Αιτίες απώλειας βάρους
Ακολουθείτε έναν μετρημένο και δραστήριο τρόπο ζωής;Έχετε μεγάλη όρεξη, αλλά δεν υπάρχουν αλλαγές στη ζυγαριά; Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία της λεπτότητας. Όσο ακριβέστερα προσδιορίσετε τη ρίζα του προβλήματος και τα χαρακτηριστικά του, τόσο πιο εύκολο θα είναι να επιλέξετε έναν τρόπο να το εξαλείψετε και να κερδίσετε βάρος. Απώλεια όρεξης, αίσθημα βάρους στο στομάχι μετά το φαγητό, φούσκωμα ή καούρα, προβλήματα με τα κόπρανα — Όλοι αυτοί οι παράγοντες σηματοδοτούν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Και τελικά μπορεί να εξελιχθούν σε προβλήματα βάρους. Δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ, αλλά δεν χρειάζεται να το αγνοήσετε και να αφήσετε την ασθένεια να συνεχίσει την πορεία της. Για να βελτιώσετε την υγεία σας, επικοινωνήστε με έναν ειδικό και θα σας συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία και σωστή διατροφή. Πολλοί υποφέρουν από διάφορους βαθμούς καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, η οποία οδηγεί σε προβλήματα αύξησης ή απώλειας βάρους. Ειδικά αν η σπονδυλική στήλη είναι κυρτή στην περιοχή του σκελετού όπου εφαρμόζει σφιχτά στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Ένα πρόγραμμα μασάζ και ειδική σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Αυτή είναι μια μακρά διαδικασία και η ανάρρωση εξαρτάται από τον βαθμό καμπυλότητας και τη διάρκεια της ασθένειάς σας. Όσοι άνθρωποι ονειρεύονται να πάρουν περιττά κιλά αρνούνται να πιστέψουν ότι έχουν ψυχολογικά προβλήματα. Αλλά είναι η εσωτερική διάθεση και αντίληψη τόσο του γύρω κόσμου όσο και του εαυτού μας που διαμορφώνουν τη συνείδησή μας. Η αρνητική σκέψη μπορεί να κάνει ένα απολύτως υγιές σωματικά σώμα να σταματήσει να δέχεται φαγητό ή να χάσει εντελώς την όρεξή του. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε στο φυσιολογικό βάρος. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μερικούς από τους λόγους που εμποδίζουν ένα άτομο να γίνει καλύτερο μόνοι σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- το κάπνισμα και το αλκοόλ
- ακατάλληλη και ανεπαρκής διατροφή ·
- παθητικός τρόπος ζωής.
- υψηλή πρόσληψη καφεΐνης.
Προσπαθώντας για τον αγαπημένο σας στόχο, προσπαθήστεεξαλείψτε όλες τις κακές συνήθειες. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα και τρώνε υγιεινά τρόφιμα αναρρώνουν ενεργά. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας, ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα, μην ξεχνάτε τη σωστή ξεκούραση και φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος, σκεφτείτε θετικά και πιστέψτε στην επιτυχία σας.
Πώς να φάτε
Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά στην αποκατάστασηη υγεία και η αποκατάσταση του σωματικού βάρους είναι τροφή. Επιλέξτε υγιεινές και φυσικές τροφές και εντάξτε τις στην καθημερινή σας διατροφή. Να θυμάστε ότι οι γαστρονομικές σας προτιμήσεις δεν χρειάζεται να είναι υψηλές σε θερμίδες. Εκτιμήστε τις τροφές που σας δίνουν δύναμη: οι υδατάνθρακες θα απελευθερώσουν ενέργεια και οι πρωτεΐνες θα βοηθήσουν στη δημιουργία μυϊκής μάζας. Ακολουθήστε μια δίαιτα όπου τρώτε 4 φορές την ημέρα. Ακόμα κι αν οι μερίδες είναι μικρές, θα είναι θρεπτικές. Ακούστε το σώμα σας, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για υγιεινά και πλούσια σε θερμίδες σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Τρώτε, αλλά σε καμία περίπτωση μην προσπαθήσετε να υπερκαταναλώσετε. Αυτό θα επιβραδύνει μόνο τη διαδικασία της πέψης και θα οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές. Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να αναπτύξει ένα αντανακλαστικό και θα απελευθερώσει αρκετά ένζυμα για να αφομοιώσει την τροφή. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα λειτουργεί σωστά και θα απορροφά όλα τα ευεργετικά στοιχεία από τις τροφές. Μην πεινάτε, δεν χρειάζεται να γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να πάρετε βάρος με γρήγορο φαγητό και ποτά με πολλές θερμίδες, αλλά αυτό είναι βαθιά παραπλανητικό. Ένα τέτοιο βαρύ φαγητό θα επιδεινώσει μόνο τα προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα.
Επιλέγοντας υγιεινά τρόφιμα
Δώστε προσοχή στο τι τρώτε.Δώστε προτίμηση σε τροφές με πολλές θερμίδες που περιέχουν πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα υγιή λίπη. Εξάλλου, συμμετέχουν στις μεταβολικές διεργασίες κάθε κυττάρου του σώματος. Φάτε κοτόπουλο και αυγά. Τέτοια τροφή είναι τέλεια εύπεπτα, προμηθεύοντάς σας με χρήσιμα αμινοξέα και πρωτεΐνες. Οι πατάτες και τα όσπρια θα αναπληρώσουν τον οργανισμό σας με τα απαραίτητα άμυλα. Τα δημητριακά είναι πολύ σημαντικά όταν παίρνετε βάρος. Θα σας δώσουν πολλά μέταλλα και βιταμίνες και η θρεπτική τους αξία είναι αρκετά υψηλή. Τρώτε ψάρια, ειδικά ρέγγα. Ενισχύει τον σχηματισμό πρωτεΐνης και χρωμίου, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Τα ζυμαρικά και το άσπρο ψωμί είναι υπέροχα για αύξηση βάρους. Περιέχουν πολλούς υγιεινούς υδατάνθρακες, οι οποίοι, όταν απελευθερωθούν, θα σας δώσουν πολλή ενέργεια. Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα: κρέμα γάλακτος, τυρί cottage, γάλα, βούτυρο — Αυτά τα προϊόντα παρέχουν όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και υγιή ζωικά λίπη. Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων είναι πολύ σημαντική για την καθημερινή διατροφή των ανθρώπων που παχαίνουν. Οι φυτικές ίνες βοηθούν τα έντερα να λειτουργούν πιο ενεργά και να απελευθερώνουν επιβλαβή απόβλητα, ενώ οι βιταμίνες υποστηρίζουν το σώμα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμες σοκολάτες ή σπιτικά κέικ — Τέτοια προϊόντα είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες και θα βοηθήσουν επίσης στην αντιμετώπιση του στρες.
Φυσική δραστηριότητα
Θα πρέπει να παίρνετε βάρος σωστά, και σε αυτό εσείςΗ άσκηση και ο αθλητισμός θα βοηθήσουν. Εάν αποφασίσετε να τρώτε απλώς τροφές με πολλές θερμίδες, το υπερβολικό λίπος θα συσσωρευτεί στο σώμα σας. Και προσθέτοντας φορτίο ισχύος, θα έχετε μια όμορφη γλυπτή φιγούρα. Στη νέα δίαιτα θα κυριαρχούν πρωτεΐνες που θρέφουν τους μύες και συμβάλλουν στη διαμόρφωση ενός όμορφου σώματος. Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση. Θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε όλες τις μυϊκές ομάδες. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε στο σπίτι κάνοντας squats, push-ups και ασκήσεις με αλτήρες. Εργαστείτε σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Εάν τα χέρια ή τα πόδια σας είναι πολύ λεπτά, τοποθετήστε το φορτίο πάνω τους. Αλλά μην ξεχνάτε τις γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, τρέξτε στον καθαρό αέρα ή απλώς περπατήστε πριν κοιμηθείτε. Οι άνθρωποι που παίρνουν βάρος δεν πρέπει να ξεχνούν τις βιταμίνες. Δεν επηρεάζουν άμεσα την αύξηση βάρους, αλλά παίζουν σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα ή ειδικά σύμπλοκα βιταμινών.
Λαϊκή σοφία
Η παραδοσιακή ιατρική έχει τις δικές της αποδείξειςτρόποι για την αποτελεσματική καταπολέμηση της επώδυνης αραιότητας. Για να το κάνετε αυτό, ψιλοκόψτε 3 κόκκους καρυδιού και συνδυάστε με ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο μέλι, ρίξτε 200 ml μπύρα. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και πιείτε όλη τη μερίδα ταυτόχρονα. Αυτή η θεραπεία πραγματοποιείται για ένα μήνα, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να πάρετε 3 κιλά. Αναρρώνουν γρήγορα από αυτή την παλιά συνταγή: ανακατεύουμε ζωντανή ή μαύρη μπύρα (250 ml) με 2 κουταλιές της σούπας σπιτική κρέμα γάλακτος, ανακινούμε. Πρέπει να πίνετε αυτό το κοκτέιλ υψηλής θερμιδικής αξίας φρέσκο κάθε μέρα. Θα σας επιτρέψει να παίρνετε έως και 2-3 κιλά το μήνα. Αναμείξτε άνθη χαμομηλιού (5 g), καλέντουλα (5 g) και φλόμος (10 g). Ρίξτε βραστό νερό (200-250 ml) πάνω από τα βότανα, σκεπάστε με ένα πανί και αφήστε τα να βράσουν (30 λεπτά). Μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη και να πάρετε μια κουταλιά της σούπας έγχυμα πριν από τα γεύματα. Η αύξηση του σωματικού βάρους γίνεται πίνοντας ένα απλό και υγιεινό ρόφημα: προσθέστε βούτυρο (5-10 γρ.) και μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα (κατά προτίμηση σπιτικό). Πίνετε αυτό το θρεπτικό μείγμα καθημερινά το βράδυ. Όποια και αν είναι η μέθοδος που επιλέγετε για την καταπολέμηση της αδυνατότητας, να θυμάστε ότι η αύξηση βάρους και η βελτίωση της υγείας πρέπει να συμβαίνουν σταδιακά και να σας βλάψουν. Αν έχετε πάρει αυτόν τον δρόμο, μην τα παρατάτε, γιατί αυτή η διαδικασία είναι μεγάλη και θα απαιτήσει υπομονή και επιμονή.
