Σήμερα στα ΜΜΕ, στοΣτο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε έναν ασύλληπτο αριθμό διαφορετικών συμβουλών που, σύμφωνα με τους συγγραφείς τους, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Μεταξύ αυτών είναι δημοφιλείς υπολογισμοί θερμίδων, ξεχωριστά γεύματα και, ίσως, η πιο κοινή συμβουλή - να μην τρώτε μετά από έξι ώρες. Η τελευταία μέθοδος προκαλεί πολλές διαμάχες και συζητήσεις. Κάποιοι λένε ότι ακολουθώντας αυτόν τον συγκεκριμένο κανόνα, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος γρήγορα. Άλλοι ισχυρίζονται ότι είναι επιβλαβές για την υγεία. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε όλες αυτές τις περιπλοκές και να καταλάβουμε ποια μέθοδος είναι πραγματικά αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα.

Οι βασικές αρχές της απώλειας βάρους

Η κύρια αρχή της απώλειας βάρους είναιδιασφαλίζοντας ότι το σώμα λαμβάνει λιγότερη ενέργεια από την τροφή από αυτή που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Αποδεικνύεται ότι αν τρώτε τα πάντα σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετά τις έξι το βράδυ εγκαταλείψετε εντελώς το φαγητό, τότε θα κερδίσετε κιλά. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, ακόμη και με τον απότομο περιορισμό της διατροφής σας, χωρίς να αυξήσετε το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Με τέτοιες ενέργειες, το σώμα θα μεταβεί σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας και θα αισθάνεστε κουρασμένοι, αδύναμοι και λήθαργοι. Τελικά, μπορείς να καταρρεύσει και να πάρει ακόμα περισσότερα περιττά κιλά. Σε γενικές γραμμές, το σύνθημα "μην τρώτε μετά τις έξι!" Πλέον χρησιμοποιείται παντού ως ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αλλά εδώ θα ήθελα να κάνω μια επιφύλαξη ότι έχει, φυσικά, δικαίωμα στη ζωή. Αλλά το να βασιζόμαστε μόνο σε αυτήν την προσέγγιση, ειδικά αν θέλουμε να χάσουμε βάρος γρήγορα, είναι θεμελιωδώς λάθος. Εάν δεσμεύεστε για σταδιακή απώλεια βάρους, τότε το να έχετε ένα νωρίς δείπνο -πριν από τις έξι η ώρα- ως ένα από τα συστατικά ενός νέου τρόπου ζωής στον οποίο τα πάντα στοχεύουν στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου έχει αποδειχθεί μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος.

Τι είναι η γρήγορη απώλεια βάρους

Κάθε αρμόδιος διατροφολόγος θα το πει αυτόΗ γρήγορη απώλεια βάρους είναι αναποτελεσματική και, επιπλέον, γεμάτη προβλήματα. Συγκεκριμένα, η πιο δυσάρεστη συνέπεια της γρήγορης απώλειας των περιττών κιλών είναι η εξίσου γρήγορη επιστροφή τους μετά την ολοκλήρωση του πειράματος. Αλλά το πιο λυπηρό είναι ότι τις περισσότερες φορές μπορούν να προστεθούν μερικά νέα κιλά στο προηγούμενο βάρος. Λοιπόν, τι, λέτε, να μην χάσετε βάρος; Τι γίνεται όμως αν σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία, που απέχει μόλις μια εβδομάδα, πρέπει οπωσδήποτε να χάσετε δύο ή τρία κιλά, ή ακόμα καλύτερα, πέντε; Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Υπάρχει μια τέτοια εξπρές μέθοδος που θα σας επιτρέψει να πετύχετε - να χάσετε βάρος γρήγορα; Υπάρχουν, φυσικά, περισσότερα από ένα. Και για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να θυμάστε τον χρυσό κανόνα. Θα εμφανιστούν περιττά κιλά εάν, μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας express, αρχίσετε αμέσως να κάνετε κατάχρηση γλυκών, λιπαρών και τροφών με πολλές θερμίδες. Αλλά υιοθετώντας τεχνικές που στοχεύουν σε μια μακροχρόνια δίαιτα, θα έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Θα μπορείτε να επιτύχετε τις επιθυμητές παραμέτρους και να διατηρείτε πάντα το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Απλώς θυμηθείτε ένα απλό πράγμα: η δίαιτα δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη επίθεση στα περιττά κιλά, αλλά ένας τρόπος ζωής. Παρεμπιπτόντως, έτσι ακριβώς μεταφράζεται αυτή η λέξη από τα ελληνικά.

Απώλεια βάρους γρήγορα

Στόχος μας, λοιπόν, είναι να αδυνατίσουμε γρήγορα, δηλαδήχάσετε μερικά κιλά σε μια ή δύο εβδομάδες. Μία από τις καλύτερες μεθόδους που λειτουργεί πραγματικά (υπό την προϋπόθεση ότι τηρούνται αυστηρά όλες οι προϋποθέσεις) είναι η μαγική σούπα. Είναι εξαιρετικά εύκολο στην παρασκευή του, αποτελείται από απόλυτα προσβάσιμα υλικά και μπορεί να καταναλωθεί όσες φορές θέλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο. Αυτό σημαίνει ότι το αίσθημα της πείνας, που πολλοί δυσκολεύονται να αντέξουν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, δεν θα σας επισκεφτεί. Αν πεινάσατε, ρίξατε στον εαυτό σας ένα μπολ σούπα και η ζωή έγινε καλύτερη! Λοιπόν, τώρα, στην πραγματικότητα, για το πώς να προετοιμάσετε αυτή τη σούπα. Μαγική σούπα που καίει λίπος Υλικά:

• 400-500 γραμμάρια λευκό λάχανο
• 4-5 ντομάτες
• 2 κρεμμύδια
• 3 πράσινες πιπεριές
• 100 γραμμάρια σέλινο (πεπόλωτο, φυλλώδες, ρίζα)

Μέθοδος μαγειρέματος:Πλένουμε και κόβουμε όλα τα λαχανικά. Τοποθετούμε σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε νερό. Αφήστε να πάρει μια βράση και μαγειρέψτε για 10 λεπτά, μειώνοντας τη φωτιά. Σημείωμα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι στη σούπα, αλλά είναι καλύτερα να μην το κάνετε αυτό, είναι ήδη αρκετά βρώσιμο λόγω του μεγάλου αριθμού καλών λαχανικών. Η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει μία ή δύο εβδομάδες. Η αρχή είναι η εξής: πρέπει να τρώτε σούπα πολλές φορές την ημέρα. Επιπλέον, συνταγογραφείται μια πρόσθετη δίαιτα για κάθε μέρα. Πιείτε νερό, πράσινο τσάι, τριανταφυλλιά, καφέ χωρίς ζάχαρη.

Φρούτα (εκτός από μπανάνες)

Λαχανικά (εκτός από καλαμπόκι και φασόλια). Για δείπνο μπορείτε να φάτε ψητές πατάτες με βούτυρο.

Λαχανικά και φρούτα.

Φρούτα, λαχανικά, μπανάνες, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

300 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας + ντομάτες.

Βόειο κρέας, λαχανικά, σαλάτες με φύλλα.

Καφέ ρύζι, λαχανικά, χυμός χωρίς ζάχαρη.

Εάν σχεδιάζετε δίαιτα με σούπα για δύο εβδομάδες, όλα επαναλαμβάνονται με την ίδια σειρά. Μπορείτε να χάσετε 5 κιλά. Η σούπα έχει ισχυρή διουρητική δράση.

Γεύματα μετά το express — δίαιτες

Αυστηρή τήρηση της δίαιτας της μαγικής σούπας,όπως ήδη αναφέρθηκε, θα σας φέρει την επιθυμητή απώλεια βάρους. Πώς να αποτρέψετε αυτά τα άσχημα κιλά από το να επιστρέψουν; Αναπτύξτε τη σωστή διατροφή. Αυτό είναι το πρώτο. Μείνετε σε κλασματικά γεύματα: τρώτε λίγο και συχνά. Αυτό είναι το δεύτερο. Κανονίστε τις ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα: κεφίρ, τυρί κότατζ, μήλο κ.λπ. – αυτό είναι το τρίτο. Και τέταρτο - υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα. Είναι σαφές ότι όλοι είμαστε ζωντανοί άνθρωποι: πηγαίνουμε για επίσκεψη, συναντάμε φίλους σε εστιατόρια, επισκεπτόμαστε συγγενείς. Η ανάγκη να συγκρατείται συνεχώς, μην επιτρέποντας έστω και μικρές αδυναμίες, δηλητηριάζει πολύ τη ζωή. Επομένως, από καιρό σε καιρό μπορείτε να ανακουφίσετε τον εαυτό σας. Αλλά αν έχετε «αμαρτήσει» με το να παρακάνετε τα καλούδια, να έχετε μια μέρα νηστείας αμέσως μετά από ένα πλούσιο γλέντι και θα είστε ευτυχισμένοι. Τώρα για τη δίαιτα. Αυτό που πρέπει να κάνετε πρώτα είναι να ελαχιστοποιήσετε ή να εξαλείψετε εντελώς οτιδήποτε τηγανητό, λιπαρό, καπνιστό και πικάντικο. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τα αλμυρά τρόφιμα, γιατί το υπερβολικό αλάτι συγκρατεί υγρά. Και αυτό δεν είναι μόνο ένα πλεονέκτημα στη ζυγαριά, αλλά και η πιθανότητα οιδήματος. Η κατάσταση είναι παρόμοια με τα γλυκά, όπως καραμέλα και παγωτό. Αν θέλετε πολύ κάτι γλυκό, καλύτερα να φάτε 1-2 φέτες μαύρης σοκολάτας. Ικανοποιεί τέλεια τη λαχτάρα για γλυκά και κάνει καλό στον οργανισμό. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά. Είναι επίσης χρήσιμο να καταναλώνετε διάφορους χυλούς (πλιγούρι βρώμης, κεχρί, φαγόπυρο), γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως τυρί cottage και γάλα - μια φυσική πηγή ασβεστίου, η οποία σχετίζεται στενά με την απώλεια βάρους. Δεν πρέπει να αποκλείσετε το αλεύρι από τη διατροφή σας, απλώς αντικαταστήστε το συνηθισμένο λευκό ψωμί σας με ένα καρβέλι πίτουρο. Τα αυγά, το άπαχο κρέας και το ψάρι είναι απλά απαραίτητα για τον οργανισμό ως πλήρης πηγή πρωτεΐνης. Με μια τόσο πλούσια επιλογή, απλά δεν τίθεται το ερώτημα πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς νηστεία. Από τα επιτρεπόμενα προϊόντα μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ποικίλο μενού για κάθε μέρα. Και δεν θα είναι τόσο ακριβό, και ίσως και φθηνότερο από τη δίαιτα που ακολουθείτε τώρα. Τρώτε σωστά - θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια