψηλής ποιότητας και όμορφα ρούχα, καλλυντικά - όλα αυτά θα βοηθήσουν ακόμα και το πιο άσχημο κορίτσι να μεταμορφωθεί. Όμως, δυστυχώς, πολλές Σταχτοπούτες, ντυμένες με όμορφα ρούχα και εντυπωσιακό μακιγιάζ, δεν αισθάνονται πριγκίπισσες. Γιατί δεν αγάπησαν τον εαυτό τους και ποτέ δεν προσπάθησαν να ξεπεράσουν τους άλλους. Το να είσαι ο καλύτερος είναι να δείχνεις πάντα υπέροχος Πώς μοιάζει το ιδανικό κορίτσι αυτές τις μέρες; Έτσι, αυτό είναι ένα άτομο με αυτοπεποίθηση που δεν δίνει σημασία σε μη εποικοδομητική κριτική. Δημιουργεί τους δικούς της κανόνες ομορφιάς και δεν ακολουθεί ήδη καθιερωμένους. Τέτοιες κυρίες ξέρουν να σκέφτονται, να φαντασιώνονται, να δημιουργούν, να δημιουργούν. Γίνονται αμέσως αντιληπτοί σε ένα γκρίζο πλήθος από την αυτοπεποίθησή τους, τη σωστή στάση του σώματος και την αυτο-ικανοποιημένη εμφάνισή τους, ακόμα κι αν βγήκε βόλτα με συνηθισμένα φθηνά αθλητικά παπούτσια και τζιν. Και δεν χρειάζεται να φοράτε εξαιρετικά ακριβά και μοντέρνα πράγματα, ένα πραγματικό κορίτσι ξέρει πώς να επιλέγει ρούχα λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της σιλουέτας, της ηλικίας και του χρόνου. Επιπλέον, ακόμη και το πιο κομψό και όμορφο φόρεμα πρέπει να διακοσμηθεί σωστά. Θυμηθείτε πώς πηγαίνετε συνήθως στη δουλειά: ξαπλώνετε, κοιτάτε τα πόδια σας, δεν δίνετε σημασία στους γύρω σας, σκέφτεστε δυστυχώς κάτι δικό σας. Μια ιδανική γυναίκα δεν θα επιτρέψει στον εαυτό της να μοιάζει έτσι, ακόμα κι αν είναι μόνη στο σπίτι. Μην ξεχνάτε την υγιεινή και τα καλλυντικά. Αφρόλουτρα, αφροί, τονωτικά, κρέμες, κραγιόν, μάσκαρα - το ιδανικό κορίτσι ξέρει πώς να τα χρησιμοποιεί όλα αυτά και φροντίζει να μην φαίνονται τρίχες στο σώμα της. Ταυτόχρονα, δεν θα παρατηρήσετε ποτέ μια τέτοια ομορφιά με έναν τόνο μακιγιάζ - εφαρμόζει το μακιγιάζ με τέτοιο τρόπο ώστε να φαίνεται όσο το δυνατόν πιο φυσική. Το να είσαι ο καλύτερος σημαίνει να είσαι εξαιρετικός συνομιλητής Υπάρχει μόνο μία ρωσική γλώσσα, αλλά υπάρχουν πολλές διάλεκτοι. Σκεφτείτε το, πόσο συχνά εισάγετε δυνατές λέξεις στην ομιλία σας; Μάθετε να μιλάτε σωστά, όμορφα, χωρίς λόγια πλήρωσης. Ένα κορίτσι που δεν χρησιμοποιεί άσχημη γλώσσα φαίνεται πάντα ευγενικό, όμορφο και έξυπνο. Και μπορεί να βάλει στη θέση του έναν μπούρ, χωρίς καν να είναι αγενής στον συνομιλητή του.Το να είσαι ο καλύτερος σημαίνει να έχεις τη δική σου μοναδικότηταсебя в зеркало и подумайте, что отличает вас от остальных. Большие глаза можно подчеркнуть темным карандашом, чересчур пышные волосы можно собрать в великолепный хвост, маленькие губы – увеличить при помощи губной помады. Любой недостаток следует превратить в свою фишку. Быть лучшей – это не останавливаться на достигнутом Чтобы достичь идеала, нужно прикладывать усилия. Ходите постоянно в тренажерные залы, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты, следите за собой. С завистью смотрите на худышек и мечтаете о параметрах девяносто-шестьдесят-девяносто? Время действовать! Запишитесь к диетологу, чтобы тот разработал для вас правильный рацион. Быть лучшей – это вовремя делать маникюр Несколько лет назад было модно наращивать длинные ногти, с которыми не то что работать, но и собираться на свидание не всегда удобно. Но, как говорится, на вкус и цвет друзей нет, поэтому то, что одни считают хитом сезона, для других выглядит смешно и нелепо. Кстати, практически все мужчины не очень-то восхищаются длинными когтями, так как такая женщина у них ассоциируется с хищницей. Красиво и изящно смотрятся аккуратный французский маникюр или даже просто ухоженные ногти. В повседневной жизни лучше выбирать неяркие, не слишком кричащие и неагрессивные цвета. При этом лак должен быть дорогим и качественным, чтобы он не осыпался на второй-третий день после нанесения. И зимой, и летом не стоит забывать о ногах. Так как сжатые в тесной обуви ступни практически не дышат, на пальцах и пятках иногда появляются пузырьки, натоптыши, потертости, а ногти слоятся и шелушатся. Поэтому раз в неделю делайте ванночки из отваров, в которых следует по полчаса парить ножки, и хотя бы два раза в месяц корректировать педикюр. В наше время это такая же обязательная гигиеническая процедура, как, к примеру, чистка зубов, умывание, купание и мытье головы. Быть лучшей – это следить за состоянием волос Роскошные длинные волосы выглядят сексуально и обворожительно, при этом они могут стать самым главным достоинством даже ничем не примечательной девушки. Для этого необходимо постоянно делать питательные и увлажняющие маски, ходить хотя бы раз в месяц к парикмахеру, подстригать кончики и как можно меньше травмировать шевелюру. Красавицам, которые решили перекраситься, необходимо все хорошенько взвесить, ведь в дальнейшем им придется постоянно подкрашивать корни, даже если они воспользовались оттеночным бальзамом или шампунем. Девушкам, у которых нет возможности покупать дорогие косметические средства, можно готовить смеси и отвары в домашних условиях. Ромашку, крапиву, тысячелистник, корень лопуха и одуванчика, репейное масло продают в каждой аптеке, при этом их стоимость будет по карману практически каждому. Быть лучшей – это не запускать кожу Поры, прыщи, угри, пятна, жирный блеск – все это не украшает, а наоборот уродует любую, даже самую смазливую мордашку. И если в пятнадцать лет лицо девушки выглядит ужасно, то это говорит о ее неопытности и молодости. Если в тридцать девушка не следит за собой, значит она не очень умная. В двадцать первом веке существует такое количество различных средств (дорогих и не очень), что только истинные лентяйки не могут найти для себя что-нибудь подходящее. И если раньше, к примеру, крема считались универсальными, то сейчас продаются для жирной, нормальной, комбинировано, сухой или чувствительной кожи. Особое внимание следует уделять рукам, шее и зоне декольте, так как именно там быстрее всего стареет кожа. Знаете ли вы, что даже если девушка выглядит на тридцать и скрывает свой истинный возраст, то определить, сколько ей в этом году исполнится лет, можно всего лишь взглянув на ее кисти. Быть лучшей – это постоянно заботиться о своем здоровье Любая продукция, будь то тональная основа или крем для тела, должна защищать от ультрафиолета. Прямые солнечные лучи могут привести к преждевременному старению, ожогам, микротравмам и даже раку. Но без солнца никак нельзя, ведь именно во время загара в организме человека вырабатывается витамин Д. А вот соляриев все же стоит избегать, так как они не настолько безопасны, как вам говорят в салонах красоты. Если вы хотите в зимнюю пору ходить не с бледно-розовой, а шоколадно-коричневой кожей, наносите автозагар. Он обычно проявляется на второй час после использования, к тому же полностью безвреден. Το να είσαι ο καλύτερος είναι να έχεις ένα υγιές χιόνιsmile Παρά το γεγονός ότι οι κατασκευαστές οδοντόκρεμων συναγωνίζονται μεταξύ τους για να φωνάξουν ότι τα προϊόντα τους είναι τα καλύτερα, της υψηλότερης ποιότητας και θα σας σώσουν από όλα τα προβλήματα (τρυγία, κίτρινες κηλίδες, τερηδόνα, ευαίσθητα ούλα), μερικές φορές το αποτέλεσμα απέχει πολύ από αυτό υποσχέθηκε. Αν ονειρεύεστε να έχετε ένα χολιγουντιανό χαμόγελο, αλλά δεν ξέρετε πώς να το πετύχετε, κλείστε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας. Ο γιατρός πρέπει πρώτα να εξετάσει τη στοματική κοιλότητα για να εκτιμήσει την κατάσταση των δοντιών. Την παραμονή της λεύκανσης πρέπει να κάνει καθαρισμό για να αφαιρέσει πέτρες και πλάκα. Αυτή η διαδικασία είναι εντελώς ανώδυνη στην αρχή πραγματοποιείται με τη χρήση υπερηχογραφήματος και στη συνέχεια τα δόντια αντιμετωπίζονται με ειδικό παράγοντα. Φυσικά, μετά από αυτό το χαμόγελό σας δεν θα γίνει αμέσως σαν το χιόνι, αλλά για αρχή θα είστε ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα. Την επόμενη μέρα μετά τον καθαρισμό, μπορείτε να πάτε για λεύκανση. Τώρα ο οδοντίατρος θα συγκρίνει τη φυσική σας απόχρωση με αυτή που μπορείτε να αποκτήσετε μετά τη θεραπεία χρησιμοποιώντας μια ειδική ζυγαριά. Έτσι, υπάρχουν τρεις κύριες κατηγορίες χρώματος των δοντιών και με τη σειρά τους χωρίζονται ανάλογα με τη φωτεινότητα και τη σκιά σε διάφορες υποομάδες. Για να μην αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο οδοντίατρος θα σας κάνει πρώτα πολλές ενέσεις και θα εφαρμόσει ένα προστατευτικό παράγοντα στα ούλα σας για να μην τα καούν. Και μόνο μετά από αυτό θα περιποιηθούν τα δόντια με ένα διάλυμα που θα λευκάνει το σμάλτο χωρίς να το καταστρέψει. Θα σας πάρει περίπου μιάμιση ώρα για να κάνετε τα πάντα, αλλά μετά θα μπορείτε να χαμογελάτε πλατιά σε κάθε περίσταση. Το να είσαι ο καλύτερος σημαίνει να κάνεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής Μια ιδανική γυναίκα δεν θα τρώει ποτέ ανθυγιεινά, επιβλαβή και λιπαρά φαγητά, τα οποία εναποθέτουν λίπος στα πλευρά και στο στομάχι. Ταυτόχρονα όμως δεν επιβάλλει τη γνώμη της στους άλλους και επικοινωνεί καλά με άτομα που απορροφούν τόνους θερμίδων. Και μόνο σε μια στενή φίλη θα υπαινιχθεί διακριτικά ότι ήρθε η ώρα να κάνει δίαιτα. Το κάπνισμα και το αλκοόλ επίσης δεν είναι για αυτήν, αφού γνωρίζει ότι ο καπνός και το αλκοόλ έχουν κακή επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Το περισσότερο που μπορεί να αντέξει οικονομικά να πιει είναι ένα φλιτζάνι καφέ με φίλους ή ένα ποτήρι κρασί. Γι' αυτό στα σαράντα το ιδανικό κορίτσι φαίνεται είκοσι, ή το πολύ είκοσι πέντε. Το να είσαι ο καλύτερος είναι να μυρίζεις ευχάριστα ακόμα και στο σπίτι Πόσο συχνά μπορείς να συναντήσεις κορίτσια σε εστιατόρια και κλαμπ, αφήνοντας πίσω σου ένα ίχνος αρωμάτων. Και έχει κανείς την εντύπωση ότι δεν πρόκειται για λεπτές νότες του «Chanel No. 5», αλλά για μια γενναιόδωρη βουτιά του «Red Moscow». Για να αποφύγετε ένα τέτοιο λάθος, πρέπει να μάθετε πώς να εφαρμόζετε σωστά το άρωμα. Η πρώτη επιλογή είναι η απλούστερη. Ψεκάστε, λοιπόν, τον αέρα από πάνω σας με eau de toilette ώστε να σας περιβάλλει ένα σύννεφο σταγονιδίων. Τα σωματίδια που εναποτίθενται στα ρούχα, το σώμα και τα μαλλιά θα εκπέμπουν μια ευχάριστη μυρωδιά. Πιο επίμονα αρώματα πρέπει να εφαρμόζονται στο λαιμό, το ντεκολτέ, τους αγκώνες και τα γόνατα, τα χέρια και τους αστραγάλους. Αν δεν έχετε χρήματα για ακριβά προϊόντα, χρησιμοποιήστε αρωματικά έλαια. Έτσι, αναμειγνύοντας πολλά είδη μεταξύ τους, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας ιδιαίτερο άρωμα. Ταυτόχρονα, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να εξασφαλίσετε ότι τα αρώματα, οι λοσιόν και τα αποσμητικά σας είναι σε αρμονία μεταξύ τους όσον αφορά την οσμή.

Ποιος και γιατί είναι ευεργετικό να είμαστε μη τοξικοί

Νομίζεις ότι είναι ανόητο για μια κοπέλα να θέλει να κοιτάξειάσχημο, αργό μυαλό, ντροπαλό και χωρίς ενδιαφέρον; Στην πραγματικότητα, τέτοιοι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου απλά φοβούνται να αναλάβουν την ευθύνη. Εξάλλου, είναι πιο εύκολο να αναστενάζεις και να ζηλεύεις επιτυχημένους φίλους, να κατηγορείς τους άλλους και την εμφάνισή σου για τις αποτυχίες σου, παρά να κατηγορείς την αναποφασιστικότητα και τον φόβο σου. Γι' αυτό χιλιάδες γυναίκες αναλαμβάνουν ένα αφόρητο βάρος, μεγαλώνουν και μεγαλώνουν παιδιά, ενώ ταυτόχρονα φροντίζουν έναν ηττημένο σύζυγο και κερδίζουν χρήματα για την οικογένειά τους. Αλλά φυσικά, υπάρχουν λίγοι ολιγάρχες και εδώ δεν είναι πολύ τυχερή με την εμφάνιση και τη σιλουέτα της. Γιατί να αγοράσετε ακριβά καλλυντικά αν δεν έχετε χρόνο να πάτε σε ένα καφέ; Γιατί να πάτε στο γυμναστήριο εάν κανείς δεν θα εκτιμήσει τις προσπάθειές σας; Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το ιδανικό κορίτσι, πρώτα απ 'όλα, τα κάνει όλα αυτά για τον εαυτό της και όχι για τους γύρω της. Απλώς της αρέσει να τραβάει τα βλέμματα των αντρών και να γίνεται αντικείμενο μίμησης για τους φίλους και τις γυναίκες που απλώς γνωρίζει. Δεν θα φορέσει ρόμπα στο σπίτι, ακόμα κι αν μένει μαζί της μόνο η μητέρα της. Όμως το να είσαι ο καλύτερος είναι δύσκολο, καθώς είναι μεγάλη ευθύνη. Έτσι, οι αποτυχημένες, άσχημες και ατελείς γυναίκες είναι απλώς τεμπέληδες και ανεύθυνες. Σε τελική ανάλυση, εάν ένα κορίτσι φαίνεται καλύτερα, αλλά εξακολουθεί να μην προάγεται στην καριέρα της, επειδή δεν έχει γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες σε αυτόν τον τομέα δραστηριότητας, δεν θα υπάρχει κανένας άλλος να κατηγορήσει. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου δεν θέλουν να φροντίζουν τον εαυτό τους είναι ο φόβος να είναι διαφορετικοί από όλους τους άλλους. Το να είσαι στο επίκεντρο είναι ένα βαρύ φορτίο που λίγοι μπορούν να αντέξουν. Άλλωστε πρέπει να βελτιώνεσαι συνεχώς για να ανταποκρίνεσαι στο ιδανικό.

Ποιος χρειάζεται επειγόντως να αλλάξει κάτι από μόνο του

Αν η τελευταία φορά που αγοράσατε τα καλλυντικά για τον εαυτό σαςπερισσότερο από ένα χρόνο πριν. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είστε οικονομικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε καθυστερημένα προϊόντα. Κάθε κορίτσι στην τσάντα καλλυντικών θα πρέπει να έχει το ακόλουθο σετ: σκούρες και ελαφριές σκιές, μάσκαρα, κραγιόν, κρέμες ημέρας και νύχτας, κρέμα σώματος, πρόσωπο, χέρια, τόνου βάση.
Αν δώσετε τη θέση σας σε ένα λεωφορείο. Οποιοδήποτε κορίτσι πρέπει να κοιτάζει τουλάχιστον δέκα χρόνια νεότερη από την ηλικία του. Επομένως, αν η κυρία είναι μόνο πενήντα, και οι συνάδελφοί της δεν εκπλήσσονται όταν ενημερώνει σχετικά, θα πρέπει αμέσως να πάει στο σαλόνι ομορφιάς. Το ξεφλούδισμα, η μάσκα, ο καθαρισμός προσώπου - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να πετάξετε μερικά χρόνια και να αποκτήσετε μια δεύτερη νεολαία.
Αν δεν θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φοράεπισκέφθηκε το κομμωτήριο. Δεν υπάρχει χρόνος για να κάνετε το στρώμα καθημερινά; Στη συνέχεια, ζητήστε από τον πλοίαρχο να κάνει κούρεμα ώστε να μπορέσετε να χτενίζετε τα μαλλιά σας το πρωί και να μην χρειαστεί να τα σκουπίζετε με σιδέρωμα, πιλόκα και άλλες συσκευές.
Αν δεν μπείτε στα αγαπημένα σας τζιν. Είναι ένα πράγμα, αν βελτιωθείτε κατά πέντε με δέκα κιλά και δεν φαίνεται κρίσιμη, η άλλη είναι όταν ο νεαρός άντρας ή ο σύζυγός σας ρίχνει συνεχώς περιοδικά με συνταγές απώλειας βάρους. Παρεμπιπτόντως, κάθε γυναίκα στο ντουλάπι έχει κάτι που ονομάζεται δείκτης.
Αν το όνειρό σας είναι να κοιμηθείτε. Πάρτε μικρές διακοπές, στείλτε τα παιδιά στη γιαγιά σας ή νοικιάστε μια νταντά, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και μην κάνετε τίποτα όλη την ημέρα. Επιτρέπεται μόνο να κοιμάται, να τρώει και να παρακολουθεί μελοδράματα. Αφήστε το χάος στο σπίτι και τα άπλυτα πιάτα να μην σας ενοχλούν.
Αν στην είσοδο των εγκαταστάσεων αρχίζουν οι άνθρωποιαερίστε τα δωμάτια. Τα φθηνά αρώματα, που πωλούνται στις αγορές και στις μεταβάσεις, δεν μπορούν a priori ευχάριστα να μυρίσουν. Είναι καλύτερα να εξοικονομήσετε λίγα χρήματα για να αγοράσετε καλά προϊόντα. Μετά από όλα, το άρωμα είναι η κάρτα που επισκέπτεται μια σύγχρονη ιδανική γυναίκα.

Γιατί πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας και την υγεία σας

Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες γερνούν πολύ πιο γρήγορααπό τους άνδρες, και αυτό παρά το γεγονός ότι το ωραίο φύλο ζει πολύ περισσότερο. Και το θέμα δεν είναι μόνο ότι αυτό είναι εγγενές στη φύση. Πολλές γυναίκες αναλαμβάνουν ένα φορτίο δυσβάσταχτο για ένα αδύναμο σώμα, το οποίο κουβαλούν σε όλη τους τη ζωή. Ωστόσο, αξίζει να σκεφτείτε αν ο σύζυγός σας θα εκτιμήσει όλες τις προσπάθειές σας και αν θα μείνει μαζί σας αν φαίνεστε πολύ μεγαλύτερος από την ηλικία σας; Και πώς θα νιώθεις κοιτώντας τη ζαρωμένη αντανάκλασή σου στον καθρέφτη. Αλλά δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβά καλλυντικά, γιατί πολλές μάσκες, βάλσαμα και τονωτικά μπορούν να παρασκευαστούν από αυτά που έχετε στο ψυγείο. Υπάρχουν είκοσι τέσσερις ώρες τη μέρα, ούτε δευτερόλεπτο παραπάνω, ούτε δευτερόλεπτο λιγότερο. Και κάθε κορίτσι μπορεί να πάρει δέκα με δεκαπέντε λεπτά για να ασκηθεί, να ασκήσει τους κοιλιακούς της και να κάνει ελαφριές ασκήσεις. Και αν σταδιακά εισάγετε τέτοια «δεκαπέντε λεπτά» στη ζωή σας, σύντομα θα ανακαλύψετε ότι είστε το ιδανικό και το πρότυπο της αληθινής φυσικής ομορφιάς.