Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς δεν περνούν χωρίς ίχνοςπρακτικά για οποιονδήποτε από τους ανθρώπους - άφθονα λιπαρά τρόφιμα, μακρά Χριστουγεννιάτικες διακοπές που διαρκούν σχεδόν δύο εβδομάδες. Οχι κάθε οργανισμός θα επιβιώσει σε τέτοιες ημέρες χωρίς αλλαγές. Έλκη, γαστρίτιδα, υπερβολικό βάρος, διαταραχές ύπνου - αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος των ανθρώπων που φέρνουν τον Ιανουάριο. Και αν μια γυναίκα είναι έγκυος; Τι πρέπει να κάνει, γιατί για τα χτυπήματα του στο συκώτι και το στομάχι, και άλλες δυσάρεστες συνέπειες των διακοπών είναι εντελώς άχρηστες; Κλειδωμένο στο σπίτι, περιεχόμενο με μια σαλάτα λαχανικών και ένα ποτήρι μη αλκοολούχο κρασί - η βούληση είναι αρκετή για να μην κάθε έγκυος γυναίκα. Φυσικά, δεν μπορούμε να μιλάμε για αλκοολούχα ποτά, διότι είναι απίθανο οι μελλοντικές μητέρες να θέσουν σε κίνδυνο το παιδί τους. Αλλά η άφθονη διατροφή στις διακοπές είναι απίθανο να περάσει από μια έγκυο γυναίκα. Και έτσι η δίαιτα για τις έγκυες γυναίκες είναι εξαιρετικά σημαντική. Ποιοι είναι οι πιο επικίνδυνοι κίνδυνοι για μια έγκυο γυναίκα; Δεν είναι τόσο πολύ, ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποτιμηθούν, επειδή οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μελλοντικό μωρό. Έτσι, μετά τις διακοπές του Νέου Έτους συμβαίνει συχνά:

• Εξάρτηση ή ακόμα και απόκτηση ασθενειών του πεπτικού συστήματος

Πολύ συχνά νόστιμο, αλλά όχι χρήσιμο φαγητό,που βρίσκεται στα εορταστικά μας τραπέζια, έχει έντονη πίεση σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Και οι έγκυες γυναίκες αυτές τις μέρες είναι ιδιαίτερα δύσκολες, διότι, κατά κανόνα, όλες οι μελλοντικές μητέρες στις συνηθισμένες μέρες τηρούν μια συγκεκριμένη διατροφή. Και κατά τη διάρκεια των διακοπών για τη μέλλουσα μητέρα βάρος στο στομάχι πέφτει απλά φοβερό, ειδικά αν η γυναίκα είναι στη μεγάλη σκηνή της εγκυμοσύνης, επειδή η μήτρα είναι επίσης πολύ μεγάλη πίεση στο στομάχι. Και όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος κύησης, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων με το στομάχι και τον γαστρεντερικό σωλήνα. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα για τις έγκυες γυναίκες δεν είναι μια κενή φράση. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε ένα τόσο λεπτό πρόβλημα όπως οι αιμορροΐδες. Όπως σημειώνουν πολλοί γιατροί, ήταν στον πρώτο μήνα του νέου έτους ότι παραπονέθηκαν για τις αιμορροΐδες που εμφανίστηκαν ή επιδεινώθηκαν. Και δεν είναι περίεργο - σχεδόν όλα τα εορταστικά πιάτα προετοιμάζονται με τη χρήση ορισμένων καρυκευμάτων, γεγονός που έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην τρέχουσα ασθένεια και η ανάπτυξή της από το μηδέν μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί. Επιπλέον, η εγκυμοσύνη, δυστυχώς, είναι από μόνη της ένας πολύ προδιαθεσικός παράγοντας για την ανάπτυξη αιμορροΐδων. Επιπλέον, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε το γεγονός ότι η πλούσια και λιπαρά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο πεπτικό σύστημα και, κατά συνέπεια, ή διάρροια, ή, αντίθετα, δυσκοιλιότητα. Και η μελλοντική μητέρα δεν πρέπει να ξεχάσει αυτό το πρόβλημα. Είναι ευκολότερο να ληφθούν προληπτικά μέτρα από το να προσπαθήσουμε να το λύσουμε αργότερα κάνοντας χρήση φαρμάκων. Ανάπτυξη αλλεργικών ασθενειών Ένας άλλος κίνδυνος που μπορεί να παγιδευτεί από μια έγκυο γυναίκα κατά τη διάρκεια των διακοπών του νέου έτους είναι, φυσικά, η ανάπτυξη κάθε είδους αλλεργικών αντιδράσεων σε τρόφιμα. Μην εκπλαγείτε εάν ξαφνικά βρείτε τον εαυτό σας έχοντας την ισχυρότερη αλλεργία στα μανταρίνια ή τη σοκολάτα, ακόμα κι αν θα μπορούσατε να τα απορροφήσετε σε τόνους αυτή τη στιγμή. Τώρα είστε έγκυος και το σώμα σας λειτουργεί εντελώς διαφορετικά από πριν. Συνεπώς, τέτοιες απρόβλεπτες αλλεργικές αντιδράσεις είναι δυνατές, ακόμη και για απολύτως συνηθισμένα και κανονικά ανεκτά προϊόντα. Επομένως, για πρώτη φορά, αγοράστε πρώτα αντιισταμινικά (αντιαλλεργικά) φάρμακα, έτσι ώστε η αλλεργική αντίδραση να μην σας προκαλεί έκπληξη. Τι ακριβώς είναι ένα φαρμακολογικό φάρμακο που αξίζει να δώσετε, ο γιατρός σας θα σας πει.

• Υπερβολικό βάρος

Φυσικά, άφθονο φαγητό δεν μπορεί παρά να το πειγια το βάρος της μελλοντικής μαμάς καθώς οι έγκυες γυναίκες τύπου ή συλλέγουν το υπερβολικό βάρος πολύ και πολύ γρήγορα. Αλλά είναι για μια έγκυο γυναίκα ότι κάθε 100 γραμμάρια υπερβολικού βάρους κινδυνεύουν από σοβαρές επιπλοκές. Η εμφάνιση δύσπνοιας, τοξίκωση του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης, η εμφάνιση οίδημα είναι μερικές μόνο από τις πιθανές επιπλοκές. Είναι επίσης πολύ, πολύ πιθανό ότι λόγω υπερβολικού βάρους, μια γυναίκα θα αναπτύξει κιρσώδεις φλέβες. Και στην πραγματικότητα από τη δεδομένη ασθένεια είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε ακόμα και μετά τη γέννηση του παιδιού, επομένως δεν είναι απαραίτητο να υποτιμάται ο κίνδυνος εμφάνισής του. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές για την υγεία του παιδιού. Πρώτον, ασκεί αυξημένη επιβάρυνση για το καρδιαγγειακό σύστημα μιας γυναίκας. Αυτό σημαίνει ότι πολύ υψηλού κινδύνου που μπορεί να αναπτύξει διαταραχή της φυσιολογικής ροής του αίματος στον πλακούντα, και, ως εκ τούτου, το παιδί μπορεί να λάβει λιγότερα, όχι μόνο επειδή χρειάζεται για την πλήρη ανάπτυξη των θρεπτικών ουσιών, αλλά και το οξυγόνο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του εμβρύου υποξία.

Πώς να απαλλαγείτε από τα προβλήματα;

Ωστόσο, ευτυχώς, σχεδόν σε όλες τις περιπτώσειςνα απαλλαγείτε από τα επιπλέον ζεύγη - τρία κιλά που συλλέγονται κατά τη διάρκεια των διακοπών του νέου έτους δεν είναι τόσο δύσκολο. Φυσικά, οι δίαιτες για τις έγκυες γυναίκες για απώλεια βάρους πρέπει να είναι πολύ διαφορετικές από τις συνήθεις δίαιτες για την απώλεια βάρους. Σε κάθε περίπτωση απαράδεκτο το γεγονός ότι μια γυναίκα περιμένει τη γέννηση ενός μωρού, να καθίσει σε μια αυστηρή δίαιτα και morila τον εαυτό του σε θάνατο, γιατί αλλιώς το παιδί και μπορεί, επίσης, σημαντικά κάτω-συλλογή των θρεπτικών ουσιών. Ως εκ τούτου, ιδιαίτερα για τις μέλλουσες μητέρες, οι γιατροί - διατροφολόγους, μαζί με τους γιατρούς - γυναικολόγος, ανέπτυξε μια ειδική διατροφή για τις έγκυες γυναίκες. Ακολουθώντας αυτές τις δίαιτες, δεν είναι η μέλλουσα μητέρα είναι μόνο πολύ γρήγορα να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, αλλά ομαλοποιεί και το έργο του συνόλου του οργανισμού, η οποία θα διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την πορεία της εγκυμοσύνης, εξαλείφει τοξίκωση, ζάλη, τη βελτίωση της γαστρο - εντερική οδό. Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας για να θυμάστε τη μέλλουσα μητέρα - μια διατροφή για τις έγκυες γυναίκες φορούν πάντα μια αυστηρά κυκλική φύση - μερικές ημέρες της κανονικής διατροφής, και στη συνέχεια - μια παγκόσμια ημέρα της απαλλαγής, μετά το οποίο η κανονική τροφή και πάλι. Τέτοια ζικ-ζακ τροφίμων είναι έντονα θετικές τράνταγμα στο σώμα της εγκύου γυναίκας - μόνο μια ημέρα, χάνει από 800 γραμμάρια σε ένα κιλό, και σημειώστε το πιο σημαντικό πράγμα - το παιδί δεν πάσχει εντελώς, το οποίο είναι επίσης σημαντικό. Τα παρακάτω είναι τα κύρια συστατικά που συνιστώνται από τους διαιτολόγους για τις διαδικασίες εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες:

Δίαιτα μήλου - κεφίρ

Αυτή η δίαιτα είναι ίσως η πιο ευρείαδημοφιλή. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματικό. Για μια μέρα θα πρέπει να τρώτε περίπου ενάμισι έως δύο κιλά φρέσκα μήλα και να πίνετε ένα λίτρο κεφίρ. Φυσικά, υπάρχουν μόνο μήλα δεν είναι μια τέτοια ιριδίζουσα προοπτική, έτσι μπορείτε να προσπαθήσετε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή και να προετοιμάσει, για παράδειγμα, μια σαλάτα. Ξεφλουδίστε δύο μεγάλα μήλα από τη φλούδα και τους σπόρους, τα τρίψτε σε ένα μεγάλο τρίφτη ή κόψτε σε λεπτές λωρίδες. Grind περίπου 50 γραμμάρια οποιουδήποτε χόρτου. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η κατανάλωση μαϊντανό για τις έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται, καθώς περιέχει ουσίες που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των αυτόματων αποβολών ή πρόωρων έναρξη του τοκετού. Ψιλοκομμένο πράσινο και μήλα αναμειγνύονται, και μπορείτε να τα γεμίσετε είτε με άπαχη μαγιονέζα ή φυτικό έλαιο. Ίσως, με την πρώτη ματιά αυτή η σαλάτα θα σας φανεί περίεργη, αλλά πιστέψτε με - η γεύση της είναι όχι μόνο ασυνήθιστη, αλλά είναι πραγματικά ευχάριστη. Συχνά, μια γυναίκα, αφού το δοκίμασε για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνεχίζει να το κάνει μετά τη γέννηση του παιδιού. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια άλλη ωραία σαλάτα με μήλα και κρεμμύδια. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε δύο ξινά μήλα μεσαίου μεγέθους. Επίσης, είτε κόβετε σε μικρά καλαμάκια, είτε τρίβετε ένα μήλο σε τρίφτη, κόβετε μια μικρή κεφαλή κρεμμυδιών, χόρτα και ανακατεύετε όλα τα συστατικά. Μπορείτε να γεμίσετε τη σαλάτα με τον ίδιο τρόπο - είτε με φυτικό λάδι είτε με άπαχη μαγιονέζα. Εάν δεν θέλετε να φάτε τίποτα, αλλά τα μήλα, ή είστε βαρεθεί με το κοινότοπο, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα μήλα για τα προ-εμποτισμένο σε βραστό νερό ή αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα. Τα μήλα είναι γενικά ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Εκτός από το γεγονός ότι περιέχουν τεράστια ποσότητα σιδήρου και συνεπώς με την τακτική χρήση των μήλων η αναιμία του σιδήρου είναι σχεδόν αποκλεισμένη, τα μήλα αποτελούν επίσης εξαιρετικό τονωτικό. Θα χαλάσετε τη διάθεση, δεν θα έχετε αρκετό ύπνο ή θα αισθανθείτε μια ανεξήγητη αδιαθεσία; Μην είναι λυπημένος, αλλά τρώνε μόνο ένα μήλο - και η υγεία σας θα αυξηθεί κατά περιόδους. Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, ως ποτό κατά τη διάρκεια μιας παρόμοιας διατροφής, πρέπει να χρησιμοποιήσετε κεφίρ και είναι πολύ επιθυμητό να απολιπανθεί. Παρά το γεγονός ότι, αν η μέλλουσα μητέρα πάσχει από ατομική δυσανεξία των γαλακτοκομικών προϊόντων, ή απλά δεν τους αρέσει για κάποιους - οποιοδήποτε λόγο, μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι τουλάχιστον χρήσιμο ζωμό τους γοφούς. Είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο ημερησίως, εκτός αν, φυσικά, ο γυναικολόγος σας έχει δώσει άλλες οδηγίες σχετικά με τη συνταγογράφηση σας. Και, φυσικά, σε κάθε περίπτωση, μην προσθέτετε ζάχαρη στο αφέψημα στο αφέψημα, διαφορετικά όλες οι προσπάθειές σας για τη μείωση του υπερβολικού βάρους θα είναι απλά μάταιες.

Διατροφή ψαριών

Μην μεταφέρετε το πνεύμα στην καρδιά; Λοιπόν, συμβαίνει αυτό - μην βιάζετε τον εαυτό σας και προσπαθείτε να γεμίσετε τα μήλα μέσα στον εαυτό σας. Φροντίστε τον εαυτό σας μια ημέρα εκφόρτωσης ψαριών - τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Θα είναι αρκετό να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος πολύ γρήγορα. Την ημέρα, η μελλοντική μητέρα μπορεί να φάει περίπου μισό κιλό οποιουδήποτε αναψυχθέντος ψαριού, είτε βρασμένο είτε μαγειρεμένο στον ατμό, χωρίς φόβο. Και πολύ συχνά οι γυναίκες ζητούν από γιατρούς - διατροφολόγους για το είδος των ψαριών που είναι καλύτερα να επιλέξουν για ημέρες εκφόρτωσης. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό - ακόμη και τα λιπαρά ψάρια θα είναι ιδανικά, επειδή το ιχθυέλαιο είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα. Η καλύτερη επιλογή είναι να σπάσετε τα ψάρια σε πέντε δεξιώσεις - περίπου εκατό γραμμάρια για μία δεξίωση. Μπορείτε να πιείτε ή γιαούρτι, ή καθαρό μη ανθρακούχο νερό ή ακόμα τα ίδια τα ισχία ζωμό, φυσικά, προσθέστε τη ζάχαρη δεν είναι αναγκαία στην περίπτωση αυτή - οι επιπλέον υδατάνθρακες ημέρα νηστείας δεν το χρειάζεται. Ωστόσο, για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθήσει το βάρος της. Παρά το γεγονός ότι ο περιορισμός της διατροφής για μια έγκυο γυναίκα είναι απαράδεκτο, η ίδια η δίαιτα αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Η διατροφή για εγκύους για κάθε ημέρα πρέπει να συμφωνείται με έναν γιατρό - έναν διαιτολόγο ή τουλάχιστον έναν γιατρό - έναν γυναικολόγο που επιβλέπει την πορεία της εγκυμοσύνης. Και θυμηθείτε ότι πίσω από το βάρος η έγκυος πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς, και πολύ προσεκτικά. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια