Κάθε κορίτσι θέλει πάντα να κοιτάζειελκυστικός. Για αυτό, υπάρχουν πολλά καλλυντικά, διάφορες σωματικές δραστηριότητες και ρούχα. Πέρα από όλα όμως, μάλλον δεν υπάρχει κυρία που να μην έχει ασχοληθεί ποτέ με το θέμα της σωστής ή μέτριας διατροφής. Για παράδειγμα, μια δίαιτα πράσινου τσαγιού θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα περιττά κιλά, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από διάφορα απόβλητα και τοξίνες και να ομαλοποιήσετε τη μεταβολική διαδικασία. Τα φύλλα πράσινου τσαγιού είναι κορεσμένα με βιολογικά ενεργά ένζυμα και περιέχουν μια σειρά από φυσικά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Τα ένζυμα που περιέχονται σε αυτό το ρόφημα σταματούν εν μέρει τη δράση της αμυλάσης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση των υδατανθράκων. Επομένως, άθελά σας πηγαίνετε σε μια «νηστεία» με χαμηλούς υδατάνθρακες. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο τσάι εμποδίζουν τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης, δηλαδή βοηθούν στην παράταση της νεότητας, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματος. Εκτός από όλα τα αναφερόμενα πλεονεκτήματα, οι βιταμίνες που περιλαμβάνονται στο ρόφημα αποτρέπουν την εμφάνιση ανεπάρκειας βιταμινών, η οποία συχνά συνοδεύει τη δίαιτα ή τη νηστεία. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, πρέπει να μάθετε πώς να αποθηκεύετε σωστά το πράσινο τσάι και, στη συνέχεια, να το παρασκευάζετε. Αμέσως μετά την αγορά, αδειάστε το από τη συσκευασία σε ένα γυάλινο δοχείο με καπάκι που θα κλείνει ερμητικά. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί τα φύλλα τσαγιού απορροφούν τις ξένες οσμές αρκετά γρήγορα. Και, φυσικά, η ακατάλληλη αποθήκευση θα οδηγήσει στην απώλεια όλων των ευεργετικών ιδιοτήτων.

Πώς να ετοιμάζετε σωστά το πράσινο τσάι

• Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει πάντα να θυμάστε είναι -αυτό είναι που το τσάι πρέπει να παρασκευάζεται με ζεστό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν βράζει νερό. Η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι περίπου εβδομήντα έως ογδόντα μοίρες. Είναι καλύτερα, φυσικά, να χρησιμοποιούμε φιλτραρισμένο ή απεσταγμένο νερό, το οποίο θα αυξήσει μόνο τη γεύση του ποτού.
• Το δεύτερο, εξίσου σημαντικό σημείο: αγοράστε καλό τσάι, μην σκέφτεστε πραγματικά την αξία του, γιατί όλα είναι για το καλό σας. Δώδεκα χιλιοστόλιτρα νερού, προσθέστε μισό έως δύο κουταλάκια του τσαγιού. Χρησιμοποιώντας ένα μικρότερο ποσό, απλά δεν παίρνετε την επιθυμητή συγκέντρωση και, συνεπώς, δεν αισθάνεστε την αληθινή γεύση.
• Και η τελευταία, σημαντική πτυχή στην περίπτωση αυτή είναι αφιερωμένητο γεγονός ότι το πρώτο νερό στο οποίο παράγονται τα φύλλα χρειάζεται να αποστραγγιστεί. Πιείτε αυτό το ποτό, που εγχύεται στο δεύτερο νερό. Τη δεύτερη φορά, το τσάι ανοίγει σαν μπουμπούκι, δίνοντας όλες τις ευεργετικές ιδιότητες και ένα ευχάριστο άρωμα. Στο σπίτι, στην Κίνα, παρασκευάζεται σε επτά προσεγγίσεις. Και κάθε φορά που αποκαλύπτεται η γεύση από τη νέα πλευρά, η οποία σας επιτρέπει να αισθανθείτε όλες τις λεπτότητες του ποτού μέχρι το τέλος.

