Ο στρατός των ανθρώπων που επιθυμούν να χάσουν βάρος αυξάνεται συνεχώς.Για κάποιους, αυτή η επιθυμία μετατρέπεται σε μανιακή ιδέα και αναζητούν όλο και περισσότερες νέες δίαιτες. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν πολλές παλιές αποδεδειγμένες μέθοδοι απώλειας βάρους. Η δίαιτα με τα μήλα είναι ένα από αυτά. Δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα, κάνει καλό στον οργανισμό, αλλά φυσικά δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική χρήση. Η δίαιτα με μήλο για απώλεια βάρους δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική από οποιαδήποτε άλλη αυστηρή μονο-δίαιτα. Επιπλέον, δεν απαιτεί τήρηση οποιωνδήποτε σαφών κανόνων, εκτός από έναν - τρώτε μόνο μήλα. Όπως είναι γνωστό, τα μήλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα μετάλλων και βιταμινών, καθώς και φολικό οξύ και πηκτίνη.

Ποια είναι η αποτελεσματικότητα της δίαιτας μήλων

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η αποτελεσματικότητα όλων των μήλωνοι δίαιτες (στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές ποικιλίες τέτοιας διατροφής) βασίζονται στην πηκτίνη. Μειώνει το θερμιδικό περιεχόμενο της τροφής μας και τις βλαβερές συνέπειες της κακής διατροφής. Εάν τρώτε τακτικά μήλα (και δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα με μήλα για να το κάνετε αυτό), τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν ευχάριστα. Και το θέμα εδώ είναι πάλι στην πηκτίνη, η οποία ρυθμίζει τη λειτουργία των εντέρων και επηρεάζει την εντερική χλωρίδα. Επιπλέον, τα αποτελέσματα της έρευνας έχουν αποδείξει ότι η πηκτίνη απομακρύνει τις τοξίνες και τα λίπη από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αποθέσεων λίπους που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια. Αυτό είναι το κύριο μυστικό της γρήγορης απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας δίαιτες με μήλα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας μήλων

Κάθε δίαιτα έχει τα δικά της πλεονεκτήματα καιελαττώματα. Η δίαιτα με τα μήλα δεν αποτελεί εξαίρεση. Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα της δίαιτας με μήλα καθαυτά περιλαμβάνουν γρήγορα αποτελέσματα. Έτσι, η δίαιτα με μήλα για μια εβδομάδα σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά. Αλλά δεν πρέπει να είστε πολύ χαρούμενοι για αυτήν την περίσταση. Τα γρήγορα αποτελέσματα, δυστυχώς, χάνονται γρήγορα. Με άλλα λόγια, τα γρήγορα χαμένα κιλά σπεύδουν εξίσου γρήγορα να επιστρέψουν στα ενδιαιτήματά τους. Και αυτό είναι το κύριο μειονέκτημα της δίαιτας με μήλα. Γιατί συμβαίνει αυτό και τι να κάνετε; Πρέπει να κάνω δίαιτες με μήλο όλη την ώρα; Φυσικά όχι μια τέτοια δίαιτα, με όλα τα πλεονεκτήματα και τις χρήσιμες ιδιότητές της, εξακολουθεί να είναι αρκετά φτωχή, και μια μακρά παραμονή σε μια τέτοια δίαιτα δεν είναι πολύ καλή για το σώμα, το οποίο δεν λαμβάνει πολλές από τις βιταμίνες, τα μικροστοιχεία, τις πρωτεΐνες. και υδατάνθρακες που χρειάζεται.

Πώς να διατηρήσετε το αποτέλεσμα

Ένα τεράστιο λάθος κάνουν αυτοί που μετάΗ αυστηρή αποχή επιβάλλει στα απαγορευμένα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα και τις υπερφαγίες. Τα χαμένα κιλά επιστρέφουν αμέσως. Για να διατηρήσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα, χρειάζεται απλώς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας επίσης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να λιμοκτονήσετε για να πετύχετε αυτόν τον ευγενή στόχο. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, και είναι απλοί, αλλά πολύ αποτελεσματικοί.

• Υπάρχει λίγο, αλλά συχνά.
• Στο μενού, φροντίστε να συμπεριλάβετε ψάρι, θαλασσινά, κατά προτίμηση άπαχο κρέας, καλύτερα από όλα, πουλερικά, κουνέλια.
• Μαγειρική σαλάτα λαχανικών και επαναπλήρωσης αυτούς δεν μαγιονέζα, και μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου (κατά προτίμηση ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο) και χυμό λεμονιού.
• Το δείπνο δεν είναι όσο το δυνατόν αργότερα.
• Ρυθμίστε τις ημέρες εκφόρτωσης (μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετή).
• Κάθε μέρα υπάρχουν μήλα.
• Πρέπει να υπάρχει ένα φυσικό φορτίο - τρέξιμο, περπάτημα, γυμναστήριο, γυμναστήριο - κάτι που προτιμάτε.

Τώρα ας μιλήσουμε λεπτομερέστερα για το πώς να περάσετε τις ημέρες νηστείας και να οργανώσετε μια δίαιτα.

Μέρες νηστείας

Συνιστάται να πραγματοποιήσετε την επιλογή "εκφόρτωση".1-2 φορές την εβδομάδα. Τις ημέρες «μήλων» μπορείτε να φάτε απεριόριστη ποσότητα μήλων, φρέσκα και ψημένα, και επίσης να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή νερό. Για τη δίαιτα με τα μήλα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ποικιλία μήλων. Σε μία ή δύο ημέρες νηστείας μπορείτε να χάσετε από 1 έως 3 κιλά βάρους. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε πολύ με τη δίαιτα με τα μήλα, καθώς δεν παρέχει στον οργανισμό ένα πλήρες σύνολο απαραίτητων στοιχείων και επομένως δεν είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό.

Έξι δίμηνη δίαιτα της Apple

Αυτή η δίαιτα προορίζεται για ιδιαίτερα επίμονα άτομα,όσοι θέλουν να χάσουν πολύ γρήγορα επιπλέον κιλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας δεν πρέπει να τρώτε περισσότερο από 1-1,5 κιλό μήλα την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε 3-5 κομμάτια μαύρο ψωμί την ημέρα, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με κρουτόν. Πίνετε αφεψήματα βοτάνων, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Εάν τέτοιες αυστηρές απαιτήσεις είναι απαράδεκτες για εσάς, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με παντζάρια και καρότα, τα οποία, παρεμπιπτόντως, είναι επίσης πλούσια σε πηκτίνη. Αυτός ο συνδυασμός προϊόντων θα κάνει τη δίαιτα με τα μήλα ακόμα πιο αποτελεσματική.

Κέφι-μήλο διατροφή

Είναι σχεδιασμένο για 9 ημέρες. Η δίαιτα έχει ως εξής.

• Οι πρώτες 3 ημέρες: μέχρι δύο λίτρα χωρίς λίπος γιαούρτι καθημερινά. Διαχωρίστε σε 6 δεξιώσεις.
• Τις επόμενες 3 ημέρες: μέχρι δύο κιλά μήλων ημερησίως. Διαχωρίστε σε 6 δεξιώσεις.
• Τελευταίες 3 ημέρες: μέχρι δύο λίτρα κεφίρ ημερησίως. Διαχωρίστε σε 6 δεξιώσεις.

Η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή, δεν μπορείτε παρά να την τηρήσετεμε μεγάλη επιθυμία και ελπίδα για αποτελέσματα, και θα είναι εκπληκτικά. Μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας: κόπωση, αδυναμία, κατάθλιψη. Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, επιτρέπεται να συμπεριλάβετε φρέσκια σαλάτα λάχανου και αυγά ορτυκιού στην καθημερινή σας διατροφή. Οι διατροφολόγοι δεν εγκρίνουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους ακριβώς επειδή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία κάποιου, ειδικά εάν ένα άτομο έχει χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.

Πώς να επιλέξετε τα μήλα και πώς να τα χρησιμοποιήσετε καλύτερα

Το κύριο κριτήριο κατά την επιλογή είναι τα μήλα, τα οποίααγαπάς. Εάν χρησιμοποιείτε τη δίαιτα με τα μήλα για αρκετές ημέρες και τρώτε ωμά μήλα, δεν πρέπει να τρώτε πολύ ξινά μήλα, ειδικά εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει και κεφίρ. Για να διαφοροποιήσετε το μενού σας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή ημερών νηστείας, μπορείτε να φάτε ψητά μήλα. Πρώτον, είναι πολύ νόστιμο, και δεύτερον, είναι αρκετά θρεπτικό. Μια άλλη επιλογή είναι το τριμμένο μήλο. Μπορείτε να το ανακατέψετε με τριμμένα καρότα, να πασπαλίσετε με χυμό λεμονιού και ακόμη και να προσθέσετε λίγο μέλι. Θα πάρετε μια πολύ νόστιμη και υγιεινή σαλάτα φρούτων και λαχανικών. Μια πολύ καλή σαλάτα μπορεί να γίνει από λάχανο και μήλο. Μπορεί να καρυκευτεί με χυμό λεμονιού και βότανα. Τρώτε σωστά και χάνετε βάρος! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια