Υπάρχει μια κοινή γνώμη ότι οι Αμερικανοί είναι πιο πιθανό να το κάνουνΤρώνε μόνο σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού και δεν προσέχουν καθόλου το βάρος τους. Και απόδειξη αυτού είναι ο μεγάλος αριθμός παχύσαρκων στην Αμερική. Αλλά, όπως αποδεικνύεται, οι Αμερικανοί δεν είναι επίσης αδιάφοροι για τους αριθμούς που δείχνει η ζυγαριά όταν ζυγίζονται. Και κάνουν δίαιτα όχι λιγότερο από τους κατοίκους άλλων χωρών. Μία από τις αμερικανικές δίαιτες απώλειας βάρους έχει κερδίσει ακόμη και παγκόσμια φήμη λόγω της απλότητας και της αποτελεσματικότητάς της. Επιπλέον, για να συμμορφωθείτε με αυτό δεν θα χρειαστείτε ούτε προϊόντα του εξωτερικού ούτε πολύωρη, εξαντλητική νηστεία. Η αμερικανική δίαιτα είναι αρκετά πιστή σε όλους όσους χάνουν βάρος. Επιπλέον, σας επιτρέπει να χάσετε περίπου πέντε κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες.

Η έννοια της διατροφής

Η ουσία της αμερικανικής δίαιτας για απώλεια βάρους έγκειται στην τήρηση αρκετών κανόνων.

• Τίποτα για φαγητό μετά από πέντε το βράδυ

Τις πρώτες τρεις ημέρες θα τηρηθεί αυτός ο κανόνας.Είναι δύσκολο, αλλά για χάρη της απώλειας βάρους, μπορείτε να κάνετε λίγη υπομονή. Επιπλέον, οι γυναίκες που πέρασαν από την αμερικανική δίαιτα ισχυρίζονται ότι μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας ουσιαστικά δεν ένιωθαν πείνα. Αν το ρολόι έχει περάσει πολύ τις 17:00 και θέλετε ακόμα να φάτε, σβήστε την πείνα σας με ένα ποτήρι ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη.

• Πίνετε πολλά υγρά

Κάποιοι μπορεί να εκπλαγούν από αυτή την κατάσταση.Εξάλλου, όταν χάνετε βάρος, συνήθως απαλλάσσεστε από τα περιττά υγρά στο σώμα. Όμως η αμερικανική δίαιτα δεν στοχεύει στη γρήγορη απώλεια κιλών, αλλά στη σταθεροποίηση του βάρους και στη βελτίωση της υγείας. Επομένως, σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε λίγο βάρος, αλλά ταυτόχρονα θα νιώσετε ελαφρότητα και αυξημένη απόδοση. Οι εξαιρέσεις στην αμερικανική διατροφή είναι ο καφές, τα ανθρακούχα ποτά και το γλυκό τσάι - πρέπει να περιοριστούν ή να εξαλειφθούν.

• Σταματήστε τα λιπαρά τρόφιμα

Εδώ η διατροφή των κατοίκων της μακρινής Αμερικής είναι πολύπιστός. Παραδέχεται ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικές φέτες τηγανητές πατάτες ή μερικές κουταλιές ανθυγιεινή σαλάτα με μαγιονέζα. Έφαγες κάτι λιπαρό; Είναι εντάξει. Το κύριο πράγμα είναι να τα φάτε όλα με μερικές φέτες ανανά ή γκρέιπφρουτ, που μπορεί να διασπάσουν τα λίπη.

• Οι πιο σοβαρές αντενδείξεις

Για δύο εβδομάδες απαγορεύεται η κατανάλωσηφαγητό αλάτι, πιπέρι, λάδι, λίπος, αλκοόλ και ξύδι. Όσον αφορά τα προϊόντα, οι Αμερικανοί γιατροί προσφέρουν τις δικές τους διατροφικές επιλογές, τις οποίες θεωρούν χρήσιμες και σωστές για τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Μενού της αμερικανικής διατροφής

Ανάμεσα σε όλες τις άλλες δίαιτες, η αμερικανική δεν είναι η μεγαλύτερημακροπρόθεσμα: διαρκεί δύο εβδομάδες. Οι διατροφολόγοι αποφάσισαν να απλοποιήσουν το έργο της απώλειας βάρους και να φτιάξουν ένα πρωινό και για τις 14 ημέρες της δίαιτας. Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινάτε με ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα, δύο μήλα (ή ένα πορτοκάλι), μια φέτα ψωμί (ή τοστ) και ένα βραστό αυγό. Αλλά το μεσημεριανό γεύμα και το βραδινό κατά τη διάρκεια της δίαιτας ποικίλλουν αρκετά. Ημέρα πρώτη

• Μεσημεριανό - ψάρι (τηγανισμένο ή βρασμένο) σε ποσότητα 200 γραμμάρια. Σέλινο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού (100 γραμμάρια)? καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο - εκατό γραμμάρια βραστό κρέας, καρυκεύονται με ένα κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδια και ένα κρόκο? ένα κομμάτι τοστ ή ένα απλό ψωμί. μήλο ή ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ημέρα δεύτερη

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια μαϊντανό σπανάκι. 150 γραμμάρια ελαφρά τηγανισμένου ήπατος · δύο βραστές πατάτες. Καφές ή τσάι χωρίς γάλα και ζάχαρη.
• Δείπνο - σαλάτα από τεύτλα, καρότα, ντομάτες καιλάχανο (ψιλοκομμένο), καρυκεύματα με μια κουταλιά της σούπας ραφιναρισμένο φυτικό έλαιο? ένα φλιτζάνι χωρίς λίπος γιαούρτι? ένα αυγό, βραστό μαλακό βραστό, μια φέτα τοστ ή απλό ψωμί. φέτα χοιρινό ζαμπόν.

Τρίτη μέρα

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια άπαχου κρέατος ψητό. φύλλα πράσινης σαλάτας, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας? πορτοκάλι, μήλο ή γκρέιπφρουτ για να διαλέξετε. καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο - ένα ποτήρι χαμηλού λίπους γιαούρτι? 2 αυγά σκληρά βρασμένα? δύο ντομάτες χωρίς αλάτι. δύο φέτες ψωμιού. μήλο ή αχλάδι για να διαλέξετε.

Ημέρα τέταρτη

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια τηγανισμένου ή βρασμένου κοτόπουλου. 150 γραμμάρια λάχανου (μπορείτε με χυμό λεμονιού)? ένα κομμάτι απλό ψωμί ή κρουτόν? ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο - 50 γραμμάρια τυρί cottage, το οποίο αν θέλετεμπορεί να συμπληρωθεί με βουλγαρικό πιπέρι, πράσινα κρεμμύδια και ακατέργαστο κρόκο αυγού. 6 κομμάτια ραπάνια. ένα ποτήρι γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. ένα κομμάτι ψωμιού ή κρουτόν.

Ημέρα πέμπτη

• Μεσημεριανό - 250 γραμμάρια τριμμένο καρότα? 150 γραμμάρια άπαχου βρασμένου κρέατος. δύο πατάτες που παρασκευάζονται "σε στολή". ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα.
• Δείπνο - τηγανητά αυγά από δύο αυγά με λαχανικά (οποιαδήποτε επιλογή)? σαλάτα ντομάτας με πράσινα κρεμμύδια, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού. μήλο.

Ημέρα έκτη

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών. 150 γραμμάρια σαλάτας (μπορείτε να γεμίσετε με χυμό λεμονιού)? ένα κομμάτι ψωμιού ή κρουτόν. ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
• Δείπνο - 150 γραμμάρια βραστά άπαχο βόειο κρέας μετριμμένο σε ένα μικρό χρένο τρίφτης? 100 γραμμάρια πράσινης σαλάτας (μπορεί να είναι τόσο σε καθαρή μορφή όσο και με την προσθήκη χυμού λεμονιού). ένα ποτήρι γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. μήλο.

Ημέρα έβδομη

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο? 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού (χωρίς αλάτι). 100 γραμμάρια πράσινης σαλάτας, καρυκευμένα με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. ένα μήλο. ένα ποτήρι γάλα με χαμηλό ποσοστό λίπους.
• Δείπνο - ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι? δύο μικρά κοτσάνια (κατά προτίμηση στον ατμό). μήλο; ένα κομμάτι ψωμιού ή κρουτόν.

Διατροφή ως τρόπος ζωής

Το μενού έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες.Ωστόσο, ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα θα πρέπει να ακολουθείται για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Μόνο τότε η αμερικανική δίαιτα θα είναι αποτελεσματική και η ζυγαριά του μπάνιου θα αρχίσει να σας κάνει χαρούμενους όταν ζυγίζεστε. Αυτό το σύστημα για την απώλεια του περιττού βάρους δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα, εξασφαλίζοντας συστηματική απώλεια βάρους και διατήρηση καλής υγείας. Το αποτέλεσμα της δίαιτας δεν είναι άμεσο, αλλά είναι εύκολο να διατηρηθεί ακολουθώντας τους κανόνες διατροφής. Η αμερικανική δίαιτα είναι αρκετά απλή. Μείνετε στο συνταγογραφούμενο μενού για επτά ημέρες και στην αρχή της δεύτερης εβδομάδας, επιστρέψτε στην πρώτη ημέρα και επαναλάβετε το προτεινόμενο σύστημα διατροφής. Θέλετε να εδραιώσετε το αποτέλεσμα απώλειας βάρους σας; Κάντε την αμερικανική διατροφή μέρος της ζωής σας και τότε θα είστε ευχαριστημένοι όχι μόνο με το βάρος σας, αλλά και με την υγεία σας. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια