Φωτογραφία: Getty Images
Μαρία Μπορέτς, μαιευτήρας-γυναικολόγος:
"Φυσική δραστηριότητα και αθλητισμός στοfitness λειτουργία, δηλαδή, μη επαγγελματική, φυσικά, χρήσιμη τόσο για τις έγκυες γυναίκες όσο και για όλους τους άλλους. Εάν όλα πάνε καλά και η μαιευτήρας-γυναικολόγος που σας παρατηρεί δεν είναι εναντίον της, η σωματική δραστηριότητα είναι ευπρόσδεκτη, αλλά μόνο λίγοι κανόνες πρέπει να τηρούνται: Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να αλλάξετε δραστικά τον τρόπο ζωής σας. Η εγκυμοσύνη για να θεραπεύσει με την άσκηση δεν αξίζει τον κόπο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί συστήνουν απλώς τακτικούς περιπάτους στον καθαρό αέρα.Αν οποιοδήποτε αθλητισμό αποτελεί μέρος της ζωής σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει μόνο να τροποποιήσετε ελαφρώς τις δραστηριότητές σας.Στο πρώτο και το τρίτο τρίμηνο είναι επιθυμητό να μειωθεί η έντασή τους. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι προτιμότερο να αποκλείονται οι ασκήσεις που αποσκοπούν στη μείωση των μυών της ορθής κοιλίας και επίσης να αποκλείεται η άρση βαρών αντικειμένων (άνω των 5 κιλών). Οι εκπαιδευτές γιόγκα συνήθως δεν συνιστούν γυναίκες που δεν ασκούν ενεργά για δύο χρόνια πριν την εγκυμοσύνη. περίπτωση μη αθλητισμού αν δεν υπάρχει σωματική δύναμη και επιθυμία. Αυτό μπορεί να είναι ένα μήνυμα ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι επιβλαβής. Ένα πολύ καλό άθλημα είναι η κολύμβηση, επειδή εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες. Το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε είναι η προσωπική υγιεινή στην κοινόχρηστη πισίνα. Σκεφτείτε τι είδους δραστηριότητα ενδιαφέρεστε, σχεδιάστε τη δραστηριότητά σας και συζητήστε την με το γιατρό σας. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή! Αλλά σε καμία περίπτωση μην ξεκινήσετε την εκπαίδευσή σας. "
