Η διατροφή της Tatyana Malakhova κερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότηταδημοτικότητα. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό, γιατί όταν τα αποτελέσματα είναι πραγματικά ευχάριστα, θέλετε να τα μοιραστείτε με όλο τον κόσμο. Κατά το επάγγελμα Tatyana Malakhova - μηχανικός θέρμανσης. Φαίνεται ότι τι θα μπορούσε να συνδέσει αυτή τη γυναίκα με την ανάπτυξη μιας αποτελεσματικής μεθόδου απώλειας βάρους; Ωστόσο, ήταν αυτή που κατάφερε να δημιουργήσει ένα μοναδικό σύστημα ομαλοποίησης βάρους. Αν θέλετε να φαίνεστε υπέροχα, να νιώθετε ζωτικής σημασίας, να απολαμβάνετε τον εαυτό σας και τα θαυμαστικά βλέμματα των άλλων, θα πρέπει να δείτε αυτό το καταπληκτικό σύστημα απώλειας βάρους.

Βασικές αρχές της διατροφής

Υπάρχουν βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθήσει όποιος είναι έτοιμος να επιμείνει σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους:

Πίνετε με άδειο στομάχι ένα ποτήρι νερό. Αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι, γενικά, έχει θετική επίδραση στην υγεία.

Απλά μια μέρα για να πιει τουλάχιστον τέσσερα ποτήρια νερό. Έτσι, το καθεστώς κατανάλωσης της ημέρας σταθεροποιείται.

Ενώ τρώτε, σκεφτείτε μόνο για το καλό,απολαύστε μια ποικιλία γεύσεων. Υπάρχουν πάρα πολλοί άγχοι στη ζωή μας, οπότε θα πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να σταματήσει τουλάχιστον μερικές φορές την ημέρα και να περάσετε μια χαλαρή μισή ώρα που έχει μείνει για ένα γεύμα.

Υπάρχουν τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα. Συχνά γεύματα θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτος.

Μην τρώτε πριν από τον ύπνο. Δεν είναι απαραίτητο να φορτώσετε το στομάχι, γιατί το βράδυ πρέπει να ξεκουραστεί μαζί σας.

Μην παραλείψετε το πρωινό. Το πρωινό γεύμα δίνει δύναμη για όλη την ημέρα.

Μια σημαντική ψυχολογική πτυχή: η επιθυμία να εργαστείτε στον εαυτό σας, η επιθυμία να αλλάξετε. Το μισό από το έργο για τον εαυτό σας και το σώμα σας λαμβάνει χώρα στο κεφάλι σας.

Πλήρης ύπνος. Λοιπόν τι μπορώ να πω, μια καλή ανάπαυση δεν έβλαψε κανέναν.

Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα, σαλάτες. Τα φυτικά προϊόντα δίνουν ενέργεια και βιταμίνες στο σώμα.

Απορρίψτε ανθυγιεινά τρόφιμα (αλάτι, τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, καπνιστά κρέατα, σάλτσες, αλκοόλ, τηγανητά τρόφιμα με βούτυρο).

Διατηρήστε ισορροπία μεταξύ των λιπών και των πρωτεϊνών στα τρόφιμα.

Τρώτε ωμά λαχανικά πριν από κάθε γεύμα.

Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα. Προσκολλημένος σε αυτή τη δίαιτα, εσείς ο ίδιος θα θέλετε να κινηθείτε περισσότερο, επειδή θα είστε γεμάτοι ενέργεια και δύναμη.

Συγκεντρώστε συμπεράσματα

Το κύριο πράγμα σε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι ότι δεν το κάνετεΕάν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε καλά, και αυτό είναι το όνειρο όλων που χάνουν βάρος. Ένας καλοφαγωμένος νιώθει άνετα, δεν εκνευρίζεται για μικροπράγματα και δεν το βγάζει σε αγαπημένα πρόσωπα. Αυτό είναι πιθανώς γνωστό σε εσάς εάν έχετε ήδη προσπαθήσει να τηρήσετε ένα ή άλλο σύστημα απώλειας βάρους. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε με ασφάλεια (ακόμα και να απολαύσετε):

• θαλασσινά,
• μαύρη σοκολάτα
• αποξηραμένα φρούτα,
• λαχανικά (εκτός από πατάτες),
• φρούτα,
• γαλακτοκομικά προϊόντα,
• βότανα (όπως καρύκευμα),
• προϊόντα ολικής αλέσεως,
• ακόμη και σπόρους.

Η διατροφή της Tatyana Malakhova ομαλοποιεί όλες τις μεταβολικές διεργασίεςδιεργασίες στο σώμα σας, εξαλείφει το περιττό βάρος και σας χαρίζει καλή διάθεση. Πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, γιατί δεν ρισκάρετε τίποτα, απλά πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε ή να περιορίζετε τον εαυτό σας πολύ, δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε παράξενα πιάτα. Το μόνο που χρειάζεται για να πετύχεις είναι η επιθυμία να αλλάξεις και λίγος έλεγχος στη διατροφή σου.

Σχόλια

σχόλια