Δεν υπάρχει τέτοιο άτομο στον κόσμο που να το κάνειποτέ δεν ένιωσε φόβο. Ακόμα και ο πιο γενναίος και θαρραλέος άνθρωπος φοβάται κάτι από καιρό σε καιρό. Μπορεί να είναι διαφορετικό και επομένως δεν συνειδητοποιούμε πάντα ότι φοβόμαστε κάτι. Και για να τον νικήσουμε, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι είναι ο φόβος και γιατί τον χρειαζόμαστε. Με άλλα λόγια, μόνο γνωρίζοντας ποια είναι η ψυχολογία του φόβου μπορεί κανείς να βρει ένα αποτελεσματικό όπλο εναντίον του.

Γιατί φοβούνται οι άνθρωποι;

Ο φόβος είναι φυσικό ένστικτοαπάντηση σε μια πραγματική ή αντιληπτή απειλή. Το εκφράζουμε και το αντιλαμβανόμαστε ως συναισθηματική αντίδραση σε κάποια αντικείμενα ή καταστάσεις. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συναισθήματα που βιώσαμε εμείς, καθώς και τα ζώα που έχουν πολύ ανεπτυγμένο νευρικό σύστημα. Ο φόβος είναι μια έκφραση του ενστίκτου μας για αυτοσυντήρηση και είναι απαραίτητο να χρησιμεύσει ως προειδοποιητικό σήμα υπάρχοντος κινδύνου και αστάθειας και να μας παρακινήσει να αντιμετωπίσουμε την απειλή κατά μέτωπο (ή, κατά προτίμηση για να διατηρήσουμε τη ζωή ή το άκρο, να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε το). Ακόμη και στη φύση, ο εκφοβισμός χρησιμοποιείται από τα αρσενικά ζώα για να εδραιώσουν τη δική τους κυριαρχία σε άλλα άτομα, υποτάσσοντάς τα στον εαυτό τους (πρέπει να πούμε ότι και οι άνδρες χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για να εδραιώσουν τη δική τους κυριαρχία, ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουν). Τις περισσότερες φορές, βιώνουμε φόβο σε ενστικτώδες επίπεδο: καταφέρνουμε να τρομάξουμε πριν καταλάβουμε τον λόγο για αυτό. Η εμπειρία της ταλαιπωρίας και του πόνου του κάθε ανθρώπου, με τη βοήθεια του φόβου, διδάσκει τον τελευταίο να βρίσκει τρόπους να αμύνεται από ανεπιθύμητες καταστάσεις, καθώς και από τις αναμνήσεις που συνδέονται με αυτές. Βιώνουμε φόβο τόσο σωματικά (αυτό εκδηλώνεται με διακοπτόμενη αναπνοή, γρήγορο καρδιακό παλμό, κρύο ιδρώτα, τεντωμένους μύες) όσο και ψυχολογικά. Και αν συγκρίνουμε το ένα με το άλλο, η ψυχολογική εμπειρία του φόβου είναι πιο προβληματική, αφού μπορεί να προκληθεί όχι από έναν πραγματικά υπάρχοντα λόγο, αλλά από έναν λόγο που βρίσκεται μόνο στη φαντασία μας. και στο τέλος, ένας τέτοιος τραβηγμένος πανικός προκαλεί ισχυρή επίδραση στο σώμα μας. Κατά μία έννοια, ο φόβος που αναδύεται στο μυαλό μας είναι η βασική αιτία του φόβου που νιώθουμε σε φυσιολογικό επίπεδο. Δηλαδή, ένας φόβος μπορεί να γεννήσει έναν άλλο, όχι λιγότερο ισχυρό φόβο. Ο φόβος μας ανακατεύεται με άλλα συναισθήματα και συναισθήματα στο μυαλό μας τόσο πολύ που το έργο της αντιμετώπισης των βαθιά ριζωμένων φόβων μας μπορεί να φαίνεται συντριπτικό και χρονοβόρο. Αυτή είναι η ψυχολογία του φόβου - όχι μόνο φοβόμαστε κάτι, αλλά φοβόμαστε να πολεμήσουμε ακόμη και τον δικό μας φόβο.

Ο φόβος είναι η κινητήρια δύναμη της ανθρώπινης εξέλιξης

Ο φόβος είναι ίσως ο πιο σημαντικός παράγονταςυπεύθυνος για την ανάπτυξη του πολιτισμού μας. Η σύγχρονη ανθρώπινη κοινωνία είναι προϊόν των συλλογικών μας προσπαθειών που στοχεύουν πρωτίστως στην αυτοσυντήρηση. Ο τρόμος του ανθρώπου για το άγνωστο, τον κίνδυνο και την ευαλωτότητά του, αν αφεθεί μόνο του, οδήγησαν στην εμφάνιση κοινοτήτων και τελικά οδήγησαν σε πολιτισμένη ζωή. Σε παλαιότερες εποχές, κάθε είδους ηγέτες και ηγεμόνες έλεγχαν τους υπηκόους τους χρησιμοποιώντας το φόβο των ανθρώπων για την εξουσία και τον Θεό, — το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για τον έλεγχο του πλήθους. Ο φόβος της τιμωρίας και η δημόσια καταδίκη εξακολουθούν να είναι οι κύριοι αποτρεπτικοί παράγοντες, χωρίς τους οποίους η διατήρηση του νόμου και της τάξης στη σύγχρονη κοινωνία δεν θα ήταν δυνατή. Ο φόβος κυριαρχεί σε όλα τα συναισθήματα. Και πράγματι, όλοι γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι φόβος. Οι περισσότερες σκέψεις και πράξεις ενός ατόμου υπαγορεύονται από τον φόβο. Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι περνάμε όλη μας τη ζωή προσπαθώντας να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας. Έχοντας θέσει έναν τέτοιο στόχο, μπορούμε εύκολα να δούμε ότι οι επιτυχίες και τα επιτεύγματά μας, η συμπεριφορά και οι αντιδράσεις μας, οι σχέσεις και οι αλληλεπιδράσεις μας ελέγχονται από το άγχος και τον φόβο που κρύβονται βαθιά μέσα μας. Ανάλογα με το πώς αντιδράτε σε αυτό, ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει ως αποσταθεροποιητικός ή κινητήριος παράγοντας στη ζωή ενός ατόμου.

Εκδηλώσεις φόβου

Ο φόβος εκδηλώνεται διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο.Ευθύνεται για διαταραχές προσωπικότητας και αποκλίσεις συμπεριφοράς στους ανθρώπους. Κατά κανόνα, ο φόβος προκαλεί σχετικά προβλήματα: άγχος και νευρικότητα, κρίσεις πανικού, ένταση, αβεβαιότητα, σύμπλεγμα κατωτερότητας, δειλία, ντροπαλότητα, αναποφασιστικότητα, έλλειψη πρωτοβουλίας κ.λπ. Ο συνεχής φόβος για κάτι προκαλεί αρνητική αντίδραση και δύσκολα συναισθήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, νεύρωση, ανεπάρκεια, συμμόρφωση, επιθετικότητα. Φοβούμενοι κάτι, οι άνθρωποι, κατά κανόνα, προσπαθούν να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που φέρνει ο φόβος τους και αρχίζουν να λένε ψέματα, να δημιουργούν καθυστερήσεις και να κάνουν κάθε είδους αξιώσεις στους άλλους. Μερικές φορές ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί ως επιθετικότητα - αυτή είναι μια υποσυνείδητη αμυντική αντίδραση σε κάτι που προκαλεί συναισθηματική δυσφορία, φόβο και αβεβαιότητα σε ένα άτομο. Οι επιθετικοί άνθρωποι είναι, κατά κανόνα, πολύ συνεσταλμένοι, αν όχι — δειλά άτομα.

Τύποι φόβων

Υπάρχει ένας απλός φόβος ότι οι περισσότεροιμας βιώνει στην καθημερινή μας ζωή και υπάρχουν πιο έντονοι φόβοι που προκαλούνται από ακραίες συνθήκες και καταστάσεις που μας εκθέτουν σε κίνδυνο ή έντονη αστάθεια. Υπάρχει ένας άλλος τύπος φόβου - οι φοβίες. Η φοβία είναι ένας βαθύς, επίμονος και παράλογος φόβος για συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις, που βασίζεται στο παρελθόν μας και εξαρτάται από την τρέχουσα πραγματικότητα. Μερικά παραδείγματα φοβιών - φόβος για το σκοτάδι, πολυσύχναστα μέρη, ύψη, αράχνες, φόβος κλειστών χώρων - μπορούν να απαριθμηθούν ατελείωτα. Οι προσκολλήσεις μας μπορούν επίσης να δημιουργήσουν φόβο. Η πιθανότητα να χάσουμε ό,τι μας αρέσει και η προοπτική να πρέπει να αντιμετωπίσουμε ό,τι δεν μας αρέσει παράγει συναισθήματα άγχους, φόβου και πόνου. Όταν είμαστε προσκολλημένοι στις αναμνήσεις μας, δεν μπορούμε να απολαύσουμε το παρόν και φοβόμαστε το μέλλον. Το άγχος, που πηγάζει από την επίγνωσή μας για το χρόνο ως γραμμική κίνηση, μας κάνει να φοβόμαστε τη συνεχή γήρανση του σώματός μας, την ασθένεια και τον θάνατο, και συχνά δεν υπάρχει μόνο φόβος για τον δικό μας θάνατο, αλλά και ένα τρελό άγχος για τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Ο φόβος δεν γνωρίζει όρια ηλικίας. Βιώνουμε διαφορετικούς φόβους σε διαφορετικά στάδια της ζωής μας. Ο χρόνος περνά, αφήνουμε πίσω κάποιους φόβους και αποκτάμε νέους. Και μερικές φορές ερχόμαστε αντιμέτωποι με το γεγονός ότι ο φόβος παίρνει την ακραία του μορφή - μια μορφή τρόμου, όταν τα συναισθήματα χρησιμοποιούνται από μερικούς ανθρώπους για να εξαναγκάσουν και να ελέγξουν άλλους.

Οι λόγοι για τους φόβους μας

Ενώ οι φοβίες βασίζονται σε κάποιες από τις προηγούμενες εμπειρίες μας, η εμφάνιση συνηθισμένων φόβων επηρεάζεται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• Εξαιρετικές καταστάσεις. Οι άνθρωποι υποφέρουν από φόβο και άγχος όταν εκτίθενται σε ακραίες σωματικές ερεθιστικές ουσίες, όπως ακραίες κρύες, πλημμύρες ή εχθρικά περιβάλλοντα. κάτι που φέρει μαζί του έναν κίνδυνο και μια απειλή για τη ζωή.
• Άγνοια. Εμείς, κατά κανόνα, ανησυχούμε και δεν εμπιστευόμαστε αυτό που δεν έχουμε προκαταρκτικές πληροφορίες. Οι άνθρωποι συνήθως φοβούνται το άγνωστο, ανεξήγητο και άγνωστο.
• Έλλειψη πληροφοριών. Όταν δεν έχουμε αρκετές πληροφορίες σχετικά με ένα γεγονός ή μια κατάσταση, υποφέρουμε από αισθήματα άγχους και φόβου, καθώς αυτές οι πληροφορίες είναι σημαντικές για εμάς.
• Αβεβαιότητα. Οι άνθρωποι που είναι εξοικειωμένοι με τη χρηματιστηριακή αγορά γνωρίζουν πώς η αβεβαιότητα επηρεάζει την αστάθεια των τιμών των μετοχών. Η αβεβαιότητα προκαλεί συναγερμό και φόβους, και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο πολλοί από τους συγχρόνους μας προσπαθούν για κάθε είδους αστρολόγους και τυχοδιώκτες - θέλουν μόνο να αισθάνονται πιο άνετα, "γνωρίζοντας" το μέλλον τους.
• Παλαιότερη εμπειρία. Πολλοί από τους φόβους μας γεννιούνται από την εμπειρία - τους δικούς μας ή άλλους ανθρώπους. Εάν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση όπου έχουμε βιώσει φόβο και δεν βρήκαμε ακόμη μια διέξοδο από την κατάσταση, τότε στο μέλλον θα βιώνουμε επανειλημμένα το φόβο σε τέτοιες καταστάσεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας

Ναι, η ψυχολογία του φόβου βασίζεται στη δική μαςένστικτα - είναι μια απάντηση σε μια αντιληπτή απειλή, είτε αυτή είναι πραγματική είτε φανταστική. Ναι, σκοπός του είναι να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός για να μας σώσει από τους κινδύνους της ζωής. Ταυτόχρονα, οι φόβοι μπορεί να επηρεάσουν τη ζωή μας και να περιορίσουν σημαντικά την ικανότητά μας να πραγματοποιούμε τους στόχους μας. Μπορούμε όμως να μάθουμε να ζούμε με αυτοπεποίθηση κάνοντας συνειδητή προσπάθεια να ξεπεράσουμε τους φόβους μας. Μπορούμε να διαχειριστούμε τα περισσότερα από αυτά μέσω της αυτογνωσίας. Απλά πρέπει να ακούσουμε τον εαυτό μας και να καταλάβουμε σε ποιες καταστάσεις προκύπτουν οι φόβοι μας και τι τους ενεργοποιεί. Αυτή η γνώση θα μας βοηθήσει να μάθουμε πώς να ανταποκρινόμαστε στους εγγενείς φόβους μας και θα μας βοηθήσει να σπάσουμε το συνηθισμένο μοτίβο σκέψης που σχετίζεται με τους φόβους μας. Και όταν βρεθούμε ξανά σε μια κατάσταση που μας φοβίζει, θα έχουμε μια επιλογή: να αφήσουμε τα συναισθήματά μας να μας ελέγχουν ή να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας, ώστε οι φόβοι μας να μην έχουν πλέον δύναμη πάνω μας. Οι Θιβετιανοί μοναχοί εφαρμόζουν μια πολύ ενδιαφέρουσα τεχνολογία για την καταπολέμηση των φόβων. Αν προσπαθούσαμε να μεταφράσουμε τις «οδηγίες» αυτής της τεχνολογίας σε μια γλώσσα που καταλαβαίνουμε, θα παίρναμε τα εξής: «Δώστε στον εαυτό σας να σας καταβροχθίσει ο φόβος και θα διώξετε τους δαίμονές της από τον εαυτό σας». Η ουσία αυτής της μεθόδου καταλήγει στο εξής: ο μοναχός βυθίζεται σε κάποια εμφάνιση διαλογισμού και αρχίζει να φαντάζεται τι φοβάται πολύ. Προσπαθεί να οραματιστεί όλη του τη φρίκη και ταυτόχρονα απεικονίζει στη φαντασία του πώς παραδίδεται στην πλήρη δύναμη του φόβου του. Ο μοναχός φαντάζεται το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να του συμβεί. Όταν τελειώσει η διαδικασία οπτικοποίησης, συνέρχεται και παύει να φοβάται αυτό που τον τρόμαζε προηγουμένως. Έχοντας βιώσει ακραίο πανικό, σταθεροποιεί τη συνείδησή του και αφήνει τους φόβους του. Μπορούμε επίσης να αποκτήσουμε τον έλεγχο των φόβων μας εξασκώντας έτσι την οπτικοποίηση. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να περπατήσετε καθόλου από το νεκροταφείο εάν, για παράδειγμα, φοβάστε τέτοια μέρη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας, εδώ και τώρα. Μπορείτε να εξασκήσετε αυτήν την τεχνική σε οποιαδήποτε κατάσταση βρεθείτε. Φτιάξτε ζωντανές εικόνες αντικειμένων και καταστάσεων στις οποίες νιώθετε φρίκη και προσπαθήστε να φτιάξετε ένα σενάριο ώστε στο τέλος όλα να πάνε προς όφελός σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε νέους τρόπους για να βγείτε από τρομακτικές καταστάσεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την οπτικοποίηση για να αλλάξετε τη σκέψη και τη στάση σας απέναντι στους φόβους σας. Απλώς φανταστείτε στο μυαλό σας τις σκηνές που προκαλούν τους χειρότερους φόβους σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να τους ξεπερνά με θάρρος και να γίνεται νικητής. Έτσι θα αναγκάσετε το υποσυνείδητό σας να πιστέψει ότι μπορέσατε να ξεπεράσετε τους φόβους σας. Και μπορείτε πραγματικά να τα εξαφανίσετε με τη δύναμη των δικών σας σκέψεων! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια