Αρνητική δίαιτα για ομάδα αίματος 2: διατροφή για «αγρότες»

Ο αριθμός των δίαιτων που υπάρχουν σήμεραημέρα, απλά τεράστια. Υπάρχουν δίαιτες που αναπτύχθηκαν με βάση τη μαγειρική επεξεργασία των τροφίμων και δίαιτες που λαμβάνουν υπόψη τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων. περιοριστικές δίαιτες και επιτρεπτικές δίαιτες. δίαιτες express σχεδιασμένες για άμεσο αποτέλεσμα και μακροπρόθεσμες δίαιτες. Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, πρέπει να καταλάβετε τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σας και τι μπορεί (ή ακόμα και πρέπει) να κάνει χωρίς. Μια δίαιτα που λαμβάνει υπόψη πόσο καλά ή κακά είναι ορισμένα τρόφιμα για εσάς είναι η δίαιτα για τον τύπο αίματος. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το τι είδους δίαιτα προτείνει η δίαιτα για ομάδα αίματος 2 (αρνητική). Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η δίαιτα θα πρέπει ακόμα να αναπτύσσεται για ένα συγκεκριμένο άτομο, αξιολογώντας όχι μόνο τον τύπο αίματος του, αλλά και ορισμένους δείκτες της ενδοκρινικής και ενζυμικής δραστηριότητας του σώματος. Επομένως, οι πληροφορίες που θα βρείτε στο άρθρο μας είναι γενικής φύσεως. σκοπός του είναι να σας δώσει μια ιδέα για το ποιοι φορείς της δεύτερης αρνητικής ομάδας αίματος επιτρέπεται να τρώνε και από τι είναι καλύτερο να απέχετε.

Βασικές ιδέες διατροφής ανάλογα με τον τύπο αίματος

Ο συγγραφέας αυτής της δίαιτας είναι ο φυσιοπαθητικός επιστήμονας PeterD'Adamo (ΗΠΑ). Πιστεύει ότι οι φορείς διαφορετικών ομάδων αίματος έχουν επίσης διαφορετικές ανάγκες για ένα σύνολο προϊόντων. Τα περισσότερα προβλήματα υγείας προκύπτουν, κατά τη γνώμη του, λόγω μιας δίαιτας που δεν αντιστοιχεί σε μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος. Εάν αλλάξετε τη διατροφή σας, μπορείτε να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό σας, να χάσετε βάρος, ακόμη και να αποφύγετε ασθένειες όπως ο διαβήτης, το εγκεφαλικό κ.λπ. Ο P. D’Adamo έδωσε σε κάθε ομάδα αίματος το όνομά της σύμφωνα με τα βασικά προϊόντα που πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής των φορέων της. Έτσι, κατέταξε όσους είχαν την πρώτη ομάδα αίματος στους «κυνηγούς» που τρώνε κυρίως κρέας. Αποκάλεσε όσους έχουν τη δεύτερη ομάδα αίματος «αγρότες» και συνέστησε να αποκλείσουν την κατανάλωση προϊόντων κρέατος. Το αίμα της τρίτης ομάδας ρέει στις φλέβες των «νομάδων» που μπορούν να τρώνε κρέας, φυτά και γαλακτοκομικά τρόφιμα. Η τέταρτη ομάδα αίματος, σύμφωνα με την ταξινόμηση του P. D’Adamo, είναι ένα «μυστήριο», αφού προέκυψε όχι ως αποτέλεσμα της εξέλιξης, αλλά λόγω μικτών γάμων. Για τους φορείς αυτής της ομάδας αίματος συνιστά αυστηρή δίαιτα, αφού το πιο ευάλωτο σημείο τους είναι το πεπτικό σύστημα. Οι διατροφολόγοι, ωστόσο, τείνουν να αντιμετωπίζουν τις ιδέες του P. D'Adamo με υγιή σκεπτικισμό. Κατά τη γνώμη τους, το βασικό δόγμα της θεωρίας του ότι η διατροφή και το υπερβολικό βάρος συνδέονται αλληλένδετα με την ομάδα αίματος είναι αναπόδεικτη. Ωστόσο, οι οπαδοί της δίαιτας του Αμερικανού επιστήμονα ισχυρίζονται ότι λειτουργεί πραγματικά. Έτσι, όπως βλέπουμε, οι απόψεις σχετικά με αυτή τη θεωρία διαφέρουν ριζικά. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε αν θα ακολουθήσετε αυτό το σύστημα ή όχι. Θέλουμε απλώς να σας υπενθυμίσουμε ότι θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε τι και πώς τρώτε και να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας.

Συστάσεις για τους "αγρότες"

Σύμφωνα με τη θεωρία του ΠΟ D'Adamo, ο δεύτερος τύπος αίματος (θετικός και αρνητικός) εμφανίστηκε όταν οι άνθρωποι ασχολήθηκαν με τη γεωργία. Σε σύγκριση με το κυνήγι, ήταν ένας πιο αξιόπιστος και λιγότερο επικίνδυνος τρόπος για να πάρεις φαγητό: ένα άτομο έτρωγε ό,τι καλλιεργούσε ο ίδιος. Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και της διατροφής έχει οδηγήσει σε αλλαγές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος: το σώμα των ατόμων με τη δεύτερη ομάδα αίματος απορροφά υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε λαχανικά και φρούτα, καλά, αλλά θα πρέπει να καταναλώνουν λίπη και πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης με προσοχή. Για να δημιουργήσετε μια δίαιτα για τους «αγρότες», είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τα αδύναμα σημεία του σώματός τους. Για παράδειγμα, το καρδιαγγειακό τους σύστημα είναι πολύ ευάλωτο: λόγω του πολύ παχύ αίματος, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος σχηματισμού φλεβικών και αρτηριακών θρόμβων. Λόγω της χαμηλής οξύτητας του γαστρικού υγρού, η ανοσία τους μειώνεται - μπορούν εύκολα να γίνουν θύματα διαφόρων λοιμώξεων. Επιπλέον, η δεύτερη αρνητική ομάδα αίματος είναι χαρακτηριστική για άτομα με αυξημένη ευαισθησία του πεπτικού συστήματος και αργό μεταβολισμό. Είναι σαφές ότι είναι αδύνατο να εξαλειφθεί εντελώς η πρωτεΐνη από τη διατροφή των «αγροτών», γι 'αυτό συνιστάται να τρώνε όσπρια και ψάρια (για παράδειγμα, κυπρίνος, πέρκα, σαρδέλες, σκουμπρί, μπακαλιάρος και πέστροφα). Τα άτομα με αρνητική ομάδα αίματος λαμβάνουν υδατάνθρακες, χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες από φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει να προτιμούν τα βερίκοκα, τους ανανάδες, τα γκρέιπφρουτ, τα σύκα και τα δαμάσκηνα. Είναι επίσης χρήσιμο για αυτούς να περιλαμβάνουν πιάτα με δημητριακά στο μενού τους, ειδικά φαγόπυρο, κριθάρι, κεχρί και ρύζι. Τέτοια προϊόντα έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, επιταχύνουν το μεταβολισμό, απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα και βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι «αγρότες» λαμβάνουν τα απαραίτητα για τον οργανισμό λίπη από φυτικά έλαια, τα οποία βελτιώνουν την πέψη και χρησιμεύουν ως πηγή πολύτιμων πολυακόρεστων οξέων. Λόγω της ευπάθειας του γαστρεντερικού σωλήνα, οι φορείς της δεύτερης αρνητικής ομάδας θα πρέπει να αποφεύγουν τις καυτερές σάλτσες και τα καρυκεύματα. Είναι επιτακτική ανάγκη να εισάγετε στη διατροφή σας τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (πίνετε κεφίρ αντί για γάλα, τρώτε γιαούρτι ή τυρί κότατζ αντί για βούτυρο). Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε χυμό βερίκοκου ή ανανά. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση ξηρών καρπών και σπόρων, καθώς περιέχουν ουσίες που ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

