Δίαιτα μείον 60, συγγραφέαςΗ Ekaterina Mirimanova είναι μια τεχνική απώλειας βάρους που εφαρμόστηκε με επιτυχία από τη συγγραφέα. Αυτή η γυναίκα μπόρεσε να πετύχει φανταστικά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα (μόλις ενάμιση χρόνο): με τη βοήθεια μιας δίαιτας, κατάφερε να χάσει ακριβώς το μισό βάρος της. Εάν πριν από αυτό το βάρος της Mirimanova ήταν 120 κιλά, τότε μετά την επιτυχή ολοκλήρωση της δίαιτας έγινε το μισό - 60 κιλά. Παρά την τεράστια ποικιλία διαφορετικών διατροφών, δεν μπορεί κάθε γυναίκα που ξεκινά δίαιτα να έχει σημαντικά αποτελέσματα με τη βοήθειά τους. Και όλα αυτά γιατί δεν είναι όλοι έτοιμοι να εγκαταλείψουν τη συνήθη δίαιτά τους για αυτό. Συμφωνώ, δεν μπορεί ο καθένας από εμάς να εγκαταλείψει τα αγαπημένα του φαγητά, κυρίως το αλεύρι και τα γλυκά, και οι περισσότερες σύγχρονες γυναίκες απλά δεν έχουν ελεύθερο χρόνο για να επισκεφτούν γυμναστήρια και γυμναστήρια. Αποδεικνύεται ότι για να έχετε τα απαραίτητα αποτελέσματα, δηλαδή να χάσετε βάρος και στη συνέχεια να μην πάρετε βάρος, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε τις πιο αυστηρές δίαιτες ή να περάσετε αρκετές ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο. Σήμερα, κάθε γυναίκα μπορεί να γίνει ιδιοκτήτρια μιας όμορφης, λεπτής και κατάλληλης σιλουέτας στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Και αυτό δεν είναι φαντασία, αλλά πραγματικότητα. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να αναθεωρήσετε την προσέγγισή σας στη διατροφή σας και, χρησιμοποιώντας τη δίαιτα μείον 60 της Mirimanova, να προσαρμόσετε τη σιλουέτα σας στον απαιτούμενο όγκο. Αυτό δεν ονειρεύεται κάθε γυναίκα; Το σύστημα που αναπτύχθηκε από την Ekaterina Mirimanova περιέχει συνταγές για τη λεπτότητα και την ομορφιά του σώματός σας. Επιπλέον, η απώλεια βάρους συμβαίνει χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους σας. Μέχρι πρόσφατα, η ίδια η συγγραφέας αυτού του συστήματος ανήκε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν μπορούν να αρνηθούν στον εαυτό τους την ευχαρίστηση να τρώνε καλά και νόστιμα. Η δίαιτα μείον 60 προσφέρει συνταγές μόνο για άτομα που δεν έχουν ισχυρή θέληση. Είναι πραγματικά δυνατό αυτό; - ρωτάς και θα έχεις δίκιο, γιατί χωρίς παραδείγματα είναι απλά αδύνατο να το πιστέψεις. Ωστόσο, χάρη στη δίαιτα μείον 60 που επινόησε η Ekaterina Miromanova, κατάφερε να αποχωριστεί τα μισητά περιττά κιλά. Και δεν μιλάμε μόνο για πέντε με δέκα κιλά, αλλά για περισσότερα από πενήντα, ή ακριβέστερα, εξήντα κιλά!

Τι είναι μια διατροφή Mirimanova

Diet 60 by Katya Mirimanova - στην πραγματικότητα είναιΔεν είναι καν δίαιτα ή διατροφική τεχνική, είναι ένα ειδικά ανεπτυγμένο ολιστικό σύστημα για αποτελεσματική απώλεια βάρους, στο οποίο πρωταγωνιστικό ρόλο δίνεται στη σωστή διατροφή. Και δεν είναι μόνο αυτό: εκτός από τις διατροφικές συστάσεις, αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους μείον 60 περιλαμβάνει επίσης υποχρεωτική καθημερινή σωματική δραστηριότητα, συμβουλές φροντίδας του δέρματος και πολλά ενδιαφέροντα ψυχολογικά και κίνητρα. Σας προτείνουμε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο διατροφικό σύστημα της Ekaterina Mirimanova, το οποίο ονομάζεται επίσης «δίαιτα μείον 60». Τα κυριότερα σημεία της δίαιτας απώλειας βάρους μείον 60:

• Η διατροφή της Catherine Mirimanova είναι ήδη τόσο καλή πουδεν απαιτεί την πλήρη εγκατάλειψη οποιουδήποτε προϊόντος. Απλά, όλα τα αγαπημένα τρόφιμα, χωρίς εξαίρεση, πρέπει να συμπεριληφθούν στη συνήθη διατροφή σας με ορισμένους περιορισμούς, για τους οποίους θα σας ενημερώσουμε αργότερα.
• Το πρωινό είναι απαραίτητο ούτως ή άλλως, ακόμα κι αν εσείςδεν είναι πεινασμένοι. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι με ένα σάντουιτς το πρωί, αν και, όπως λέει η Ekaterina Miromanova, το σύστημα μείον 60 δεν απαγορεύει και τρώει σφιχτά. Η λήψη πρωινών τροφών είναι απλά απαραίτητη και πάνω απ 'όλα, έτσι ώστε το σώμα τελικά να ξυπνήσει και να προχωρήσει για να ενεργοποιήσει τις μεταβολικές διαδικασίες.
• Μέχρι το μεσημέρι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε όλα αυτάθέλουν μόνο, φυσικά, μέσα στο λόγο, χωρίς υπερκατανάλωση. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν περιστασιακά και μόνο ελαφρώς αποκλίνουν από αυτόν τον κανόνα, ειδικά αν είστε νυχτερινή κουκουβάγια, δηλαδή, μπορείτε να πάτε για ύπνο αργά και να σηκωθείτε αργά.
• Μην εξαλείψετε εντελώς το αγαπημένο σας από τη διατροφή σας.γλυκά, αλλά τα φάτε το πρωί. Αυτό ισχύει και για άλλα τρόφιμα. Για παράδειγμα, αν αγαπάς πραγματικά και δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς πατάτες, μακαρόνια και άσπρο ψωμί, μην τα εγκαταλείψεις εντελώς, αλλά προσπαθείς να τα χρησιμοποιήσεις και για δώδεκα ώρες.
• Αν και η διατροφή Mirimanova είναι μείον 60, όπως ήδηλέχθηκε νωρίτερα, και δεν απαιτεί πλήρη απόρριψη της γλυκιάς, η κατανάλωση ζάχαρης εξακολουθεί να αξίζει τον περιορισμό. Για παράδειγμα, αντί για τα συνηθισμένα δύο κουτάλια ζάχαρης, βάζετε μόνο ένα τσάι. Ένα γλυκό και ημι-γλυκό κρασί έχει νόημα να αντικαταστήσει ξηρό ή ημιδιακό.
• Η διατροφή Katerina Mirimanova 60 συνιστά την πλήρη εγκατάλειψη μόνο της σοκολάτας γάλακτος. Αν πραγματικά δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αυτή τη νόστιμη λιχουδιά, αντικαταστήστε την με μια πικρή.
• Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και τοπρώτα λόγω των πλευρικών πιάτων. Μετά από όλα, δεν είναι μυστικό σε κανέναν ότι οι Ρώσοι έχουν ζυμαρικά και πατάτες - τα πιο αγαπημένα πλάγια πιάτα. Αλλά μην καταχραστείτε αυτά τα πιάτα. Όσο πιο συχνά γίνεται, αντικαταστήστε τα με διάφορα λαχανικά και δημητριακά: ρύζι, κριθάρι και φαγόπυρο. Συνδυάστε τα τρόφιμα και μαγειρέψτε τα με διάφορους τρόπους - οι συνταγές διατροφής για το μαγείρεμα παρέχουν μια ποικιλία από. Αυτό είναι βρασμένο και στον ατμό, και τηγανητά, ακόμη και ψητά πιάτα.
• Προσπαθήστε να μην φάτε δείπνο μετά από δεκαοκτώ ώρες. Για εκείνους που έμεναν πολύ αργά για ύπνο, αυτή η χρονική γραμμή μπορεί να μετατοπιστεί ελαφρώς. Ο κανόνας ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει αυστηρά να περιλαμβάνει μόνο "ελαφρά" τρόφιμα δεν έχει ακυρωθεί. Ο συγγραφέας αυτού του συστήματος συνιστά στη διατροφή μείον 60 στο μενού δείπνου να περιλαμβάνει λαχανικά, ρύζι και γιαούρτι.
• Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στα πιάτα όσο θέλετε.

