Ποιος από εσάς, αγαπητοί αναγνώστες, δεν το έχετε ονειρευτείη ιδανική δίαιτα που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε εύκολα και φυσικά από τα περιττά κιλά, να καθαρίσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την ευεξία σας; Υπάρχουν πιθανώς μόνο μερικά από αυτά. Αλλά δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα ακριβώς έτσι – πρέπει να προετοιμαστείτε για τις επερχόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Και η ιδανική επιλογή για αυτό το σκοπό θα ήταν μια μέρα νηστείας με ρύζι.

Επωφεληθείτε από τις ημέρες νηστείας

Υπάρχουν πολλές επιλογές εκφόρτωσης γιααπώλεια βάρους, αλλά είναι η ημέρα της νηστείας του ρυζιού που θεωρείται η καλύτερη, γιατί αυτό το δημητριακό έχει εξαιρετικές καθαριστικές ιδιότητες. Το ρύζι έχει απαλή επίδραση στο σώμα, απομακρύνει τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών και επίσης καθαρίζει καλά τα έντερα. Επιπλέον, είναι το ρύζι που περιέχει την απαραίτητη ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών για την καύση του λίπους. Έτσι, μια μέρα νηστείας με ρύζι δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να τακτοποιήσετε τα εσωτερικά σας όργανα, αλλά και μια μέθοδος για να πετύχετε μια λεπτή μέση! Γιατί μια μέρα νηστείας με ρύζι είναι πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη από τις δίαιτες; Πρώτον, αυτό είναι μια πραγματική βοήθεια για το σώμα στον καθαρισμό. Άλλωστε, το σώμα μας λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο χωρίς διαλείμματα ή ρεπό. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο κουράζεται από ατελείωτες δίαιτες και απεργίες πείνας; Κανονίζοντας μια μέρα νηστείας με ρύζι, δίνετε στο στομάχι σας διάλειμμα και ξεκούραση, γιατί το ρύζι είναι πολύ πιο εύκολο να χωνέψει και να αφομοιώσει από τα συνηθισμένα ποικίλα φαγητά. Χάρη σε αυτό το διάλειμμα φαγητού, το σώμα μπορεί να ενεργοποιήσει έναν εσωτερικό μηχανισμό αυτοκαθαρισμού, στον οποίο απομακρύνει γρήγορα τα συσσωρευμένα απόβλητα. Εξάλλου, τις άλλες μέρες απλά δεν έχει αρκετό χρόνο και ενέργεια για αυτό.

Πώς να περάσετε μια καλή μέρα στο ρύζι;

Είναι βέλτιστο να έχετε μια μέρα νηστείας με ρύζιτουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει πιάτα χαμηλών θερμίδων από τροφές του ίδιου τύπου. Δεν πρέπει να αναμιγνύετε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες κατά την εκφόρτωση για απώλεια βάρους. Αυτό θα μειώσει την αποτελεσματικότητα και θα επιδεινώσει το αποτέλεσμα. Όταν ξεκινάτε να εργάζεστε στη διατροφή σας για μια μέρα νηστείας, είναι σημαντικό να θυμάστε μερικούς απλούς κανόνες.

• Μην ξεκινήσετε μια μέρα νηστείας στο ρύζι εάν αισθανθείτε αδιαθεσία ή αδυναμία. Είναι καλύτερα να αναβληθεί η ιδέα μέχρι την ανάκαμψη.
• Μην οργανώσετε ημέρες εκφόρτωσης όταν έχετε κακή διάθεση. Μετά από όλα, η κύρια εγγύηση της επιτυχίας είναι μια θετική στάση!
• Επιλέξτε για τον καθαρισμό των ημερών του σώματος όταν δεν έχετε εκπαίδευση και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας δεν είναι πολύ υψηλό. Είναι απαραίτητο το σώμα να ξεκουραστεί πραγματικά.
• Σχεδιάστε όχι μόνο το μενού, αλλά όλη την ημέρα στοολόκληρο. Είναι σημαντικό να είστε συνεχώς απασχολημένοι με κάτι και δεν υπήρχε χρόνος να σκεφτείτε τρόφιμα. Διαβάστε ένα βιβλίο που έχει συγκεντρώσει εδώ και καιρό σκόνη στο ράφι, παρακολουθήστε μια ταινία που έχετε ήθελε για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνομιλήστε με φίλους ή απλά περπατήστε.
• Προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερο νερό στο βάρος κατά τις ημέρες εκφόρτωσης. Συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
• Κατά την έξοδο από την εκφόρτωση. Μην ακουμπάτε τα γλυκά, λιπαρά κλπ. Βέλτιστη χρήση την επόμενη μέρα, σαλάτες λαχανικών, φρούτα και χυμούς. Το κρέας πουλερικών με ατμό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θα σας επιτρέψει να φτάσετε πιο γρήγορα.

Προετοιμασία για μια μέρα νηστείας με ρύζι επίσηςεξαιρετικά σημαντικό. Μόλις αφιερώσετε μια μέρα για το ξεφόρτωμα, ετοιμάστε το ρύζι. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, γιατί αν τρώτε απλά βραστά δημητριακά, δεν θα έχετε τόσο καλό αποτέλεσμα. Επομένως, 4 ημέρες πριν την ημερομηνία, μουλιάστε το ρύζι σε ζεστό νερό και φροντίστε να αλλάζετε το νερό κάθε μέρα. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διαδικασία εμποτισμού, σχηματίζεται ένα συστατικό σε κόκκους ρυζιού που απορροφά τις επιβλαβείς ουσίες στον εαυτό του και τις απομακρύνει από το σώμα σας. Χάρη σε αυτό το συστατικό, ο μεταβολισμός βελτιώνεται και το ήπαρ και τα νεφρά καθαρίζονται. Μπορείτε όμως να χρησιμοποιήσετε και βραστά δημητριακά. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε καστανό ρύζι για απώλεια βάρους, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε το κλασικό λευκό ρύζι θα κάνει.

Μενού σε μια μέρα νηστείας σε ρύζι

Μουλιάζουμε σε νερό για 3 μέρες ή βράζουμε100 γρ ρύζι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές τις μέρες δεν χρησιμοποιείται καθόλου αλάτι. Χωρίστε τον όγκο που προκύπτει σε τρεις ίσες μερίδες: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Το έτοιμο ρύζι μπορεί να αποθηκευτεί σε ψυγείο και να ζεσταθεί πριν το φάει σε ατμόλουτρο. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το χυλό με λαχανικά ή φρούτα, αλλά όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια την ημέρα. Αλλά τα φρέσκα χόρτα δεν περιορίζονται, δηλαδή, μπορείτε να τα προσθέσετε με ασφάλεια σε οποιοδήποτε γεύμα. Είναι καλύτερο να πίνετε αφεψήματα βοτάνων ή πράσινο τσάι μία ώρα μετά τα γεύματα ή μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Τι είναι η ημέρα για το ρύζι;

Φυσικά, μέρες νηστείας για απώλεια βάρους είναικαλή και προσιτή επιλογή. Αλλά δεν μπορούν όλοι να κάθονται όλη μέρα στο ρύζι χωρίς αλάτι και νερό. Ως εκ τούτου, έχουν εμφανιστεί πιο ήπιες παραλλαγές των ημερών νηστείας, που περιλαμβάνουν 2-3 είδη προϊόντων. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τέτοιων εκφορτώσεων.

• Ημέρα εκφόρτωσης ρυζιού

Σε γενικές γραμμές, αυτή η συνταγή δεν διαφέρει απόκλασική μέρα νηστείας. Η μόνη απόκλιση από τους κανόνες είναι ότι μπορείτε να πίνετε μόνο χυμό μήλου αντί για νερό και τσάι. Λοιπόν, αν η πείνα έχει γίνει τόσο εμμονική που δεν την αντέχεις, μπορείς να κεράσεις τον εαυτό σου με μερικά μεσαίου μεγέθους γλυκόξινα μήλα.

• Ημέρα εκφόρτωσης γάλακτος-ρυζιού

Μια άλλη πολύ δημοφιλής επιλογή εκφόρτωσηςημέρες για απώλεια βάρους. Το ρύζι είναι βρασμένο ή μουλιασμένο, όπως στην κλασική εκδοχή, αλλά χωρίζεται όχι σε 3, αλλά σε 5 μέρη. Κάθε γεύμα πρέπει να πίνετε 300 ml γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Το γάλα σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα.

• Ημέρα γυμναστικής στο ρύζι

Αυτή η επιλογή επιλέγεται για τον εαυτό τους από άτομα πουΌλοι προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. 1 κουταλιά της σούπας ρύζι χωρίς αλάτι βράζεται ή μουλιάζεται την ημέρα. Προσθέστε 1 κ.σ. στον χυλό. l σουσάμι και καρυκεύματα κουρκουμά ή κάρυ. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημέρας νηστείας, επιτρέπεται να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και σκέτο νερό. Όπως μπορείτε να δείτε, οι ημέρες νηστείας είναι μια αρκετά απλή διαδικασία που μπορεί να γίνει με ασφάλεια μία φορά την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε το σώμα σας να γίνει πιο υγιές και το σώμα σας πιο αδύνατο και πιο όμορφο. Αλλά μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, γιατί καμία δίαιτα ή απεργία πείνας δεν θα σας δώσει μια τονισμένη σιλουέτα χωρίς αθλήματα! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια