Ναι, τα παιδιά έχουν μια δύσκολη μετάβαση από τρεις μήνες.αδράνεια σε έντονη μελέτη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους πρωτοβάθμιους που βρίσκονται υπό ιδιαίτερη πίεση από το νέο περιβάλλον και το φόρτο εργασίας. Βοηθώντας τους φοιτητές να ισορροπήσουν, οι σπουδές και η ανάπαυση μπορεί να είναι το σωστό σχήμα της ημέρας. Για να το οργανώσετε, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ιδιαιτερότητες του νευρικού συστήματος των παιδιών: ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα το πρωί και το απόγευμα, μετά το γεύμα μειώνεται η δραστηριότητα του και το βράδυ πέφτει. σε αντικείμενα με τη βοήθεια συστάσεων του Rospotrebnadzor.Φωτογραφία: Getty Images

Όνειρο

Η ικανότητα να μαθαίνει άμεσα πάσχει απόέλλειψη ύπνου. Σε περίπτωση που ένας μαθητής κοιμάται λιγότερο από 2-2,5 ώρες, το επίπεδο απόδοσής του στην τάξη θα μειωθεί κατά ένα τρίτο. Οι μαθητές του δημοτικού πρέπει να κοιμούνται 10-11 ώρες, παιδιά από 11 έως 14 ετών - 9-10 ώρες, μαθητές γυμνασίου - 8-9 ώρες . Εάν το παιδί προετοιμάζεται για εξετάσεις ή εξετάσεις, η κανονική διάρκεια του ύπνου πρέπει να αυξηθεί κατά μία ώρα. Οι πρώτοι μαθητές θα πρέπει να εγκαταλείψουν τη λειτουργία του νηπιαγωγείου και να μεριμνήσουν για μερικές ώρες ύπνου, αλλά ένα πράγμα είναι να βάλει το παιδί στο κρεβάτι στις εννέα το βράδυ, άλλο πράγμα είναι να εξασφαλίσει ότι γρήγορα πέφτει στον ύπνο και δεν γυρίζει για μισή έως δύο ώρες. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, οι γιατροί σας συμβουλεύουν να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα, να αποκλείσετε μετά από επτά ώρες θορυβώδη παιχνίδια, να κουβεντιάσετε με gadgets και να παρακολουθήσετε ταινίες και επίσης να βρείτε "τελετουργίες" - ντους, μπάνιο, ανάγνωση, περπάτημα κ.ο.κ.

Τροφοδοσία ρεύματος

Θυμηθείτε δύο λέξεις: τακτικές και ισορροπημένες. Οι μαθητές θα πρέπει να τρώνε κάθε 3,5-4 ώρες. Δηλαδή, 4-5 φορές την ημέρα. Αποδεικνύεται, πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι, δείπνο. Ένα άλλο σνακ - Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, διαιτητικών ινών, βιταμινών και μετάλλων - να επιμείνει στην εποπτική αρχή. - Στους κατώτερους βαθμούς, η καθημερινή ανάγκη είναι κατά μέσο όρο 2350 kcal και φυσικά η πρόσληψη τροφής δεν είναι σάντουιτς σε πάγκο κοντά στο σχολείο, όταν η μητέρα πιέζει ερεθιστικά το ένα δίπλα στο άλλο, λέγοντας ότι είμαστε γρηγορότεροι, αργά. Το παιδί πρέπει να τρώει αργά, σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, σε ένα εξυπηρετούμενο τραπέζι. Σε γενικές γραμμές, με θετικά συναισθήματα.Φωτογραφία: Getty Images

Κίνηση

Από το σχολείο - για έναν μεταπτυχιακό, στη συνέχεια αμέσως στις κούπες. Εδώ είναι, ο τρόπος ζωής του σύγχρονου μαθητή. Και στις οκτώ το βράδυ με ένα σκάνδαλο για να κάνει την εργασία. Οι γονείς, θυμηθείτε: να αγκαλιάσει την πολυτέλεια δεν θα λειτουργήσει. Κανένα παιδί δεν θα μπορέσει να ολοκληρώσει ήσυχα την εργασία του αν δεν έχει ξαναζήσει. Επιπλέον, διαβάζουμε παραπάνω, το βράδυ - ελάχιστος χρόνος εργασίας mozga.- επισκευής ενισχύεται αν οι μαθητές αρχίζουν να το σπίτι μετά από 1,5 - 2 ώρες παραμονής στην ύπαιθρο, - εξηγεί Rospotrebnadzor. - Ταυτόχρονα, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε το πρώτο μισό αυτού του χρόνου για παιχνίδια με μέση ένταση και να περάσετε το δεύτερο σε ήσυχους περιπάτους. Περπατώντας και παίζοντας παιχνίδια το παιδί θα πρέπει σε νεαρότερη ηλικία δεν είναι λιγότερο από τρεις ώρες στο υψηλό - με δύο polovinoy.Imeyte κατά νου, οι μαθητές των ασκούμενων μαθήματα μπορούν να περάσουν στον υπολογιστή και να μάθει συνολικά όχι πάνω από έξι ώρες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να καθίσετε στην οθόνη χωρίς διακοπή για όχι περισσότερο από δεκαπέντε λεπτά. Με την ηλικία, αυτά τα διαστήματα αυξάνονται. Και οι ανώτερες τάξεις είναι 3,5 ώρες και 30 λεπτά, αντίστοιχα. Διαβάστε παρακάτω:

Σχόλια

σχόλια