Διατροφή για απώλεια βάρους

Θα θέλαμε να σας προειδοποιήσουμε αμέσως ότι η διατροφή είναι σύμφωναгруппе крови не подходит тем, кто решил быстро похудеть «к лету». Скорее, она для тех, кто готов постепенно, не торопясь избавляться от лишнего веса и уделять особое внимание своему питанию, придерживаясь системы П. Д’Адамо. А если они добавят к скорректированному рациону еще и физические нагрузки, то могут забыть о подсчете калорий и не ограничивать себя в количестве пищи. Похудеть, питаясь по этой диете, вполне реально, поскольку она предусматривает употребление исключительно натуральных продуктов – никакого фаст-фуда или готовых полуфабрикатов. Вдобавок она исключает из рациона «пустые» углеводы, которые содержатся в так любимых нами тортах, пирожных и газированных напитках. Наконец, она, как и многие другие диеты, настаивает на том, что пищу следует принимать часто, но небольшими порциями. Мы уже писали выше, что вторая группа крови, как правило, означает замедленный обмен веществ, а людей-«земледельцев» отличает склонность к полноте. Следовательно, чтобы избавиться от лишних килограммов, им следует исключить потребление пищи, способствующей накоплению жировых отложений. Это, во-первых, молочные продукты, которые тормозят метаболизм и практически не усваиваются; во-вторых, блюда из пшеницы, в том числе из пшеничной муки (прощайте, булочки и тортики!), так как в них содержится глютен, также замедляющий обмен веществ; в-третьих, такие овощи и фрукты, как фасоль, картофель, баклажаны, маслины, помидоры, апельсины, манго, бананы, мандарины, кокосы, дыня и папайя. Кроме того, люди, имеющие вторую отрицательную группу крови, обладают легковозбудимой нервной системой и очень болезненно реагируют на различные стрессовые ситуации. Поэтому им рекомендуется не слишком увлекаться кофе, который может только усилить чувство беспокойства, панику или раздражительность и, как следствие, привести к желанию немедленно «заесть» стресс чем-нибудь вкусным, но отнюдь не полезным для здоровья. Что касается физической активности, то очень эффективными будут упражнения, нацеленные на расслабление: дыхательная гимнастика, медитация, йога. Трех занятий по тридцать минут в неделю в сочетании с диетой будет достаточно, чтобы постепенно избавляться от избыточного веса и прекрасно себя чувствовать. Если нет противопоказаний по здоровью, можно добавить и более активные виды спорта. А есть ли минусы у диеты в зависимости от группы крови? К сожалению, есть. Во-первых, она предусматривает довольно однообразное питание, что может привести к нехватке некоторых витаминов и микроэлементов. Во-вторых, может случиться так, что продукты, которые подходят вам по этой системе, будут противопоказаны по другим причинам (например, из-за каких-либо наследственных заболеваний). В-третьих, для людей, имеющих семью, следовать ей будет затруднительно – очень велик шанс сорваться, если муж и дети не будут ограничивать себя в выборе пищи. И наконец, если все члены семьи решат питаться по Д’Адамо, но при этом окажутся обладателями разных групп крови, эта система может стать весьма обременительной и для семейного бюджета, так как придется покупать два-три различных набора продуктов. Впрочем, все эти недостатки есть и у любой другой диеты. В целом, диета по группе крови – это достаточно привлекательная теория, но, если вы решили, что она вам подходит, советуем все-таки проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить риск неблагоприятных последствий. Не забывайте, что любая система питания – это не аксиома, а лишь ориентир, рекомендации, как достичь желаемой цели. «Я – то, что я ем» – это высказывание известно каждому, и оно очень верно. Питайтесь грамотно и будьте здоровы!