Αριθμός δίαιτων που υπάρχουν σήμεραμέρα, απλά τεράστια. Εδώ και οι δίαιτες, που αναπτύχθηκαν με βάση τα προϊόντα μαγειρέματος, και δίαιτες, λαμβάνοντας υπόψη τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων? δίαιτα περιοριστική και διατροφική permisive? γρήγορες δίαιτες, σχεδιασμένες για άμεση εφαρμογή και δίαιτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, πρέπει να καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας και χωρίς το οποίο μπορεί (ή μάλιστα να το κάνει) χωρίς. Μία από τις δίαιτες που λαμβάνει υπόψη πόσο χρήσιμο ή επιβλαβές για εσάς ή αυτά τα προϊόντα - ένα σύστημα διατροφής, ανάλογα με τον τύπο αίματος. Παρακάτω θα περιγράψουμε ποια διατροφή συνιστά δίαιτα για την ομάδα αίματος 2 (αρνητική). Πρέπει να σημειωθεί ότι η δίαιτα θα πρέπει να αναπτυχθεί για ένα συγκεκριμένο άτομο, αξιολογώντας όχι μόνο την ομάδα του αίματος, αλλά και ορισμένους δείκτες της ενδοκρινούς και ενζυματικής δραστηριότητας του σώματος. Ως εκ τούτου, οι πληροφορίες που θα βρείτε στο άρθρο μας είναι γενικού χαρακτήρα. ο σκοπός του είναι να σας δώσει μια ιδέα για το τι επιτρέπεται να φάει για τους φορείς της δεύτερης αρνητικής ομάδας αίματος και από την οποία είναι καλύτερα να απέχει.

Βασικές ιδέες διατροφής ανάλογα με τον τύπο αίματος

Ο συγγραφέας αυτής της δίαιτας είναι ο επιστήμονας-naturopath Peter D'Adamo(ΗΠΑ). Πιστεύει ότι οι φορείς διαφορετικών ομάδων αίματος έχουν διαφορετικές ανάγκες για ένα σύνολο προϊόντων. Τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας προκύπτουν, κατά τη γνώμη του, λόγω μιας δίαιτας που δεν αντιστοιχεί σε μία ή άλλη ομάδα αίματος. Εάν αλλάξετε τη διατροφή, μπορείτε να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό, να χάσετε βάρος και ακόμη να αποφύγετε ασθένειες όπως διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο και ούτω καθεξής. Σε κάθε ομάδα αίματος ο Π. Νταμάτο έδωσε το όνομά του σύμφωνα με τα βασικά προϊόντα, τα οποία πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής των μεταφορέων του. Έτσι, οι ιδιοκτήτες της πρώτης ομάδας αίματος, αποδίδεται στο είδος των "κυνηγών" που τρώνε κυρίως το κρέας. Εκείνοι που έχουν μια δεύτερη ομάδα αίματος, ονομάζεται "αγρότες" και τους συνέστησε να αποκλείσουν την κατανάλωση προϊόντων κρέατος. Το αίμα της τρίτης ομάδας ρέει στις φλέβες των "νομάδων", που μπορούν να τρώνε κρέας, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η τέταρτη ομάδα αίματος, σύμφωνα με την κατάταξη της Π D'Adamo, ένα «μυστήριο» γιατί δεν προκύπτουν ως αποτέλεσμα της εξέλιξης, και μέσω επιγαμίας. Για τους μεταφορείς αυτής της ομάδας αίματος, συνιστά μια αυστηρή δίαιτα, δεδομένου ότι η πιο ευάλωτη θέση τους είναι μόνο το πεπτικό σύστημα. Οι διατροφολόγοι, ωστόσο, τείνουν να σχετίζονται με τις ιδέες του Π. D'Adamo με υγιή σκεπτικισμό. Κατά τη γνώμη τους, η βασική διατριβή της θεωρίας του ότι η διατροφή και το υπερβολικό βάρος είναι αλληλένδετες με την ομάδα αίματος είναι ανέφικτη. Ωστόσο, οι υποστηρικτές της διατροφής του αμερικανικού επιστήμονα ισχυρίζονται ότι λειτουργεί πραγματικά. Έτσι, οι απόψεις πάνω σε αυτή τη θεωρία, όπως βλέπουμε, αποκλίνουν ριζικά. Αποφασίστε αν θα ακολουθήσετε αυτό το σύστημα ή όχι, είστε μόνοι σας. Και θέλουμε απλώς να σας υπενθυμίσουμε ότι θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε τι και πώς τρώτε και να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Συστάσεις για τους "αγρότες"

Σύμφωνα με τη θεωρία του Π. D'Adamo, η δεύτερη ομάδα αίματος (θετική και αρνητική) εμφανίστηκε όταν ένα άτομο ασχολείται με τη γεωργία. Σε σύγκριση με το κυνήγι, ήταν ένας πιο αξιόπιστος και λιγότερο επικίνδυνος τρόπος για να πάρετε φαγητό: ένας άνθρωπος έφαγε αυτό που καλλιέργησε ο ίδιος. Η αλλαγή του τρόπου ζωής και διατροφής οδήγησαν σε αλλαγές στο πεπτικό σύστημα: τον ανθρώπινο οργανισμό με τη δεύτερη ομάδα αίματος και εύπεπτων υδατανθράκων, τα οποία είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, αλλά τα λίπη και οι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Για να συνθέσουμε μια δίαιτα για τους «αγρότες» είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη τις αδύναμες θέσεις του οργανισμού τους. Για παράδειγμα, έχουν ένα πολύ ευάλωτο καρδιαγγειακό σύστημα: λόγω του υπερβολικού αίματος, ο κίνδυνος σχηματισμού φλεβικών και αρτηριακών θρόμβων είναι μεγάλος. Λόγω της χαμηλής οξύτητας του γαστρικού χυμού, έχουν μειωμένη ανοσία - μπορούν εύκολα να γίνουν θύματα διαφόρων λοιμώξεων. Επιπλέον, η δεύτερη αρνητική ομάδα αίματος είναι χαρακτηριστική για άτομα με υπερευαισθησία στο πεπτικό σύστημα και καθυστερημένο μεταβολισμό. Είναι κατανοητό ότι αποκλείσει εντελώς την πρωτεΐνη από το «δίαιτα αγροτών είναι αδύνατη, γι 'αυτό συνιστάται να τρώνε όσπρια και ψάρια (όπως ο κυπρίνος, πέρκα, σαρδέλες, σκουμπρί, γάδου και πέστροφα). Υδατάνθρακες, χρήσιμα ορυκτά και βιταμίνες άνθρωποι με δεύτερη αρνητική ομάδα αίματος προέρχονται από φρούτα και λαχανικά. Πρέπει να προτιμούν τα βερίκοκα, τους ανανάδες, τα γκρέιπφρουτ, τα σύκα και τα δαμάσκηνα. Επίσης, είναι χρήσιμο για αυτούς να συμπεριλάβουν στο μενού τους πιάτα με δημητριακά, ειδικά από το φαγόπυρο, το κριθάρι, το κεχρί και το ρύζι. Αυτά τα προϊόντα έχουν θετική επίδραση στην ανοσία, επιταχύνουν το μεταβολισμό, εκκρίνουν τοξίνες από το σώμα και βελτιώνουν τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα απαραίτητα "λίπη" για το σώμα λαμβάνονται από φυτικά έλαια, τα οποία βελτιώνουν την πέψη και χρησιμεύουν ως πηγή πολύτιμων πολυακόρεστων οξέων. Λόγω της ευπάθειας της γαστρεντερικής οδού, οι φορείς της δεύτερης αρνητικής ομάδας πρέπει να αποφεύγουν αιχμηρές σάλτσες και καρυκεύματα. Είναι απαραίτητο να εισαγάγετε στη διατροφή σας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (πίνετε κεφίρ αντί του γάλακτος, υπάρχει ζαχαρωμένο γάλα ή τυρί cottage αντί για βούτυρο). Είναι χρήσιμο να πίνετε χυμό βερίκοκου ή ανανά. Συνιστάται επίσης να καταναλώνετε καρύδια και σπόρους, επειδή περιέχουν ουσίες που ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

Διατροφή για απώλεια βάρους

Αμέσως θέλουν να προειδοποιήσουν ότι η διατροφή σύμφωνα μεη ομάδα αίματος δεν είναι κατάλληλη για όσους αποφάσισαν να χάσουν γρήγορα το βάρος τους "το καλοκαίρι". Αντίθετα, είναι για εκείνους που είναι έτοιμοι σταδιακά, δεν βιάζεται να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος και να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τους, τηρώντας το σύστημα του Π. D'Adamo. Και αν προσθέσουν στην προσαρμοσμένη διατροφή και την άσκηση, μπορούν να ξεχάσουν την καταμέτρηση των θερμίδων και να μην περιορίσουν τον εαυτό τους στην ποσότητα τροφίμων. Η απώλεια βάρους, η κατανάλωση σε αυτή τη δίαιτα είναι αρκετά ρεαλιστική, δεδομένου ότι προβλέπει τη χρήση αποκλειστικά φυσικών προϊόντων - δεν υπάρχει γρήγορο φαγητό ή έτοιμα ημικατεργασμένα προϊόντα. Επιπλέον, αποκλείει από τη διατροφή τους "άδειους" υδατάνθρακες, οι οποίοι περιέχονται σε κέικ που αγαπάμε τόσο πολύ, κέικ και ανθρακούχα ποτά. Τέλος, όπως και πολλές άλλες δίαιτες, επιμένει ότι τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Έχουμε ήδη γράψει παραπάνω ότι η δεύτερη ομάδα αίματος, κατά κανόνα, σημαίνει έναν επιβραδυνόμενο μεταβολισμό και οι «αγρότες» διακρίνονται από την τάση τους προς την πληρότητα. Επομένως, για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, θα πρέπει να αποκλείεται η κατανάλωση τροφίμων, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση λιπαρών καταλοίπων. Αυτό, πρώτον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία εμποδίζουν το μεταβολισμό και δεν είναι ουσιαστικά αφομοιώσιμα. Δεύτερον, πιάτα από σιτάρι, συμπεριλαμβανομένου του αλεύρου σίτου (αντίο, κουλούρια και κέικ!), επειδή περιέχουν γλουτένη, η οποία επίσης επιβραδύνει το μεταβολισμό. Τρίτον, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά όπως τα φασόλια, πατάτες, μελιτζάνες, ελιές, ντομάτες, πορτοκάλια, μάνγκο, μπανάνες, μανταρίνια, καρύδες, παπάγια και το πεπόνι. Επιπλέον, οι άνθρωποι που έχουν μια δεύτερη αρνητική ομάδα αίματος έχουν ένα εύκολα διεγερτικό νευρικό σύστημα και αντιδρούν πολύ οδυνηρά σε διάφορες αγχωτικές καταστάσεις. Ως εκ τούτου, συνιστάται να μην πάρει πάρα πολύ παρασυρθεί καφέ, η οποία μπορεί να αυξήσει μόνο τα αισθήματα άγχους, πανικού, ή ευερεθιστότητα και κατά συνέπεια, να οδηγήσει σε μια επιθυμία να «αδράξουν» κάτι το άγχος νόστιμο, αλλά δεν είναι καλό για την υγεία. Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, οι ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση είναι πολύ αποτελεσματικές: ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμός, γιόγκα. Τρεις συνεδρίες τριάντα λεπτών την εβδομάδα, σε συνδυασμό με μια δίαιτα θα είναι αρκετές για να απαλλαγείτε σταδιακά από το υπερβολικό βάρος και να αισθάνεστε υπέροχα. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την υγεία, μπορείτε να προσθέσετε πιο ενεργό αθλητισμό. Υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα στη διατροφή ανάλογα με τον τύπο αίματος; Δυστυχώς, υπάρχει. Πρώτον, παρέχει μια αρκετά μονότονη διατροφή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Δεύτερον, μπορεί να συμβεί ότι προϊόντα που είναι κατάλληλα για εσάς σε αυτό το σύστημα θα αντενδείκνυνται για άλλους λόγους (για παράδειγμα, λόγω κληρονομικών ασθενειών). Τρίτον, για τους ανθρώπους που έχουν οικογένεια, θα είναι δύσκολο να το ακολουθήσουν - υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να αποτύχουν αν ο σύζυγος και τα παιδιά δεν περιορίζονται στην επιλογή τροφίμων. Και τέλος, αν όλα τα μέλη της οικογένειας αποφασίσετε να φάτε σε D'Adamo, αλλά θα είναι οι ιδιοκτήτες των διαφορετικών ομάδων αίματος, το σύστημα μπορεί να γίνει αρκετά επαχθής για τον οικογενειακό προϋπολογισμό, καθώς η ανάγκη για την αγορά δύο ή τρία διαφορετικά σύνολα προϊόντων. Ωστόσο, όλα αυτά τα μειονεκτήματα εμφανίζονται σε οποιαδήποτε άλλη δίαιτα. Γενικά, μια διατροφή ομάδας αίματος είναι μια αρκετά ελκυστική θεωρία, αλλά αν αποφασίσετε ότι σας ταιριάζει, συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποφύγετε τον κίνδυνο αρνητικών συνεπειών. Μην ξεχνάτε ότι κάθε σύστημα τροφίμων δεν είναι ένα αξίωμα, αλλά μόνο ένας οδηγός, συστάσεις, πώς να επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος. "Είμαι αυτό που τρώω" - αυτή η δήλωση είναι γνωστή σε όλους, και είναι πολύ αλήθεια. Τρώτε καλά και μείνετε υγιείς!

Σχόλια

σχόλια