Υπάρχει μια κατηγορία γυναικών που δεν παλεύουν μεβάρος. Κάποιοι από αυτούς τρώνε και δεν παχαίνουν, ενώ για κάποιους τα περιττά κιλά δεν παρεμβαίνουν καθόλου στη ζωή τους. Δεν θεωρούν καν τις πτυχές και το πρήξιμο περιττές. Τι άλλο! Πρέπει να υπάρχουν πολλοί καλοί άνθρωποι. Και αυτοί είναι αναμφίβολα χαρούμενοι άνθρωποι, αφού κάθε αίσθημα δυσαρέσκειας με το σώμα τους πληγώνει βαθιά τις γυναίκες. Προσπαθούν να κρύψουν την κοιλιά τους όταν κάθονται, προσπαθούν να μην κοιτούν τον εαυτό τους στον καθρέφτη του μπάνιου και λιμοκτονούν όποτε είναι δυνατόν. Δηλαδή - τα Σαββατοκύριακα (μπορείτε να χαλαρώσετε με μια ελαφριά ζάλη πείνας στο σπίτι), στις διακοπές, το καλοκαίρι (σε ​​λαχανικά και φρούτα). Και αυτό είναι υπέροχο επίσης. Γιατί το να προσπαθείς να είσαι καλύτερος από ό,τι είσαι είναι το πρώτο σημάδι της ανθρώπινης ανάπτυξης. Ωστόσο, όλα πρέπει να γίνονται σωστά. Και επίσης απώλεια βάρους. Μετά από όλα, μια ανεπιτυχής δίαιτα όχι μόνο δεν μπορεί να λειτουργήσει, αλλά και να βλάψει την υγεία σας. Επομένως, η συμβουλή μας προς εσάς: αν έχετε ελεύθερο χρόνο και θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, κανονίστε μια μέρα νηστείας με πλιγούρι. Πρώτον, αυτή είναι μια από τις πιο ήπιες δίαιτες (πρακτικά δεν θα νιώσετε πεινασμένοι). Δεύτερον, το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πολύ υγιεινό προϊόν που μπορεί όχι μόνο να προσαρμόσει το βάρος σας, αλλά και να βελτιώσει την υγεία σας.

Σχετικά με την πλιγούρι βρώμης

Παρεμπιπτόντως, σχετικά με τα οφέλη του πλιγούρι βρώμης.Πριν ξεκινήσετε το ξεφόρτωμα, αξίζει να μάθετε σε τι είναι πλούσιες τέτοιες γνωστές τυλιγμένες βρώμες. Δεν είναι περίεργο που οι Βρετανοί το μαγειρεύουν για πρωινό εδώ και αιώνες. Και έχουν απόλυτο δίκιο. Επειδή, σύμφωνα με τους γιατρούς, το πλιγούρι βρώμης αποκαθιστά τέλεια τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Και όλα αυτά χάρη στο άμυλο, το οποίο περιβάλλει τα εντερικά τοιχώματα. Στη συνέχεια, οι φυτικές ίνες αρχίζουν να δουλεύουν, καθήκον των οποίων είναι να απομακρύνουν τα απόβλητα, τις τοξίνες και τα μεταβολικά προϊόντα από το σώμα. Οι βιταμίνες Ε, Β και Α κορεστούν το σώμα και η βήτα-γλυκάνη παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας (χάρη σε αυτή την ουσία πρακτικά δεν θα αισθάνεστε πείνα τις ημέρες της νηστείας). πεπεισμένος; Στη συνέχεια, ας προχωρήσουμε στην επιλογή δημητριακών για τη δίαιτα.

Τι πλιγούρι βρώμης να επιλέξω;

Πριν ξεκινήσετε μια μέρα νηστείας βρώμης,πρέπει να αποφασίσετε ποιο δημητριακό να επιλέξετε. Η σύγχρονη βιομηχανία προσφέρει στιγμιαία πλιγούρι βρώμης, την οποία απλά πρέπει να ρίξετε βραστό νερό. Φυσικά, ένα τέτοιο προϊόν είναι ένας μεγάλος πειρασμός για τις γυναίκες. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε ή να ξεπλύνετε. Ωστόσο, πρακτικά δεν έχουν απομείνει χρήσιμες ουσίες στη στιγμιαία τυλιγμένη βρώμη, επομένως θα είναι καλύτερα εάν για μια μέρα νηστείας επιλέξετε ολόκληρους κόκκους βρώμης, οι οποίοι είναι οι λιγότερο επεξεργασμένοι. Και για ένα κανονικό πρωινό, τέτοια δημητριακά θα είναι πιο χρήσιμα από το χυλό από μια τσάντα με κομμάτια φρούτων.

