Νόστιμη διατροφή για μια εβδομάδα

Όλοι γνωρίζουν ότι οι γυναίκες, όπως καμία άλλη,είναι «όμηροι» της γεύσης τους. Ωστόσο, λόγω των γαστρονομικών απολαύσεων και των γαστρονομικών αριστουργημάτων με πολλές θερμίδες, οι φιγούρες τους παχαίνουν και χάνουν το προηγούμενο σχήμα τους. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να κερδίσετε τη μάχη ενάντια στο υπερβολικό βάρος χωρίς να παραβιάσετε τα συναισθήματά σας ως γνήσιος γκουρμέ. Μετά από όλα, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια νόστιμη διατροφή και η επιθυμία να φαίνεστε ελκυστικές. Η επιλογή μιας τέτοιας δίαιτας για τον εαυτό σας δεν είναι δύσκολη. Άλλωστε, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από νόστιμες επιλογές διατροφής. Κρέας και άπαχο, λαχανικά και φρούτα, αυστηρά και απαλά, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα - γενικά, για κάθε γούστο. Ας τα δούμε και αφήστε κάθε γυναίκα να βρει τη μοναδική της νόστιμη και υγιεινή διατροφή που θα τη βοηθήσει να ξεχάσει για πάντα τις μισητές πτυχές λίπους.

Αποτελεσματική διατροφή για τους λάτρεις των γλυκών δοντιών και των φρούτων

Κάθε γλυκό δόντι ονειρεύεται να χάσει βάρος τρώγονταςγια φαγητό κέικ, γλυκά και αρτοσκευάσματα. Ωστόσο, θα πρέπει να εγκαταλειφθούν. Όμως τα αγαπημένα σας γλυκά θα αντικατασταθούν σε αυτή τη νόστιμη δίαιτα από εξαιρετικά υγιεινά και πολύ γλυκά φρούτα:

ανανά
πορτοκάλια
μήλα
ακτινίδιο

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες, κατά τη διάρκειαστο οποίο τρώγονται μόνο τα αναγραφόμενα φρούτα. Πώς να τα χρησιμοποιήσετε; Μπορεί να είναι σε μορφή σαλάτας ή στη φυσική του μορφή, το κύριο πράγμα δεν είναι περισσότερο από 200 g ανά γεύμα. Ο αριθμός των γευμάτων την ημέρα πρέπει να είναι 5-6. Για ποτά, μπορείτε να πιείτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτή η δίαιτα επινοήθηκε από τη διάσημη τηλεοπτική παρουσιάστρια Joan Lunden, της οποίας οι σαγηνευτικές μορφές τρελαίνουν εκατομμύρια άντρες. Ωστόσο, δεν είναι η μόνη που καταφέρνει περιοδικά να χάσει έως και 5 κιλά σε τρεις μέρες με τη βοήθεια αυτής της νόστιμης δίαιτας. Πολλές γυναίκες που δοκίμασαν αυτή τη δίαιτα έμειναν ικανοποιημένες.

Διατροφή για "θηρευτές"

Δεν αντέχουν όλες οι γυναίκες τα φρούτα και τα λαχανικάδίαιτα. Εξάλλου, πολλοί από αυτούς είναι πραγματικοί «αρπακτικοί». Για αυτούς, μια μέρα χωρίς κρέας ή ψάρι είναι πραγματικό μαρτύριο. Αλλά μην στεναχωριέστε, γιατί οι διατροφολόγοι έχουν δημιουργήσει μια νόστιμη και υγιεινή διατροφή, η οποία είναι γεμάτη με διάφορα πιάτα με κρέας. Επιπλέον, μόνο κάθε γυναίκα αποφασίζει ανεξάρτητα τι πιάτο θα ετοιμάσει για να χάσει 6 κιλά την εβδομάδα. Βασικές αρχές μιας δίαιτας με βάση το κρέας:

Ημερήσια πρόσληψη όχι περισσότερο από 450 g πρωτεϊνικής τροφής: κρέας, ψάρι και αυγά.

Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 300 έως 500 γραμμάρια λαχανικών, εκτός από πατάτες και καρότα.

Επιτρεπόμενα ποτά: τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό χωρίς αέρια.

Όλα τα άλλα προϊόντα απαγορεύονται.

Η όλη διατροφή χωρίζεται σε 5 ίσα γεύματα.

Η τελευταία χρήση του φαγητού για 2,5 ώρες πριν από τον ύπνο.

Αυτή η νόστιμη δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα.Ωστόσο, εάν το επιθυμείτε, μπορεί να παραταθεί για 3 επιπλέον ημέρες. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα πιάτα μπορούν να βραστούν, να μαγειρευτούν και να μαγειρευτούν στον ατμό. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε το λίπος. Για παράδειγμα, αλατοπιπερώστε τις σαλάτες με χυμό λεμονιού και αντί να τηγανίσετε, μαγειρέψτε το φαγητό σε διπλό λέβητα ή φούρνο.

Βιταμίνη Ανοιξιάτικη Διατροφή

Την εποχή της ανοιξιάτικης αβιταμίνωσης είναι πολύ σημαντικό ότιη δίαιτα δεν ήταν μόνο αποτελεσματική, αλλά και όσο το δυνατόν πιο ωφέλιμη. Γι' αυτό πολλές γυναίκες επιλέγουν μια νόστιμη δίαιτα βιταμινών, η οποία βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή. Η κατά προσέγγιση καθημερινή της διατροφή είναι η εξής:

Πρωινό: ένα μικρό τυρί cottage (100-125 g), 1 αποξηραμένο ψωμί, πράσινο τσάι με μια κουταλιά μέλι
Το δεύτερο πρωινό: 1 φρούτο και 1 φρέσκο λαχανικό
Μεσημεριανό: μια μικρή πινακίδα σούπας λαχανικών, 100 γραμμάρια άπαχου κρέατος, 50 γρ. Πράσινα μπιζέλια, 2 φρέσκα ή ψημένα φυτικά έλαια.
Απογευματινό σνακ: 100 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας λαχανικών με 1 κουταλιά ελαιόλαδου.
Δείπνο: 1 άοσμο φρούτο, 1 ποτήρι διατροφικό κεφίρ ή μη ζαχαρούχο γιαούρτι.

Εκτός από μια δίαιτα που μπορεί να διατηρηθείόσο θέλετε, πρέπει να συμπεριλάβετε μεγάλη ποσότητα φρέσκων χόρτων στο μενού αυτής της νόστιμης δίαιτας. Είναι αυτό που θα προσθέσει μια πικάντικη γεύση στα συνηθισμένα πιάτα και ταυτόχρονα θα αναπληρώσει τα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων που χάνονται κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Επίσης, ο βασιλικός, η ρόκα ή ο μαϊντανός (η επιλογή εξαρτάται από εσάς!) θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, που με τη σειρά του θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους σε μια τόσο νόστιμη δίαιτα.