Ορισμένες δίαιτες πράσινου τσαγιού

Η πρώτη δίαιτα τσαγιού είναι αρκετά απλή και ήπια.Πρέπει να το ακολουθήσετε για ένα μήνα. Ως αποτέλεσμα χάνονται οκτώ με δέκα κιλά και ο οργανισμός καθαρίζεται πλήρως από διάφορες τοξίνες. Το κύριο πράγμα που πρέπει πάντα να θυμάστε είναι ότι η νηστεία δεν είναι λύση και όχι η καλύτερη μέθοδος. Έτσι, για τριάντα ημέρες θα πρέπει να πίνετε περίπου ένα λίτρο ποτού κάθε μέρα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε τσάι με μεγάλα φύλλα υψηλής ποιότητας. Οι δημοφιλείς τύποι θεωρούνται κινέζικα oolong (oolong) ή pu-erh, για τα οποία δεν θα μπορούσατε να μην ακούσετε. Υπάρχουν γενικά αρκετές εκατοντάδες είδη αυτού του ποτού, οπότε αν ακολουθείτε θεραπευτική νηστεία ή δίαιτα, τότε έχετε μια εξαιρετική ευκαιρία να δοκιμάσετε διαφορετικές ποικιλίες και να βρείτε τη δική σας, αυτή που ταιριάζει στα γούστα σας. Το τσάι μπορεί να πιει τόσο ζεστό όσο και κρύο. Είναι καλύτερα να το κρυώσετε με πάγο, χωρίς να περιμένετε να κρυώσει μόνο του. Κατά την παρασκευή, μπορείτε να προσθέσετε μερικά από τα αγαπημένα σας βότανα, για παράδειγμα, χρήσιμα καταπραϋντικά βότανα. Επίσης, μην ξεχνάτε τα υγρά, τα οποία πρέπει να πίνετε περίπου δύο λίτρα την ημέρα. Είναι καλύτερα αν είναι απλό νερό, κατακάθεται, βρασμένο ή απλά αγορασμένο σε κατάστημα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα: ψάρι, κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα. Περιορίστε όμως τον εαυτό σας σε λιπαρά τρόφιμα, προϊόντα αλευριού και γλυκά. Τρώτε τα περισσότερα φαγητά μαγειρεμένα ή ωμά. Προσπαθήστε επίσης να εξαλείψετε εντελώς τα τηγανητά. Η προσθήκη αλατιού και ζάχαρης στα τρόφιμα πρέπει επίσης να μειωθεί στο ελάχιστο ή να μην χρησιμοποιείται καθόλου. Είναι καλύτερα να μην συνδυάζετε τα γεύματα και την κατανάλωση τσαγιού. Το τσάι πρέπει να πίνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή την ίδια ώρα μετά. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά απλή στην εφαρμογή και είναι πολύ αποτελεσματική, ώστε να ξεχάσετε τελείως τη νηστεία μια για πάντα. Επιπλέον, εδώ επιτρέπονται πολλά φαγητά, οπότε δεν θα υποφέρετε από μονοτονία. Η καλύτερη περίοδος για να αλλάξετε τη διατροφή σας, φυσικά, είναι το καλοκαίρι. Στη ζέστη, δεν είναι τόσο δύσκολο να επιβιώσεις με παγωμένο τσάι και διάφορα σνακ με τη μορφή φρούτων, μούρων ή λαχανικών, χωρίς να βάζεις τον εαυτό σου σε εξαντλητική νηστεία. Αλλά, δυστυχώς, ακόμη και μια τέτοια δίαιτα έχει μια σειρά από μειονεκτήματα. Δεν πρέπει να το ακολουθούν όσοι έχουν διάφορες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, για παράδειγμα, έλκη, κολίτιδα ή γαστρίτιδα. Μην ξεχνάτε ότι το πράσινο τσάι περιέχει σημαντική ποσότητα καφεΐνης. Επομένως, θα πρέπει αρχικά να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

Ιαπωνική διατροφή με πράσινο τσάι

Τα τελευταία χρόνια, δημοτικότηταΗ ιαπωνική κουζίνα έχει αυξηθεί σοβαρά. Ο λόγος για αυτό είναι η εκπληκτική, ιδιαίτερη γεύση, η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και τα μεγάλα οφέλη για τον οργανισμό. Τώρα φέρνουμε στην προσοχή σας μια δίαιτα που σχετίζεται με αυτή την κουζίνα, η οποία βασίζεται στο πράσινο τσάι. Η ιαπωνική δίαιτα διαρκεί μόνο πέντε ημέρες. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να βουτήξετε στην ατμόσφαιρα και τη διατροφή της χώρας του ανατέλλοντος ηλίου και τρία έως πέντε κιλά θα εξαφανιστούν για πάντα. Εκτός από όλα, θα φαίνεστε καλύτερα και θα φαίνεστε νεότεροι. Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή τα θαλασσινά είναι κορεσμένα με λιπαρά οξέα που προάγουν την απώλεια βάρους και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Η βιταμίνη Ε, η οποία είναι πλούσια στο συκώτι διαφόρων ψαριών, θα δώσει στο δέρμα σας απαλότητα και κάποιες ρυτίδες θα εξαφανιστούν χωρίς ίχνος και το ρύζι θα καθαρίσει το σώμα. Φυσικά, δεν θα ετοιμάζουμε σούσι ή ψωμάκια κάθε μέρα, γιατί είναι καλύτερο να το εμπιστευτείς σε επαγγελματίες. Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε το μενού και για τις πέντε ημέρες. Όλα τα πιάτα είναι αρκετά απλά και δεν απαιτούν σοβαρή μαγειρική προετοιμασία. Λοιπόν: Πρώτη μέρα

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, ένα βραστό αυγό, αλατισμένο κόκκινο ψάρι και πράσινη σαλάτα - διακόσια γραμμάρια.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, ψάρι που παρασκευάζεται σύμφωνα με οποιαδήποτε ιαπωνική συνταγή - διακόσια γραμμάρια, φρουτοσαλάτα με φυσικό γιαούρτι και χυμό λεμονιού - εκατόν πενήντα γραμμάρια, λευκό ξηρό κρασί - εκατόν πενήντα χιλιοστόλιτρα.
• Σνακ: ένα μήλο.
• Δείπνο: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, μια σαλάτα από λάχανο, αγγούρι, ντομάτα, πιπέρι, βότανα, τυρί tofu και βρασμένο ρύζι - διακόσια γραμμάρια.

Δεύτερη μέρα

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, ομελέτα με φρέσκα λαχανικά και γαρίδες - διακόσια γραμμάρια.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, βραστό ψάρι με κρεμμύδια και καρότα - εκατόν πενήντα γραμμάρια, βρασμένο ρύζι - διακόσια γραμμάρια, μία μπανάνα.
• Σνακ: ένα μήλο.
• Δείπνο: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, μια σαλάτα από λάχανο, ντομάτα, αγγούρι και βότανα - εκατόν πενήντα γραμμάρια, βραστό καλαμάρι με ρύζι - διακόσια πενήντα γραμμάρια.

Τρίτη μέρα

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, αλατισμένο κόκκινο ψάρι και τυρί tofu - εκατόν πενήντα γραμμάρια.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, σούπα με λαχανικά και θαλασσινά - διακόσια γραμμάρια, ένα ποτήρι κεφίρ, λευκό ξηρό κρασί - εκατόν πενήντα χιλιοστόλιτρα.
• Σνακ: ένα μήλο.
• Δείπνο: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, βρασμένο ρύζι με πράσινη σαλάτα - τριακόσια γραμμάρια.

Τέταρτη μέρα

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, ένα βραστό αυγό, αλατισμένο κόκκινο ψάρι - εκατό γραμμάρια.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, τηγάνι στη σχάρα ή τηγάνισμα με μια μικρή ποσότητα ηλιέλαιο, κόκκινο ψάρι και βρασμένο ρύζι - τριακόσια γραμμάρια, σαλάτα λαχανικών - εκατόν πενήντα γραμμάρια.
• Σνακ: ένα μήλο.
• Δείπνο: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, δύο ψημένα μήλα με μέλι και καρύδια.

Πέμπτη μέρα

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, βρασμένο ρύζι - διακόσια γραμμάρια.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, βρασμένο ρύζι - διακόσια γραμμάρια, αχλάδι ή μήλο.
• Σνακ: ένα μήλο.
• Δείπνο: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, ψάρι που παρασκευάζεται σύμφωνα με οποιαδήποτε ιαπωνική συνταγή - διακόσια γραμμάρια, λευκό ξηρό κρασί - εκατόν πενήντα χιλιοστόλιτρα.

Υπάρχουν όμως αρκετοί αυστηροί κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας:

• Εξαιρέστε το αλεύρι, το κρέας και τους χυμούς από τη διατροφή σας.
• Παραδώστε το αλάτι και τη ζάχαρη στην πιο αγνή του μορφή.
• Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να τρώτε περισσότερομια ποικιλία από πράσινα τσάγια. Αλλά αν έχετε πάντα την αγάπη του καφέ, τότε ως χαλάρωση μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι το πρωί. Αλλά πίνετε μόνο φυσικό έδαφος, ξεχνούν διαλυτό.
• Πιείτε τσάι πριν από τα γεύματα, όχι μετά.
• Τώρα μπορείτε να ξεχάσετε τη νηστεία. Φάτε μόνο φρεσκομαγειρεμένα πιάτα, μπορείτε να μαγειρεύετε ρύζι ή ψάρι ψαριών εκ των προτέρων.

Εύκολη διατροφή

Αυτή η επιλογή θεωρείται μη αυστηρή.Για όσους αγαπούν το τσάι, είναι γενικά πολύ εύκολο να το ακολουθήσουν. Τα γεύματα, όπως και στην προηγούμενη δίαιτα, είναι πέντε γεύματα την ημέρα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να περιοριστεί είναι τα αρτοσκευάσματα, τα προϊόντα αλευριού υψηλής ποιότητας, οι μπανάνες, οι ντομάτες και τα σταφύλια. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για αρκετούς μήνες, ξεχνώντας εντελώς τη νηστεία. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τρία έως επτά κιλά το μήνα. Αν είστε γκουρμέ του τσαγιού, μπορείτε να προσθέσετε μέντα, γάλα, χυμό λεμονιού, κομμάτια φρούτων και διάφορα μπαχαρικά στο ποτό σας. Για παράδειγμα:

• Πράσινο τσάι της Κιργιζίας: προσθέστε ένα τσίμπημα λεμονιού, δύο ή τρία σκελίδες γαρύφαλλο, μια πρέζα κανέλα σε ένα ποτήρι ζεστό ρόφημα. επιμείνει λίγα λεπτά.
• Αλγερινή εθνική συνταγή: πάρτε μισό λίτρο ζεστό νερό με δύο κουταλιές της σούπας τσάι και μια μικρή πρέζα αποξηραμένα ή φρέσκα μέντα.
• Κουβανέζικη συνταγή τσαγιού: προσθέστε χυμό πορτοκαλιού και λεμονιού σύμφωνα με το γούστο σας σε ένα ποτήρι βραστό ζεστό ρόφημα.

Ας δούμε τώρα ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα για την εβδομάδα, γνωρίζοντας ποιο, δεν θα χρειάζεται πλέον να ενδιαφέρεστε ή να διαβάζετε για τη μοδάτη, αλλά αναποτελεσματική νηστεία. Δευτέρα

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μια κουταλιά ξινή κρέμα ή γιαούρτι.
• Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, ένα βραστό αυγό.
• Μεσημεριανό: βραστό λαρδί με κρέας, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Σνακ: τσάι με κροτίδες.
• Δείπνο: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, σαλάτα λαχανικών, ζυμαρικά με τυρί.

Τρίτη

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, αρκετές τηγανίτες.
• Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: αρκετές βραστές πατάτες, μια φέτα μαύρου ψωμιού, σούπα με κέτσαπ, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Σνακ: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, μερικά αποξηραμένα φρούτα.
• Δείπνο: πράσινο τσάι, σαλάτα λαχανικών, χυλό φαγόπυρου με βραστό ψάρι.

Τετάρτη

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, ένα σάντουιτς με τυρί.
• Δεύτερο πρωινό: πράσινο τσάι, βρασμένο ρύζι.
• Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά με κρέας, μια φέτα μαύρου ψωμιού, σούπα λαχανικών, πράσινο τσάι.
• Σνακ: ένα ποτήρι πράσινο τσάι με κροτίδες.
• Δείπνο: πράσινο τσάι, φέτα ψωμιού, βραστό κουνουπίδι με βραστό κοτόπουλο.

Πέμπτη

• Πρωινό: πράσινο τσάι, μαλακό βραστό αυγό.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: πράσινο τσάι, βραστές πατάτες με μανιτάρια, τουρσί.
• Σνακ: πράσινο τσάι, φρούτα.
• Δείπνο: κρέας με ζυμαρικά, σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι.

Παρασκευή

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, cheesecakes.
• Μεσημεριανό: κρουασάν τυριού, πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, βραστά ψάρια και ρύζι, μπορς.
• Σνακ: τσάι και αποξηραμένα φρούτα.
• Δείπνο: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, μια κατσαρόλα λαχανικών.

Σάββατο

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, τυρόπηγμα τυρόπηγμα.
• Δεύτερο πρωινό: πράσινο τσάι, ένα σάντουιτς με τυρί.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, χυλό φαγόπυρου με κρέας, σούπα με δημητριακά.
• Σνακ: μερικά μπισκότα, τσάι.
• Δείπνο: πράσινο τσάι, κατσαρόλα πατάτας, σαλάτα λαχανικών.

Κυριακή

• Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, τηγανίτες.
• Δεύτερο πρωινό: τσάι, πλιγούρι βρώμης.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι, ψάρι στον ατμό, σαλάτα λαχανικών, σούπα κοτόπουλου.
• Σνακ: πράσινο τσάι, φρουτοσαλάτα.
• Δείπνο: σαλάτα λαχανικών, ζυμαρικά με τυρί, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Τα οφέλη και οι βλάβες της νηστείας

Αρκετές φορές στο άρθρο μας αναφέρθηκε ότιπόσο επιβλαβής είναι η νηστεία και ότι η διατροφή ή οι μικροί περιορισμοί στα τρόφιμα έχουν πολύ καλύτερη επίδραση στον οργανισμό. Ωστόσο, ας δούμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες. Η θεραπευτική νηστεία πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρών και διατροφολόγων και έχει σκοπό τον καθαρισμό του οργανισμού από τις βλαβερές τοξίνες. Για σοβαρή παχυσαρκία, ορισμένοι γιατροί συμβουλεύουν επίσης τη χρήση αυτής της, σε αυτήν την περίπτωση, της πιο αποτελεσματικής μεθόδου. Αλλά πρόσφατα, η «μόδα» της νηστείας για χάρη της απώλειας βάρους έχει αυξηθεί. Αυτό είναι καθαρή κοροϊδία του εαυτού του και μια εντελώς άχρηστη άσκηση, αφού αυτή η μέθοδος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος ή, χειρότερα, σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών. Με μια τέτοια δίαιτα, το σώμα τροφοδοτείται από τα αποθέματα λίπους και βιταμινών που συσσωρεύτηκαν προηγουμένως στον οργανισμό, μετά τη διακοπή μιας τέτοιας «διατροφής» θα κερδίσετε δύο ή και τρεις φορές περισσότερο βάρος. Θυμηθείτε τους κινδύνους της νηστείας και είναι καλύτερο να ακολουθείτε μια δίαιτα με πράσινο τσάι. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να φτιάξετε τη διάθεσή σας και να νιώσετε ελαφρότητα σε όλο το σώμα σας, να θεραπεύσετε και να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Πολλοί γιατροί λένε ότι οι άνθρωποι που πίνουν επτά φλιτζάνια από αυτό το ποτό την ημέρα υποφέρουν πολύ λιγότερο από ηπατική νόσο από άλλους. Επιπλέον, το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Να είστε λεπτοί και υγιείς! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια