Ποιο από σας, αγαπητοί αναγνώστες, δεν ονειρευόσασταντέλεια δίαιτα που θα εύκολα και φυσικά να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά, για να καθαρίσει το σώμα και τη βελτίωση της υγείας; Πιθανώς, τέτοιες μονάδες. Αλλά δεν μπορεί να πάει σε μια διατροφή έτσι απλά - θα πρέπει να προετοιμαστούν για την επερχόμενη αλλαγή του τρόπου ζωής. Και η ιδανική επιλογή για το σκοπό αυτό θα είναι μια ημέρα νηστείας για το ρύζι.

Επωφεληθείτε από τις ημέρες νηστείας

Υπάρχουν πολλές επιλογές απόρριψης γιααπώλεια βάρους, αλλά είναι η ημέρα εκφόρτωσης ρυζιού θεωρείται η καλύτερη, επειδή αυτά τα πλιγούρια έχουν έξυπνες ιδιότητες καθαρισμού. Το ρύζι επηρεάζει απαλά το σώμα, απομακρύνει τη σκωρία, την περίσσεια υγρού και επίσης καθαρίζει ποιοτικά τα έντερα. Επιπλέον, το ρύζι περιέχει την απαραίτητη ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών για να καίει λίπος. Έτσι, μια ημέρα νηστείας στο ρύζι δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να φέρετε τα εσωτερικά όργανα στην τάξη, αλλά και μια μέθοδος για την επίτευξη μιας λεπτής μέσης! Γιατί μια ημέρα εκφόρτωσης ρυζιού είναι αποτελεσματικότερη και ασφαλέστερη; Πρώτον, είναι μια πραγματική βοήθεια στο σώμα στον καθαρισμό. Μετά από όλα, το σώμα μας λειτουργεί 24 ώρες την ημέρα χωρίς διαλείμματα και μέρες μακριά. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο κουρασμένος είναι από τις ατελείωτες δίαιτες και τις απεργίες πείνας; Με την οργάνωση μιας ημέρας νηστείας στο ρύζι, δίνετε στο στομάχι σας αναπνοή και ξεκούραση, επειδή το ρύζι είναι πολύ πιο εύκολο να χωνέψει και να χωνέψει από το συνηθισμένο φαγητό. Χάρη σε αυτήν την παύση φαγητού, το σώμα μπορεί να ξεκινήσει έναν εσωτερικό μηχανισμό αυτοκαθαρισμού, στον οποίο αφαιρεί γρήγορα τα συσσωρευμένα συντρίμμια. Μετά από όλα, στις άλλες μέρες δεν έχει αρκετό χρόνο και ενέργεια για να το κάνει.

Πώς να περάσετε μια καλή μέρα στο ρύζι;

Είναι καλύτερα να κανονίσετε μια μέρα νηστείας στο ρύζιτουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Στη διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν πιάτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε προϊόντα του ίδιου τύπου. Μην αναμιγνύετε πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Αυτό θα μειώσει την αποδοτικότητα και θα επιδεινώσει το αποτέλεσμα. Για να εργαστείτε σε μια δίαιτα για μια ημέρα νηστείας, είναι σημαντικό να θυμηθείτε μερικούς απλούς κανόνες.

• Μην ξεκινήσετε μια μέρα νηστείας στο ρύζι εάν αισθανθείτε αδιαθεσία ή αδυναμία. Είναι καλύτερα να αναβληθεί η ιδέα μέχρι την ανάκαμψη.
• Μην οργανώσετε ημέρες εκφόρτωσης όταν έχετε κακή διάθεση. Μετά από όλα, η κύρια εγγύηση της επιτυχίας είναι μια θετική στάση!
• Επιλέξτε για τον καθαρισμό των ημερών του σώματος όταν δεν έχετε εκπαίδευση και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας δεν είναι πολύ υψηλό. Είναι απαραίτητο το σώμα να ξεκουραστεί πραγματικά.
• Σχεδιάστε όχι μόνο το μενού, αλλά όλη την ημέρα στοολόκληρο. Είναι σημαντικό να είστε συνεχώς απασχολημένοι με κάτι και δεν υπήρχε χρόνος να σκεφτείτε τρόφιμα. Διαβάστε ένα βιβλίο που έχει συγκεντρώσει εδώ και καιρό σκόνη στο ράφι, παρακολουθήστε μια ταινία που έχετε ήθελε για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνομιλήστε με φίλους ή απλά περπατήστε.
• Προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερο νερό στο βάρος κατά τις ημέρες εκφόρτωσης. Συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
• Κατά την έξοδο από την εκφόρτωση. Μην ακουμπάτε τα γλυκά, λιπαρά κλπ. Βέλτιστη χρήση την επόμενη μέρα, σαλάτες λαχανικών, φρούτα και χυμούς. Το κρέας πουλερικών με ατμό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θα σας επιτρέψει να φτάσετε πιο γρήγορα.

Προετοιμασία για μια ημέρα για το ρύζι είναι επίσηςείναι εξαιρετικά σημαντική. Αφού διαθέσετε μια ημέρα για εκφόρτωση, προετοιμάστε το ρύζι. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, επειδή το φαγητό μόνο βραστά σιτηρά δεν θα έχετε ένα τόσο καλό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, εκ των προτέρων 4 ημέρες πριν από την ημερομηνία, βάλτε το ρύζι εμποτισμένο σε ζεστό νερό, και κάθε μέρα, αλλάξτε πάντα το νερό. Το γεγονός είναι ότι στη διαδικασία της διαβροχής στους κόκκους του ρυζιού σχηματίζεται ένα συστατικό, το οποίο απορροφά μόνο βλαβερές ουσίες και αφαιρεί από το σώμα σας. Χάρη σε αυτό το συστατικό, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, το ήπαρ και τα νεφρά καθαρίζονται. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαγειρεμένα δημητριακά. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το καστανό ρύζι για απώλεια βάρους, αλλά εάν δεν υπάρχει τέτοια επιλογή, τότε το κλασικό λευκό θα κάνει.

Μενού σε μια μέρα νηστείας σε ρύζι

Βυθίστε στο νερό για 3 ημέρες ή βράστε100 g ρυζιού. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το αλάτι δεν χρησιμοποιείται αυτές τις μέρες καθόλου. Ο προκύπτων όγκος χωρίζεται σε τρεις ίδιες μερίδες: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το ρύζι έτοιμο μπορεί να αποθηκευτεί σε ψυγεία και να θερμανθεί πριν από τα γεύματα σε ατμόλουτρο. Μπορείτε να διαλέξετε κουάκερ με λαχανικά ή φρούτα, αλλά όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια την ημέρα. Αλλά τα φρέσκα βότανα δεν είναι περιορισμένα, δηλαδή μπορείτε να τα προσθέσετε με ασφάλεια σε οποιοδήποτε γεύμα. Πιείτε τα καλύτερα βότανα ή το πράσινο τσάι μία ώρα μετά το γεύμα ή μισή ώρα πριν το γεύμα.

Τι είναι η ημέρα για το ρύζι;

Φυσικά, οι ημέρες νηστείας για απώλεια βάρους είναιμια καλή και οικονομικά προσιτή επιλογή. Αλλά δεν μπορούν όλοι να καθίσουν όλη την ημέρα στο ρύζι χωρίς αλάτι και νερό. Ως εκ τούτου, υπήρξαν ήπιες παραλλαγές των ημερών εκφόρτωσης, στις οποίες εμπλέκονται 2-3 είδη προϊόντων. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα τέτοιων εκφορτώσεων.

• Ημέρα εκφόρτωσης ρυζιού

Σε γενικές γραμμές, αυτή η συνταγή δεν διαφέρει απόκλασική ημέρα φόρτωσης. Η μόνη απόκλιση από τους κανόνες - αντί για νερό και τσάι μπορείτε να πιείτε μόνο χυμό μήλου. Λοιπόν, σε περίπτωση που η πείνα έχει γίνει τόσο ενοχλητική που δεν μπορεί να αντέξει, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ζευγάρι γλυκά και ξινό μήλα μεσαίου μεγέθους.

• Ημέρα εκφόρτωσης γάλακτος-ρυζιού

Μια άλλη πολύ δημοφιλής εκδοχή της εκφόρτωσηςημέρα για απώλεια βάρους. Το ρύζι είναι βρασμένο ή εμποτισμένο, όπως στην κλασική έκδοση, αλλά χωρίζεται σε 5 μέρη, όχι σε 3 μέρη. Κάθε γεύμα είναι απαραίτητο για να πίνετε 300ml γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το γάλα βοηθάει στην ταχύτερη γοητεία.

• Ημέρα γυμναστικής στο ρύζι

Αυτή η επιλογή έχει επιλεγεί για άτομα που είναιόλοι προσπαθούν να επιμείνουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για μια μέρα, ένα ρύζι μαγειρεύεται ή εμποτίζεται χωρίς αλάτι. Στο κουάκερ προστίθεται 1ος. l σπόρων σουσάμι και κουρκούμη ή καρύκευμα καρύκευμα. Πίνετε σε αυτή την ημέρα εκφόρτωσης επιτρέπεται πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και καθαρό νερό. Όπως μπορείτε να δείτε, οι ημέρες εκφόρτωσης είναι μια αρκετά απλή διαδικασία που μπορεί να ρυθμιστεί με ασφάλεια μία φορά την εβδομάδα. Έτσι θα βοηθήσετε το σώμα σας να γίνει πιο υγιές, και το σώμα είναι πιο λεπτό και πιο όμορφο. Αλλά μην ξεχνάτε για τις σωματικές δραστηριότητες, γιατί καμία δίαιτα και απεργία πείνας δεν θα σας δώσει μια σφιχτή σιλουέτα χωρίς αθλήματα! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια