Το ζεστό καλοκαίρι έφτασε.Πολλές γυναίκες αρχίζουν να φροντίζουν το σώμα τους την άνοιξη. Επισκέπτονται γυμναστήρια και γυμναστήρια. Για να έχετε λεπτή μέση και λεπτούς γοφούς, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά. Πόσοι όμως από εμάς κάνουμε τακτικά ασκήσεις για να χάσουμε βάρος στο πρόσωπό μας; Εν τω μεταξύ, το διπλό πηγούνι και τα παχουλά μάγουλα τραβούν τα βλέμματα ακόμη περισσότερο από τους γεμάτους γοφούς ή τη μέση. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που χάνουν βάρος από κάτω προς τα πάνω. Πρώτα, τα πόδια σας εξαφανίζονται, το στομάχι και τα χέρια σας σφίγγονται και μόνο την τελευταία στιγμή το πρόσωπό σας χάνει βάρος. Ωστόσο, «ζουν» λίγα, και τώρα έχεις ένα πρόσωπο με περιττές «παχιές πτυχές» και «πλευρές». Αλλά μην βιαστείτε να απελπιστείτε: με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Υπάρχει αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου, που σας επιτρέπει να αποκτήσετε γρήγορα σχήμα ένα πρησμένο πρόσωπο — λέγεται «face building» (παρόμοιο με το bodybuilding). Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής — Carol Maggio (ορισμένες πηγές υποστηρίζουν ότι το επώνυμό της είναι σωστά γραμμένο με δύο «d» — Maggio). Τα πρώτα βήματα σε αυτόν τον τομέα έγιναν από την Carol Maggio πριν από περισσότερα από είκοσι χρόνια, όταν ο σύζυγός της — ένα απλό και απλό άτομο — της είπε ότι άρχισε να φαίνεται πολύ άσχημη. Πες μου, ποια γυναίκα δεν θα έπεφτε σε υπόκλιση και σοκ μετά από τέτοια λόγια; Πολλοί θα έριχναν ένα σκάνδαλο στον άντρα τους και θα απογοητεύονταν από τη ζωή, αλλά όχι η Κάρολ. Επέλεξε να επικεντρώσει την ενέργειά της στη δημιουργία ενός συνόλου ασκήσεων για το δέρμα και τους μυς του προσώπου. Κατ' αναλογία με το πώς εκπαιδεύουμε το σώμα, αποφάσισε ότι ήταν δυνατό να εκπαιδεύσει τους μύες του προσώπου και να διορθώσει την κατάσταση του δέρματος.

Πώς να κάνετε αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου

Αερόμπικ για το πρόσωπο Carol Maggio ειδικάσχεδιασμένο ξεχωριστά για γυναίκες και άνδρες. Μπορείτε να το κάνετε από την ηλικία των είκοσι πέντε ετών. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις μπορείτε να δουλέψετε όλους τους μύες του προσώπου και του λαιμού. Παρεμπιπτόντως, ένα ενδιαφέρον γεγονός — Τα παχύσαρκα άτομα επιτυγχάνουν αποτελέσματα ορατά με γυμνό μάτι γρηγορότερα από τα αδύνατα άτομα και το πρώτο αποτέλεσμα μπορεί να παρατηρηθεί μέσα σε μια εβδομάδα. Για να πετύχετε τα πιο γρήγορα αποτελέσματα, κάντε το σετ ασκήσεων που προτείνονται παρακάτω δύο φορές την ημέρα και πολύ σύντομα το πρόσωπό σας θα γίνει πιο τονωμένο και λεπτό. Το Aerobics της Carol Maggio για το δέρμα και τους μύες του προσώπου αποτελείται από μια σειρά από απλές ασκήσεις:

• Εκτελέστε αυτή την άσκηση μπορεί να είναι τόσο ξαπλωμένη, καισυνεδρίαση. Ανοίξτε το στόμα σας και με την προσπάθεια τραβήξτε τα χείλη σας προς τα μέσα για το πάνω και κάτω δόντια. Μετακινήστε τα χέρια σας ελαφρά πάνω στο πρόσωπό σας. Σε αυτό το σημείο, συνδέστε τη δύναμη του εγκεφάλου σας με την άσκηση. Συνειδητοποιήστε ότι το δέρμα σας σφίγγει και ότι το πρόσωπο αποκτά ελαστικότητα. Αναζητήστε και φανταστείτε ότι το δέρμα σας τείνει να κοιτάζει. Αυτή η απλή άσκηση θα πρέπει να εκτελείται μέχρι να καεί το φως στους μύες του προσώπου. Στη συνέχεια χαλαρώστε. Για να απελευθερώσετε την ένταση, χτυπήστε ελαφρά μπροστά σας.
• Αφαιρέστε την κάτω γνάθο. Για αυτό, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την κάτω σιαγόνα για να τραβήξετε την κορυφή, πιέζοντας ελαφρά το πηγούνι.
• Με καλά κλειστά δόντια, χαμηλώστε το κάτω χείλος με μυϊκή δύναμη.
• Κάτω και σηκώστε τις γωνίες του στόματος.
• Βάλτε το πηγούνι στο χέρι σας. Χαμηλώστε το πηγούνι σας με μια προσπάθεια και αντισταθείτε στον εαυτό σας με το χέρι σας. Αυτή είναι μια μεγάλη άσκηση 30 δευτερολέπτων για όσους έχουν καθιστική δουλειά.
• Κάντε κλίση κεφαλής σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Πιάστε ένα μολύβι στα δόντια σας και προσπαθήστε να γράψετε κάτι σε αυτά στον αέρα, για παράδειγμα, το όνομά σας.
• Μια άσκηση για να διορθώσετε το σχήμα της μύτης σας.Πιέστε τον δείκτη σας από κάτω στην άκρη της μύτης σας ώστε να τον σηκώσετε και κρατήστε τον σε αυτή τη θέση. Στη συνέχεια, τραβήξτε το πάνω χείλος σας πάνω από τα δόντια σας και, όπως ήταν, τραβήξτε το προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να χαμηλώσετε τα ρουθούνια σας — η άκρη της μύτης πρέπει να κινείται προς τα κάτω. Μείνετε σε αυτή τη θέση για ένα δευτερόλεπτο. Τότε τα χείλη σας πρέπει να χαλαρώσουν. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση είκοσι πέντε φορές και κάθε φορά πιέζετε το δάχτυλό σας προς τα κάτω με την άκρη της μύτης σας.

Η τακτική χρήση μπορεί να δώσει καλά αποτελέσματα.δίλεπτο μασάζ στο πηγούνι. Το πρωί, όταν πλένετε το πρόσωπό σας, πάρτε μια μικρή πετσέτα από τις άκρες. Μπορείτε να το προβρέξετε σε κάποιο αφέψημα βοτάνων. Και, τεντώνοντάς το απότομα κάτω από το πρόσωπό σας, κάντε κινήσεις χτυπήματος με το πηγούνι σας. Και επίσης μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε περιοδικά μάσκες προσώπου με αποτέλεσμα σύσφιξης. Όλες αυτές οι δραστηριότητες μαζί θα δώσουν στο πρόσωπό σας λεπτότητα και ελαστικότητα. Η αεροβική για το πρόσωπο μπορεί να είναι διαφορετική και το σύστημα της Carol Maggio — απέχει πολύ από τη μοναδική μέθοδο. Όπως με κάθε άλλη εκπαίδευση, το κύριο πράγμα εδώ είναι — Αυτή είναι η συνέπεια και η κανονικότητα των ασκήσεων. Το κτίριο του Facebook έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά του, ειδικά αν στην άλλη πλευρά της ζυγαριάς βρίσκεται κάτι τόσο επικίνδυνο όπως η πλαστική χειρουργική. Δεν δίνει παρενέργειες και είναι διαθέσιμο σε όλους. Γι' αυτό η αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου σύμφωνα με τη μέθοδο Carol Maggio μπορεί να συνιστάται σε όποιον θέλει να γυρίσει το χρόνο πίσω, να ανακτήσει τη νεότητά του και να αλλάξει τα χαρακτηριστικά του προσώπου του. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια

Επίσης διαβάστε:

Χάνοντας βάρος τα χέρια στη δύναμη σας! Ασκήσεις για απώλεια βάρους σε πόδια και μηρούς — αποτελεσματική εκπαίδευση Ασκήσεις για τα πόδια στο σπίτι. Λεπτά πόδια στο σπίτι Ασκήσεις για αδυνάτισμα των ποδιών Η γυμναστική Qigong δίνει χαρά, καλή διάθεση και άριστη υγεία Ασκήσεις για τη μέση και τις πλευρές: ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε το λίπος