Κατανάλωση ποτών

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε τουλάχιστονδύο λίτρα νερό. Ωστόσο, δεν μπορεί κάθε άτομο να αντιμετωπίσει μια τέτοια εργασία. Επομένως, δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας και να πίνετε μόνο και μόνο επειδή πρέπει. Πίνετε μόνο όταν θέλετε και όσο θέλετε.

• Εκτός από το συνηθισμένο νερό, η διατροφή επιτρέπει επίσης καφέ, τσάι, φρέσκους χυμούς, ανθρακούχα αναψυκτικά και ακόμη και ξηρό κρασί (κατά προτίμηση κόκκινο).
• Δεδομένου ότι οι χυμοί είναι σε θέση να γίνουν ορεκτικό, μετά από δεκαοκτώ ώρες θα πρέπει να εξαιρεθούν από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων ποτών.
• Γιατί προτιμάται το ξηρό κρασί; Πρώτον, περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Και, δεύτερον, προωθεί το μεταβολισμό στο σώμα.
• Κατ 'εξαίρεση, μπορείτε μερικές φορές να προσφέρετε ένα κοκτέιλ προετοιμασμένο με βάση φρέσκο ​​χυμό με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας ισχυρών αλκοολούχων ποτών.

Εν συντομία για άλλες σημαντικές πτυχές της δίαιτας μείον 60Ekaterina Mirimanova: Περιποίηση δέρματος Δεν είναι μυστικό ότι όταν αδυνατίζετε, το δέρμα σας γερνάει πολύ γρήγορα. Επομένως, για όλους όσοι αποφασίζουν να δοκιμάσουν τη δίαιτα Mirimanova μείον 60 από τη δική τους εμπειρία, ο συγγραφέας αυτού του συστήματος συνιστά την ενίσχυση της φροντίδας για το δέρμα γύρω από τα μάτια, το πρόσωπο και το σώμα κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους και την εκτέλεση αυτής της φροντίδας χρησιμοποιώντας ειδικές αντιρυτιδικές κρέμες, καθώς και συνηθισμένες και κατά της κυτταρίτιδας κρέμες, scrub καφέ, χυμός αλόης, mumiyo και βούτυρο κακάο. Φυσική δραστηριότητα Όταν χάνετε βάρος σύμφωνα με το σύστημα Marimanova, τα αθλήματα πρέπει να γίνονται καθημερινά. Ωστόσο, δεν χρειάζεται απαραίτητα να ενισχυθούν. Δέκα λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά, αλλά κάθε μέρα. Συνδυάζοντας τον αθλητισμό με τη δίαιτα 60 της Katya Mirimanova, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Επιπλέον, ο καθένας μπορεί να επιλέξει το είδος της σωματικής δραστηριότητας που του αρέσει περισσότερο. Αυτό θα μπορούσε να είναι άσκηση στο γυμναστήριο και ποδηλασία ή γυμναστική, κολύμπι, αερόμπικ ή τρέξιμο σε οποιαδήποτε απόσταση. Είναι πολύ χρήσιμο να διαφοροποιήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα της Katerina Mirimanova 60. Για παράδειγμα, εάν σήμερα κολυμπάτε, τότε την επόμενη μέρα καλό είναι να μεταβείτε σε άλλο άθλημα, για παράδειγμα τρέξιμο, σκι, πατινάζ κ.λπ. Εναλλάξτε τα με αυτόν τον τρόπο μεταξύ τους σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας 60 μείον. οι κριτικές δείχνουν ότι αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. Οι ψυχολογικές πτυχές στο σύστημα της Ekaterina Mirimanova παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Επομένως, ας σταθούμε σε μερικά από τα πιο σημαντικά αξιώματα της δίαιτας μείον 60 της Mirimanova.

Βασικοί κανόνες διατροφής μείον 60 kg

Ο κύριος κανόνας της δίαιτας μείον 60 ΚατερίναMirimanova - ξεκάθαρη στάση και συνέπεια. Ξεκινήστε τώρα! Μην περιμένετε μια ειδική περίσταση ή την κατάλληλη περίσταση για να ξεκινήσετε μια δίαιτα. Και μην βασανίζεστε με αμφιβολίες για το εάν θα καταφέρετε ή όχι να πετύχετε τους στόχους σας. Είτε ακολουθείτε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους, είτε ξεχάστε τη δίαιτα μείον 60 κιλών και συνεχίστε να ζείτε τη ζωή σας όπως πριν. Αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε και πιστέψτε στη δική σας δύναμη. Χάστε βάρος κυρίως για τη δική σας ευχαρίστηση, και όχι για χάρη κάποιου ή κάτι ή λόγω του εξαναγκασμού των άλλων. Δεν πρέπει να περιμένετε αστραπιαία αποτελέσματα από τη δίαιτα μείον 60, τις συνταγές για τις οποίες σας προσφέρουμε. Μην φτάσετε στα άκρα και μην σφίγγετε το σύστημα απώλειας βάρους σας. Ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος θα βρει εκατό ευκαιρίες να πραγματοποιήσει το σχέδιό του, κάποιος που δεν θέλει θα βρει εκατό λόγους για τους οποίους δεν μπορεί να συνεχίσει τη δίαιτα. Μην το ξεχνάτε αυτό όταν βρίσκετε έναν λόγο για να σταματήσετε κάτι που ξεκινήσατε χωρίς να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Γιατί είναι αυτό τόσο σημαντικό για αυτό το σύστημα απώλειας βάρους; Πρώτα από όλα γιατί μόνο έτσι μπορεί ο οργανισμός των ανθρώπων που ξεκινούν δίαιτα να απαλλαγεί από το άγχος και να χάσει εύκολα βάρος χωρίς να πάρει κιλά στο μέλλον. Επιπλέον, μπορείτε να χάσετε μόνο τόσα κιλά όσα μπορεί να αντέξει το σώμα σας αυτήν τη στιγμή. Ο δεύτερος κανόνας είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας! Αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά: πέντε έως επτά ημέρες διατίθενται για αυτό. Αρχικά, κόψτε τις μερίδες λίγο-λίγο, αντικαθιστώντας τα μεγάλα πιάτα με μικρότερα πιάτα. Επιπλέον, διαφοροποιήστε το μενού με λαχανικά και φρούτα, τα οποία θα πρέπει να καταλαμβάνουν τουλάχιστον το ήμισυ της συνολικής τροφής που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας στη διατροφή σας. Ο τρίτος κανόνας είναι η αυστηρή τήρηση του χρονικού πλαισίου της δίαιτας. Σας προσφέρουμε ένα κατά προσέγγιση μενού δίαιτας μείον 60:

• Πρωινό

Για πρωινό μπορείτε να αντέξετε οικονομικά οποιοδήποτε πιάτοκαι οποιαδήποτε προϊόντα, με εξαίρεση τη σοκολάτα γάλακτος. Επιπλέον, ένα πρωινό γεύμα είναι υποχρεωτικό. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει καθόλου να φάτε, φάτε τουλάχιστον γιαούρτι ή πιείτε τσάι (καφέ) με ένα σάντουιτς.

• Μεσημεριανό

Αφού μετά τις δώδεκα το απόγευμα δεν υπάρχειΕπιτρέπεται η κατανάλωση φαγητών τηγανισμένων σε λάδι, συνιστούμε να τα αντικαταστήσετε με φαγητά στη σχάρα ή στο φούρνο. Επίσης, δεν συνιστάται ο συνδυασμός ψαριών και προϊόντων κρέατος με πατάτες και ζυμαρικά. Είναι καλύτερα να προτιμάτε ένα συνοδευτικό λαχανικών, φαγόπυρο ή ρύζι. Δεν πρέπει να βάζετε πατάτες στα πρώτα πιάτα μαγειρεμένες σε ζωμό κρέατος και ψαριού. Αλλά η προσθήκη πατάτας σε άπαχες σούπες λαχανικών δεν είναι καθόλου απαγορευμένη. Φέτες καρπούζι ή ανανά, μήλα, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, δαμάσκηνα και δαμάσκηνα θα συμπληρώσουν τέλεια το μεσημεριανό μενού.

• Δείπνο

Η δίαιτα σύμφωνα με το σύστημα μείον 60 κιλών είναι πρώτα απ' όλατο ελαφρύτερο δυνατό δείπνο μέχρι τις δεκαοκτώ. Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε αργά και βαρύ δείπνο και δεν πρόκειται να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, τότε αυτό το σύστημα — όχι για σένα. Για όσους το δείπνο είναι το κύριο γεύμα, η Ekaterina Mirimanova συμβουλεύει να μην δοκιμάσουν καν τη μέθοδο αδυνατίσματος, καθώς και πάλι δεν θα δώσει ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Ένα δείγμα μενού για δείπνο είναι χυλός ρυζιού ή φαγόπυρου με λαχανικά, όχι περισσότερα από εκατό γραμμάρια προϊόντων κρέατος της επιλογής σας και προϊόντα γαλακτικού οξέος με λαχανικά και φρούτα. Τα όσπρια (μπιζέλια και φασόλια), το καλαμπόκι, τα μανιτάρια, ο αρακάς, το αβοκάντο, η κολοκύθα, οι πατάτες και τα ζυμαρικά απαγορεύονται αυστηρά από αυτή τη δίαιτα. Τι να κάνουν όσοι δεν έφαγαν στην ώρα τους; Ο συγγραφέας του συστήματος προτείνει η μόνη διέξοδος είναι το γιαούρτι και τα φρούτα, αλλά όχι αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Συνταγές απώλειας βάρους

Η δίαιτα μείον 60 περιλαμβάνει διάφοραπιάτα. Σας προσφέρουμε συνταγές για την προετοιμασία του πρώτου και του δεύτερου πιάτων με λίγες θερμίδες, καθώς και σαλάτες και επιδόρπια. Ροστόφ ψαρόσουπα Αυτό το πιάτο θα ευχαριστήσει ακόμα και τους πιο απαιτητικούς καλοφαγάδες. Για να ετοιμάσετε ψαρόσουπα θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά:

• 200 γρ.
• 200 γραμμάρια σολομού.
• 1 κεφάλι κρεμμυδιού.
• 1 κομμάτι Βουλγαρικό πιπέρι.
• 1 κομμάτι κόκκινη ντομάτα?
• μαϊντανό πράσινα?
• 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά πιπέρι βάμμα?
• αλάτι, πιπέρι.

Γεμίζουμε το ψάρι με κρύο νερό, αλάτι και πιπέριδοκιμάστε και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου είκοσι με τριάντα λεπτά. Όσο ψήνεται το ψάρι, ξεφλουδίστε και κόψτε τα λαχανικά: το κρεμμύδι σε ροδέλες, την ντομάτα και την πιπεριά σε μικρούς κύβους. Προσθέστε όλα τα λαχανικά στο ψάρι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν (άλλα πέντε με δέκα λεπτά). Στη συνέχεια, ρίξτε το βάμμα πιπεριάς στο τηγάνι, αποσύρετε από τη φωτιά, κλείστε καλά το καπάκι και αφήστε το να βράσει για μισή ώρα. Σερβίρετε στο τραπέζι. Πιλάφι «Αρωματικό» Αυτό το πιάτο είναι αδύνατο να αντισταθεί κανείς. Για να το προετοιμάσετε θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 500 γραμμάρια ρυζιού?
• 2 κομμάτια καρότα μεσαίου μεγέθους.
• 1 κεφάλι κρεμμυδιού.
• 2-3 σκελίδες σκόρδου.
• 1 μεγάλο μέγεθος κυδωνιών.
• 100 ml ελαιολάδου ή ηλιέλαιου ·
• καρύκευμα: αλάτι, πιπέρι, κάρδαμο και βότανα.

Κόβουμε το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους, τα καρότα σε λωρίδες.Στην καθορισμένη ποσότητα λαδιού, τηγανίζουμε τα λαχανικά μέχρι να ροδίσουν, χρησιμοποιώντας μια φριτέζα ή καζάνι. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα δαμάσκηνα κομμένα σε μεγάλα κομμάτια, το πλυμένο ρύζι, το σκόρδο και τα καρυκεύματα. Γεμίζουμε με νερό δύο εκατοστά πάνω από τη στάθμη του ρυζιού. Το πιλάφι ψήνεται για περίπου σαράντα λεπτά σε μέτρια φωτιά κάτω από ένα καπάκι. Δεν συνιστάται να ανακατεύετε το πιάτο κατά το μαγείρεμα. Όταν εξατμιστεί τελείως το νερό, το πιλάφι είναι έτοιμο. Το τοποθετούμε σε ένα μεγάλο πιάτο και πασπαλίζουμε από πάνω ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά. Βενετσιάνικο πιπέρι Άλλο ένα νόστιμο και αρκετά χορταστικό πιάτο από τις μείον 60 διαιτητικές συνταγές της Ekaterina Mirimanova. Για να το προετοιμάσετε θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 2 αυγά.
• 2 πιπεριές;
• 200 γραμμάρια σκληρού τυριού.
• φυτικό έλαιο;
• αποξηραμένο βασιλικό; άλας ·
• μερικά σκελίδες σκόρδου.

Τρίψτε το τυρί και τα βραστά αυγά, το σκόρδοπεράστε από μια πρέσα σκόρδου, προσθέστε αλάτι και ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά. Καθαρίζουμε τις πιπεριές από τους σπόρους και τα κοτσάνια και τις γεμίζουμε με το έτοιμο μείγμα. Τοποθετούμε τις πιπεριές σε λαδωμένο ταψί, πασπαλίζουμε από πάνω το καρύκευμα και τις βάζουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο για είκοσι λεπτά να ψηθούν. Σερβίρετε το πιάτο ζεστό χωρίς ψωμί. Κολοκυθάκια ψημένα με κιμά Για να ετοιμάσετε αυτό το πιάτο θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά:

• 120-150 γραμμάρια άπαχου κιμά ·
• 2 κολοκυθάκια.
• 2 ντομάτες.
• 1 κεφάλι κρεμμυδιού.
• 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά ελαιολάδου.
• 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια τριμμένο τυρί?
• 0,5 κουταλάκι σούπας ξηρής ρίγανης.
• 1 σκελίδα σκόρδου.
• αλάτι, μαύρο πιπέρι για γεύση.

Καθαρίζουμε τα κολοκυθάκια και αφαιρούμε τους σπόρους.Στη συνέχεια κόψτε το ένα από αυτά στη μέση και το δεύτερο σε μικρά κομμάτια. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και τσιγαρίζουμε λίγο στο ελαιόλαδο, μετά προσθέτουμε τον κιμά και τη ρίγανη και συνεχίζουμε το τσιγάρισμα για λίγα λεπτά ακόμα. Όσο ετοιμάζεται η γέμιση, ζεματίζουμε τις ντομάτες με βραστό νερό, αφαιρούμε τη φλούδα και κόβουμε τη σάρκα σε κύβους. Προσθέστε το ένα τρίτο του πολτού που προκύπτει στο τηγανισμένο κρέας, αλατοπιπερώστε. Τοποθετούμε το υπόλοιπο μέρος στη φόρμα και αλατοπιπερώνουμε επίσης. Πάνω από τις ντομάτες τοποθετούμε κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί. Ψήνουμε για περίπου τριάντα λεπτά στο φούρνο στους διακόσιους βαθμούς. Όταν σερβίρετε, πασπαλίζετε με ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά. Συνταγή για κατσαρόλα cottage cheese με σταφίδες και μήλα Αυτό το ντελικάτο επιδόρπιο θα αρέσει σε όλους ανεξαιρέτως, ειδικά σε όσους αγαπούν τα γλυκά. Για να προετοιμάσετε την κατσαρόλα θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• 1 συσκευασία χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• 50 γραμμάρια γιαουρτιού.
• 50 g σταφίδας ·
• 5-6 φέτες ανανά (μπορείτε να αντικαταστήσετε πέντε ή έξι μούρα ή φρέσκα φράουλες ή φρέσκα δαμάσκηνα)?
• 1 μήλο.
• κανέλα.

Ανακατεύουμε το ψιλοκομμένοκύβους φρούτων, τυρί κότατζ και γιαούρτι. Τοποθετούμε το μείγμα σε ένα καλά λαδωμένο μπολ, πασπαλίζουμε με κανέλα πάνω από την κατσαρόλα και το βάζουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο για δέκα με δεκαπέντε λεπτά. Μετά το καθορισμένο χρονικό διάστημα, η κατσαρόλα είναι έτοιμη. Πικάντικη σαλάτα Ένα εξαιρετικό πιάτο για δείπνο. Απαραίτητα προϊόντα για την παρασκευή του:

• 1 λεμόνι.
• 8 βραστά αυγά?
• 1 κεφάλι κρεμμυδιού.
• 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φυτικό έλαιο?
• 3 κομμάτια γλυκό πιπέρι?
• 100 g τυρί Roquefort.
• πιπέρι, αλάτι, σπόρους κύμινου.

Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, την πιπεριά και τα αυγά και περιχύνουμεπροπαρασκευασμένο dressing, το οποίο παρασκευάζεται ως εξής: χυμός λεμονιού, πιπέρι, αλάτι, κύμινο και βούτυρο, χτυπήστε καλά. Πασπαλίστε το πάνω μέρος του πιάτου με τριμμένο τυρί. Σαλάτα με κοτόπουλο και ανανά Όπως και το προηγούμενο πιάτο, είναι ιδανική για βραδινό. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε τα παρακάτω προϊόντα:

• 200 γραμμάρια λευκού λάχανου.
• 300 g βρασμένο κοτόπουλο ή φιλέτο γαλοπούλας.
• Ανανάς
• 2-3 τέχνη. κουταλιές από φυτικά έλαια.
• αλάτι, μουστάρδα, ξύδι.

Για να προετοιμάσετε το ντρέσινγκ σαλάτας, χρησιμοποιήστεένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι και μουστάρδα, ανακατεύουμε με ηλιέλαιο. Ψιλοκόβουμε το λάχανο και το τρίβουμε με αλάτι. Τοποθετήστε τα προϊόντα σε εναλλασσόμενες στρώσεις σε μπολ, ρίξτε το dressing και γαρνίρετε με χοντροκομμένα κομμάτια ανανά από πάνω. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, συμπεριλαμβανομένου αυτού του συστήματος απώλειας βάρους - "Δίαιτα 60 μείον", πρέπει να ζυγίσετε προσεκτικά τα πάντα και να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα οφέλη της δίαιτας σύμφωνα με το σύστημα 60 μείον, κριτικές και φωτογραφίες γυναικών που το έχουν δοκιμάσει μέθοδος απώλειας βάρους στον εαυτό τους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να διαβάσετε οποιαδήποτε πληροφορία σας ενδιαφέρει σχετικά με τη δίαιτα 60 μείον, καθώς και κριτικές σχετικά με αυτήν. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα ανθρώπων που χάνουν βάρος χρησιμοποιώντας το σύστημα Mirimanova και δεν είναι καθόλου δύσκολο να τα βρείτε αν θέλετε να δείτε μόνοι σας. Αλλά αν τραβήξουμε μια γενική γραμμή, τότε σε αντίθεση με όλες τις νεοσύστατες «αστραπιαίες» δίαιτες, αυτός ο μάλλον νεανικός τύπος δίαιτας σάς επιτρέπει να χάσετε το περιττό βάρος ανώδυνα για το σώμα. Και τα αποτελέσματα, κατά κανόνα, γίνονται αισθητά σχετικά γρήγορα ακόμη και με γυμνό μάτι. Η δίαιτα μείον 60 που σας παρουσιάσαμε δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη, εφάπαξ δίαιτα εξπρές, είναι ένα σύνολο κανόνων συνδυασμένων σε ένα σύστημα που πρέπει να ακολουθείτε σε όλη σας τη ζωή. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια