Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους μηρούςΌλοι θέλουμε να είμαστε λεπτές και όμορφες έτσιοι άντρες γύρισαν και οι γυναίκες ονειρευόντουσαν να γίνουν σαν εμάς. Τις περισσότερες φορές όμως, όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο. Οι όμορφες νύμφες από τις οθόνες της τηλεόρασης μας στεναχωρούν και ο καθρέφτης μας πείθει ακόμη περισσότερο ότι απέχουμε ακόμα από το ιδανικό. Και για όλα φταίνε τα περιττά κιλά, που πήραμε επιπόλαια τους χειμερινούς μήνες. Η γυναίκα φαίνεται να καταλαβαίνει ότι ένα τρίτο κέικ το βράδυ είναι κακή ιδέα, αλλά τα γλυκά φαίνονται τόσο νόστιμα στο πιάτο που είναι δύσκολο να αντισταθείς. Τι τότε; Πτυχώσεις στα πλάγια, προβλήματα με την γκαρνταρόμπα (το αγαπημένο σας φόρεμα είναι απελπιστικά μικρό) και ατελείωτα κουτσομπολιά για το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους γοφούς και την κοιλιά. Μια ζοφερή προοπτική, έτσι δεν είναι; Φυσικά, θα ήταν πιο εύκολο να μην τρώτε τα ίδια κέικ το βράδυ, αλλά ό,τι έγινε έγινε. Τώρα είναι η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου και να προσπαθήσεις να τακτοποιήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο τη σιλουέτα σου πριν την έναρξη της κολυμβητικής περιόδου. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους μηρούς σωστά

Hip αδυνάτισμα Άσκηση

Για κάποιο λόγο, φαγώθηκε ένα μόνο κέικαργά το βράδυ, μπορεί να «ανταμείψει» μια γυναίκα με ένα κιλό υπερβολικού βάρους. Ακόμη και οι διατροφολόγοι δεν μπορούν να εξηγήσουν αυτή την ανοησία, αλλά το γεγονός παραμένει. Μην κοιτάτε λοιπόν πώς το εκλέρ χωράει μέχρι τη μέση στην παλάμη σας και είναι γεμάτο με σαντιγί και όχι με βαριά βουτυρόκρεμα. Θέλετε να χάσετε βάρος; Δώστε την τούρτα στα παιδιά ή στον άντρα σας. Ακόμα καλύτερα — φροντίστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να χάσετε τα περιττά κιλά. Το πρώτο βήμα στο σχέδιο απώλειας βάρους μας είναι η άσκηση.

  • Πισίνα Θυμάσαι όταν ήσουν άρρωστος ως παιδί, μαμά;σε έστειλε να κολυμπήσεις; Και αυτή ήταν η σωστή απόφαση, αφού το νερό δίνει ενέργεια, βελτιώνει την υγεία, συσφίγγει το σώμα και... απαλλάσσει από τα περιττά κιλά. Σήμερα δεν είσαι 8 χρονών, αλλά τίποτα δεν σε εμποδίζει να εκμεταλλευτείς τις θεραπευτικές ιδιότητες του νερού, σωστά; Επιπλέον, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι μόνο προσιτή, αλλά και απίστευτα απολαυστική. Κολυμπήστε για την υγεία σας και γίνετε αδυνατισμένοι. Μπορείτε να πάρετε όλη την οικογένεια μαζί σας, τότε η απώλεια βάρους θα μετατραπεί σε ελεύθερο χρόνο μαζί, κάτι που είναι επίσης καλό.
  • Τρέξιμο το πρωί σχεδόν σε κάθε ταινίαδείξτε πώς η ηρωίδα με μια όμορφη αθλητική φόρμα τρέχει το πρωί προς τη λεπτή της σιλουέτα. Αλλά για κάποιο λόγο, οι περισσότερες γυναίκες προτιμούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια χαπιών, σκονών και τσαγιού αμφιβόλου προέλευσης. Γιατί; Ίσως είναι πολύ τεμπέληδες για να σηκωθούν το πρωί; Ή ντρέπονται να κάνουν τζόκινγκ μπροστά στους γείτονές τους; Ο καθένας απαντά σε αυτό το ερώτημα μόνος του. Αλλά πες μου, γιατί να δηλητηριάσεις το σώμα σου με άγνωστα συστατικά, αν μπορείς να σηκωθείς νωρίς και να τρέξεις τρεις γύρους στο σπίτι;
  • Ντους με αντίθεση Μετά από ένα πρωινό τρέξιμο μόνοΠαρεμπιπτόντως θα υπάρχει ντους. Και για να συμβάλει στο αδυνάτισμα των γοφών σας, κάντε το σε αντίθεση. Κάντε μασάζ στο σώμα σας με ζεστό ρεύμα νερού για δύο λεπτά και δροσερό νερό για δύο λεπτά. Απλώς μην το παρακάνετε, διαφορετικά θα καταλήξετε με κρύο αντί για λεπτή σιλουέτα.
  • Χορεύοντας Χάστε κιλά χορεύοντας; Εύκολα. Επιπλέον, δεν έχει καμία σημασία τι είδους χορό παίζετε, το κύριο πράγμα είναι — κάντε το τακτικά και με τη διάθεση.
  • Μασάζ Όχι μόνο το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάροςμονοπάτι, αλλά και τα δυνατά χέρια του μασέρ. Αρχικά, παραγγείλετε ένα γενικό μασάζ ώστε το σώμα σας να επανέλθει στο φυσιολογικό. Μετά από αυτό, θα πρέπει να ολοκληρώσετε ένα πλήρες πρόγραμμα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, το οποίο θα μειώσει τον όγκο των γοφών σας κατά τουλάχιστον 2 εκατοστά.
  • Σκάλα Δεν εννοούμε γυμναστικήσκάλες, αλλά μια συνηθισμένη, που μας βοηθά να ανεβούμε στον επιθυμητό όροφο, αν το ασανσέρ είναι απενεργοποιημένο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι συνήθως συνοφρυώνονται από δυσαρέσκεια και περιμένουν μέχρι να αποκατασταθεί η τροφοδοσία για να μπορέσουν να χρησιμοποιήσουν ξανά το ασανσέρ. Αν και όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να ξεχάσουν το θαύμα της τεχνολογίας που είναι οικείο σε κάθε είσοδο. Ανεβείτε στον επιθυμητό όροφο με τα πόδια, ακόμα κι αν πρέπει να ξεπεράσετε πολλές πτήσεις.

πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους γοφούς μόνοι σας

Διατροφή για τα λεπτά πόδια

Αν νομίζετε ότι πηγαίνετε στην πισίνα και χορεύετεθα είναι αρκετό για λεπτούς γοφούς, τότε σπεύδουμε να σας αναστατώσουμε. Εκτός από όλα τα παραπάνω, θα πρέπει να κάνετε και δίαιτα. Ωστόσο, δεν θα πεινάσετε, αφού οι σύγχρονοι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει εδώ και καιρό στο συμπέρασμα ότι το αίσθημα της πείνας απλώς επιδεινώνει την κατάσταση και αναγκάζει τις γυναίκες να τρώνε ακόμη περισσότερο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι:

  • Προσπαθήστε να μην φάτε αργότερα από τις 18:00.
  • Απορρίψτε γλυκά, αλεύρι, λιπαρά, πικάντικα. Και προσπαθήστε όχι μόνο να ρίξετε κέικ και γλυκά από το σπίτι, αλλά και να μην βάζετε ζάχαρη σε τσάι και καφέ. Αρχικά, αυτό το βήμα θα φανεί δύσκολο, αλλά οι λεπτές γοφούς αξίζουν μια τέτοια θυσία.
  • Ακολουθήστε μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, επειδή είναι η έλλειψη υδατανθράκων που κάνει το σώμα να περάσει μια υποδόρια προμήθεια, και μαζί με όλα τα επιπλέον κιλά που έχουν συσσωρευτεί στους γοφούς.
  • Αν δεν έχετε τρόπο να μετρήσετε τις θερμίδες ήγια να μάθετε την ποσότητα των υδατανθράκων σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, μπορείτε απλά να διαιρέσετε το συνηθισμένο μέρος στο μισό. Φυσικά, μπορείτε να φάτε μόνο το μισό δείπνο. Πολλοί φοβούνται αυτήν την απλή τεχνική και αρχίζουν να ισχυρίζονται ότι δεν είναι γεμάτοι. Ωστόσο, αυτοί είναι μόνο οι φόβοι σας. Πιστέψτε ότι το στομάχι είναι εντελώς γεμάτο και για να "φάει" τα μάτια σας, μασήστε πιο αργά. Αυτή η μικρή εξαπάτηση θα βοηθήσει να πείσει το σώμα ότι στην πραγματικότητα πολύ περισσότερα φαγωμένα από ό, τι ήταν στο πιάτο.
  • Συμβαίνει ότι το λίπος στους μηρούς δεν είναι το αποτέλεσμαμια γυναίκα που τρώει γλυκά ή υπερβολική αγάπη για τηγανητά και πικάντικα φαγητά. Συχνά τα κορίτσια βελτιώνονται λόγω της γενετικής τους προδιάθεσης. Τότε ο αγώνας με τα περιττά κιλά μπορεί να γίνει πραγματικά απρόβλεπτος. Φαίνεται ότι μια γυναίκα προσπαθεί να γίνει αδύνατη, αλλά οι γοφοί της εξακολουθούν να μην ταιριάζουν στο αγαπημένο της τζιν. Τι πρέπει να κάνω; Πρώτα απ 'όλα, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την προσπάθεια να βελτιώσετε το σώμα σας. Δεύτερον, θα πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας ακριβώς στο βάρος που βρίσκεστε τώρα. Εξάλλου, η προσωπική ευτυχία δεν εξαρτάται από το μέγεθος των ρούχων που φοράτε. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

    Σχόλια

    σχόλια