Η αναμονή για τη γέννηση του μωρού είναι σχεδόν...η πιο ευχάριστη στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Όμως η εγκυμοσύνη δεν συνδέεται μόνο με ευχάριστα συναισθήματα και εντυπώσεις, αλλά και με διάφορες ανησυχίες και αγωνίες. Και ένας από τους λόγους για αυτούς είναι συχνά το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, ένας τέτοιος δείκτης όπως το σωματικό βάρος της μέλλουσας μητέρας είναι πολύ σημαντικός για την υγεία τόσο της γυναίκας όσο και του μωρού. Στην ιδανική περίπτωση, μια γυναίκα θα κερδίσει το σωστό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώγοντας υγιεινά - αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι το μωρό σας παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά και μεγαλώνει με φυσιολογικό ρυθμό. Ωστόσο, δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Επιπλέον, πολλές μέλλουσες μητέρες δεν βλέπουν τίποτα κακό σε αυτό το φαινόμενο, πιστεύοντας ότι η απαλλαγή από τα περιττά κιλά μετά τη γέννηση του μωρού θα είναι τόσο εύκολη όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών. Ωστόσο, παραβλέπουν το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολύ αρνητική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης:

• Ανάπτυξη αιμορροΐδων

Οι αιμορροΐδες είναι μια πολύ δυσάρεστη ασθένεια,ικανό να μεταφέρει πολλά δυσάρεστα συναισθήματα στη μέλλουσα μητέρα. Και κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι αιμορροΐδες δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Και αν η μητέρα είναι υπέρβαρη, οι πιθανότητες εμφάνισης αιμορροΐδων αυξάνονται σημαντικά.

• Υπερτασική ασθένεια

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παρουσία υπερβολικού βάρουςσώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε συστηματική αύξηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Και η υπέρταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πολύ σοβαρών επιπλοκών που αποτελούν σοβαρή απειλή για την υγεία και μερικές φορές τη ζωή τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

• Καρδιακές φλέβες

Το επόμενο πρόβλημα που συναντάται συχνά είναιΟι μέλλουσες μητέρες είναι κιρσοί. Αυτό το πρόβλημα δεν είναι σε καμία περίπτωση ένα απλό καλλυντικό ελάττωμα, αλλά μια πολύ σοβαρή ανεξάρτητη ασθένεια. Και αν μια μητέρα πήρε περισσότερα κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από όσα θα έπρεπε, είναι σχεδόν εγγυημένο ότι θα αναπτύξει κιρσούς.

• Πόνος στην πλάτη

Το υπερβολικό βάρος είναι μια σοβαρή επιβάρυνση των μυών.κορσέ πλάτης. Ήδη όμως βρίσκεται κάτω από τεράστιο άγχος λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς της μέλλουσας μητέρας. Ως αποτέλεσμα, η έγκυος αντιμετωπίζει ενοχλητικούς πόνους στην οσφυϊκή περιοχή.

• Δύσπνοια

Το υπερβολικό βάρος σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις οδηγεί σεστην ανάπτυξη σοβαρής δύσπνοιας. Και η δύσπνοια είναι ένας σίγουρος τρόπος για την ανάπτυξη της υποξίας. Και για μητέρα και παιδί. Και η υποξία είναι ένας σίγουρος τρόπος για την ανάπτυξη διαφόρων επιπλοκών.

• Μεταβολικές διαταραχές

Μια από τις πιο επικίνδυνες επιπλοκές του φυσιολογικούκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη. Και το υπερβολικό βάρος της μέλλουσας μητέρας αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της επιπλοκής. Επιπλέον, τα περιττά κιλά επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση όλων των ιστών του σώματος. Χάνουν σε μεγάλο βαθμό την ελαστικότητα και την ελαστικότητά τους. Είναι εύκολο να μαντέψει κανείς ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τη φυσιολογική πορεία του τοκετού. Επιπλέον, δεν πρέπει να παραβλέπουμε το γεγονός ότι οι μητέρες που είναι υπέρβαρες είναι πολύ πιο πιθανό να γεννήσουν μεγαλύτερα μωρά. Και η διαδικασία γέννησής τους δύσκολα μπορεί να ονομαστεί εύκολη.

Πόσο μπορείτε να καλέσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πού είναι τα όριαο κανόνας και γιατί οι μέλλουσες μητέρες τα παντρεύονται τόσο συχνά; Πρώτον, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να «τρώτε για δύο» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά είναι ακριβώς αυτή η συμβουλή που η μέλλουσα μητέρα ακούει πιο συχνά από πολλούς καλοθελητές - φίλους, γνωστούς, συγγενείς. Όλοι προσπαθούν να βάλουν την πιο νόστιμη μπουκιά στο πιάτο της γυναίκας. Γνωστή εικόνα, έτσι δεν είναι; Όχι, όχι, δεν ενθαρρύνουμε τους προσβλητικούς συγγενείς με μια απότομη άρνηση. Αλλά και πάλι προσπαθήστε να τους μεταφέρετε επαρκείς πληροφορίες που ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Φυσικά, οι μέλλουσες μητέρες χρειάζονται λίγο περισσότερες θερμίδες από όλες τις άλλες. Εξάλλου, η κατανάλωση ενέργειας έχει γίνει πολλές φορές υψηλότερη - το σώμα του μωρού χρειάζεται επίσης θερμίδες. Αυτός όμως δεν είναι λόγος να τρώτε ό,τι δεν είναι καρφωμένο. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο 100 έως 300 θερμίδες περισσότερες από ό,τι στο παρελθόν για να καλύψετε πλήρως τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου μωρού σας. Τα κιλά που πρέπει να πάρει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελούνται από διάφορες παραμέτρους:

• Το βάρος του μωρού στη μήτρα.
• Αμνιακό υγρό, πλακούντα.
• Το βάρος της μήτρας και των μαστικών αδένων αυξήθηκε σε μέγεθος.
• Αυξημένος όγκος κυκλοφορούντος αίματος και άλλων υγρών.

Είναι όλα αυτά τα κιλά που συνθέτουν το πολύαύξηση βάρους, χωρίς την οποία καμία εγκυμοσύνη δεν είναι πλήρης. Κατά κανόνα, ο κανόνας είναι από 8 έως 12 κιλά για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Στην ίδια περίπτωση, αν τα νούμερα είναι μεγαλύτερα, οι γιατροί κάνουν λόγο για περιττά κιλά. Αλλά σε καμία περίπτωση μην ξεχνάτε ότι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που εμφανίζεται άνισα. Για παράδειγμα, το βάρος του μωρού αλλάζει πολύ λίγο τις πρώτες 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, αλλά στο δεύτερο μισό αρχίζει να αυξάνεται αισθητά και γρήγορα. Αλλά η μήτρα, αντίθετα, γίνεται πιο βαριά στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζεται εντατική ανάπτυξη του μυϊκού ιστού της μήτρας. Αλλά η αύξηση του όγκου του αίματος συμβαίνει ομοιόμορφα σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι και ο λιπώδης ιστός αυξάνεται σε όγκο. Αλλά αυτό εξαρτάται άμεσα από το τι τρώει η μελλοντική γυναίκα.

Πώς να ελέγξετε το βάρος;

Συχνά, η μέλλουσα μητέρα αναρωτιέται ανкак необходимо контролировать массу тела. Часто именно для этих целей приобретаются самые дорогостоящие весы. Однако это далеко не лучший выход – самостоятельно будущей маме не под силу определить, какая часть приходится на жировую ткань, а какая часть – на отеки. К сожалению, отеки – это весьма распространенная проблема, с которой сталкиваются многие будущие мамы. Именно поэтому так важно своевременно посещать врача-гинеколога, особенно во второй половине беременности. В обязательный осмотр входит определение массы тела, на основе которого врач и делает выводы о прибавке веса. Существует специальная табличка, по которой врач и определяет, нет ли у будущей мамы проблем с избыточной массой тела. Хотя, разумеется, все эти данные очень усредненные. Поэтому врач обязательно делает поправки на индивидуальные особенности организма каждой конкретной женщины. В частности, на изначальный вес, который был у женщины до наступления беременности. Принцип простой – чем большим был вес изначально, тем меньше можно набрать. Существует три основных группы женщин:

• Έλλειψη σωματικού βάρους

Εάν μια γυναίκα ήταν αρχικά λιποβαρής, μπορεί να πάρει έως και 15 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Κανονικό σωματικό βάρος

Εάν το σωματικό βάρος μιας γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη ήταν φυσιολογικό, τότε η αύξηση βάρους θα πρέπει να είναι κατά μέσο όρο - από 8 έως 12 κιλά.

• Υπερβολικό σωματικό βάρος

Λοιπόν, αν μια γυναίκα ήταν παχουλή, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να πάρει περισσότερα από 5 - 6 κιλά. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος ανάπτυξης διαφόρων επιπλοκών.

Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Φυσικά, ασφαλιστείτε από τα περιττά κιλάτα σώματα είναι πολύ περίπλοκα. Αλλά δεν πρέπει ποτέ να αφήσετε το πρόβλημα να ξεφύγει. Είναι δυνατό και απαραίτητο να καταπολεμηθεί το υπερβολικό βάρος. Αν και, φυσικά, αυτό μπορεί να γίνει μόνο υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία γιατρού. Υπάρχουν ορισμένες καθολικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Είναι απολύτως ασφαλή για όλες τις γυναίκες χωρίς εξαίρεση:

• Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά - 6-7 γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε σύντομα διαστήματα.
• Πάντα κρατάτε στο χέρι σνακ όπωςόπως καρύδια, σταφίδες, τυρί και κράκερ, αποξηραμένα φρούτα και γιαούρτι. Μόλις αισθάνεστε πεινασμένοι, μην βιαστείτε στο ψυγείο - δοκιμάστε ένα σνακ με κάτι ελαφρύ. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι τα σνακ δεν γίνονται συνήθεια - είναι επίσης πολύ ευνοϊκά για την εμφάνιση του υπερβολικού βάρους.
• Αποφύγετε να πάτε στο καφενείο. Συχνά κατά τη διάρκεια τέτοιων ταξιδιών η γυναίκα καταναλώνει τις επιπλέον θερμίδες που οδηγούν σε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.

Επίσης, προσέξτε τη διατροφή σας.θρέψη. Βεβαιωθείτε ότι το μενού είναι σωστό. Πρώτον, θα πρέπει να αποφύγετε τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα αν είναι δυνατόν. Φυσικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να υπάρχουν, γιατί περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου που είναι τόσο απαραίτητο. Χρειάζεστε τουλάχιστον 400 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων κάθε μέρα. Ωστόσο, προσπαθήστε να τρώτε μόνο τροφές με χαμηλά λιπαρά - Αυτό θα μειώσει σημαντικά την ποσότητα των θερμίδων και, κατά συνέπεια, του λίπους που καταναλώνεται. Επίσης, μην ξεχνάτε να περιορίζετε τα ζαχαρούχα ποτά. Τα ζαχαρούχα ποτά όπως η λεμονάδα, η φρουτένια, τα ποτά φρούτων, το παγωμένο τσάι, η λεμονάδα παρέχουν πολλές θερμίδες και πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά. Γι' αυτό, προσπαθήστε να πίνετε καθαρό, άψογο νερό ή σπιτικά ροφήματα φρούτων και κομπόστες αποξηραμένων φρούτων. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού όσο το δυνατόν περισσότερο. Άλλωστε, το αλάτι συγκρατεί πολύ νερό στον οργανισμό. Με απλά λόγια, τα υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα προκαλούν την ανάπτυξη σοβαρού οιδήματος. Και είναι αυτά που προκαλούν το περιττό βάρος. Φυσικά, η περίσσεια υγρών δεν είναι λιπώδης ιστός. Αλλά αυτό είναι επίσης ένα πολύ, πολύ δυσάρεστο και επικίνδυνο φαινόμενο. Προσέξτε επίσης τι λίπη και σάλτσες χρησιμοποιείτε όταν μαγειρεύετε. Προσπαθήστε να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση τέτοιων προϊόντων όπως: μαργαρίνη, βούτυρο, σάλτσες, σάλτσες, μαγιονέζα, σάλτσες, μεθάνιο, κρέμα και τυρί. Είναι πολύ, πολύ υψηλές σε θερμίδες - μόνο μερικές ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε μερικά επιπλέον κιλά. Είναι πολύ πιο λογικό να τα αντικαταστήσετε με ελαιόλαδο. Φυσικά, δεν θα είναι τόσο νόστιμο, αλλά σίγουρα θα είναι πολύ πιο υγιεινό.

Φυσική δραστηριότητα

Για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο,Φροντίστε να θυμάστε τη σωματική δραστηριότητα. Φυσικά δεν μπορεί να γίνει λόγος για κάποια σοβαρή προπόνηση. Ωστόσο, η ελάχιστη φυσική δραστηριότητα είναι απλώς απαραίτητη για τη μέλλουσα μητέρα. Διαφορετικά, όχι μόνο μπορεί να κολλήσουν τα περιττά κιλά, αλλά και οι μύες θα εξασθενήσουν σημαντικά. Αλλά η γέννηση ενός μωρού είναι μια πολύ σοβαρή δουλειά για το σώμα της μητέρας. Και γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να προετοιμαστούμε κατάλληλα για αυτό το σημαντικό γεγονός. Πως; Οι γιατροί λένε ότι οι πιο ασφαλείς μέθοδοι είναι το κολύμπι και το απλό περπάτημα. Κατά κανόνα, η μέλλουσα μητέρα προσπαθεί να κινείται λιγότερο, πιστεύοντας ότι έτσι θα εξοικονομήσει ενέργεια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια – η έλλειψη κίνησης είναι ένας σίγουρος δρόμος για διάφορα είδη επιπλοκών, όπως το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να κινείσαι αρκετά. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να περπατά τουλάχιστον δύο χιλιόμετρα κάθε μέρα. Και αν το επιτρέπει η δύναμή σου, τότε ακόμα περισσότερο. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά – απλώς βάλτε τον κανόνα να περπατάτε για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Επιπλέον, δεν πρέπει να αγνοήσετε την ειδική γυμναστική για τις μέλλουσες μητέρες. Και για να γίνει αυτό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εγγραφείτε σε ακριβά μαθήματα. Κατά κανόνα, τα μαθήματα είναι διαθέσιμα σχεδόν σε οποιαδήποτε κλινική. Επιπλέον, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το πιο κατάλληλο σύνολο ασκήσεων που μπορείτε εύκολα να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Και ένα τέτοιο πρόβλημα όπως το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απλά θα πάψει να είναι σχετικό για εσάς. Όπως καταλαβαίνετε, η εγκυμοσύνη και τα περιττά κιλά δεν είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι. Επομένως, φροντίστε να διατηρήσετε αυτό το ζήτημα υπό αυστηρό έλεγχο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών προβλημάτων και επιπλοκών τόσο για το σώμα της μητέρας όσο και για το μωρό. Να είστε υγιείς. Εύκολο τοκετό και ευτυχισμένη μητρότητα! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια