Φωτογραφία: Getty Images
Μαρία Μπόρετς, μαιευτήρας-γυναικολόγος:
«Σωματική δραστηριότητα και αθλητισμός σετο fitness καθεστώς, δηλαδή το μη επαγγελματικό, είναι σίγουρα χρήσιμο τόσο για τις εγκύους όσο και για όλους τους άλλους. Εάν όλα πάνε καλά και ο μαιευτήρας-γυναικολόγος που σας παρακολουθεί δεν είναι αντίθετος, η σωματική δραστηριότητα είναι μόνο ευπρόσδεκτη, αλλά θα πρέπει να ακολουθείτε μόνο μερικούς κανόνες: Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να αλλάξετε ξαφνικά τον τρόπο ζωής σας Η δραστηριότητα περιοριζόταν σε ψώνια και σπάνιες βόλτες, όταν μείνετε έγκυος, Δεν έχει νόημα να βελτιώσετε την υγεία σας μέσω της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν απλώς τις τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα την έντασή τους. Καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να αποφεύγετε ασκήσεις που στοχεύουν στη σύσπαση των ορθών κοιλιακών μυών, καθώς και στην αποφυγή άρσης βαρέων αντικειμένων (πάνω από 5 κιλά, οι εκπαιδευτές γιόγκα συνήθως δεν συνιστούν σε γυναίκες που δεν έχουν ασκήσει ενεργά τη γιόγκα για δύο χρόνια πριν). εγκυμοσύνη πρέπει να κάνετε γιόγκα, μην κάνετε αθλήματα εάν δεν έχετε τη σωματική δύναμη και την επιθυμία. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι επιβλαβής Η κολύμβηση είναι ένα πολύ καλό άθλημα, καθώς εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες. Το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η προσωπική υγιεινή σε μια δημόσια πισίνα Σκεφτείτε για το είδος της δραστηριότητας που σας ενδιαφέρει, κάντε ένα σχέδιο για τη δραστηριότητά σας και συζητήστε το με το γιατρό σας. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή! Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση μόνοι σας».