Ημέρα δίαιτας με πλιγούρι βρώμης: επιλογές για δίαιτες

Από έξω μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποταδύσκολο στη δίαιτα βρώμης. Φτιάχνω μόνος μου λίγο χυλό και τον τρώω όλη μέρα. Ωστόσο, μια μέρα νηστείας με πλιγούρι έχει πολλές επιλογές. Θα μιλήσουμε για τα πιο συνηθισμένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.

• Κουάκερ

Αυτή η μέθοδος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους είναι κατάλληλη για όσουςπου συνηθίζει να πλιγούρι το πρωί. Θα χρειαστούμε ένα ποτήρι βρώμη σε ρολό και τρία ποτήρια νερό. Ρίχνουμε μέσα τα δημητριακά και αφήνουμε να βράσουν για μισή ώρα. Μετά από αυτό, μαγειρέψτε υγρό πλιγούρι βρώμης χωρίς να προσθέσετε αλάτι και ζάχαρη (σε αναλογία 1:3). Χωρίζουμε όλο τον όγκο του χυλού σε πέντε μέρη και τον τρώμε όλη την ημέρα, ξεπλένοντας το πλιγούρι με τσάι, νερό ή καφέ. Φυσικά, ούτε το τσάι ούτε ο καφές μπορούν να γλυκαθούν. Ομοίως, δεν πρέπει να πίνετε ανθρακούχα ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Σούπα

Έχετε φάει ποτέ σούπα με πλιγούρι;Εάν επιλέξετε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε όχι μόνο να δοκιμάσετε ένα νέο πιάτο, αλλά και να το τρώτε όλη την ημέρα. Η συνταγή της σούπας είναι απλή. Πρέπει να βράσετε 2,5 φλιτζάνια γάλα με χαμηλά λιπαρά, να προσθέσετε 0,5 φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης και ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα. Φέρτε σε ετοιμότητα και τρώτε σούπα βρώμης όλη την ημέρα καθώς απεργίες πείνας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πιείτε αφέψημα από βότανα ή αφέψημα τριανταφυλλιάς. Σε σπάνιες περιπτώσεις, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

• Μούσλι

Πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτήν την ημέρα νηστείαςεκ των προτέρων. Πάρτε μούσλι μακράς μαγειρέματος. Πασπαλίστε 2,5 φλιτζάνια δημητριακά με ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα και φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, ρίξτε ένα ποτήρι κεφίρ ή άπαχο γάλα και αφήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το επόμενο πρωί, χωρίστε το μούσλι σε πέντε μέρη. Τρώτε όλη την ημέρα με τσάι, κεφίρ ή νερό.

• Cookies

Ναι, ναι, δεν κάναμε λάθος. Ακριβώς μπισκότα.Οι μέρες της νηστείας δεν αφορούν μόνο σαλάτες, σούπες και δημητριακά. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το μενού περιλαμβάνει cookies. Απλώς όχι η ποικιλία που αγοράζεται στο κατάστημα, αλλά ψημένη με τα χέρια σας από πλιγούρι βρώμης. Θα το ετοιμάσουμε έτσι: αλέστε 23 φλιτζάνια βρώμη σε ρολό σε μύλο καφέ, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι, μισή μπανάνα ψιλοκομμένη, 3 ασπράδια αυγών, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα τριμμένη. Αραιώστε τα πάντα με βρασμένο νερό στη συνοχή της ξινή κρέμα. Αδειάζουμε σε ταψί στρωμένο με χαρτί ψησίματος. Ψήστε για 20 λεπτά μέχρι να γίνει. Χωρίστε τα έτοιμα μπισκότα σε πέντε μερίδες και τρώτε τα με ευχαρίστηση όλη την ημέρα, πίνοντας τσάι ή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Αντενδείξεις

Πρακτικά δεν υπάρχει μέρα νηστείας στο πλιγούριέχει αντενδείξεις. Μπορούμε να πούμε ότι αυτή είναι μια από τις πιο υγιεινές δίαιτες. Ωστόσο, ακόμη και η ρολό βρώμη, τόσο αγαπητή σε όλους τους διατροφολόγους, μπορεί να είναι επιβλαβής. Ειδικά αν παρατείνετε την εκφόρτωση για αρκετές ημέρες. Άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα μπορεί να επηρεαστούν. Για όλους τους άλλους, η απώλεια βάρους με πλιγούρι βρώμης δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά και απαραίτητη. Επομένως, πετάξτε όλα τα περιττά από το ψυγείο, αγοράστε δημητριακά και ετοιμαστείτε να αντέξετε με θάρρος στη δοκιμασία της πείνας.

Ημέρα συλλογής βρώμης: αποτελέσματα

Πιστεύεται ότι σε μια μέρα νηστείας μπορείςχάσετε μισό κιλό. Και αυτό με την προϋπόθεση ότι τρώτε τακτικά πλιγούρι βρώμης. Θέλετε να χάσετε περισσότερα περιττά κιλά; Στη συνέχεια, τεντώστε τη δίαιτα όλο το Σαββατοκύριακο ή τις αργίες. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει όχι μόνο να γίνετε πιο αδύνατοι, αλλά και να επαναφέρετε το γαστρεντερικό σας σύστημα στο φυσιολογικό. Και περιττό να πούμε ότι τα έντερά σας λειτουργούν σαν ρολόι. Σύμφωνα με τους γιατρούς, μόνο το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να καυχηθεί για καλή πέψη. Όλα τα άλλα έχουν μια κρυφή ή εμφανή μορφή γαστρεντερικής δυσλειτουργίας. Επομένως, συνιστούμε να τρώτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό και μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.

Ζωή μετά την εκφόρτωση: συστάσεις

Πολλές γυναίκες μετά από αποτελεσματική εκφόρτωσηχαλαρώστε και αρχίστε να τρώτε τα πάντα, παρακινώντας τη συμπεριφορά τους από το γεγονός ότι το αγαπημένο τους τζιν είναι ήδη στερεωμένο στη μέση και το βέλος στη ζυγαριά δεν είναι πια σοκαριστικό. Αγαπητές κυρίες, εάν υποβάλετε το στομάχι σας σε μια τόσο δραστική αλλαγή στη διατροφή, τότε θα αντιμετωπίσετε όχι μόνο το υπερβολικό βάρος, αλλά και ένα νοσοκομειακό κρεβάτι με όλα τα επακόλουθα προβλήματα με τη μορφή μακροχρόνιας θεραπείας και επώδυνων ενέσεων. Το χρειάζεσαι; Νομίζουμε ότι όχι. Επομένως, η συμβουλή μας προς εσάς: αν την προηγούμενη μέρα το στομάχι σας πήρε μόνο μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης χωρίς αλάτι και ζάχαρη, δεν χρειάζεται να το γεμίσετε με τηγανητό λουκάνικο και τηγανητές πατάτες την επόμενη μέρα. Συνεχίστε να μαγειρεύετε τη βρώμη στον ατμό και σύντομα θα ξεχάσετε τι είναι το υπερβολικό βάρος και πόσο δύσκολο είναι να το καταπολεμήσετε. Συμβαίνει ότι μια μέρα νηστείας με πλιγούρι βρώμης δεν φέρει τα υποσχόμενα αποτελέσματα και το κορίτσι μένει με τα κιλά της. Και το θέμα εδώ δεν είναι καθόλου το πλιγούρι βρώμης ή η έλλειψη θέλησης της γυναίκας να χάσει βάρος. Μερικές φορές το υπερβολικό βάρος είναι μια γενετική προδιάθεση του σώματος και είναι απλά άχρηστο να το καταπολεμήσεις. Μην απελπίζεσαι. Μάθε να αγαπάς το σώμα σου. Παρουσιάστε ένα μειονέκτημα ως πλεονέκτημα. Ντυθείτε έτσι ώστε το περιττό βάρος να κρύβεται στις πτυχές των ρούχων σας. Άλλωστε, η ευτυχία δεν είναι συνώνυμη με την αδυνατότητα. Και αν γίνετε πιο αδύνατοι, τότε είναι πιθανό να μην αλλάξει τίποτα στη ζωή σας (εκτός από το μέγεθος των ρούχων σας). Γίνε λοιπόν αυτό που είσαι. Φάτε πλιγούρι βρώμης για τις γαστρονομικές του ιδιότητες και όχι ως μέρος της κανονικής διατροφής σας. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια