Στη σοβιετική εποχή, καθημερινή χρήσηΤα κουτάλια ιχθυελαίου θεωρούνταν αναπόσπαστη παράδοση σχεδόν σε κάθε οικογένεια. Ταυτόχρονα, σε λίγα παιδιά άρεσε αυτό το υγιεινό, αλλά ιδιαίτερης γεύσης προϊόν. Από τότε που άρχισε να παράγεται σε κάψουλες ζελατίνης, το ιχθυέλαιο έχει γίνει πιο προσιτό σε άτομα με εντελώς διαφορετικές γευστικές προτιμήσεις. Μια τέτοια δημοτικότητα μιας φαινομενικά απλής ουσίας προκαλεί τη σκέψη: "Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου;" Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα.

Σύνθεση ιχθυελαίου και τα οφέλη της

Το ιχθυέλαιο είναι ένα φυσικό προϊόν που λαμβάνεται απόσυκώτι μπακαλιάρου Περιέχει τρία βασικά συστατικά: βιταμίνες A και D, καθώς και ωμέγα-3 οξέα, που κάνουν το ιχθυέλαιο μια απίστευτα πολύτιμη ουσία για την ανθρώπινη υγεία. Εκτός από τα αναφερόμενα συστατικά, το ιχθυέλαιο είναι εμπλουτισμένο με σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και μικροδόσεις ιωδίου.

• Βιταμίνη Α

Με άλλα λόγια, ρετινόλη.Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο για άτομα που παρακολουθούν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών τους. Διχασμένες άκρες, ξηρά μαλλιά, ξηρό δέρμα προσώπου και εύθραυστα νύχια είναι τα κύρια σημάδια έλλειψης ρετινόλης στο σώμα. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κατάστασης των βλεννογόνων.

• Βιταμίνη D

Είναι υπεύθυνο για την παροχή φωσφόρου και ασβεστίουκύτταρα του σώματος που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της κατάστασης των δοντιών, των οστών και τη σταθερή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η σειρά των στοιχείων D και A βοηθά στη βελτίωση της όρασης, επηρεάζει την αντίληψη των χρωμάτων και βοηθά στην καλύτερη διάκριση των αντικειμένων στο σκοτάδι.

• Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3

Αυτά τα οξέα είναι το κύριο συστατικό πουΤο ιχθυέλαιο είναι διάσημο. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει αυτά τα στοιχεία, αλλά η παρουσία και η κατανάλωσή τους στις σωστές ποσότητες είναι απλώς απαραίτητη για την κανονική ζωή.

Η χρήση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 οξέα είναι απαραίτητα συστατικάπου προάγουν τον σωστό μεταβολισμό. Αποτελούν αναντικατάστατη πηγή ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό και θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν τουλάχιστον το 20% των θερμίδων που καταναλώνονται ημερησίως. Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση μιας ημερήσιας δόσης αυτού του οξέος, διότι συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη των οπτικών οργάνων και του εγκεφάλου του εμβρύου, καθώς και των ηλικιωμένων, για τους οποίους τα ωμέγα-3 αποτελούν προστασία από πιθανά πρόωρα διαταραχές της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Οφέλη και οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων:

• ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος και την αρτηριακή πίεση.
• έχουν ευεργετική επίδραση στις φλεγμονώδεις διεργασίες.
• κατά τη διάρκεια της διάσπασης, απελευθερώνεται ενέργεια.
• βοηθούν στη διαμόρφωση προστατευτικών περιβλημάτων εσωτερικών οργάνων.
• χαμηλότερη χοληστερόλη.
• επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης ενός έλκους στομάχου.
• μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
• μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Επιπλέον, τα ωμέγα-3 οξέα βοηθούν στην αντιμετώπισημε περιττά κιλά, ομαλοποιούν τη διαδικασία της πέψης και τονώνουν τον μεταβολισμό του λίπους. Όταν όμως εμφανίζεται καρκίνος, τα ωμέγα-3 δεν επιτρέπουν την ξαφνική απώλεια βάρους, αλλά συνδυάζονται θετικά με φάρμακα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η κατανάλωση ωμέγα-3 οξέων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Τα οξέα αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης, αλλιώς γνωστή ως «ορμόνη της ευτυχίας» και μειώνουν την πιθανότητα παραγωγής ορμονών του στρες. Δηλαδή, το ιχθυέλαιο μπορεί να ονομαστεί μοναδική ουσία κατά του στρες και καλός βοηθός σε περιόδους παρατεταμένης κατάθλιψης. Επίσης, αυτό το μοναδικό προϊόν ψαριών είναι ένα προληπτικό φάρμακο κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπει την εμφάνιση ραχίτιδας στα παιδιά.

Ποιος αντενδείκνυται στο ιχθυέλαιο;

Όπως κάθε άλλο προϊόν, χρησιμοποιήστεΤο ιχθυέλαιο έχει μια σειρά από αντενδείξεις ή απαιτεί πολύ προσεκτική χρήση στην καθαρή του μορφή ή μαζί με συμπληρώματα διατροφής. Αντενδείξεις ή χρήση υπό ιατρική επίβλεψη εμφανίζονται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• εάν υπάρχει αλλεργική αντίδραση στην ίδια την ουσία ή στα ψάρια.
• ασθένεια του θυρεοειδούς
• ασθένεια του ουροποιητικού συστήματος ή των νεφρών.
• ενεργό μορφή φυματίωσης.
• υψηλή χοληστερόλη ή ασβέστιο στο αίμα.
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δοσολογία και περιορισμός της κατανάλωσης λίπους

Εάν ένα άτομο είναι υγιές ή δεν συναντά κανέναένα από τα παραπάνω σημεία, συνιστάται η κατανάλωση ιχθυελαίου κάθε χρόνο για τρία μηνιαία μαθήματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε κάψουλες ή μαζί με συμπληρώματα διατροφής, όσο και στη γνωστή υγρή μορφή. Και για εκείνους για τους οποίους το ιχθυέλαιο στην καθαρή του μορφή αντενδείκνυται, όλα τα χρήσιμα συστατικά μπορούν να ληφθούν απευθείας από τα ψάρια, καθιστώντας τη συνήθεια να καταναλώνουν 150 γραμμάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Συνιστάται να προτιμάτε τις ευγενείς ποικιλίες και να αποκλείετε τις ιδιαίτερα λιπαρές ποικιλίες. Συνιστάται ο περιορισμός της κατανάλωσης ιχθυελαίου σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση ή σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία και λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς το λίπος έχει παρόμοιες ιδιότητες. Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να λαμβάνουν αυτό το προϊόν μόνο υπό την επίβλεψη γιατρών, καθώς η έρευνα σε αυτόν τον τομέα δεν έχει καταλήξει σε ένα γενικό συμπέρασμα: εάν το ιχθυέλαιο αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου ή, αντίθετα, το ομαλοποιεί. Η κατανάλωση λίπους μαζί με οποιαδήποτε φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των λαϊκών θεραπειών και της ομοιοπαθητικής, μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες απρόβλεπτες επιπλοκές. Επομένως, για να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες, η πορεία της θεραπείας και ο κατάλογος των φαρμάκων θα πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας. Εάν αποφασίσετε να προσθέσετε ιχθυέλαιο στη διατροφή του παιδιού σας, συμβουλευτείτε επίσης το γιατρό σας. Η σωστή δοσολογία και ένας αξιόπιστος κατασκευαστής είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη πορεία θεραπείας.

Το ιχθυέλαιο βοηθάει στην απώλεια βάρους

Απίστευτο αλλά αληθινό.Αυτό το προϊόν προάγει πραγματικά την απώλεια βάρους και, αν προηγουμένως μόνο μαντέψαμε, έχουν διεξαχθεί πρόσφατα μια σειρά από μελέτες που το έχουν αποδείξει. Αποδεικνύεται ότι οι ουσίες που περιέχουν ιχθυέλαιο βοηθούν στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών και καταστρέφουν τα νεοσχηματισμένα λιπώδη κύτταρα, εμποδίζοντάς τα να «ριζώσουν». Έτσι, αυτό το προϊόν ψαριού βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης λίπους στο σώμα. Φυσικά, η απλή έναρξη χρήσης ιχθυελαίου χωρίς αλλαγές στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα δεν θα οδηγήσει σε αποτελέσματα. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από τα περιττά λιποκύτταρα, αρκεί να τρώτε περισσότερο ή λιγότερο υγιεινή τροφή και τουλάχιστον να αυξήσετε ελαφρώς τη σωματική σας δραστηριότητα, για παράδειγμα, να εγκαταλείψετε το ασανσέρ ή να περπατήσετε στη δουλειά. Επιπλέον, η κατανάλωση λίπους προάγει την παραγωγή της ορμόνης λεπτίνης, η οποία βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και εμπλέκεται στη διαδικασία καύσης του αποθηκευμένου λίπους.

Τι είναι χρήσιμο για το ιχθυέλαιο για το δέρμα;

Το όφελος αυτού του συστατικού είναι προφανές, αφούΤο ιχθυέλαιο περιέχει οξέα που έχουν μαγική επίδραση στο δέρμα μας. Όχι μόνο βελτιώνουν την εμφάνισή του, καθιστώντας το ελαστικό και σφριγηλό, αλλά βοηθούν και στην προστασία του από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, έτσι ώστε το δέρμα να προστατεύεται από την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας και καρκίνου. Χάρη στα συστατικά του λίπους, τα κύτταρα του δέρματος ενυδατώνονται από το εσωτερικό, γεγονός που εμποδίζει την πρόωρη εμφάνιση ορατών ρυτίδων. Επιπλέον, το ιχθυέλαιο βοηθά στην εξισορρόπηση της παραγωγής σμήγματος, επομένως θα είναι σταθερός βοηθός για όσους παλεύουν με την ακμή και το πολύ λιπαρό δέρμα του προσώπου. Η ημερήσια δόση λίπους συνήθως αναφέρεται στις οδηγίες ή στη συνταγή του γιατρού, αλλά τις περισσότερες φορές συνιστάται η κατανάλωση 6 γραμμαρίων αυτού του υγρού. Επιπλέον, μην αποκλείετε από τη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 οξέα: ρέγκα, σολομό, τόνο, σκουμπρί, αμύγδαλα, αντζούγιες, κολοκυθόσπορους και καρύδια.

Τα οφέλη του ιχθυελαίου: Ενίσχυση των μαλλιών

Για να κάνετε τα μαλλιά σας να φαίνονται υγιή και ζωντανά,Η δίαιτα πρέπει να περιέχει τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνες Α και D. Γι' αυτό το ιχθυέλαιο έχει ευεργετική επίδραση στα εύθραυστα, ξηρά, αραιά μαλλιά, καθώς και στα νήματα που έχουν καταστραφεί από τη χημική περμανάντ ή τη βαφή. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν προβλήματα με τα μαλλιά σας, το ιχθυέλαιο μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά και να προστατεύσει τα μαλλιά σας από πιθανή βλάβη. Το λίπος περιέχει οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, που βοηθούν στη βελτίωση της δομής της τρίχας, καθώς και ελαϊκό και παλμιτικό οξύ, που ενισχύουν και προσθέτουν λάμψη. Και οι βιταμίνες Α, Β και D αποτρέπουν την τριχόπτωση. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό που επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων. Όπως μπορείτε να δείτε, το ιχθυέλαιο είναι μια αποθήκη βιταμινών και ευεργετικών συστατικών που έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στις εσωτερικές λειτουργίες του σώματος, αλλά βοηθούν επίσης να φαίνονται όμορφα και υγιή.

Σχόλια

σχόλια