Διατροφή μείον 60 συγγραφέας απόΗ Ekaterina Mirimanova είναι μια τεχνική απώλειας βάρους που εφαρμόστηκε με επιτυχία από τον συγγραφέα. Αυτή η γυναίκα μπόρεσε να επιτύχει φανταστικά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα (σε μόλις ενάμιση χρόνο): με τη βοήθεια μιας διατροφής, κατάφερε να χάσει βάρος ακριβώς δύο φορές. Εάν πριν από αυτό, το βάρος Mirimanova ήταν 120 κιλά, τότε μετά την επιτυχή ολοκλήρωση της δίαιτας, ήταν το μισό βάρος - 60 κιλά. Παρά την τεράστια ποικιλία διαφορετικών δίαιτων, δεν είναι κάθε γυναίκα που έχει ξεκινήσει μια δίαιτα να έχει σημαντικά αποτελέσματα με τη βοήθειά τους. Και όλα επειδή δεν είναι όλα αυτά έτοιμα για να εγκαταλείψουν τη συνηθισμένη διατροφή. Συμφωνώ, να αρνηθούν τα αγαπημένα προϊόντα, πρώτα απ 'όλα αλεύρι και γλυκά, δεν είναι δυνατόν για καθένα από εμάς, αλλά οι περισσότερες σύγχρονες γυναίκες απλά δεν έχουν ελεύθερο χρόνο να επισκεφθούν γυμναστήρια και γυμναστήρια. Αποδεικνύεται ότι για να έχετε τα απαραίτητα αποτελέσματα, δηλαδή να χάσετε βάρος και στη συνέχεια να μην κερδίσετε βάρος, δεν χρειάζεται να καθίσετε στις πιο δύσκολες διατροφικές συνήθειες ή να περάσετε αρκετές ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο. Κάθε γυναίκα μπορεί σήμερα να γίνει ο ιδιοκτήτης μιας όμορφης, λεπτής και κατάλληλης μορφής το συντομότερο δυνατό. Και αυτό δεν είναι φαντασία, αλλά πραγματικότητα. Για να γίνει αυτό, αρκεί απλώς να επανεξετάσετε την προσέγγιση της διατροφής σας και με τη βοήθεια μιας δίαιτας μείον 60 Mirimanova, ρυθμίστε την εικόνα σας στους απαραίτητους όγκους. Είναι αυτό που ονειρεύεται κάθε γυναίκα; Το σύστημα που αναπτύχθηκε από την Ekaterina Mirimanova περιέχει συνταγές για την λεπτότητα και την ομορφιά του σώματός σας. και η απώλεια βάρους συμβαίνει χωρίς καμία προσπάθεια από μέρους σας. Μέχρι πρόσφατα, ο συγγραφέας αυτού του συστήματος ανήκε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν μπορούν να αρνηθούν την ευχαρίστηση ενός καλού και νόστιμου γεύματος. Το σύστημα διατροφής μείον 60 συνταγές προσφέρει μόνο για άτομα που δεν έχουν ισχυρή δύναμη θέλησης. Είναι πραγματικά δυνατό; - ρωτάτε και θα έχετε δίκιο, διότι χωρίς παραδείγματα είναι απλώς αδύνατο να το πιστέψετε. Παρ 'όλα αυτά, λόγω της διατροφής που εφευρέθηκε από την Ekaterina Miromanova μείον 60, κατόρθωσε να χωρίσει με τα μίτρα επιπλέον κιλά. Και αυτό δεν είναι περίπου πέντε με δέκα κιλά, αλλά πάνω από πενήντα, ή ακριβέστερα, εξήντα κιλά!

