Εκατομμύρια άνδρες παζλ για το πρόβλημα του "τιοι γυναίκες θέλουν "και η ερώτηση παραμένει ανοιχτή. Κακή κύριοι! Ήταν ήδη στο κοσμηματοπωλείο, και στο ανθοπωλείο, όλα δεν είναι σωστά. Όχι, τα κορίτσια, φυσικά, είναι ευχαριστημένα με τα δώρα, αλλά αυτή η χαρά είναι βραχύβια, αλλά, όπως αποδείχθηκε, η πραγματική ευχαρίστηση δεν μπορεί να φέρει δαχτυλίδια ή μπουκέτα. Έτσι πηγαίνετε άνδρες από το κατάστημα στο κατάστημα μάταιες προσπάθειες για να ευχαριστήσετε την αγαπημένη σας. Αλλά ξέρουμε κάτι που μπορεί να κάνει κάθε γυναίκα ευτυχισμένη! Μόνο η εμπιστοσύνη ότι μπορεί να φάει κέικ χωρίς περιορισμούς, χωρίς να ανακάμπτει ταυτόχρονα. Φυσικά αυτή η επιθυμία είναι η περιοχή της μυθοπλασίας τους, οπότε παραμένει ασαφής. Λοιπόν, τι κορίτσι αναγνώρισε το κύριο που συγκέντρωσης στο πρόσωπό της, ενώ το φαγητό - αυτό δεν είναι ένα αποτέλεσμα της συναρπαστική ιστορία του συνομιλητή, αλλά μια προσπάθεια να μετρήσει τις θερμίδες σε ένα κομμάτι του κέικ που βρίσκεται σε ένα πιάτο. Και στην πραγματικότητα προσπαθήστε να μην μετράτε! Ελαφρώς αφήσει κάτω από τη φρουρά τους, όπως το επιπλέον βάρος αμέσως συμπληρώστε την λεπτή μέση μία φορά, και στη συνέχεια θα πρέπει να παλέψει με το πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς και πεθαίνουν με την πείνα και την κούραση. Παρεμπιπτόντως, τα κορίτσια δεν έχουν ίσες ούτε σε αυτό το θέμα. Αγωνίζονται τόσο απελπισμένα για κάθε εκατοστό της μέσης τους ότι είναι έτοιμοι να λιμοκτονήσουν για μέρες. Αλλά αυτή η αφοσίωση δεν είναι πάντα δικαιολογημένη, γιατί θα πρέπει να κάψετε θερμίδες με σύνεση, για να μην κερδίσουν γαστρίτιδα σε νέους gody.Ob που έχουμε τώρα συζήτηση, μια για πάντα να απαλλαγούμε από τους αναγνώστες μας από την πείνα λιποθυμία στο όνομα ενός λεπτή σιλουέτα.

Η σωστή διατροφή

Αρχικά θα αναστατώσουμε όλα τα γλυκά δόντια. Για να καψετε λίπος στο στομάχι, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το γλυκό. Δεν κέικ, γλυκά και ζάχαρη. Ακόμη και ένας κύβος ραφιναρισμένης ζάχαρης, που ρίχνεται σε ένα φλιτζάνι καφέ, είναι σε θέση να μειώσει όλες τις προσπάθειες για να χάσουν βάρος από όχι. Με την ευκαιρία, προσθέστε γάλα (και ακόμη περισσότερο κρέμα) στον καφέ δεν συνιστάται επίσης. Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι ένα καπουτσίνο είναι ένα ποτό πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και έχει διαγραφεί εδώ και πολύ καιρό από τη διατροφή όλων των ασθενών του. Ο δεύτερος κανόνας ενός λεπτού σχήματος είναι ένα πλούσιο πρωινό. Φυσικά, μην βάζετε ένα βουνό από χοιρινές μπριζόλες και τηγανητές πατάτες, όλα είναι ένα μέτρο. Ειδικά επειδή μπορείτε να φάτε πιο εύκολα με ελαφρά τρόφιμα. Το κύριο πράγμα είναι να τηρήσουμε τον κανόνα "το πρωινό είναι γεμάτο, το μεσημεριανό γεύμα είναι μέσος, το δείπνο είναι ελαφρύ" και δεν είναι μετά τις 6 μ.μ. Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, σας συμβουλεύουμε να αποθηκεύσετε το γιαούρτι και τα μήλα. Αυτά τα δύο προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν σε διαλείμματα μεταξύ των βασικών γευμάτων. Εάν η καύση λίπους μετατρέπεται σε βασανιστήρια, δοκιμάστε τον εαυτό σας μια άλλη μέθοδο απώλειας βάρους. Εδώ, οι διατροφολόγοι συνιστώνται να διανέμουν ολόκληρη την καθημερινή διατροφή σε 5-6 μερίδες. Από τη μία πλευρά - τρώτε όλη την ημέρα, από την άλλη πλευρά - μην υπερκατανάλωση. Αλλά μην βιαστείτε να χαίρεσαι. Τα τρόφιμα θα πρέπει να χωριστούν όχι μόνο στον αριθμό των δεκτών, αλλά και στη σύνθεση, μειώνοντας κάθε φορά την κατανάλωση των υδατανθράκων.

Άσκηση

Τώρα που έχετε ανανεώσει, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε σε σωματικές ασκήσεις. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να επιταχύνετε την καύση λίπους στο στομάχι σας, αλλά και να κάνετε το σώμα πιο ελαστικό.

Αρχικά, στέκεστε όρθιος, τοποθετήστε τα πόδια σας επάνωπλάτη των ώμων, βάλτε τα χέρια σας στη μέση. Τραβήξτε μια στομάχι, κλειδαριά πόδια (σε όλο το σώμα έμοιαζε με ένα τεντωμένο ελατήριο) και να αρχίσουν να διασχίζουν τα πόδια τους, έτσι ώστε το βάρος του σώματος γίνεται αισθητή στην περιοχή Τύπο.

Η ταλάντευση του Τύπου κάνει επίσης θαύματα. Μόνο για να το κάνετε είναι απαραίτητο με άδειο στομάχι. Εκείνοι που δεν άσκησαν και είναι απίθανο να αντέξουν βαρύ φορτίο, μπορείτε να ξεκινήσετε με 10 push-ups του Τύπου σε μια στιγμή. Προσπαθήστε να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό κάθε μέρα, διαφορετικά το κάψιμο λίπους θα περάσει πολύ αργά. Με μια λέξη - μην λυπάσαι για τον εαυτό σου.

Ακολούθησαν καταλήψεις. Επίσης, τουλάχιστον 10 φορές ανά κλήση με δικαίωμα αύξησης του φορτίου. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να σκύψετε ως συνήθως και να προσπαθήσετε να το κάνετε σε ένα πόδι. Οι εκπαιδευτές γυμναστικής λένε ότι αυτός ο τρόπος καίει δύο φορές περισσότερες θερμίδες σαν να σκύψατε σε δύο πόδια. Δοκιμάστε το.

Δεν σας αρέσει η άσκηση; Ξεκινήστε την κύλιση στους κυλίνδρους. Τέτοια φορτία συμβάλλουν επίσης στην απώλεια των υπερβολικών λιρών και ακόμη και στην ευχαρίστηση.

Για όσους δεν ξέρουν πώς να παίζουν, μπορούμεπροσφέρει μια βόλτα με ποδήλατο (ή ένα σταθερό ποδήλατο, που αγαπά όσο το δυνατόν περισσότερο), ή απλά τρέχει γύρω από το σπίτι τα πρωινά. Φέρτε έναν παίκτη με την αγαπημένη σας μουσική και καίτε λίπος με ευχαρίστηση.

Προσθέστε σε όλες τις παραπάνω κολύμβηση στην πισίνα, και η μέση σας θα γίνει ακριβώς ένα αντικείμενο για φίλες φίλος. Απλά μην το εγκαταλείπετε στα μισά του δρόμου.

Τι να μην κάνει με την απώλεια βάρους

Πολλά κορίτσια θέλουν να χάσουν βάρος, που αρπάζουνγια κάθε ευκαιρία, ξεχνώντας ότι δεν είναι πάντα οι σύγχρονες μέθοδοι απώλειας βάρους ασφαλείς για την υγεία. Μιλάμε για πολυάριθμα δισκία, συμπληρώματα διατροφής και τσάι για απώλεια βάρους. Μην υποστηρίζετε ότι αυτές οι μέθοδοι είναι μερικές φορές πολύ αποτελεσματικές, αλλά υπάρχουν πολλά παραδείγματα όπου τα κορίτσια αντί να χάσουν βάρος, αντίθετα, κερδίζουν κιλά ή πληρώνουν για να χάσουν βάρος με τη δική τους υγεία. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό; Πρώτον, με το γεγονός ότι ένα τέτοιο πεδίο στην ιατρική δεν είναι πλήρως κατανοητό, και αυτό σημαίνει ότι σε ιδανική περίπτωση ταιριάζει σε έναν ασθενή, άλλο μπορεί να κάνει πολύ κακό. Δεύτερον, τα περισσότερα τσάγια για απώλεια βάρους είναι διουρητικά. Δηλαδή χάνετε βάρος μόνο επειδή αφαιρείτε το υγρό από το σώμα και το λίπος παραμένει ανέγγιχτο. Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Η "ανταμοιβή" για την ανάκτηση της διαίρεσης στις κλίμακες θα είναι η αφυδάτωση του σώματος. Και αυτό είναι πολύ πιο σοβαρό από το επιπλέον ζευγάρι των εκατοστών στη μέση! Εν κατακλείδι, θέλω να προσθέσω ότι δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι. Ο καθένας από εμάς θα ήθελε να αλλάξει κάτι στην εμφάνισή μας. Κάποιος δεν του αρέσει το λίπος στο στομάχι του, κάποιος παρεμποδίζεται από παχουλός μάγουλα, και μερικοί θέλουν να φτάσουν καλά. Επομένως, αγαπάτε τον εαυτό σας για το ποιος είστε, αλλά μην σταματήσετε να προσπαθείτε να κάνετε έναν προβληματισμό στον καθρέφτη καλύτερα.

Σχόλια

σχόλια