Ίσως, στη ζωή κάθε γυναίκας υπήρχε κάτι τέτοιοτη στιγμή - "στη μύτη" κάποια μεγάλη εκδήλωση και ξαφνικά με τρόμο και απελπισία ανακαλύπτετε ότι δεν ταιριάζετε στην πιο αγαπημένη σας στολή. Τι πρέπει να κάνω; Φυσικά, η απλούστερη και πιο ευχάριστη επιλογή είναι απλά να πάτε για ψώνια και να ενημερώσετε την ντουλάπα σας. Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους αυτή την απόφαση. Πρώτον, μπορεί απλά να μην υπάρχει τέτοια ευκαιρία. Και δεύτερον, ποιος είναι ευτυχής να παραδεχτεί την ήττα; Αλλά η αγορά ρούχων για ένα ή δύο μεγέθη είναι κάτι περισσότερο από το συνηθισμένο - αυτό είναι, σαφώς, μια ήττα ... Εκεί ανακύπτει το ερώτημα: πόσο γρήγορα θα χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα; Και είναι δυνατόν; Ας καταλάβουμε μαζί. Φυσικά, αν πραγματικά, πραγματικά χρειάζεστε, στη συνέχεια να χάσετε βάρος σε επτά ημέρες με 3 -7 κιλά είναι αρκετά πραγματική. Ωστόσο, προτού αρχίσετε να διεξάγετε αυτό το παραπάνω - πολύ επικίνδυνο! - Ένα πείραμα, αξίζει μια καλή σκέψη. Αυτό χρειάζεστε; Το γεγονός είναι ότι μια τέτοια ταχεία απώλεια βάρους - αυτό είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα. Και αυτός - το σώμα - μπορεί να σας εκδικηθεί για αυτή την κατάχρηση. Γνωρίζετε τη φράση "όπου είναι λεπτές, υπάρχουν και είναι σκισμένες"; Αυτό είναι σωστό. Αυτή είναι η ίδια η περίπτωση. Όλες οι παλιές "πληγές" θα αρχίσουν να αυξάνουν το κεφάλι τους και θα μπορούν να γίνουν αισθητές στην άκρως ακατάλληλη στιγμή. Τα νεφρά, η καρδιά, οι αρθρώσεις, τα μαλλιά και το δέρμα γίνονται ξηρά και τα νύχια είναι εύθραυστα. Και αντί για την πολυαναμενόμενη γιορτή - αποφοίτηση, γάμο, εταιρική, επέτειος - για την οποία ήσουν τόσο πρόθυμοι να χάσετε βάρος, μπορεί να είστε σε νοσοκομειακό κρεβάτι. Όχι μόνο αυτό, οι διαιτολόγοι λένε ότι μια απότομη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική διάσπαση και κατάθλιψη. Σε γενικές γραμμές - μια ολόκληρη "δέσμη" όλων των ειδών προβλήματα. Με την ευκαιρία, τα χαμένα κιλά σε 98 περιπτώσεις από τα 100 επιστρέφουν πολύ γρήγορα, και μάλιστα και οι "φίλοι" τους οδηγούν. Για άλλη μια φορά, εξετάστε προσεκτικά εάν πρέπει να αναλάβετε τέτοιο κίνδυνο. Και αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να δοκιμάσετε για τον εαυτό σας σαφείς μεθόδους, τότε φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους

Έτσι, είστε πολύ αποφασισμένοι και θέλετε να,ανεξάρτητα από το τι, να απαλλαγείτε από τις κιλά επιπλέον όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Φυσικά, όλες συνεπάγονται αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να προσπαθήσετε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιείτε πολλά μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά. Με σαφή συμμόρφωση με τις συνταγές που παρουσιάζονται, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-7 κιλά την εβδομάδα. Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς μεθόδους.

Το "Σκληρό" μενού παραμένει αμετάβλητοόλη την εβδομάδα. Για πρωινό - ένα αυγό, σκληρό βραστό και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν είναι επιθυμητό, ​​το τσάι μπορεί να αντικατασταθεί με κακάο ή καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού. Η σαλάτα μπορεί να αντικατασταθεί με ένα μικρό κομμάτι βρασμένο άπαχο βοδινό ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια. Αντί για δείπνο - πράσινο ή φυτικό τσάι. Φυσικά, επίσης χωρίς ζάχαρη.

"Kefir" Τις πρώτες τρεις μέρες θα πρέπει να κάνετεπίνετε 1,5 λίτρο γιαούρτι χωρίς λίπος και τρώτε 2-3 κουταλιές του βρασμένου ρυζιού. Τις επόμενες τρεις ημέρες αντί του ρυζιού θα πρέπει να τρώγεται βραστό στήθος κοτόπουλου. Την τελευταία μέρα - την ίδια κεφίρ, αλλά με πράσινα μήλα.

"Τσεχική" Αυτή η επιλογή είναι, ίσως, η μεγαλύτερηεξοικονόμηση. Μπορείτε να επιλέξετε τα προϊόντα μόνοι σας - αν και με κάποιες επιφυλάξεις. Φυσικά, η χρήση των υδατανθράκων - το άμυλο, το αλεύρι, τη ζάχαρη - θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο. Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες. Και μπορείτε να τα πάρετε από τα λαχανικά, τα φρούτα, το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το κύριο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου - θα πρέπει να υπολογίσει προσεκτικά τις «φάει» θερμίδες. Και δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1300 την ημέρα. Η διατροφή ολόκληρης της ημέρας πρέπει να χωρίζεται σε έξι γεύματα.

"Μικτή" Η ουσία της μεθόδου είναι πολύ απλή - καθεμία από αυτέςεπτά ημέρες "αφιερώνετε" σε ένα μόνο προϊόν. Τίποτα άλλο δεν υπάρχει. Ωστόσο, στις μέρες «ψάρι», «κρέας», «λάχανο» και «πατάτα» μπορείτε ακόμα να απολαύσετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, ντυμένα με ελαιόλαδο. Λοιπόν, λοιπόν. Ημέρα ένα - ένα κιλό βραστά πατάτες με χόρτα. Ημέρα δύο - μία ή δύο λίρες ζυμωμένου ή βρασμένου λάχανου. Κατάλληλες Βρυξέλλες, χρωματισμένες ή λευκές. Την τρίτη μέρα - κάθε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα. Τέταρτη ημέρα - άπαχο βραστό ή βραστό βόειο κρέας. Ημέρα πέντε - βραστά θαλασσινά ψάρια. Ημέρα έξι - ένα λίτρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, γιαούρτι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Ημέρα επτά - 200-300 γραμμάρια ρύζι, πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο κουάκερ.

"Ενεργώντας" Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η δίαιταμοιράστηκε μία από τις δημοφιλείς ηθοποιούς. Αλήθεια, ποιο από αυτά - κανείς δεν θυμάται. Το μενού είναι μόνο για τέσσερις ημέρες. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της μεθόδου είναι ότι δεν το χρειάζεστε - επιπλέον, απαγορεύεται! - Να υποφέρουν από πείνα. Τα προϊόντα αυτά μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Ημέρα ένα - αλατισμένο χυμό ντομάτας και βρασμένο ρύζι. Η δεύτερη μέρα - τυρί cottage και γιαούρτι. Η τρίτη ημέρα είναι μια βρασμένη γαλοπούλα ή κοτόπουλο και τσάι. Ημέρα τέσσερα - κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πιείτε ένα μπουκάλι ξηρό κόκκινο κρασί. Για ένα σνακ - τυρί.

Η μέθοδος "ανανά" έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες. Μην το χρησιμοποιείτε αν έχετε προβλήματα στο στομάχι! Από τα προϊόντα θα χρειαστείτε λεμόνια και φρέσκους ανανάδες - πολλά. Λάβετε υπόψη ότι οι κονσέρβες ανανά για αυτήν τη μέθοδο δεν είναι κατάλληλες. Το πρωί πρέπει να προετοιμάσετε το χυμό λεμονιού και να το πίνετε, αραιωμένο με μεταλλικό νερό. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - φρέσκο ​​ανανά. Ο χυμός λεμονιού "ταρακούει" το αίσθημα της πείνας και η "μαγική" ουσία της βρωμινίνης, η οποία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ανανά, διασπά τέλεια τα λίπη.

"Kefir +" Το μενού έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες. Το ημερήσιο σιτηρέσιο μπορεί να διανεμηθεί κατά την κρίση σας. Την πρώτη ημέρα - πέντε μικρές βραστές πατάτες, παρασκευασμένες χωρίς αλάτι και μιάμιση λίτρο "ζωντανής" κεφίρ. Τη δεύτερη ημέρα - 100 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου, κεφίρ. Ημέρα τρία - 100 γραμμάρια βοείου κρέατος, κεφίρ. Ημέρα τέσσερα - 100 γραμμάρια βραστά θαλασσινά ψάρια, κεφίρ. Ημέρα πέντε - ωμά λαχανικά και φρούτα, κεφίρ. Ημέρα έξι - μόνο κεφίρ. Ημέρα 7 - μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Πόσα θέλουν.

"Σούπα" Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα ταιριάξει τέλειατο φθινόπωρο - όταν υπάρχουν πολλά διαφορετικά λαχανικά. Ωστόσο, την άνοιξη είναι επίσης πολύ καλό - μεταξύ άλλων, θα βοηθήσει στην αποτροπή της παραδοσιακής αβιταμίνωσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η συνταγή είναι πολύ απλή. Για επτά ημέρες, χρειάζεται μόνο να τρώτε σούπα λαχανικών που μαγειρεύεται στο νερό. Συνταγές μπορεί να είναι οι πιο ποικίλες - τι μπορείτε να βρείτε ή να καταλήξουμε σε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να χρησιμοποιήσετε ζωμό κρέατος και υπάρχει σούπα χωρίς ψωμί.

"Μοντέλο" Λένε ότι έτσι ξεφορτώνεταιαπό επιπλέον κιλά "βασίλισσας του βάθρου". Διάρκεια της διατροφής είναι τέσσερις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μενού παραμένει αμετάβλητο. Για πρωινό - βραστό αυγό και ένα ποτήρι τσάι. Αλάτι το αυγό δεν πρέπει να είναι. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και τσάι. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο έξι το βράδυ.

"Στο νερό και το ψωμί" Ωστόσο, το ψωμί δεν είναιπηγαίνει ... Η ιδέα είναι πολύ απλή - η κύρια διατροφή αυτής της εβδομάδας θα πρέπει να είναι ένα αδύναμο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό. Και, αν μπορείτε να πιείτε νερό σε απεριόριστες ποσότητες, τότε τσάι - όχι περισσότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1-2 ψίχουλα την ημέρα και λίγο πράσινη σαλάτα (χωρίς καρυκεύματα, ντύσιμο και αλάτι). Μόλις σε δύο ημέρες - ζωμό λαχανικών. Είναι το ζωμό - χωρίς ζυμαρικά, πατάτες ή δημητριακά. Υπολογίζεται για επτά ημέρες.

"Κοτόπουλο" Αυτή η μέθοδος έχει σχεδιαστεί μόνο για τρεις ημέρες. Αλλά δεν θα είναι εύκολο να τις διατηρήσετε. Χρειάζεσαι κοτόπουλο. Κατά προτίμηση, στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Το ημερήσιο σιτηρέσιο είναι 600 γραμμάρια. Βράζουμε το κοτόπουλο και το χωρίζουμε σε τρία ίσα μέρη - είναι πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το πιο δυσάρεστο πράγμα είναι ότι το έχετε χωρίς αλάτι. Όλα τα άλλα προϊόντα για αυτήν την περίοδο θα πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού. Μπορείτε να πιείτε μόνο μεταλλικό νερό.

"Λάχανο +" Το μενού έχει σχεδιαστεί για τέσσερις ημέρες. Το πρωί, ετοιμάστε ένα "ενεργειακό κοκτέιλ". Για να γίνει αυτό, ρίξτε μεταλλικό νερό στο ποτήρι χωρίς αέριο, πιέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και προσθέστε μια μεγάλη κουταλιά μέλι. Όλα αυτά προσεκτικά αναμειγνύονται και αμέσως πίνουν. Μετά από 15 λεπτά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα - βρασμένο άπαχο κρέας και βραστά λαχανικά. Το συνολικό βάρος του πιάτου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 γραμμάρια. Για δείπνο, ένα ειδικό ζωμό λάχανου. Πάρτε το λευκό λάχανο και το χύστε με ένα ποτήρι νερό. Το νερό πρέπει να καλύψει τα φύλλα λίγο. Βάλτε στη φωτιά και μαγειρέψτε μέχρι το λάχανο να είναι μαλακό. Αποστραγγίστε και πίνετε το προκύπτον ζωμό. Το λάχανο δεν επιτρέπεται. Μια ώρα πριν τον ύπνο μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι.

Εκφόρτωση νηστείας

Κατ 'αρχήν, αυτή είναι η δέκατη τρίτη μέθοδος ταχείαςνα απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν είναι ούτε μια δίαιτα, αλλά η πραγματική πείνα. Και θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Διαφορετικά, οι συνέπειες για την υγεία μπορεί να είναι οι πιο λυπημένες. Μενού κατά ημέρες:

Αγοράστε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό με όγκο 1,5 λίτρων και το πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε έξι "προσεγγίσεις".

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε 800 ml γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Στις 9 το βράδυ πρέπει να φάτε ένα πράσινο μήλο.

Και πάλι, μόνο μεταλλικό νερό. Ένα μπουκάλι σε έξι δεξιώσεις.

Σαλάτα λαχανικών από λάχανο, καρότα και χόρτα,με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Ο όγκος της ημερήσιας δόσης είναι ένα λίτρο. Τρώτε σε τρεις υποδοχές. Για μια μέρα θα πρέπει να πιείτε δύο ποτήρια μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Γάλα. Το βράδυ - ένα πράσινο μήλο.

Το πρωί - βραστό αυγό και μισό ποτήρι τσαγιού χωρίςζάχαρη. Δύο ώρες αργότερα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών. Το απόγευμα - 100 γραμμάρια βραστά άπαχο κρέας και 100 γραμμάρια κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια. Τρία επόμενα γεύματα - ένα πράσινο μήλο.

100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος, ένα μπουκάλι κεφίρ ή δύο ποτήρια γάλα. Όλα αυτά - σε αρκετές δεξιώσεις. Πριν πάτε για ύπνο - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Βασικοί κανόνες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος

Λοιπόν, δεν έχεις αλλάξει ακόμα το μυαλό σου; Όπως μπορείτε να δείτε, όλες αυτές οι μέθοδοι είναι αρκετά δύσκολες, απολύτως μη χρήσιμες και ακόμη και επικίνδυνες. Αξίζει αυτό το μεγάλο ρίσκο; Μετά από όλα, υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος για να χάσετε βάρος και, το σημαντικότερο, ποτέ να μην πάρετε βάρος. Ίσως, φυσικά, αυτό θα διαρκέσει λίγο περισσότερο από επτά ημέρες ... Αλλά το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Απλά πρέπει να ακολουθείτε συνεχώς τους απλούς κανόνες - για να τους κάνετε έναν τρόπο ζωής.

• Εξαλείψτε ή τουλάχιστον περιορίστε αυστηράτρώγοντας λιπαρά τρόφιμα. Τα λαχανικά, το κρέας και τα ψάρια πρέπει να μαγειρεύονται ή στον ατμό, όχι τηγανητά. Ξεχάστε τη μαγιονέζα. Αντ 'αυτού, είναι δυνατό να χρησιμοποιηθεί ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Οι πατάτες, τα δημητριακά και τα προϊόντα αλεύρου επιτρέπεται να τρώνε μόνο το πρωί. Πάρτε για τον κανόνα της κατανάλωσης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά ή θαλασσινά για δείπνο.
• Φάτε το κρέας με φρέσκα λαχανικά ως γαρνιτούρα - γι 'αυτό είναι ταχύτερη και καλύτερα απορροφημένη.
• Αντικαταστήστε το "γλυκό" με φρούτα ή μούρα.
• Αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας - είναι αρκετά αποδεκτό από καιρό σε καιρό να τρώτε λίγο πικρή σοκολάτα ή να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί.
• Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν μεταλλικό νερό - αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό.
• Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο.
• Προσπαθήστε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ξεχάστε την κυλιόμενη σκάλα και το ασανσέρ. Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο.

Αν παρατηρήσετε όλα αυτά - πολύ απλά! - κανόνες, οι επιπλέον κιλά θα σας αφήσουν πολύ γρήγορα και δεν θα επιστρέψουν. Και ποτέ δεν θα χρειαστεί να βασανίσετε το σώμα σας με διάφορα επικίνδυνα πειράματα με την ελπίδα να απορρίψετε όλα αυτά που συσσωρεύονται για μήνες σε μια εβδομάδα. Δεν θα είναι μόνο λεπτός, αλλά και υγιής. Πιστέψτε με, όλοι αυτοί οι περιορισμοί αξίζουν τον κόπο! Θα πετύχετε. Απαιτείται. Θα δείτε. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια