Κάθε γυμναστική περιλαμβάνει την απαλλαγή από την υπερβολικήkilocalories, η περίσσεια στο σώμα της οποίας είναι η αιτία της εναπόθεσης λιπών. Εάν δεν έχετε χρόνο και επιθυμείτε να παρακολουθήσετε ειδικά κλαμπ γυμναστικής, τότε μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε με τη βοήθεια ενός οχήματος, δηλαδή ενός ποδηλάτου. Προκειμένου να καίνε μέχρι 400 kilocalories, αρκετά
και το βόλτα για μία ώρα. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο θα εξαφανιστούν οι επιπλέον κιλά, αλλά και για να σχηματίσουν ένα όμορφο και λεπτό σώμα, το οποίο τα κορίτσια ονειρεύονται τόσο πολύ. Μη με πιστέψεις; Και ας μετρήσουμε πόσους μύες εμπλέκονται στη διαδικασία οδήγησης; Έτσι, τα χέρια και οι ώμοι κρατούν το τιμόνι, και αυτό είναι αρκετά δύσκολο στις συνθήκες της ρωσικής εκτός δρόμου. Μια σφιχτή σπονδυλική στήλη διατηρεί το σώμα ισορροπημένη και οι μύες των μηρών, των γλουτών και των μοσχαριών σας επιτρέπουν να πετάξετε. Έτσι, σχεδόν όλοι οι μύες του σώματός σας συμμετέχουν ενεργά στη διαδικασία της ιππασίας. Φυσικά, η ποδηλασία είναι ένας καλός τρόπος να χάσετε βάρος, αλλά με τη βοήθεια μικρών εποικοδομητικών χειρισμών αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει ακόμη πιο αποτελεσματική. Πρώτον, πρέπει να χαμηλώσετε το τιμόνι στο επίπεδο της σέλας. Με αυτή τη διάταξη, η πλάτη σας θα είναι παράλληλη με το επίπεδο του εδάφους, γεγονός που θα αυξήσει σημαντικά το φορτίο των κοιλιακών μυών και των γλουτών. Φυσικά, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί
, επειδή ο σχεδιασμός τους αποκλείει οποιαδήποτεπαραμόρφωση, ωστόσο, ένα απλό και φθηνό μοντέλο θα λειτουργήσει επίσης. Αφού χαμηλώσετε το τιμόνι, προχωρήστε στη διόρθωση της σέλας: χαμηλώστε το πεντάλ μέχρι τη θέση του κάτω, μην το πέλμα και ισιώστε το πόδι. Η σέλα πρέπει να είναι τοποθετημένη κατά τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρείται παρόμοια θέση του ποδιού κατά τη διάρκεια της πορείας. Εάν δεν το κάνετε, τότε μετά την οδήγηση τα πόδια σας θα είναι πολύ κουρασμένα, ενώ οι υπόλοιποι μύες δεν θα αισθάνονται κουρασμένοι. Θα πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή στις διαδρομές. Για να χάσετε βάρος, η διαδρομή θα πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να υπάρχουν άνοδοι και κατηφόρες. Τα αποτελέσματα της οδήγησης σε επίπεδη άσφαλτο δύσκολα θα σας εκπλήξουν, επειδή μια τέτοια διαδρομή, η οποία δεν περιλαμβάνει φορτία στο σώμα - είναι ένα αναποτελεσματικό σπατάλη του χρόνου. Off-road με κατηφορίες και άνοδο, στενά μονοπάτια που απαιτούν ορισμένους ελιγμούς οδήγησης, είναι αυτό που χρειάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε βάρος και να διορθώσετε την εικόνα σας προς το καλύτερο. Όσο για την επιλογή ενός ποδηλάτου, θα πρέπει να δώσετε προτίμηση σε αξιόπιστα μοντέλα που δεν θα σας αφήσουν κάτω κατά την οδήγηση. Σήμερα η αγορά εκπροσωπείται από
του οποίου η ποιότητα αψηφά την κριτική. Εναλλακτικά, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε: ... Διαβάστε περισσότερα