Υπάρχει μια κατηγορία γυναικών που δεν καταπολεμά το βάρος. Μερικοί από αυτούς τρώνε και δεν γίνονται καλύτεροι, και μερικές επιπλέον κιλά δεν παρεμβαίνουν στη ζωή καθόλου. Δεν θεωρούν ότι οι ρυτίδες και το πρήξιμο είναι περιττές. Ακόμα αυτό! Ένα καλό πρόσωπο θα πρέπει να είναι πολλά. Και αυτό είναι αναμφισβήτητα ένας ευτυχισμένος λαός, καθώς κάθε αίσθημα δυσαρέσκειας με το δικό του σώμα βλάπτει βαθιά τις γυναίκες. Προσπαθούν να κρύψουν την κοιλιά τους όταν καθίσουν, προσπαθήστε να μην κοιτάξετε τον εαυτό τους στον καθρέφτη του μπάνιου και να λιμοκτονήσουν με την πρώτη ευκαιρία. Συγκεκριμένα - τα Σαββατοκύριακα (μπορείτε να καθίσετε στο σπίτι με μια ελαφριά ζάλη), τις διακοπές, το καλοκαίρι (με λαχανικά και φρούτα). Και αυτό είναι επίσης υπέροχο. Επειδή η προσπάθεια να είσαι καλύτερος από εσύ είσαι είναι το πρώτο σημάδι της ανάπτυξης ενός ατόμου. Ωστόσο, όλα πρέπει να γίνουν σωστά. Και για να χάσετε βάρος συμπεριλαμβανομένου. Μετά από όλα, μια ανεπιτυχής διατροφή μπορεί όχι μόνο να μην λειτουργήσει, αλλά και να βλάψει την υγεία. Ως εκ τούτου, η συμβουλή μας προς εσάς: εάν έχετε ελεύθερο χρόνο και θέλετε να πετάξετε επιπλέον κιλά, κανονίστε μια ημέρα εκφόρτωσης για πλιγούρι βρώμης. Πρώτον, είναι μια από τις πιο σίγουρες δίαιτες (ουσιαστικά δεν θα αισθανθείτε την πείνα). Δεύτερον, το βρώμης είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν που δεν μπορεί μόνο να διορθώσει το βάρος, αλλά και να βελτιώσει την υγεία.

Σχετικά με την πλιγούρι βρώμης

Με την ευκαιρία, σχετικά με τα οφέλη της πλιγούρι βρώμης. Πριν ξεκινήσετε την εκφόρτωση, αξίζει να μάθετε τι είναι τόσο πλούσιο για το συνηθισμένο Ηρακλή. Δεν είναι τίποτα που οι Άγγλοι το μαγειρεύουν για πρωινό για έναν αιώνα τώρα. Και έχουν απόλυτο δίκιο. Δεδομένου ότι, όπως λένε οι γιατροί, το βρώμης επαναφέρει απολύτως την εργασία του πεπτικού συστήματος. Και όλα χάρη στο άμυλο, το οποίο περιβάλλει τα τοιχώματα των εντέρων. Περαιτέρω για εργασία γίνονται αποδεκτές φυτικές ίνες, των οποίων η αποστολή είναι να αφαιρούν από έναν οργανισμό σκωρίες, τοξίνες και προϊόντα μιας ανταλλαγής. Οι βιταμίνες Ε, Β και Α κορεσμούν το σώμα και η βήτα-γλυκάνη παρέχει μια αίσθηση κορεσμού (χάρη σε αυτή την ουσία δεν θα αισθανθείτε στην πείνα κατά τη διάρκεια των νηστείων). Πεισμένος; Τότε ας προχωρήσουμε στην επιλογή των σιτηρών για μια δίαιτα.

Τι πλιγούρι βρώμης να επιλέξω;

Πριν ξεκινήσετε την ημέρα της βρώμης,Πρέπει να αποφασίσετε ποια δημητριακά θα επιλέξετε. Η σύγχρονη βιομηχανία προσφέρει πλιγούρι βρώμης με γρήγορο μαγείρεμα, το οποίο είναι αρκετό για να χύσει μόνο βραστό νερό. Φυσικά, ένα τέτοιο προϊόν είναι ένας μεγάλος πειρασμός για τις γυναίκες. Δεν χρειάζεται να μαγειρεύουν, να πλένονται. Ωστόσο, στην ταχεία διάλυση του Hercules, πρακτικά δεν υπάρχουν θρεπτικές ουσίες, οπότε θα είναι καλύτερα εάν για μια ημέρα εκφόρτωσης επιλέγετε ένα ολόκληρο σιτάρι βρώμης, το λιγότερο επιδεκτικό επεξεργασίας. Ναι, και για ένα συνηθισμένο πρωινό, αυτά τα δημητριακά θα είναι πιο χρήσιμα από ένα κουάκερ από ένα σακουλάκι με κομμάτια φρούτων.

Ημέρα δίαιτας με πλιγούρι βρώμης: επιλογές για δίαιτες

Από την πλευρά μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποταπολύπλοκη στη διατροφή βρώμης. Έψαξα το κουάκερ μου και φάω όλη μέρα. Ωστόσο, μια ημέρα νηστείας σε πλιγούρι βρώμης έχει πολλές επιλογές. Σχετικά με τα πιο συνηθισμένα από αυτά θα τα πούμε λεπτομερέστερα.

• Κουάκερ

Αυτή η μέθοδος καταπολέμησης της παχυσαρκίας είναι κατάλληλη για εκείνους,ο οποίος χρησιμοποιείται για την πλιγούρι βρώμης το πρωί. Χρειαζόμαστε ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης και τρία ποτήρια νερό. Γεμίστε το καλαμάρι, αφήστε για μισή ώρα για να ετοιμάσετε. Μετά από αυτό, μαγειρέψτε το υγρό αλεύρι βρώμης χωρίς προσθήκη αλατιού και ζάχαρης (σε αναλογία 1: 3). Διαχωρίζουμε ολόκληρο τον όγκο του κουάκερ σε πέντε μέρη και τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πλένοντας βρώμη με τσάι, νερό ή καφέ. Φυσικά, ούτε το τσάι ούτε ο καφές μπορούν να γλυκαριστούν. Ακριβώς όπως δεν μπορείτε να πίνετε ανθρακούχα ποτά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Σούπα

Έχετε φάει ποτέ βρώμη σούπα; Αν επιλέξετε αυτή την επιλογή, μπορείτε όχι μόνο να δοκιμάσετε ένα νέο πιάτο, αλλά και να το φάτε όλη την ημέρα. Η συνταγή της σούπας είναι απλή. Πρέπει να βράσετε 2,5 φλιτζάνια γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, προσθέστε 0,5 φλιτζάνια βρώμης και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Φέρτε την ετοιμότητα και φάτε τη σούπα βρώμης όλη την ημέρα καθώς εμφανίζεται η πείνα. Πιείτε σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να τσάι από βότανα ή ζωμό άγριο τριαντάφυλλο. Σε μια σπάνια περίπτωση - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

• Μούσλι

Σε αυτήν την ημέρα εκφόρτωσης είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτεεκ των προτέρων. Πάρτε τις μούσλι του παρατεταμένου μαγειρέματος. Πασπαλίζουμε 2,5 φλιτζάνια δημητριακών με ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα και το ζεσταίνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, ρίξτε ένα ποτήρι κεφίρ ή αποβουτυρωμένο γάλα, αφήστε τη νύχτα στο ψυγείο. Το πρωί, διαιρέστε τις μούσλι σε πέντε μέρη. Φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πλένετε με τσάι, κεφίρ ή νερό χωρίς αέριο.

• Cookies

Ναι, ναι, δεν είχαμε λάθος. Είναι cookies. Οι ημέρες εκφόρτωσης δεν είναι μόνο σαλάτες, σούπες και δημητριακά. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το μενού περιλαμβάνει cookies. Μόνο δεν είναι καλό, κατάστημα, αλλά ψημένο με τα χέρια από νιφάδες βρώμης. Cook θα είναι ως εξής: 23 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης να αλέσει σε ένα μύλο του καφέ, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι, μισό ψιλοκομμένο μπανάνα, 3 ασπράδια αυγών, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Αραιώστε τα πάντα με το βραστό νερό στη συνοχή της ξινή κρέμα. Ρίξτε σε ένα φύλλο ψησίματος που καλύπτεται με το χαρτί ψησίματος. Ψήστε για 20 λεπτά μέχρι να ψηθούν. Έτοιμα μπισκότα χωρίζονται σε πέντε μερίδες, υπάρχει κατά τη διάρκεια της ημέρας με ευχαρίστηση, πλένονται με τσάι ή χωρίς λίπος γιαούρτι.

Αντενδείξεις

Η ημέρα εκφόρτωσης σε πλιγούρι βρώμης δεν έχει πρακτικάαντενδείξεις. Μπορείτε να πείτε ότι αυτή είναι μια από τις πιο υγιεινές διατροφές. Ωστόσο, ακόμη και ο Ηρακλής, ο οποίος αγαπάει τόσο όλοι οι διαιτολόγοι, μπορεί να βλάψει πολύ. Ειδικά αν τεντώσετε την εκφόρτωση για λίγες μέρες. Τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα μπορούν να υποφέρουν. Σε όλους τους άλλους, η απώλεια βάρους σε πλιγούρι βρώμης δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά είναι επίσης απαραίτητη. Επομένως, πετάξτε όλη την περίσσεια από το ψυγείο, αγοράστε δημητριακά και προετοιμαστείτε να αντέξετε γενναία τη δοκιμασία της πείνας.

Ημέρα συλλογής βρώμης: αποτελέσματα

Πιστεύεται ότι για μία ημέρα αποστολής, μπορείτενα χάσει μισό κιλό. Και αυτό προβλέπεται ότι θα τρώτε βρώμη τακτικά. Θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος; Στη συνέχεια τεντώστε τη διατροφή για όλα τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες. Ένα τέτοιο βήμα θα σας βοηθήσει όχι μόνο να γίνετε πιο αδύναμοι, αλλά και να επαναφέρετε το πεπτικό σύστημα στο φυσιολογικό. Και μην πείτε ότι το έντερο σας λειτουργεί σαν ρολόι. Σύμφωνα με τους γιατρούς, μόνο το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να καυχηθεί για καλή πέψη. Ο καθένας έχει μια λανθάνουσα ή προφανή μορφή γαστρεντερικής διαταραχής. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να τρώτε πλιγούρι βρώμης για το πρωινό και μετά την ολοκλήρωση της διατροφής.

Ζωή μετά την εκφόρτωση: συστάσεις

Πολλές γυναίκες μετά την αποτελεσματική απόρριψηχαλαρώστε και αρχίστε να τρώτε τα πάντα, παρακινώντας τη συμπεριφορά τους από το γεγονός ότι τα αγαπημένα τους τζιν είναι ήδη στερεωμένα στη μέση και το βέλος στις κλίμακες δεν είναι πλέον συγκλονιστικό. Όμορφες κυρίες, εάν υποβάλετε το στομάχι σας σε μια τόσο έντονη αλλαγή διατροφής, τότε δεν θα είναι μόνο το υπερβολικό βάρος, αλλά και ένα νοσοκομειακό κρεβάτι με όλα τα προκύπτοντα προβλήματα με τη μορφή μακροχρόνιας θεραπείας και επώδυνων ενέσεων. Χρειάζεστε; Δεν το νομίζουμε. Επομένως, η συμβουλή μας προς εσάς: εάν η μέρα πριν το στομάχι σας πήρε μόνο μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης χωρίς αλάτι και ζάχαρη, δεν χρειάζεται να φάτε την επόμενη μέρα με τηγανητό λουκάνικο και τηγανητές πατάτες. Συνεχίστε να κλέβετε τη βρώμη και σύντομα θα ξεχάσετε τι είναι το υπερβολικό βάρος και πόσο δύσκολο είναι να το αντιμετωπίσετε. Συμβαίνει ότι μια ημέρα νηστείας σε πλιγούρι βρώμης δεν φέρνει τα υποσχεθέντα αποτελέσματα και η κοπέλα παραμένει με τα κιλά της. Και δεν είναι καθόλου η βρώμη ή η έλλειψη θέλησης στην απώλεια βάρους. Μερικές φορές το υπερβολικό βάρος είναι μια γενετική προδιάθεση του σώματος και είναι απλώς άχρηστο να αγωνιζόμαστε με αυτό. Μην απελπίζεστε. Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας. Παρουσιάστε το ελάττωμα ως αρετή. Φόρεμα έτσι ώστε το υπερβολικό βάρος κρύβεται στις πτυχές των ρούχων. Στο τέλος, η ευτυχία δεν είναι σε καμία περίπτωση συνώνυμη με την λεπτότητα. Και αν γίνεις πιο αδύνατος, είναι πιθανό ότι τίποτα δεν θα αλλάξει στη ζωή σου (εκτός από το μέγεθος των ρούχων). Γι 'αυτό να είστε αυτό που είστε. Και το βρώμης τρώει λόγω των γαστρονομικών του ιδιοτήτων, και όχι ως μέρος άλλης διατροφής. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια