Αναμονή του μωρού να έρθει στον κόσμο είναιτην πιο ευχάριστη στιγμή στη ζωή οποιασδήποτε γυναίκας. Αλλά η εγκυμοσύνη συνδέεται όχι μόνο με ευχάριστα συναισθήματα και εντυπώσεις, αλλά και με διάφορες ανησυχίες και ανησυχίες. Και ένας από τους λόγους για τους συχνά γίνεται υπέρβαρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, ένας τέτοιος δείκτης, όπως η μάζα του σώματος μιας μελλοντικής μητέρας, είναι πολύ σημαντικός για την υγεία τόσο των γυναικών όσο και των παιδιών. Στην ιδανική περίπτωση, μια γυναίκα κερδίζει το σωστό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τρώει υγιεινό φαγητό - αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι το παιδί σας παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά και μεγαλώνει με φυσιολογικό ρυθμό. Ωστόσο, για μεγάλη λύπη, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ κοινό φαινόμενο. Επιπλέον - πολλές μελλοντικές μητέρες δεν βλέπουν τίποτα φοβερό σε αυτό το φαινόμενο, πιστεύοντας ότι η εξάλειψη των επιπλέον κιλών μετά τη γέννηση του μωρού θα είναι εύκολη. Ωστόσο, παραβλέπουν το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην πορεία της εγκυμοσύνης:

• Ανάπτυξη αιμορροΐδων

Οι αιμορροΐδες είναι μια πολύ δυσάρεστη ασθένεια,Είναι σε θέση να παραδώσει στη μελλοντική μητέρα πολλά δυσάρεστα συναισθήματα. Ναι, και κατά τη διάρκεια της εργασίας, αιμορροΐδες - όχι ο καλύτερος βοηθός. Και σε περίπτωση που η μητέρα είναι υπέρβαρη, οι πιθανότητες εμφάνισης αιμορροΐδων αυξάνονται σημαντικά.

• Υπερτασική ασθένεια

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παρουσία υπερβολικού σωματικού βάρουςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε συστηματική αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Μια υπερτασική ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πολύ σοβαρών επιπλοκών, οι οποίες αποτελούν σοβαρή απειλή για την υγεία, και μερικές φορές τη ζωή τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

• Καρδιακές φλέβες

Το επόμενο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε συχνάοι μελλοντικές μητέρες είναι κιρσώδεις φλέβες. Το πρόβλημα αυτό δεν είναι καθόλου απλό καλλυντικό ελάττωμα, αλλά μάλλον μια σοβαρή ανεξάρτητη ασθένεια. Και σε περίπτωση που η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει κερδίσει περισσότερο από ένα χιλιόγραμμο, από ό, τι είναι απαραίτητο, οι φλεβίτιδες είναι πρακτικά εγγυημένες σε αυτήν.

• Πόνος στην πλάτη

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα σοβαρό φορτίο στον μυπίσω κορσέ. Αλλά ήδη βιώνει μια τεράστια πίεση λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς της μελλοντικής μητέρας. Ως αποτέλεσμα, μια έγκυος γυναίκα βιώνει επώδυνους πόνους στην οσφυϊκή περιοχή.

• Δύσπνοια

Το υπερβολικό βάρος σε σχεδόν όλες τις περιπτώσεις οδηγεί σετην ανάπτυξη σοβαρής δύσπνοιας. Και η δύσπνοια είναι ο σωστός τρόπος για να αναπτυχθεί η υποξία. Και η μητέρα και το παιδί. Και η υποξία είναι ο σωστός τρόπος για να αναπτύξετε διάφορες επιπλοκές.

• Μεταβολικές διαταραχές

Μια από τις πιο τρομερές επιπλοκές του φυσιολογικούΗ πορεία της εγκυμοσύνης είναι η ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη. Και το υπερβολικό βάρος της μελλοντικής μούμια κατά καιρούς αυξάνει τον κίνδυνο αυτής της επιπλοκής. Επιπλέον, επιπλέον κιλά επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση όλων των ιστών του σώματος. Χάνουν σε μεγάλο βαθμό την ελαστικότητα και την ικανότητά τους να τεντώνουν. Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι στη διαδικασία τοκετού αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να περιπλέξει σημαντικά την κανονική πορεία του τοκετού. Επιπλέον - δεν μπορεί κανείς να παραβλέψει το γεγονός ότι οι μητέρες, που έχουν υπερβολικό σωματικό βάρος, πολύ συχνά γεννιούνται μεγαλύτερα παιδιά. Και η διαδικασία της γέννησής τους είναι δύσκολο να καλείται εύκολα.

Πόσο μπορείτε να καλέσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πού είναι τα όρια.κανόνα και γιατί τόσο συχνά τα μελλοντικά μαμάs αφήνουν γι 'αυτούς; Πρώτον, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να «φάει για δύο» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά αυτό είναι ακριβώς η συμβουλή που η μελλοντική μητέρα ακούει συχνότερα από πολυάριθμους φιλόξενους φίλους, φίλους, γνωστούς, συγγενείς. Καθένας και προσπαθεί να βάλει στο πιάτο το πιο νόστιμο μπιφτέκι στη γυναίκα. Μια γνωστή εικόνα, έτσι δεν είναι; Όχι, όχι, δεν ζητούμε να βλάψουμε συγγενείς με μια απότομη άρνηση. Ας προσπαθήσουμε όμως να τους μεταφέρουμε επαρκείς πληροφορίες, αληθείς στην πραγματικότητα. Φυσικά, η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται πραγματικά λίγο περισσότερο θερμίδες από όλους τους άλλους. Εξάλλου, το κόστος ενέργειας έχει γίνει αρκετές φορές υψηλότερο - το σώμα του μωρού χρειάζεται επίσης θερμίδες. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος να τρώμε τα πάντα που δεν είναι καρφωμένα. Γενικά, πρέπει να καταναλώνετε μόνο 100 - 300 θερμίδες περισσότερο από ό, τι κάνατε πριν για να καλύψετε πλήρως τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου παιδιού σας. Αυτά τα κιλά που πρέπει να κερδίσει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποτελούνται από διάφορες παραμέτρους:

• Το βάρος του μωρού στη μήτρα.
• Αμνιακό υγρό, πλακούντα.
• Το βάρος της μήτρας και των μαστικών αδένων αυξήθηκε σε μέγεθος.
• Αυξημένος όγκος κυκλοφορούντος αίματος και άλλων υγρών.

Όλα αυτά τα κιλά αποτελούν το ίδιοαύξηση βάρους, χωρίς την οποία δεν μπορεί να κάνει εγκυμοσύνη. Κατά κανόνα, αυτό είναι συνήθως από 8 έως 12 κιλά για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Στην ίδια περίπτωση, εάν οι αριθμοί είναι υψηλότεροι, οι γιατροί μιλούν για το υπερβολικό βάρος. Αλλά σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε ότι το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια περίπλοκη διαδικασία που είναι άνιση. Για παράδειγμα, το βάρος του μωρού στις πρώτες 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης αλλάζει ελάχιστα, αλλά το δεύτερο μισό αρχίζει να αυξάνεται αισθητά και γρήγορα. Όμως, η μήτρα, αντίθετα, καθίσταται περισσότερο βαρύτερη κατά το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει έντονη συσσώρευση μυϊκού ιστού της μήτρας. Όμως, η αύξηση του όγκου του αίματος συμβαίνει καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ομοιόμορφα. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο λιπώδης ιστός επίσης αυξάνεται σε όγκο. Αλλά εξαρτάται άμεσα από το τι τρώει η μελλοντική γυναίκα.

Πώς να ελέγξετε το βάρος;

Συχνά, η μέλλουσα μητέρα αναρωτιέται ανπώς να ελέγξετε το σωματικό βάρος. Συχνά για αυτούς τους σκοπούς αγοράζονται οι πιο ακριβές κλίμακες. Ωστόσο, αυτό δεν είναι η καλύτερη διέξοδος - η μελλοντική μητέρα από μόνη της δεν είναι σε θέση να προσδιορίσει ποιο μέρος είναι στον λιπώδη ιστό και ποιο μέρος είναι στο οίδημα. Δυστυχώς, το πρήξιμο είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές μέλλουσες μητέρες. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο εγκαίρως, ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Η υποχρεωτική εξέταση περιλαμβάνει τον προσδιορισμό του σωματικού βάρους, βάσει του οποίου ο γιατρός κάνει συμπεράσματα σχετικά με την αύξηση του σωματικού βάρους. Υπάρχει ένα ειδικό σημάδι στο οποίο ο γιατρός καθορίζει αν η μέλλουσα μητέρα έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Αν και, βεβαίως, όλα αυτά τα στοιχεία είναι πολύ κατά μέσο όρο. Ως εκ τούτου, ο γιατρός πρέπει να κάνει τροποποιήσεις στα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος κάθε συγκεκριμένης γυναίκας. Ειδικότερα, σχετικά με το αρχικό βάρος που είχε η γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη. Η αρχή είναι απλή - όσο μεγαλύτερο ήταν το αρχικό βάρος, τόσο λιγότερο μπορείτε να κερδίσετε. Υπάρχουν τρεις κύριες ομάδες γυναικών:

• Έλλειψη σωματικού βάρους

Σε περίπτωση που μια γυναίκα ήταν αρχικά λιποβαρή, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κερδίσει μέχρι και 15 κιλά.

• Κανονικό σωματικό βάρος

Στην περίπτωση αυτή, εάν το σωματικό βάρος μιας γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη ήταν φυσιολογικό, τότε το κέρδος βάρους θα πρέπει να είναι μέσο - από 8 έως 12 κιλά.

• Υπερβολικό σωματικό βάρος

Λοιπόν, αν μια γυναίκα ήταν παχουλός, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να κερδίσει περισσότερα από 5 - 6 κιλά. Διαφορετικά, υπάρχει υψηλός κίνδυνος να αναπτυχθούν διάφορες επιπλοκές.

Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Φυσικά ασφαλίστε την υπερβολική μάζασώμα είναι πολύ δύσκολο. Αλλά για να αφήσει το πρόβλημα να πάρει την πορεία του, σε καμία περίπτωση δεν είναι αδύνατο. Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους μπορεί και πρέπει να είναι. Αν και, βεβαίως, αυτό μπορεί να γίνει μόνο υπό την επίβλεψη ιατρού. Υπάρχουν ορισμένες καθολικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Είναι απολύτως ασφαλείς για όλες τις γυναίκες, χωρίς εξαίρεση:

• Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά - 6-7 γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε σύντομα διαστήματα.
• Πάντα κρατάτε στο χέρι σνακ όπωςόπως καρύδια, σταφίδες, τυρί και κράκερ, αποξηραμένα φρούτα και γιαούρτι. Μόλις αισθάνεστε πεινασμένοι, μην βιαστείτε στο ψυγείο - δοκιμάστε ένα σνακ με κάτι ελαφρύ. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι τα σνακ δεν γίνονται συνήθεια - είναι επίσης πολύ ευνοϊκά για την εμφάνιση του υπερβολικού βάρους.
• Αποφύγετε να πάτε στο καφενείο. Συχνά κατά τη διάρκεια τέτοιων ταξιδιών η γυναίκα καταναλώνει τις επιπλέον θερμίδες που οδηγούν σε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.

Προσέξτε επίσης τη διατροφή σας.διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι το μενού είναι σωστό. Πρώτον, πρέπει να αποφεύγονται τα πλήρες γαλακτοκομικά προϊόντα όποτε είναι δυνατόν. Φυσικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι παρόντα, επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται πολύ. Χρειάζεστε τουλάχιστον 400 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων κάθε μέρα. Ωστόσο, προσπαθήστε να φάτε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - αυτό θα μειώσει σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων και, συνεπώς, καταναλώνει λίπος. Επίσης, μην ξεχνάτε τον περιορισμό των ζαχαρωδών ποτών. Τα γλυκά ποτά, όπως τα αναψυκτικά, τα γεύματα φρούτων, τα ποτά φρούτων, το παγωμένο τσάι, η λεμονάδα, παρέχουν πολλές θερμίδες και ελάχιστες θρεπτικές ουσίες στο σώμα. Επομένως, δοκιμάστε να πίνετε καθαρό νερό ή σπιτικά ροφήματα φρούτων και συμπολυμερή αποξηραμένων φρούτων. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού όσο το δυνατόν αυστηρότερα. Μετά από όλα, το αλάτι παγιδεύει πολύ νερό στο σώμα. Με απλά λόγια, οι υπερβολικά αλμυρές τροφές προκαλούν την ανάπτυξη σοβαρού οιδήματος. Και είναι αυτοί που γίνονται η αιτία υπερβολικού βάρους. Φυσικά, το υπερβολικό υγρό δεν είναι λιπώδης ιστός. Αλλά το φαινόμενο είναι επίσης πολύ, πολύ δυσάρεστο και επικίνδυνο. Επίσης δώστε προσοχή σε ό, τι λίπη και σάλτσες που χρησιμοποιείτε κατά το μαγείρεμα. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων όπως μαργαρίνη, βούτυρο, σάλτσα, σάλτσες, μαγιονέζα, σάλτσες, μεθάνιο, κρέμα και τυρί. Είναι πολύ, πολύ υψηλών θερμίδων - μόνο μερικές μέρες από μια τέτοια διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε λίγα επιπλέον κιλά. Είναι πολύ πιο συνετό να τα αντικαταστήσετε με ελαιόλαδο. Φυσικά, δεν θα είναι τόσο νόστιμο, αλλά σίγουρα πολύ πιο χρήσιμο.

Φυσική δραστηριότητα

Προκειμένου να διατηρηθεί το βάρος υπό έλεγχο,Να θυμάστε για τη σωματική δραστηριότητα. Φυσικά, δεν μπορεί να μιλήσουμε για κάποια σοβαρή εκπαίδευση. Ωστόσο, η ελάχιστη κινητική δραστηριότητα για την μέλλουσα μητέρα είναι απλά απαραίτητη. Διαφορετικά, όχι μόνο οι επιπλέον λίρες μπορούν να κολλήσουν, αλλά οι μύες θα αποδυναμωθούν σε μεγάλο βαθμό. Αλλά η εμφάνιση των ψίχτων στον κόσμο είναι μια πολύ σοβαρή δουλειά του σώματος της μητέρας μου. Και γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να προετοιμαστεί σωστά για αυτό το σημαντικό γεγονός. Πώς; Οι γιατροί λένε ότι οι πιο ασφαλείς μέθοδοι είναι η κολύμβηση και το απλό περπάτημα. Κατά κανόνα, η μέλλουσα μητέρα προσπαθεί να κινηθεί λιγότερο, πιστεύοντας ότι αυτό θα σώσει τη δύναμή της. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καθόλου - η έλλειψη κίνησης είναι ένας σίγουρος τρόπος για διάφορα είδη επιπλοκών, όπως είναι το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να κινηθούμε αρκετά. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να περπατήσει τουλάχιστον δύο χιλιόμετρα ημερησίως. Και αν οι δυνάμεις το επιτρέψουν, τότε περισσότερο. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά - αρκεί να γίνει ένας κανόνας να περπατάτε καθημερινά για τουλάχιστον μία ώρα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε την ειδική γυμναστική για τις μέλλουσες μητέρες. Και γι 'αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο να εγγραφείτε για ακριβά μαθήματα. Κατά κανόνα, υπάρχουν τάξεις σε σχεδόν οποιαδήποτε κλινική. Επιπλέον - ο γιατρός σας σίγουρα θα σας βοηθήσει να βρείτε το πιο κατάλληλο σύνολο ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι μόνοι σας. Και ένα τέτοιο πρόβλημα όπως το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απλώς θα πάψει να σας ενδιαφέρει. Όπως μπορείτε να δείτε, η εγκυμοσύνη και το υπερβολικό βάρος δεν είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι. Επομένως, φροντίστε να κρατάτε αυτό το ζήτημα υπό αυστηρό έλεγχο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών προβλημάτων και επιπλοκών τόσο από το σώμα της μητέρας όσο και από το μωρό. Να είστε υγιείς. Εύκολος τοκετός και ευτυχισμένη μητρότητα! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια