Εκατομμύρια άντρες προβληματίζονται για το πρόβλημα«τι θέλουν οι γυναίκες», αλλά το ερώτημα παραμένει ανοιχτό. Καημένοι κύριοι! Είχαν ήδη πάει στο κοσμηματοπωλείο και στο ανθοπωλείο, αλλά δεν ήταν το ίδιο. Όχι, τα κορίτσια, φυσικά, χαίρονται με τα δώρα, αλλά αυτή η χαρά είναι βραχύβια και, όπως αποδεικνύεται, ούτε τα δαχτυλίδια ούτε οι ανθοδέσμες μπορούν να φέρουν πραγματική ευχαρίστηση. Έτσι οι άντρες πηγαίνουν από κατάστημα σε μαγαζί μάταιες προσπάθειες να ευχαριστήσουν την αγαπημένη τους. Όμως εσύ κι εγώ ξέρουμε τι μπορεί να κάνει κάθε γυναίκα ευτυχισμένη! Μόνο η σιγουριά ότι μπορεί να τρώει κέικ χωρίς περιορισμούς χωρίς να παίρνει βάρος. Φυσικά, αυτή η επιθυμία είναι το βασίλειο της φαντασίας τους, επομένως παραμένει αβέβαιη. Λοιπόν, τι είδους κορίτσι παραδέχεται στον κύριο της ότι η συγκέντρωση στο πρόσωπό της ενώ τρώει δεν είναι αποτέλεσμα μιας συναρπαστικής ιστορίας του συνομιλητή της, αλλά μιας προσπάθειας να μετρήσει τις θερμίδες σε ένα κομμάτι κέικ που βρίσκεται στο πιάτο. Και προσπαθήστε να μην μετράτε! Αν αφήσετε λίγο την επιφυλακή σας, τα περιττά κιλά θα γεμίσουν αμέσως την κάποτε λεπτή μέση σας και μετά θα πρέπει να βάλετε μυαλό για το πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς να πεθάνετε από την πείνα και την υπερκόπωση. Παρεμπιπτόντως, τα κορίτσια δεν έχουν όμοιο σε αυτό το θέμα. Παλεύουν τόσο απελπισμένα για κάθε εκατοστό της μέσης τους που είναι έτοιμοι να λιμοκτονήσουν για μέρες. Αλλά μια τέτοια αφοσίωση δεν δικαιολογείται πάντα, γιατί πρέπει να καίτε θερμίδες με σύνεση για να μην πάθεις γαστρίτιδα στα νιάτα σου. λεπτή σιλουέτα.

Η σωστή διατροφή

Πρώτον, ας στενοχωρήσουμε όλους εκείνους που έχουν ένα γλυκό δόντι.Για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα γλυκά. Χωρίς κέικ, γλυκά ή ζάχαρη. Ακόμη και ένας κύβος ραφιναρισμένης ζάχαρης που ρίχνεται σε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να καταστρέψει όλες τις προσπάθειές σας για να χάσετε βάρος. Παρεμπιπτόντως, δεν συνιστάται επίσης η προσθήκη γάλακτος (και ιδιαίτερα κρέμας) στον καφέ. Οι διατροφολόγοι θεωρούν τον καπουτσίνο ένα ρόφημα με πολύ θερμίδες και τον έχουν από καιρό αφαιρέσει από τη διατροφή όλων των ασθενών τους. Ο δεύτερος κανόνας μιας λεπτής σιλουέτας είναι ένα πλούσιο πρωινό. Φυσικά, δεν πρέπει να βάζετε στο πιάτο σας ένα βουνό από χοιρινές κοτολέτες και τηγανητές πατάτες. Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε εντελώς ελαφρύτερα φαγητά. Το κύριο πράγμα — ακολουθήστε τον κανόνα «πρωινό —». πλήρες, μεσημεριανό — μέτριο, βραδινό – ελαφρύ» και μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα. Για όσους δεν είναι συνηθισμένοι σε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, σας συμβουλεύουμε να εφοδιαστείτε με κεφίρ και μήλα. Αυτά τα δύο προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν μεταξύ των γευμάτων. Εάν η καύση λίπους έχει μετατραπεί σε βασανιστήριο, δοκιμάστε μια διαφορετική μέθοδο απώλειας βάρους για τον εαυτό σας. Εδώ οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χωρίσετε ολόκληρη την καθημερινή διατροφή σε 5-6 μερίδες. Από τη μία πλευρά — τρως όλη μέρα, από την άλλη — μην τρώτε υπερβολικά. Μην βιαστείτε όμως να χαρείτε. Τα τρόφιμα θα πρέπει να χωρίζονται όχι μόνο στον αριθμό των γευμάτων, αλλά και κατά σύνθεση, μειώνοντας κάθε φορά την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται.

Άσκηση

Τώρα που έχετε ανανεωθεί, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε στη σωματική άσκηση. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να επιταχύνετε την καύση του λίπους της κοιλιάς, αλλά και να κάνετε το σώμα σας πιο ελαστικό.

Αρχικά, στέκεστε όρθιος, τοποθετήστε τα πόδια σας επάνωπλάτη των ώμων, βάλτε τα χέρια σας στη μέση. Τραβήξτε μια στομάχι, κλειδαριά πόδια (σε όλο το σώμα έμοιαζε με ένα τεντωμένο ελατήριο) και να αρχίσουν να διασχίζουν τα πόδια τους, έτσι ώστε το βάρος του σώματος γίνεται αισθητή στην περιοχή Τύπο.

Η ταλάντευση του Τύπου κάνει επίσης θαύματα. Μόνο για να το κάνετε είναι απαραίτητο με άδειο στομάχι. Εκείνοι που δεν άσκησαν και είναι απίθανο να αντέξουν βαρύ φορτίο, μπορείτε να ξεκινήσετε με 10 push-ups του Τύπου σε μια στιγμή. Προσπαθήστε να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό κάθε μέρα, διαφορετικά το κάψιμο λίπους θα περάσει πολύ αργά. Με μια λέξη - μην λυπάσαι για τον εαυτό σου.

Ακολουθούν οι καταλήψεις.Επίσης τουλάχιστον 10 φορές σε ένα πέρασμα με δικαίωμα αύξησης του φορτίου. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να κάνετε οκλαδόν ως συνήθως ή να προσπαθήσετε να το κάνετε στο ένα πόδι. Οι γυμναστές λένε ότι αυτή η μέθοδος καίει διπλάσιες θερμίδες από το να κάνεις οκλαδόν σε δύο πόδια. Δίνω μιά προσπάθεια.

Δεν σας αρέσει η άσκηση; Ξεκινήστε την κύλιση στους κυλίνδρους. Τέτοια φορτία συμβάλλουν επίσης στην απώλεια των υπερβολικών λιρών και ακόμη και στην ευχαρίστηση.

Για όσους δεν ξέρουν πώς να παίζουν, μπορούμεπροσφέρει μια βόλτα με ποδήλατο (ή ένα σταθερό ποδήλατο, που αγαπά όσο το δυνατόν περισσότερο), ή απλά τρέχει γύρω από το σπίτι τα πρωινά. Φέρτε έναν παίκτη με την αγαπημένη σας μουσική και καίτε λίπος με ευχαρίστηση.

Προσθέστε σε όλες τις παραπάνω κολύμβηση στην πισίνα, και η μέση σας θα γίνει ακριβώς ένα αντικείμενο για φίλες φίλος. Απλά μην το εγκαταλείπετε στα μισά του δρόμου.

Τι να μην κάνει με την απώλεια βάρους

Πολλά κορίτσια θέλουν να χάσουν βάρος τόσο πολύ πουαρπάζουν κάθε ευκαιρία, ξεχνώντας ότι οι σύγχρονες μέθοδοι απώλειας βάρους δεν είναι πάντα ασφαλείς για την υγεία. Μιλάμε για πολλά δισκία, συμπληρώματα διατροφής και τσάγια για απώλεια βάρους. Δεν υποστηρίζουμε ότι τέτοιες μέθοδοι είναι μερικές φορές πολύ αποτελεσματικές, αλλά υπάρχουν πολλά παραδείγματα όπου τα κορίτσια, αντί να χάσουν βάρος, αντίθετα, κέρδισαν κιλά ή πλήρωσαν για την απώλεια βάρους με τη δική τους υγεία. Με τι συνδέεται αυτό; Πρώτον, λόγω του γεγονότος ότι ένας τέτοιος τομέας στην ιατρική δεν έχει μελετηθεί πλήρως και μια θεραπεία που είναι ιδανική για έναν ασθενή μπορεί να βλάψει έναν άλλον. Δεύτερον, τα περισσότερα τσάγια αδυνατίσματος είναι διουρητικά. Δηλαδή, χάνετε βάρος μόνο επειδή αφαιρείτε υγρά από το σώμα, ενώ το λίπος παραμένει ανέπαφο. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η «ανταμοιβή» για να κερδίσεις πόντους στη ζυγαριά θα είναι η αφυδάτωση. Και αυτό είναι πολύ πιο σοβαρό από μερικά επιπλέον εκατοστά στη μέση! Εν κατακλείδι, θα ήθελα να προσθέσω: δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι. Ο καθένας μας θα ήθελε να αλλάξει κάτι στην εμφάνισή του. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι ευχαριστημένοι με το λίπος στην κοιλιά, άλλοι ενοχλούνται από τα παχουλά μάγουλα και κάποιοι θέλουν ακόμη και να πάρουν βάρος. Επομένως, αγαπήστε τον εαυτό σας όπως είστε, αλλά μην σταματήσετε να προσπαθείτε να κάνετε την αντανάκλαση στον καθρέφτη καλύτερη.

Σχόλια

σχόλια