Τι είναι μια διατροφή Mirimanova

Διατροφή 60 Katya Mirimanova - στην πραγματικότηταδεν είναι καν μια δίαιτα και όχι μια μέθοδος διατροφής, είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο ολιστικό σύστημα αποτελεσματικής απώλειας βάρους, στο οποίο ο ηγετικός ρόλος δίνεται στην σωστή διατροφή. Και αυτό δεν είναι όλα: εκτός από τις διατροφικές συστάσεις, αυτή η δίαιτα αδυνατίσματος μείον 60 περιλαμβάνει επίσης υποχρεωτική καθημερινή σωματική άσκηση, συμβουλές φροντίδας δέρματος και πολλές ενδιαφέρουσες ψυχολογικές και κινητήριες στιγμές. Προτείνουμε να επεξεργαστούμε το σύστημα τροφοδοσίας της Ekaterina Mirimanova, το οποίο ονομάζεται επίσης "δίαιτα μείον 60". Χαρακτηριστικά μιας δίαιτας αδυνατίσματος μείον 60:

• Η διατροφή της Catherine Mirimanova είναι ήδη τόσο καλή πουδεν απαιτεί την πλήρη εγκατάλειψη οποιουδήποτε προϊόντος. Απλά, όλα τα αγαπημένα τρόφιμα, χωρίς εξαίρεση, πρέπει να συμπεριληφθούν στη συνήθη διατροφή σας με ορισμένους περιορισμούς, για τους οποίους θα σας ενημερώσουμε αργότερα.
• Το πρωινό είναι απαραίτητο ούτως ή άλλως, ακόμα κι αν εσείςδεν είναι πεινασμένοι. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι με ένα σάντουιτς το πρωί, αν και, όπως λέει η Ekaterina Miromanova, το σύστημα μείον 60 δεν απαγορεύει και τρώει σφιχτά. Η λήψη πρωινών τροφών είναι απλά απαραίτητη και πάνω απ 'όλα, έτσι ώστε το σώμα τελικά να ξυπνήσει και να προχωρήσει για να ενεργοποιήσει τις μεταβολικές διαδικασίες.
• Μέχρι το μεσημέρι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε όλα αυτάθέλουν μόνο, φυσικά, μέσα στο λόγο, χωρίς υπερκατανάλωση. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν περιστασιακά και μόνο ελαφρώς αποκλίνουν από αυτόν τον κανόνα, ειδικά αν είστε νυχτερινή κουκουβάγια, δηλαδή, μπορείτε να πάτε για ύπνο αργά και να σηκωθείτε αργά.
• Μην εξαλείψετε εντελώς το αγαπημένο σας από τη διατροφή σας.γλυκά, αλλά τα φάτε το πρωί. Αυτό ισχύει και για άλλα τρόφιμα. Για παράδειγμα, αν αγαπάς πραγματικά και δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς πατάτες, μακαρόνια και άσπρο ψωμί, μην τα εγκαταλείψεις εντελώς, αλλά προσπαθείς να τα χρησιμοποιήσεις και για δώδεκα ώρες.
• Αν και η διατροφή Mirimanova είναι μείον 60, όπως ήδηλέχθηκε νωρίτερα, και δεν απαιτεί πλήρη απόρριψη της γλυκιάς, η κατανάλωση ζάχαρης εξακολουθεί να αξίζει τον περιορισμό. Για παράδειγμα, αντί για τα συνηθισμένα δύο κουτάλια ζάχαρης, βάζετε μόνο ένα τσάι. Ένα γλυκό και ημι-γλυκό κρασί έχει νόημα να αντικαταστήσει ξηρό ή ημιδιακό.
• Η διατροφή Katerina Mirimanova 60 συνιστά την πλήρη εγκατάλειψη μόνο της σοκολάτας γάλακτος. Αν πραγματικά δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αυτή τη νόστιμη λιχουδιά, αντικαταστήστε την με μια πικρή.
• Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και τοπρώτα λόγω των πλευρικών πιάτων. Μετά από όλα, δεν είναι μυστικό σε κανέναν ότι οι Ρώσοι έχουν ζυμαρικά και πατάτες - τα πιο αγαπημένα πλάγια πιάτα. Αλλά μην καταχραστείτε αυτά τα πιάτα. Όσο πιο συχνά γίνεται, αντικαταστήστε τα με διάφορα λαχανικά και δημητριακά: ρύζι, κριθάρι και φαγόπυρο. Συνδυάστε τα τρόφιμα και μαγειρέψτε τα με διάφορους τρόπους - οι συνταγές διατροφής για το μαγείρεμα παρέχουν μια ποικιλία από. Αυτό είναι βρασμένο και στον ατμό, και τηγανητά, ακόμη και ψητά πιάτα.
• Προσπαθήστε να μην φάτε δείπνο μετά από δεκαοκτώ ώρες. Για εκείνους που έμεναν πολύ αργά για ύπνο, αυτή η χρονική γραμμή μπορεί να μετατοπιστεί ελαφρώς. Ο κανόνας ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει αυστηρά να περιλαμβάνει μόνο "ελαφρά" τρόφιμα δεν έχει ακυρωθεί. Ο συγγραφέας αυτού του συστήματος συνιστά στη διατροφή μείον 60 στο μενού δείπνου να περιλαμβάνει λαχανικά, ρύζι και γιαούρτι.
• Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στα πιάτα όσο θέλετε.

Κατανάλωση ποτών

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν μια μέρα τουλάχιστονδύο λίτρα νερού. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν αυτό το καθήκον. Επομένως, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να πίνετε και να πίνετε μόνο επειδή είναι απαραίτητο. Πίνετε μόνο όταν το θέλετε και όσο θέλετε.

• Εκτός από το συνηθισμένο νερό, η διατροφή επιτρέπει επίσης καφέ, τσάι, φρέσκους χυμούς, ανθρακούχα αναψυκτικά και ακόμη και ξηρό κρασί (κατά προτίμηση κόκκινο).
• Δεδομένου ότι οι χυμοί είναι σε θέση να γίνουν ορεκτικό, μετά από δεκαοκτώ ώρες θα πρέπει να εξαιρεθούν από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων ποτών.
• Γιατί προτιμάται το ξηρό κρασί; Πρώτον, περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Και, δεύτερον, προωθεί το μεταβολισμό στο σώμα.
• Κατ 'εξαίρεση, μπορείτε μερικές φορές να προσφέρετε ένα κοκτέιλ προετοιμασμένο με βάση φρέσκο ​​χυμό με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας ισχυρών αλκοολούχων ποτών.

Συνοπτικά σχετικά με άλλες σημαντικές πτυχές της διατροφής μείον 60Catherine Mirimanova: Φροντίδα του δέρματος Δεν είναι μυστικό ότι όταν χάσετε βάρος, το δέρμα ωριμάζει πολύ γρήγορα. Ως εκ τούτου, όποιος αποφάσισε να δοκιμάσει τη διατροφή του Mirimanova μείον 60 με τη δική του εμπειρία, ο συγγραφέας αυτού του συστήματος συστήνει την ενίσχυση της περιποίησης του δέρματος γύρω από τα μάτια, το πρόσωπο και το σώμα στη διαδικασία της απώλειας βάρους και την εκτέλεση αυτής της θεραπείας χρησιμοποιώντας ειδικές κρέμες ρυτίδων καθώς και συνήθεις και αντικυτταριτικές κρέμες, καβουρδισμένο καφέ, χυμό αλόης, μούμια και βούτυρο κακάο. Άσκηση Khudey για το σύστημα Marimanova, τα αθλήματα θα πρέπει να ασκείται καθημερινά. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ενισχυθούν. Μια 10λεπτη γυμναστική είναι αρκετή, αλλά κάθε μέρα. Συνδυάζοντας τον αθλητισμό με μια δίαιτα 60 Kati Mirimanova, μπορείτε να επιτύχετε άριστα αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό. Επιπλέον, το καθένα μπορεί να επιλέξει το είδος της σωματικής δραστηριότητας που είναι περισσότερο στην προτίμηση της. Αυτό μπορεί να είναι ένα γυμναστήριο και ποδηλασία, καθώς και γυμναστήριο, κολύμβηση, αερόμπικ, ή τζόκινγκ για οποιαδήποτε απόσταση. Είναι πολύ χρήσιμο να διαφοροποιήσετε τις φυσικές δραστηριότητες ενώ κάνετε δίαιτα στην Κατερίνα Μιριμανόβα 60. Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε να κολυμπάτε σήμερα, τότε η επόμενη μέρα καλό είναι να μεταβείτε σε άλλο άθλημα, όπως τρέξιμο, σκι, πατινάζ κ.λπ. Εναλλαγή τους με αυτόν τον τρόπο μεταξύ τους για τη διάρκεια της διατροφής 60 μείον? Οι κριτικές δείχνουν ότι αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. Οι ψυχολογικές στιγμές στο σύστημα της Catherine Mirimanova διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Ως εκ τούτου, εξετάζουμε μερικά από τα πιο σημαντικά αξιώματα της διατροφής μείον 60 Mirimanova.

Βασικοί κανόνες διατροφής μείον 60 kg

Ο βασικός κανόνας της διατροφής είναι μείον 60 CatherineMirimanova - μια σαφής στάση και συνέπεια. Ξεκινήστε τώρα! Μην περιμένετε μια ειδική περίσταση ή μια κατάλληλη ευκαιρία για να ξεκινήσετε μια δίαιτα. Και μην θείτε τον εαυτό σας με αμφιβολίες αν θα πετύχετε ή δεν θα επιτύχετε τους στόχους σας. Είτε εργάζεστε σε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους, είτε ξεχνάτε μια διατροφή μείον 60 κιλά και συνεχίζετε να ζείτε την παλιά σας ζωή. Αγαπήστε τον εαυτό σας με τον τρόπο που είστε και πιστεύετε στη δική σας δύναμη. Χάστε βάρος κυρίως για τη δική σας ευχαρίστηση, και όχι για χάρη κάποιου ή κάτι, ή αναγκάζοντας άλλους γύρω σας. Δεν πρέπει να περιμένετε από μια δίαιτα μείον 60, τις συνταγές από τις οποίες σας προσφέρουμε, τα αποτελέσματα από την αστραπή. Μην πηγαίνετε στα άκρα και μην σφίγγετε το σύστημα απώλειας βάρους σας. Ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος, θα βρει εκατό ευκαιρίες για να πραγματοποιήσει το σχέδιό του, δεν θέλει - εκατό λόγους για τους οποίους δεν μπορεί να συνεχίσει τη διατροφή. Μην ξεχάσετε γι 'αυτό, όταν εφεύρεστε τον εαυτό σας έναν λόγο να σταματήσετε τη δουλειά, χωρίς να έχετε επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Γιατί είναι αυτό τόσο σημαντικό για ένα δεδομένο σύστημα απώλειας βάρους; Πρώτα απ 'όλα, επειδή μόνο με αυτό τον τρόπο το σώμα ανθρώπων που έχουν ξεκινήσει μια δίαιτα μπορεί να ξεφορτωθεί το άγχος και να χάσει εύκολα το βάρος χωρίς να πάρει βάρος στο μέλλον. Και μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο στον αριθμό των κιλών, ο οποίος αυτή τη στιγμή μπορεί να αντέξει το σώμα σας. Ο δεύτερος κανόνας - αλλάξτε τη διατροφή! Αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά: δίνεται πέντε έως επτά ημέρες. Κατ 'αρχάς, κομμένα κομμάτια λίγο, αντικαθιστώντας τις μεγάλες πλάκες με μικρότερες. Επιπλέον, διαφοροποιήστε το μενού με λαχανικά και φρούτα, τα οποία θα πρέπει να καταναλώνουν στη διατροφή σας τουλάχιστον το ήμισυ της συνολικής ποσότητας φαγητού που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο τρίτος κανόνας είναι η αυστηρή τήρηση του χρονικού πλαισίου της διατροφής. Σας προσφέρουμε ένα τραχύ μενού μείον 60:

• Πρωινό

Για πρωινό μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κάθε πιάτο καιόλα τα προϊόντα εκτός από τη σοκολάτα γάλακτος. Και το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να φάτε καθόλου, τρώτε τουλάχιστον γιαούρτι ή πιείτε τσάι (καφέ) με ένα σάντουιτς.

• Μεσημεριανό

Από τις 12 το απόγευμαΕπιτρέπεται να τρώτε τηγανητά πιάτα, σας συμβουλεύουμε να τα αντικαταστήσετε με ψητά ή ψητά προϊόντα. Επίσης, δεν συνιστάται ο συνδυασμός ψαριών και προϊόντων κρέατος με πατάτες και ζυμαρικά. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα πιάτα λαχανικών, το φαγόπυρο ή το ρύζι. Δεν είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τις πατάτες στα πρώτα μαγειρεμένα με κρέας και ζωμό ψάρια. Αλλά στις σούπες λαχανικών λαχανικών δεν προσθέτουν πατάτες δεν απαγορεύεται. Κομμάτια καρπουζιού ή ανανά, μήλα, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, δαμάσκηνα και δαμάσκηνα συμπληρώνουν τέλεια το μενού γεύματος.

• Δείπνο

Σύστημα διατροφής μείον 60 kg - είναι κυρίωςτο ελαφρύτερο δυνατό δείπνο είναι μέχρι και δεκαοκτώ ώρες. Αν είστε συνηθισμένοι να καθυστερήσετε και να έχετε καλό δείπνο και δεν πρόκειται να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, τότε αυτό το σύστημα δεν είναι για σας. Εκείνοι για τους οποίους το δείπνο είναι το κύριο φαγητό, η Catherine Mirimanova συμβουλεύει να μην δοκιμάσει καν την μέθοδο της απώλειας βάρους, επειδή δεν θα δώσει ακόμα ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Δείγμα δείπνο δείπνο - ρύζι ή φαγόπυρο κουάκερ με λαχανικά, δεν υπερβαίνει τα εκατό γραμμάρια κάθε επιλογή των προϊόντων κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων με λαχανικά και φρούτα. Τα λαχανικά, τα αρακά, τα μανιτάρια, τα πράσινα μπιζέλια, τα αβοκάντο, η κολοκύθα, οι πατάτες και τα ζυμαρικά απαγορεύονται αυστηρά από αυτή τη δίαιτα. Τι πρέπει να κάνουν εκείνοι που δεν είχαν χρόνο να δειπνήσουν εγκαίρως; Ο συγγραφέας του συστήματος προσφέρει τη μοναδική διέξοδο - γιαούρτι και φρούτα, αλλά όχι αργότερα από τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

Συνταγές απώλειας βάρους

Το σύστημα διατροφής μείον 60 περιλαμβάνει διάφορατα πιάτα. Σας προσφέρουμε συνταγές για το μαγείρεμα των πρώτων και δεύτερων μαθημάτων χαμηλών θερμίδων, καθώς και για σαλάτες και επιδόρπια. Ψαροσαλάτα Rostov Αυτό το πιάτο θα ικανοποιήσει και τους πιο γοητευτικούς γκουρμέ. Τα παρακάτω συστατικά είναι απαραίτητα για να κάνουν τη σούπα:

• 200 γρ.
• 200 γραμμάρια σολομού.
• 1 κεφάλι κρεμμυδιού.
• 1 κομμάτι Βουλγαρικό πιπέρι.
• 1 κομμάτι κόκκινη ντομάτα?
• μαϊντανό πράσινα?
• 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά πιπέρι βάμμα?
• αλάτι, πιπέρι.

Γεμίστε το ψάρι με κρύο νερό, αλάτι και πιπέρι.δοκιμάστε και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου είκοσι έως τριάντα λεπτά. Ενώ το ψάρι βράζει, καθαρίστε και κόψτε τα λαχανικά: κρεμμύδια, ντομάτα και πιπέρι - σε μικρούς κύβους. Προσθέστε όλα τα λαχανικά στο ψάρι και μαγειρέψτε μέχρι να είστε έτοιμοι (άλλα πέντε με δέκα λεπτά). Στη συνέχεια, ρίχνουμε το βάμμα πιπεριού στο τηγάνι, αφαιρούμε από τη φωτιά, κλείνουμε καλά το καπάκι και αφήνουμε να εγχυθεί για μισή ώρα. Σερβίρετε στο τραπέζι. Aromatous Pilaf Είναι αδύνατο να αντισταθείς σε αυτό το πιάτο. Για να το κάνετε χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά:

• 500 γραμμάρια ρυζιού?
• 2 κομμάτια καρότα μεσαίου μεγέθους.
• 1 κεφάλι κρεμμυδιού.
• 2-3 σκελίδες σκόρδου.
• 1 μεγάλο μέγεθος κυδωνιών.
• 100 ml ελαιολάδου ή ηλιέλαιου ·
• καρύκευμα: αλάτι, πιπέρι, κάρδαμο και βότανα.

Κρεμμύδι κομμένο σε μισά δαχτυλίδια, καρότα - σε λωρίδες. Σε μια συγκεκριμένη ποσότητα λαχανικών τηγανίζουμε μέχρι να χρυσοκίτρινο, χρησιμοποιώντας μια βαθιά ψησταριά ή καζάνι. Στη συνέχεια, προσθέστε τα δαμάσκηνα κομμένα σε μεγάλα κομμάτια, πλένονται ρύζι, σκόρδο και καρυκεύματα. Γεμίστε με νερό δύο εκατοστά πάνω από το επίπεδο του ρυζιού. Το πιλάφι μαγειρεύεται για περίπου σαράντα λεπτά σε μέτρια φωτιά κάτω από ένα καπάκι. Δεν συνιστάται η ανάμιξη του πιάτου κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Όταν το νερό εξατμιστεί τελείως, το pilaf είναι έτοιμο. Το απλώνουμε σε ένα μεγάλο πιάτο και το πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα. Πιπέρι "βενετσιάνικο" Ένα άλλο νόστιμο και αρκετά πλούσιο πιάτο με συνταγές δίαιτας μείον 60 Catherine Mirimanova. Για να το κάνετε χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά:

• 2 αυγά.
• 2 πιπεριές;
• 200 γραμμάρια σκληρού τυριού.
• φυτικό έλαιο;
• αποξηραμένο βασιλικό; άλας ·
• μερικά σκελίδες σκόρδου.

Τυρί τυρί και βραστά αυγά, σκόρδοπεράστε μέσα από το πρεσάρισμα του σκόρδου, αλατοποιήστε και ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά. Οι πιπεριές αφαιρούνται από τους σπόρους και τα στελέχη και γεμίζουν το παρασκευασμένο μείγμα. Βάλτε τις πιπεριές σε λιπαρή μορφή, τα πασπαλίζετε με καρυκεύματα στην κορυφή και στη θέση για είκοσι λεπτά σε ένα καλά θερμαινόμενο φούρνο για το ψήσιμο. Σερβίρετε το πιάτο ζεστό χωρίς ψωμί. Κολοκυθάκια ψημένα με κιμά Για να προετοιμάσετε αυτό το πιάτο θα χρειαστείτε τα παρακάτω συστατικά:

• 120-150 γραμμάρια άπαχου κιμά ·
• 2 κολοκυθάκια.
• 2 ντομάτες.
• 1 κεφάλι κρεμμυδιού.
• 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά ελαιολάδου.
• 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια τριμμένο τυρί?
• 0,5 κουταλάκι σούπας ξηρής ρίγανης.
• 1 σκελίδα σκόρδου.
• αλάτι, μαύρο πιπέρι για γεύση.

Σκουός και φλούδα κολοκυθάκια. Στη συνέχεια, ένας από αυτούς κόπηκε στο μισό και ο δεύτερος σε μικρά κομμάτια. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και τηγανίζουμε λίγο με ελαιόλαδο, στη συνέχεια προσθέτουμε το κιμά και την ρίγανη και συνεχίζουμε το τηγάνισμα για μερικά ακόμα λεπτά. Κατά την προετοιμασία της γέμισης, ζεματίστε τις ντομάτες με βραστό νερό, ξεφλουδίστε τις και κόψτε τη σάρκα σε κύβους. Προσθέστε το ένα τρίτο του πολτού που λαμβάνεται στο ψημένο κρέας, το αλάτι και το πιπέρι. Βάλτε το υπόλοιπο με τη μορφή και το αλάτι και το πιπέρι. Βάλτε τα κολοκυθάκια γεμισμένα με κιμά πάνω από τις ντομάτες και τα πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί. Ψήνετε για περίπου τριάντα λεπτά στο φούρνο στους 200 βαθμούς. Όταν σερβίρετε, πασπαλίζετε με ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα. Συνταγή για κατσαρόλα cottage cheese με σταφίδες και μήλα Αυτό το λεπτό επιδόρπιο θα απευθύνει σε όλους, χωρίς εξαίρεση, ιδιαίτερα εκείνους που αγαπούν τα γλυκά. Για να φτιάξετε μια κατσαρόλα, θα χρειαστείτε τα παρακάτω προϊόντα:

• 1 συσκευασία χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• 50 γραμμάρια γιαουρτιού.
• 50 g σταφίδας ·
• 5-6 φέτες ανανά (μπορείτε να αντικαταστήσετε πέντε ή έξι μούρα ή φρέσκα φράουλες ή φρέσκα δαμάσκηνα)?
• 1 μήλο.
• κανέλα.

Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομαλή κοπήκομμένα φρούτα, τυρί cottage και γιαούρτι. Επεκτείνουμε το μείγμα σε μια καλά ελαιωμένη εκκίνηση, πασπαλίζουμε την κανέλα στην κορυφή και τοποθετούμε για δέκα με δεκαπέντε λεπτά σε ένα καλά θερμαινόμενο φούρνο. Μετά από ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, η κατσαρόλα είναι έτοιμη. Σαλάτα "Πικάντικο" Ένα θαυμάσιο πιάτο για δείπνο. Απαραίτητα προϊόντα για την παρασκευή του:

• 1 λεμόνι.
• 8 βραστά αυγά?
• 1 κεφάλι κρεμμυδιού.
• 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φυτικό έλαιο?
• 3 κομμάτια γλυκό πιπέρι?
• 100 g τυρί Roquefort.
• πιπέρι, αλάτι, σπόρους κύμινου.

Κρεμμύδι, πιπέρι και τα αυγά ψιλοκομμένα και ρίχνουμεπροψημένο σάλτσα, το οποίο παρασκευάζεται ως εξής: χυμός λεμονιού, πιπέρι, αλάτι, κύμινο και βούτυρο είναι καλά χτυπημένα με ένα χτύπημα. Πασπαλίστε με ψιλοκομμένο τυρί στην κορυφή. Σαλάτα "Κοτόπουλο με Ανανά" Όπως και το προηγούμενο πιάτο είναι ιδανικό για δείπνο. Για να το προετοιμάσετε, θα χρειαστείτε τα παρακάτω προϊόντα:

• 200 γραμμάρια λευκού λάχανου.
• 300 g βρασμένο κοτόπουλο ή φιλέτο γαλοπούλας.
• Ανανάς
• 2-3 τέχνη. κουταλιές από φυτικά έλαια.
• αλάτι, μουστάρδα, ξύδι.

Για να κάνετε μια σάλτσα σαλάτας, πάρτε έναένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι και μουστάρδα, ανακατεύουμε με ηλιέλαιο. Λάχανο ψιλοκόβουμε και λερώνουμε με αλάτι. Τοποθετήστε τα προϊόντα σε εναλλασσόμενα στρώματα στα μπολ παγωτού, τα καλύψτε με ντύσιμο και γαρνίρετε με χοντροκομμένο ανανά στην κορυφή. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, συμπεριλαμβανομένου αυτού του συστήματος απώλειας βάρους - "Diet 60 minus", πρέπει να ζυγίζετε προσεκτικά τα πάντα και να εξοικειωθείτε με τα οφέλη της διατροφής σύμφωνα με το σύστημα των 60 μείον, κριτικές και φωτογραφίες γυναικών που έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να διαβάσετε τις πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν σχετικά με τη διατροφή 60 μείον, καθώς και σχόλια για αυτό. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα εκείνων που έχουν χάσει βάρος στο σύστημα Mirimanova και δεν είναι καθόλου δύσκολο να τα βρείτε αν θέλετε να το επαληθεύσετε προσωπικά. Αλλά αν σχεδιάσετε μια γενική γραμμή, τότε, σε αντίθεση με όλες τις νεοσύστατες δίαιτες "lightning-fast", αυτός ο μάλλον νέος τύπος δίαιτας σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς σοβαρές συνέπειες για το σώμα. Και τα αποτελέσματα, κατά κανόνα, γίνονται αισθητά σχετικά γρήγορα, ακόμη και με γυμνό μάτι. Η διατροφή σύμφωνα με το σύστημα μείον 60, με την οποία σας παρουσιάσαμε, δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη ρητή διατροφή εφάπαξ, είναι μια ολόκληρη ομάδα κανόνων που ενώνουν σε ένα σύστημα, το οποίο θα πρέπει να ακολουθείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια