Πώς να αυξήσετε την ασυλία ενός ενήλικα, τι πρέπει να αλλάξει στη ζωή

Τι πρέπει να αλλάξει στη ζωή για να έχουμε καλή υγεία; Όλοι έχουν κάνει αυτήν την ερώτηση τουλάχιστον μία φορά.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Λοιπόν, τώρα θα μιλήσουμε για τον τρόπο αύξησηςανοσία σε έναν ενήλικα με τη βοήθεια φαρμάκων και παραδοσιακών μεθόδων. Ας ξεκινήσουμε από το πιο απλό πράγμα, με τη διατροφή. Η διατροφή πρέπει να είναι σωστή, καθώς μια υγιεινή διατροφή ωφελεί τον οργανισμό σας. Για να διατηρήσει ο οργανισμός τις δυνατότητές του, χρειάζεται απλώς τη σωστή ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και θερμίδων, που μπορούν να βρεθούν και σε ένα ειδικό παρασκεύασμα για το ανοσοποιητικό. Όλοι οι παραπάνω παράγοντες συμβάλλουν στη σύνθεση νέων ανοσοποιητικών σωμάτων και αντισωμάτων. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και δημητριακά. Προκειμένου να αυξηθεί η ανοσία σε έναν ενήλικα, θα πρέπει να δοθεί έμφαση σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Η πιο γνωστή από αυτές — είναι λεμόνι, σκόρδο και κρεμμύδι. Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων μειώνει δραματικά την πιθανότητα προσβολής από ιούς και κρυολογήματα. Η λήψη πολυβιταμινών βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των ανθρώπων. Αυτά τα φάρμακα χωρίζονται σε δύο τύπους: αυτά που περιέχουν μεμονωμένα στοιχεία και σύμπλοκα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η υπερβολική δόση αυτών των φαρμάκων είναι απαράδεκτη, καθώς σε αυτή την περίπτωση μπορεί να συμβεί δηλητηρίαση του σώματος. Επομένως, η αύξηση της ανοσίας σε έναν ενήλικα με την τακτική λήψη αυτών των βιταμινών συνταγογραφείται αυστηρά από γιατρό μετά από έλεγχο πολλών εξετάσεων. Επίσης, μην ξεχνάτε την τακτική σωματική δραστηριότητα. Χρειάζεται να κινηθεί περισσότερο. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε τον εαυτό σας στη σωστή φυσική κατάσταση. Μπορείτε να ασκηθείτε σε αθλητικούς συλλόγους, να πάτε για κολύμπι στην πισίνα, αν είναι δυνατόν. Εάν δεν υπάρχει καμία, τότε προσπαθήστε να κάνετε απλώς ασκήσεις το πρωί. Οι χαρούμενοι και δραστήριοι άνθρωποι δεν φοβούνται τις ιώσεις. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα θα είναι πολύ χρήσιμο. Ένας καθημερινός περίπατος για 30 λεπτά θα εμπλουτίσει το αίμα σας με οξυγόνο, θα ανακουφίσει το άγχος και θα ενισχύσει το νευρικό σύστημα, θα σας βοηθήσει επίσης να αντισταθείτε στις ασθένειες.

Προστατεύστε τον εαυτό σας από το στρες

Πώς να αυξήσετε την ανοσία σε έναν ενήλικα;Προσθέστε στην πνευματική σας διατροφή τη μέγιστη ποσότητα θετικών συναισθημάτων που είναι τόσο απαραίτητα για ένα άτομο, επειδή μια νευρική κατάσταση έχει κακή επίδραση στη λειτουργία των οργάνων. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί επίσης από το στρες. Μετά από μια κουραστική μέρα, πρέπει να αφιερώσετε 20 έως 40 λεπτά κάνοντας κάτι που σας αρέσει για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Είναι απαραίτητο να αερίζετε το δωμάτιο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ανοίγοντας τα παράθυρα για 5-10 λεπτά τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου και όλων των συστημάτων του σώματος. Επιπλέον, δεν δίνετε την ευκαιρία σε ιούς να συγκεντρωθούν σε εσωτερικούς χώρους. Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση του οργανισμού. Πρέπει να κοιμάστε καλά. Η έλλειψη ύπνου, ειδικά αν είναι χρόνια, μπορεί να αποδυναμώσει πολύ το ανοσοποιητικό σας. Ο ύπνος πρέπει να είναι 7-8 ώρες την ημέρα. Η βοτανοθεραπεία θα είναι επίσης ευεργετική. Echinacea — Αυτή είναι μια υπέροχη θεραπεία που βοηθά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Συνιστάται έγχυμα, το οποίο λαμβάνεται όλο το μήνα σε ποσότητα 1-2 κουτ. πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα. Μια άλλη επιλογή — πηγαίνοντας στο λουτρό, αλλά αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για όσους δεν έχουν προβλήματα με την καρδιά και την αρτηριακή πίεση. Αυτή η διαδικασία προκαλεί τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, την επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία προάγει την ταχεία απομάκρυνση των τοξινών και την αύξηση της ανοσίας. Ενθαρρύνεται ένα μασάζ ποδιών με τη μορφή καθημερινού περπατήματος ξυπόλητου σε ειδικό χαλάκι, το οποίο μπορείτε εύκολα να βρείτε στα φαρμακεία. Γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλά ειδικά σημεία στα πόδια, η πρόσκρουση στα οποία ενθαρρύνει το σώμα να λειτουργεί σωστά. Θα ήταν χρήσιμο να κάνετε ένα ντους αντίθεσης. Οι διαδικασίες νερού ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλουν στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων σας σε καλή κατάσταση, αλλά μην ξεχνάτε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιακή και η δυσλειτουργία του αίματος αντενδείκνυνται. Κάθε μέρα πρέπει να στέκεστε στο ντους για 10 έως 15 δευτερόλεπτα κάτω από ζεστό νερό και μετά την ίδια ώρα κάτω από κρύο νερό. Επαναλάβετε τη σειρά 3 έως 5 φορές. Μετά τη διαδικασία, τρίψτε καλά το δέρμα σας με μια πετσέτα. Μπορείτε να πάρετε φάρμακα κατά των ιών, τα οποία μπορείτε εύκολα να αγοράσετε από το φαρμακείο, αλλά να θυμάστε ότι αυτό επιτρέπεται αυστηρά μετά από σύσταση γιατρού. Κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας, όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα, ο κίνδυνος κρυολογήματος και ιογενών λοιμώξεων μειώνεται κατά 6-9 φορές.

Τώρα μπορείτε να περπατήσετε μέσα από τις βιταμίνες

Η βιταμίνη Α είναι υπεύθυνη για τη δράση της ανοσολογικής αντίδρασης,η οποία θα πρέπει να εμφανίζεται αμέσως κατά την κατάποση ξένου παράγοντα. Σε κάποιο βαθμό, εμπλέκεται στην προστασία του σώματος από τον καρκίνο. Διανέμεται ευρέως σε προϊόντα με κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα, δηλαδή σε καρότα, πιπέρι, ντομάτες και κολοκύθα.

Η βιταμίνη Β βρίσκεται στους ηλιανθόσπορους,καρύδια, φαγόπυρο και τυρί. Επιπλέον, τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προστατεύοντας έτσι τα κύτταρα από βλάβες. Ακόμα αυτή η βιταμίνη υπάρχει στο φυτικό έλαιο.

Βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη γιαανοσία ενός ενήλικα, βρίσκεται σε μαύρη σταφίδα, τριαντάφυλλο, μαϊντανό, ιπποφαές και, φυσικά, λεμόνι. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στο σώμα οδηγεί σε μείωση του ρυθμού σχηματισμού αντισωμάτων. Επομένως, η τακτική κατανάλωση των παραπάνω προϊόντων — εγγύηση της υγείας σας.

Μέταλλα όπως ψευδάργυρος, ασβέστιο, σίδηρος, ιώδιοαπαραίτητο επίσης για το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα θαλασσινά περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα που αυξάνουν την ανοσία και την αντίσταση του οργανισμού σε ξένους ιούς. Μην ξεχνάτε ότι κατά τη θερμική επεξεργασία χάνονται ευεργετικές ουσίες. Επομένως, η κατανάλωση καλαμαριού και φυκιών θα είναι ευεργετική. Υπάρχουν επίσης ειδικά παρασκευάσματα που λειτουργούν ως ανάλογα των παραπάνω προϊόντων. Το κάλιο, απαραίτητο για την ανοσία του οργανισμού, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στις ψητές πατάτες, το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης. Τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με βακτήρια, συγκεκριμένα γιαούρτια και βιοκεφίρ, θα τακτοποιήσουν τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας και θα συμβάλουν στην εμφάνιση ιντερφερόνης. Μπορούν είτε να πίνονται είτε να χρησιμοποιηθούν ως ντρέσινγκ σαλάτας. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το οποίο έχει υψηλότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες από το μαύρο τσάι. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί. Μπορείτε επίσης να παρασκευάσετε τσάι από φαρμακευτικά φυτά ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά σκευάσματα όπως σας προτείνει ο γιατρός σας.