Δίαιτες, δίαιτες... Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογέςεφευρέθηκε για γυναίκες που είναι πάντα δυσαρεστημένες με την εμφάνισή τους και προσπαθούν πεισματικά για την τελειότητα. Δίαιτες διάσημων ηθοποιών, πολιτικών και άλλων δημοσίων προσώπων, που υπόσχονται απίστευτες μεταμορφώσεις στο συντομότερο δυνατό χρόνο, δίαιτες από ψευδοδιατροφολόγους, «παραδοσιακούς θεραπευτές» και άλλους μάγους... Πώς να μην μπερδευτείτε και να επιλέξετε τη μοναδική που όχι μόνο θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα, αλλά δεν θα προκαλέσει βλάβη στην υγεία; Για παράδειγμα, πρόσφατα η διατροφή της Margarita Koroleva έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Φέρεται ότι χάρη σε αυτήν μπορούμε να απολαύσουμε τις λεπτές φιγούρες διάσημων ανθρώπων όπως η Nadezhda Babkina, η τραγουδίστρια Valeria, ο Philip Kirkorov, η Zhanna Friske και πολλοί, πολλοί άλλοι. Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί σχεδόν ατελείωτα. Είναι αλήθεια αυτό; Και ποια είναι αυτή η Μαργαρίτα Κορόλεβα; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Η διατροφολόγος Margarita Koroleva εργάζεται στην αισθητική ιατρική για περισσότερα από είκοσι χρόνια. Ήταν μια από τις πρώτες στη χώρα που σκέφτηκε τη δημιουργία μεμονωμένων ολοκληρωμένων προγραμμάτων για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους και μοντελοποίησης σωματικής φόρμας. Η Μαργαρίτα ανέπτυξε και άρχισε να εφαρμόζει τη δική της μεθοδολογία, η οποία επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγεί αποτελεσματικά από τα περιττά κιλά, αλλά και να διατηρήσει το επιτευχθέν αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διατροφή της Margarita Koroleva βασίζεται σε αυτήν την τεχνική. Εξάλλου, το πιο δύσκολο πράγμα — αυτό είναι για να εδραιώσει την επιτυχία. Τα κιλά που χάθηκαν με δυσκολία προσπαθούν επίμονα να επιστρέψουν στα «σπίτια» τους. Margarita Koroleva — πιστοποιημένος ειδικός. Η πρώτη της ιατρική ειδικότητα — καρδιολογία. Ολοκλήρωσε με επιτυχία το Πρώτο Ιατρικό Ινστιτούτο της Μόσχας, κλινική ειδικότητα και είναι υποψήφια ιατρικών επιστημών. Η εκπαίδευση αισθητικής ιατρικής πραγματοποιήθηκε σε κορυφαίες κλινικές σε Ιταλία, Γαλλία, Μεγάλη Βρετανία, Ισπανία, Γερμανία, Κίνα και Ρωσία. Ως αποτέλεσμα — διπλώματα δερματοκοσμητολογίας, φυσικοθεραπείας, μεσοθεραπείας και διατροφής. Η Βασίλισσα συνεχίζει να ασχολείται ενεργά με την επιστήμη. Στο οπλοστάσιό της — περίπου είκοσι επιστημονικές εργασίες, μονογραφίες και δημοσιεύσεις στον τύπο για θέματα υγιεινού τρόπου ζωής και προβλήματα υπερβολικού σωματικού βάρους. Αυτή— συγγραφέας του αναγνωρισμένου μπεστ σέλερ «The Easy Path to Slimness. Χάστε βάρος για πάντα! Πριν από δεκαοκτώ χρόνια, μαζί με τη δίδυμη αδερφή της Rimma Moisenko, η Margarita οργάνωσε και άνοιξε μια κλινική που ασχολείται κυρίως με το modeling. Κατά τη διάρκεια των πολλών ετών λειτουργίας, η κλινική έχει συσσωρεύσει τεράστια εμπειρία. Σήμερα είναι δημοφιλές μεταξύ των Ρώσων "αστέρων" και διασημοτήτων. Επιπλέον, το 2005, η Μαργαρίτα δημιούργησε και ηγήθηκε του Κέντρου Αισθητικής Ιατρικής. Αυτή η λίστα — όχι όλα τα επαγγελματικά επιτεύγματα της Βασίλισσας. Αλλά ίσως αξίζει να σταματήσουμε σε αυτό το — Το να απαριθμήσει όλα τα πλεονεκτήματα και τα αριστουργήματα της θα έπαιρνε πολύ χρόνο. Ακόμη και με βάση τα παραπάνω, υπάρχει η αίσθηση ότι αυτό το άτομο γνωρίζει καλά την επιχείρησή του και μπορεί να του εμπιστευτεί. Τι πιστεύεις;

Διατροφή Μαργαρίτα η βασίλισσα

Λοιπόν, τι είναι το — Διατροφή ΜαργαρίταQueen και σε τι διαφέρει από πολλές άλλες; «Βασιλική» δίαιτα express — Αυτός είναι ένας σύγχρονος και μη τυποποιημένος τρόπος για να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος, χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Χρησιμοποιεί γνωστά και δημοφιλή προϊόντα διατροφής, επομένως η διαδικασία απώλειας βάρους είναι αρκετά ανώδυνη. Επιπλέον, αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε από ένα εξουθενωτικό αίσθημα πείνας και να παλέψετε με τον εαυτό σας και την επιθυμία σας να κάνετε μια απρογραμμάτιστη επιδρομή στο ψυγείο. Η δίαιτα βασίζεται στις αρχές της υγιεινής διατροφής και στη βαθιά γνώση των αναγκών του οργανισμού σε μέταλλα, βιταμίνες και ευεργετικά μικροστοιχεία. Εάν ακολουθήσετε αυστηρά αυτό το σχήμα, θα χάσετε από τρία έως δέκα κιλά "ζωντανού βάρους" σε εννέα ημέρες. Συμφωνείτε, δεν είναι κακό; Επιπλέον, χάρη σε μεγάλη ποσότητα υγρών και στοχαστική εναλλαγή τροφών, αυτή η δίαιτα θα σας επιτρέψει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε σωστά το σώμα σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε όχι μόνο να έχετε ένα αίσθημα χαράς, ικανοποίησης και υπερηφάνειας για τον εαυτό σας, αλλά και να αισθανθείτε μια αίσθηση ελαφρότητας και ένα κύμα ενέργειας. Ποιο είναι το νόημα αυτής της μεθόδου; Η πλήρης πορεία της δίαιτας είναι εννέα ημέρες. Χωρίζονται σε τρία στάδια ίσης διάρκειας. Κάθε στάδιο — Αυτή είναι, στην πραγματικότητα, μια ανεξάρτητη μονο-δίαιτα. Δηλαδή, για τρεις συνεχόμενες μέρες θα πρέπει να τρώτε το ίδιο φαγητό και μετά θα έρθει η πολυαναμενόμενη αλλαγή πιάτων. Αυτή η προσέγγιση είναι που επιτρέπει στις περισσότερες γυναίκες να μην καταρρέουν και να μην παρεκκλίνουν από τα σχέδιά τους. Άλλωστε, τρεις μέρες — Δεν αργεί καθόλου! Δεν υπάρχει καμία καινοτομία στην επιλογή των προϊόντων — κοτόπουλο, λαχανικά και ρύζι. Αυτά τα συστατικά, όπως ίσως γνωρίζετε, περιλαμβάνονται στις περισσότερες δίαιτες και είναι πολύ γνωστά σε όσους δίνουν έναν ασυμβίβαστο αγώνα με τα περιττά κιλά.

Το πρώτο στάδιο της διατροφής

Ίσως τις πρώτες τρεις ημέρες — το πιο βαρύ.Το σώμα καθαρίζεται. Θα πρέπει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ώστε να τρώτε μόνο ρύζι. Για υγρά, το πράσινο τσάι και το νερό είναι αποδεκτά. Το ρύζι, καθόλου τυχαία, επιλέχθηκε ως το πρώτο προϊόν της δίαιτας. Πρώτον, δεν περιέχει αλάτι και γλουτένη, που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Δεύτερον, αυτό το δημητριακό είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β1, Β3, ΡΡ, Ε, Β2 και Β6. Αυτό το «μπουκέτο» βοηθά στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος, βοηθά στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια και έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Η λεκιθίνη, η οποία είναι μέρος των δημητριακών, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Επιπλέον, το ρύζι περιέχει ουσίες που επικαλύπτουν απαλά τα τοιχώματα του στομάχου. Ως αποτέλεσμα, δεν διεγείρει τη γαστρική έκκριση και ακόμη και μια μικρή ποσότητα αυτού του προϊόντος θα σας δώσει μια αίσθηση πληρότητας. Αυτές οι ευεργετικές ιδιότητες του ρυζιού ήταν που επέτρεψαν να γίνει το κύριο προϊόν του πρώτου σταδίου της δίαιτας. Το μαγείρεμα των δημητριακών δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Το βράδυ ξεπλένουμε καλά το ρύζι, το σκεπάζουμε με κρύο νερό και το αφήνουμε όλη τη νύχτα. Το πρωί βράζουμε νερό, βάζουμε ρύζι και μαγειρεύουμε για όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Φυσικά, χωρίς αλάτι και λάδι. Αυτή η απλή μέθοδος μαγειρέματος θεωρείται η πιο υγιεινή — σας επιτρέπει να διατηρήσετε όλες τις πολύτιμες ιδιότητες του προϊόντος. Είστε έτοιμοι; Μεγάλος! Για πρωινό πρέπει να φάτε ένα ποτήρι έτοιμο χυλό ρυζιού. Χωρίστε τα υπόλοιπα δημητριακά σε πολλά ίσα μέρη, ώστε να μπορείτε να τρώτε λίγο κάθε ώρα και το τελευταίο γεύμα είναι στις επτά το βράδυ.

Το δεύτερο στάδιο της διατροφής

Τα ακόλουθα — τέταρτο, πέμπτο και έκτοημέρα — λίγο πιο εύκολο. Κατά κανόνα, στο τέλος του πρώτου σταδίου της δίαιτας εξπρές, εμφανίζεται μια, αλλά ολοζώντανη επιθυμία — φάτε κρέας. Και αυτό είναι απολύτως φυσικό — σε τρεις ημέρες καθαρισμού, το σώμα απαλλάχθηκε με ασφάλεια όχι μόνο από όλα τα περιττά, αλλά και από χρήσιμα μικροστοιχεία που βρίσκονται αποκλειστικά στο κρέας. Εδώ μπορείτε να τον βοηθήσετε! Η κύρια διατροφή σας θα είναι το κοτόπουλο. Γιατί αυτό το προϊόν; Ίσως όλοι γνωρίζουν ότι το κρέας κοτόπουλου είναι μέρος πολύ, πάρα πολλών δίαιτων. Και αυτό δεν είναι τυχαίο. Αντικαθιστά αρκετά αποτελεσματικά το βοδινό, το χοιρινό και το αρνί. Με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το κρέας πουλερικών χρησιμεύει ως εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων απαραίτητα για τον οργανισμό. Επιπλέον, αυτή η πρωτεΐνη απορροφάται πολύ καλά και προάγει την κυτταρική διαίρεση, την ανάπτυξη της εγκεφαλικής δραστηριότητας και την κατασκευή του οστικού ιστού. Το κοτόπουλο περιέχει κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, ψευδάργυρο και βιταμίνες A, C και E. Επιπλέον, περιέχει μεγάλη ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτό μας επιτρέπει να το θεωρούμε ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την πρόληψη τέτοιων σοβαρών ασθενειών όπως το έμφραγμα, το εγκεφαλικό και η στεφανιαία νόσος. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε κολλαγόνο, αυτό το προϊόν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από διαβήτη, παχυσαρκία και γαστρεντερικές παθήσεις. Λοιπόν, πώς να μαγειρέψετε το «σωστό» κοτόπουλο; Απλώς το βράζουμε σε βραστό νερό για 20-25 λεπτά. Φυσικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αλάτι και μπαχαρικά. Καθαρίστε καλά το έτοιμο κρέας από λίπος και δέρμα. Είναι ώρα για φαγητό! Επιτρέπεται να τρώτε 1-1,2 κιλά την ημέρα. Κάντε το ίδιο όπως με το ρύζι — Χωρίστε την ημερήσια πρόσληψη σε μικρές μερίδες και τρώτε όλη την ημέρα. Όσο για τα ποτά, όλα είναι ίδια, — νερό και πράσινο τσάι.

Το τρίτο στάδιο

Λοιπόν, έφτασες στη γραμμή του τερματισμού.Το τελευταίο τμήμα της δίαιτας express — πιο ευχάριστο. Μετά το ρύζι και το κοτόπουλο, μάλλον θέλετε πραγματικά κάτι λιγότερο ήπιο. Όλα είναι μελετημένα — για τις επόμενες τρεις μέρες θα τρώτε λαχανικά. Αυτό — τελική πινελιά. Το σώμα σας χρειάζεται απλώς να αναπληρώσει τα αποθέματα ουσιών και μικροστοιχείων που λείπουν. Τα μεταλλικά άλατα και οι βιταμίνες στις οποίες είναι πλούσια τα λαχανικά θα σας προσφέρουν ένα κύμα ενέργειας και θα συμβάλουν στην υγεία ολόκληρου του σώματος. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό και να απομακρύνετε τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα. Είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, δεν περιέχουν λίπος, βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος, θεραπεύουν την εντερική μικροχλωρίδα και ενισχύουν τη διαδικασία σχηματισμού της χολής. Τα λαχανικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης. Σύμφωνα με τη διατροφή της Margarita Koroleva, η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 800 γραμμάρια. Αλλά μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε — ότι θέλει η καρδιά σου! — λαχανικά, φρέσκα και βραστά. Η αρχή είναι η ίδια — Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε την ημερήσια πρόσληψη σε ίσο αριθμό μικρών μερίδων και να τις καταναλώνετε όλη την ημέρα. Τα ποτά παραμένουν αμετάβλητα — ακόμα το ίδιο νερό και πράσινο τσάι.

Κατανάλωση ποτών και άλλες συστάσεις

Τα υγρά μπαίνουν στο σώμα μας, Βασίλισσααποδίδει μεγάλη σημασία. Για να διασφαλίσετε ότι τα αποτελέσματα της δίαιτας express δεν θα σας απογοητεύσουν, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δυόμισι λίτρα νερό ή πράσινο τσάι καθημερινά. Εάν θέλετε, αυτά τα ποτά μπορούν να εναλλάσσονται. Εάν επιλέξετε τσάι, τότε, φυσικά, θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Αν γίνει εντελώς αφόρητο — προσθέστε λίγο μέλι. Αλλά δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση. Παρά το γεγονός ότι ο ημερήσιος όγκος του υγρού είναι αρκετά μεγάλος, είναι απαραίτητο να το καταναλώνετε σωστά. Για παράδειγμα, απαγορεύεται να πίνετε φαγητό κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τα γεύματα — θα πρέπει να περιμένετε λίγο. Και κάτι ακόμα — Το μεγαλύτερο μέρος του υγρού πρέπει να πιείτε πριν από τις πέντε το απόγευμα. Ίσως πρέπει να τονιστεί για άλλη μια φορά ότι αυτή η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή. Απολύτως όλα τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στο διαιτητικό μενού της Margarita Koroleva πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς αλάτι, ζάχαρη ή οποιαδήποτε μπαχαρικά. Το σώμα σας θα λάβει όλα όσα χρειάζεται για τη ζωή. Οποιεσδήποτε «ερασιτεχνικές» και αλλαγές στο μενού μπορούν να ακυρώσουν όλες τις προσπάθειές σας. Συμφωνώ, θα είναι πολύ απογοητευτικό! Άλλωστε, αυτή η δίαιτα δεν μπορεί να χαρακτηριστεί εύκολη. Επομένως, εάν έχετε ήδη αποφασίσει να κάνετε αυτό το βήμα, τότε είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε πλήρως έναν έμπειρο διατροφολόγο και να ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις. Μόνο σε αυτή την περίπτωση τα αποτελέσματα θα σας ευχαριστήσουν ευχάριστα. Παρεμπιπτόντως, θα πρέπει να βγείτε από αυτή τη δίαιτα πολύ προσεκτικά, επιστρέφοντας σταδιακά στη συνηθισμένη σας διατροφή. Τις πρώτες ημέρες μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, συνιστάται η κατανάλωση των ίδιων προϊόντων — κοτόπουλο, ρύζι και λαχανικά. Όχι βέβαια σε τόσο αυστηρό καθεστώς. Αυτό είναι απαραίτητο για να εδραιωθούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται και να βοηθηθεί το σώμα να «συνηθίσει» το νέο βάρος.

Αντενδείξεις

Οποιαδήποτε δίαιτα — ακόμη και οι πιο στοχαστικοί καιισορροπημένο — Αυτό είναι βία κατά του σώματος και, ως αποτέλεσμα, έντονο στρες. Σε συνδυασμό με αυτό, ακόμη και ένα κοινό κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται αυστηρά να πειραματιστείτε στον εαυτό σας εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, είστε πολύ κουρασμένοι ή είστε σε νευρική, «συσπαστική» κατάσταση. Αυτό — γενικές συστάσεις. Εκτός από αυτούς, αυτή η δίαιτα — όπως κάθε άλλο — έχει τις αντενδείξεις του. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, έλκη στομάχου και κάποιες άλλες παθήσεις. Πριν ξεκινήσετε την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ίσως αντενδείκνυται κατηγορηματικά να το κάνετε αυτό ή απλώς επιλέξατε τη λάθος στιγμή για να πραγματοποιήσετε το μάθημα. Μετά από όλα, πρέπει πρώτα να τακτοποιήσετε την υγεία σας και μετά να φροντίσετε τη σιλουέτα σας. Συμφωνώ, ένα άρρωστο άτομο δύσκολα μπορεί να φαίνεται όμορφο και ελκυστικό. Μην το ξεχνάτε αυτό και σίγουρα θα πετύχετε! Και η δίαιτα της Margarita Koroleva θα σας βοηθήσει σε αυτό. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια