Σύζυγος του Stepan Menshchikov Evgenia είπε πώς έχασε το βάρος μετά τον τοκετό: φωτογραφίες, λεπτομέρειες

– Η φιγούρα μου είναι το μεγαλύτερο μου επίτευγμα γιατίότι είμαι επιρρεπής στο υπερβολικό βάρος και οποιαδήποτε χαλάρωση στη διατροφή αντικατοπτρίζεται αμέσως στη ζυγαριά. Δεν ήμουν ποτέ αδύνατη, πάντα με θεωρούσαν κορίτσι με καμπύλες, ειδικά τους γοφούς μου. Προσπάθησα να χάσω βάρος ως έφηβος - έφαγα μόνο καρότα και λάχανο, αλλά, φυσικά, μετά από δίαιτα, το βάρος επανήλθε. Ως εκ τούτου, έπρεπε να αδυνατίσω ξανά - ένας ατελείωτος κύκλος!1/9Μετά από 2 μήνες ήρθε η Evgeniyaσχεδόν σε προγεννητικό σχήμα Φωτογραφία: @evgeniyanetvoya2017 Τα μυστικά της: γενετική, θηλασμός, αθλητισμός και σωστή διατροφή Φωτογραφία: @evgeniyanetvoya2017 Φωτογραφία: @evgeniyanetvoya2017 Φωτογραφία: @evgeniyanetvoya2017 Photo: @evgeniyanetvoya2017 Photo: @evgeniyanetvoya2017 Photo: @evgeniyanetvoya2017 ya2017 Φωτογραφία: @evgeniyanetvoya2017 Με τον καιρό, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι απλά άρχισα να περιορίζω την κατανάλωση γλυκών, επίσης δεν τρώω αλεύρι ή τηγανητά. Σχεδόν εγκατέλειψα το κρέας, μόνο γαλοπούλα ή κοτόπουλο. Αν είναι χυλός, τότε φτιάχνεται με νερό και φρούτα. αν είναι σαλάτα, τότε μόνο φυτικό και με φυτικό λάδι! Ταυτόχρονα, λατρεύω το σπιτικό φαγητό και δεν μπορώ να αρνηθώ, για παράδειγμα, cheesecakes, pancakes, νόστιμο μπορς ή solyanka. Απλώς προσπαθώ να το τρώω εξαιρετικά σπάνια και σε μικρές μερίδες. Έτσι, το βάρος μου κυμαινόταν πάντα μεταξύ 47-51 κιλών με ύψος 163 εκατοστά, κατά την πρώτη και τη δεύτερη εγκυμοσύνη, πήρα την ίδια ποσότητα - περίπου 20 κιλά. Δεν σκέφτηκα τίποτα απολύτως με τον γιο μου τον Βάνια, έφαγα τα πάντα. Με τη Βαρένκα προσπάθησα να περιοριστώ, αλλά ήταν πολύ δύσκολο, γι' αυτό κέρδισα το ίδιο ποσό (χαμογελάει). Όταν απέκτησα την κόρη μου, δεν είχα εξωτικές γαστρονομικές επιθυμίες. Λαχταρούσα μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα και αλεύρι. Αυτό συνεχίστηκε κατά τη διάρκεια του θηλασμού, και εξακολουθώ να παλεύω με αυτόν τον εθισμό, αλλά όταν κουβαλούσα παιδιά, δεν φοβόμουν για τη σιλουέτα μου - αυτό δεν είναι τίποτα. Ήξερα ότι χάρη στα γονίδιά μου θα έμπαινα γρήγορα σε φόρμα. Μετά τον τοκετό, το βάρος άρχισε να πέφτει από μόνο του και τους δύο πρώτους μήνες ήμουν σχεδόν σε προγεννητική φόρμα. Άλλωστε, ο θηλασμός είναι ο καλύτερος βοηθός στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό! Ήμουν τυχερή και με το δέρμα μου - και τις δύο φορές απέφυγα τις ραγάδες και τη χαλάρωση.1/7 Zhenya, έγκυος στο δεύτερο παιδί της, μια κόρηVarya Φωτογραφία: Eva ReichVarenka είναι ήδη 7 μηνών Φωτογραφία: @evgeniyanetvoya2017 Φωτογραφία: @evgeniyanetvoya2017 Αθλητισμός με δύο παιδιά σημαίνει και περπάτημα Φωτογραφία: @evgeniyanetvoya2017 Με τους Vanya, Varya και Stepa στην Τουρκία Φωτογραφία: @evgeniyanetvoya2017 Photo: @evgeniyanetvoya2017 Photo: @evgeniyanetvoya2017 το σώμα χρειάζεται βοήθεια. Και τις πρώτες σωματικές ασκήσεις μετά τον τοκετό τις έκανα στο σπίτι, ευτυχώς έχω αρκετή εμπειρία εδώ και πολλά χρόνια. Αλλά δύο παιδιά δεν θα σας επιτρέψουν να προπονηθείτε πλήρως στο σπίτι. Ως εκ τούτου, με την πάροδο του χρόνου, άρχισα να αφήνω το μωρό με τον Stepan και να πηγαίνω στο γυμναστήριο - κάνω ομαδικά μαθήματα δύναμης ή διατάσεις εκεί. Δύο φορές την εβδομάδα είναι πραγματικές διακοπές για μένα! Αλλά συνήθως συμβαίνει μια φορά την εβδομάδα με δύο παιδιά, είναι πιο συχνά δύσκολο. Μερικές φορές στέλνω τα παιδιά μου και τον μπαμπά μου για μια βόλτα, ενώ προπονούμαι στην άνεση του σπιτιού μου, για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, έκανα ένα μάθημα για να τονώσω το δέρμα - είμαι πολύ ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα! Το μασάζ είναι απαραίτητο ανά πάσα στιγμή, ειδικά για τις γυναίκες Οι συστάσεις μου προς τις μέλλουσες μητέρες: αγαπήστε τον εαυτό σας και την κατάστασή σας, τρώτε ό,τι θέλει η καρδιά σας, αλλά με μέτρο! Επιπλέον, το μωρό σαφώς δεν χρειάζεται το πλεόνασμα σας. Όπως σας συνέστησε ο γιατρός σας, πηγαίνετε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Όσον αφορά την περίοδο μετά τον τοκετό, το κύριο πράγμα είναι να θηλάσετε, τότε θα χάσετε το 100 τοις εκατό του περιττού βάρους αμέσως. Φροντίστε να ασκείστε και, φυσικά, να ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή!1/6Με το StepaPhoto: @evgeniyanetvoya2017Συνάντηση από το μαιευτήριοPhoto:@evgeniyanetvoya2017Ο Στέπαν κάνει ό,τι μπορεί για να ανακουφίσει τη γυναίκα τουΦωτογραφία:@evgeniyanetvoya2017Φωτογραφία:@evgeniyanetvoya2017Φωτογραφία:@evgeniyanetvoya201717iyanvoya2017Photo: