Θέλετε να πετάξετε ένα ζευγάρι συλλεγέντων "χειμερινών" κιλών, χωρίς να βλάψετε την υγεία σας; Εν αναμονή της άνοιξης, προτείνουμε να καθαρίσετε το σώμα χωρίς να λιμοκτονείτε. Η διατροφή στο κουάκερ θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους γρήγορα και εύκολα.
Διαχωρίστε τους κόκκους από το πλέγμα
Τα προϊόντα δημητριακών είναι οι πιστοί μας βοηθώνκαταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Αλλά, φαίνεται, οι μεταγλωττιστές της λαϊκής δίαιτας, που μας καλούν να εγκαταλείψουμε τα τρόφιμα με υδατάνθρακες, ξέχαμε εντελώς γι 'αυτό. Και μάταια. Επειδή οι υδατάνθρακες στους υδατάνθρακες είναι διαφορετικοί. Φυσικά, οι "κακοί" υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι άφθονοι σε ντόνατς και μπισκότα, δεν θα φέρονται στο καλό. Αλλά αυτό δεν είναι λόγος να αρνηθούν τους «καλούς» υδατάνθρακες, οι κύριες πηγές των οποίων είναι ακαθάριστα δημητριακά.
Τα οφέλη μιας δίαιτας στο κουάκερ
Οι δίαιτες με βάση τα δημητριακά θεωρούνται οι λιγότερο επιβλαβείς καιπιο χρήσιμο. Θέλετε να χάσετε βάρος; Στη συνέχεια, επιλέξτε ακαθάριστα δημητριακά. Brown και άγριο ρύζι, πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο, το κεχρί, το κριθάρι θα πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής σας. συστατικά βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά τους εμποδίζει την ανάπτυξη των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, του καρκίνου. Και χάρη στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που γρήγορα κορεσμό, έτσι μας έσωσε από την υπερκατανάλωση τροφής, επομένως, δεν έχει κατατεθεί στους γοφούς και τη μέση. Να πάρει στο σώμα μας, δημητριακά λειτουργούν όπως βούρτσες, διεγείρει τα έντερα, να απορροφήσει τις τοξίνες και τα απόβλητα, και η παραγωγή όλων των επιζήμιων, συμπεριλαμβανομένης της πλεονάζουσας χοληστερόλης. Superpoleznye δημητριακά περιέχουν κυρίως σύνθετους υδατάνθρακες, που σιγά-σιγά αφομοιώνονται, οπότε ενεργοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απώλεια επιπλέον κιλών οφείλεται σε δύο κύριους παράγοντες: ενεργοποίηση της πέψης και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Διατροφή για porridges, ή όπως λέγεται διατροφολόγοι: Διατροφή - Έξι δημητριακά, κατάλληλο για όλους όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και να καθαρίσει το σώμα σας. Δημητριακά την τόνωση της διαδικασίας ανανέωσης, και μετά από δίαιτες με βάση τα σιτηρά έχει βελτιωθεί σε μεγάλο βαθμό το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. 
Η διατροφή δέκα ημερών
Η διατροφή στο κουάκερ έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Αυτή τη στιγμή, από τη διατροφή τους θα πρέπει να αποκλείσουν το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τις πατάτες, το ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, τη ζάχαρη και τη σοκολάτα. Η βάση του μενού διατροφής σας - κάθε πλιγούρι, εκτός από το σιμιγδάλι. Το κουάκερ πρέπει να παρασκευάζεται με νερό, χωρίς αλάτι και λάδι. Και για να παρέχετε στο σώμα όλα όσα είναι απαραίτητα, προσθέστε στη διατροφή σας τα αγαπημένα σας φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες), λαχανικά, χόρτα και μανιτάρια. Τα σιτηρά πρέπει να εναλλάσσονται ως εξής:
- Η πρώτη μέρα - κουάκερ βρώμης
- Η δεύτερη μέρα - χυλό ρυζιού
- Η τρίτη ημέρα - χυλό φαγόπυρο
- Η τέταρτη μέρα - κουάκερ κεχρί
- Την πέμπτη μέρα - χυλό κριθαριού
- Την έκτη μέρα - χυλό κριθαριού
- Η έβδομη ημέρα - χυλό κιμά
- Ογδόη ημέρα - χυλό βρώμης
- Η ένατη ημέρα - χυλό ρυζιού
- Η δέκατη μέρα - χυλό φαγόπυρο
Εάν θέλετε πραγματικά ένα γλυκό το πρωί, μαγειρέψτε τον εαυτό σαςβασιλικό κουάκερ πλιγούρι βρώμης, αποξηραμένα βερίκοκα και φρέσκα μήλα. Μπορείτε να προσθέσετε το μέλι, το φυτικό έλαιο και τα καρύδια (αλλά μόνο για εκείνους που θέλουν να ξεφορτωθούν τις τοξίνες και να μην χάσουν βάρος). Αν ο στόχος σας - να χάσετε βάρος, τότε από αυτές τις νοστιμιές κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να εγκαταλείψουν! Ο αριθμός των γευμάτων δεν είναι περιορισμένος. Μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό και τσάι σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η δίαιτα στις κάψες είναι εύκολα ανεκτή. Προσέχοντας αυστηρά τη διατροφή, θα απαλλαγείτε από 5-7 κιλά όχι εις βάρος του όμορφου δέρματος και των μαλλιών. Και η αφθονία των ινών, η έλλειψη πρωτεϊνών και λιπών θα βελτιώσει το σώμα σας. 
Εβδομαδιαία διατροφή
Η διατροφή των "έξι σιτηρών" διαρκεί ακριβώς μία εβδομάδα. Θα χρειαστεί να φάτε μόνο κορώνα. Μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Μην ξεχάσετε να πίνετε καθαρό νερό - τουλάχιστον δύο λίτρα, καθώς και πράσινο ή φυτικό τσάι. Πριν από μια δίαιτα, είναι επιθυμητό να καθαρίσετε τα έντερα (μαλακά καθαρτικά ή κλύσμα). Η ομορφιά απαιτεί θυσίες! Φαγητό κουάκερ πρέπει να είναι σε μια ορισμένη σειρά, δεν αλλάζει θέσεις, αλλιώς ολόκληρη η ουσία της διατροφής θα αλλάξει.
- Η πρώτη μέρα - χυλό σιταριού
- Η δεύτερη μέρα - κουάκερ κεχρί
- Η τρίτη ημέρα - χυλό αλεύρου βρώμης
- Η τέταρτη μέρα - χυλό ρυζιού
- Την πέμπτη μέρα - χυλό κριθαριού
- Την έκτη μέρα - χυλό κριθαριού
- Την έβδομη ημέρα - ένα κουάκερ από ένα μείγμα όλων των croups
Προετοιμάστε το χυλό με ειδικό τρόπο. Το βράδυ, ρίξτε ένα ποτήρι προ-πλυμένα δημητριακά με τρία ποτήρια βραστό νερό. Φέρτε το χυλό σε βράσιμο και μαγειρέψτε για περίπου 5 λεπτά. Αλατισμένο χυλό και προσθέστε λάδι σε αυτό, αλλά στην περίπτωση αυτή η δίαιτα θα δώσει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Τυλίξτε το χυλό σε μια πετσέτα. Το πρωί το κουάκερ θα είναι έτοιμο. Την τελευταία μέρα, όλα τα είδη δημητριακών αναμειγνύονται (2 κουταλιές της σούπας) και μαγειρεύονται ακριβώς με τον ίδιο τρόπο. Οι χυμοί γρήγορης ψησίματος δεν είναι κατάλληλοι για αυτή τη δίαιτα. Για μισή ώρα πριν από το πρωινό, μην ξεχάσετε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό - και πιείτε την υγεία σας! Η διατροφή στα δημητριακά θα ξεφορτωθεί μια εβδομάδα από 3-6 κιλά. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα σε ένα μήνα. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
