Πώς να αυξήσετε την ασυλία ενός ενήλικα, τι πρέπει να αλλάξει στη ζωή

Τι χρειάζεται να αλλάξει στη ζωή για να έχει καλή υγεία; Ο καθένας τουλάχιστον έθεσε μια τέτοια ερώτηση.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Έτσι, τώρα θα μιλήσουμε για το πώς να βελτιώσουμεασυλία στους ενήλικες με φάρμακα και λαϊκές μεθόδους. Ας ξεκινήσουμε με το απλούστερο, με δύναμη. Η δίαιτα πρέπει να είναι σωστή, επειδή μια υγιεινή διατροφή ωφελεί το σώμα σας. Προκειμένου το σώμα να διατηρήσει τις ικανότητές του, χρειάζεται ακριβώς τη σωστή ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και θερμίδων που μπορούν να βρεθούν σε μια ειδική προετοιμασία για ασυλία. Όλοι οι παραπάνω παράγοντες συμβάλλουν στη σύνθεση νέων ανοσοποιητικών οργανισμών και αντισωμάτων. Στη διατροφή σας θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, τα προϊόντα από γάλα, καθώς και το κρέας και τα δημητριακά. Προκειμένου να βελτιωθεί η ανοσία στους ενήλικες, πρέπει να δοθεί έμφαση σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Τα πιο γνωστά από αυτά είναι το λεμόνι, το σκόρδο και τα κρεμμύδια. Η χρήση αυτών των προϊόντων μειώνει δραματικά την πιθανότητα εμφάνισης ιών και κρυολογήματος. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των ανθρώπων βοηθά και παίρνει ένα φάρμακο πολυβιταμίνες. Αυτά τα φάρμακα χωρίζονται σε δύο τύπους: περιέχουν μεμονωμένα στοιχεία και σύμπλοκα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι μια υπερβολική δόση αυτών των φαρμάκων είναι απαράδεκτη, αφού σε αυτή την περίπτωση μπορεί να συμβεί δηλητηρίαση του σώματος. Επομένως, η αύξηση της ανοσίας ενός ενήλικα με τακτική λήψη αυτών των βιταμινών συνταγογραφείται αυστηρά από έναν γιατρό μετά από δοκιμές αρκετών εξετάσεων. Επίσης, μην ξεχνάτε την τακτική σωματική δραστηριότητα. Πρέπει να προχωρήσουμε περισσότερο. Πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας στο σωστό φυσικό σχήμα. Μπορείτε να ασκηθείτε σε αθλητικές λέσχες, να κολυμπήσετε στην πισίνα, εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία. Αν δεν υπάρχει, τότε προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις μόνο το πρωί. Οι άνθρωποι δεν φοβούνται τους έντονους και δραστήριους ανθρώπους. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα θα είναι πολύ βολικό. Ο καθημερινός περιπατητής για 30 λεπτά θα εμπλουτίσει το αίμα σας με οξυγόνο, θα ανακουφίσει την ένταση και θα ενισχύσει το νευρικό σύστημα, θα σας βοηθήσει επίσης να αντισταθείτε στις ασθένειες.

Προστατεύστε τον εαυτό σας από το στρες

Πώς να αυξήσετε την ασυλία στους ενήλικες; Προσθέστε στην πνευματική σας διατροφή τον μέγιστο αριθμό θετικών συναισθημάτων που είναι τόσο απαραίτητα για ένα άτομο, επειδή το νευρικό κράτος έχει κακή επίδραση στη δουλειά των οργάνων. Από τα αγχωτικά φορτία, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί. Μετά από μια εξαντλητική μέρα, θα πρέπει να αφιερώσετε 20 έως 40 λεπτά στην υπόθεση, η οποία θα είναι χαρά σας να φτιάξετε την ψυχή σας. Είναι απαραίτητο να αερίζετε το δωμάτιο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ανοίγοντας τα παράθυρα για 5-10 λεπτά στο σπίτι και στη δουλειά. Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου και όλων των συστημάτων του σώματος. Επιπλέον, δεν δίνετε τη δυνατότητα συλλογής ιών σε εσωτερικούς χώρους. Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του σώματος. Είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε καλά. Το Nedosyp, ειδικά εάν είναι χρόνιο, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασυλία. Ο ύπνος πρέπει να είναι 7-8 ώρες την ημέρα. Θα επωφεληθούν και φυτοθεραπεία. Η Echinacea είναι ένα υπέροχο εργαλείο που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει. Συνιστώμενη έγχυση, η οποία λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του μήνα σε ποσότητα 1-2 κουταλιές της σούπας. πριν τρώτε 3 φορές την ημέρα. Μια άλλη επιλογή πηγαίνει στο μπάνιο, αλλά αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για εκείνους που δεν έχουν προβλήματα με την καρδιά και την πίεση. Αυτή η διαδικασία προκαλεί την επέκταση των αγγείων, την επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία διευκολύνει την ταχεία εξάλειψη των τοξινών και την αυξημένη ανοσία. Ένα μασάζ ποδιών συνιστάται ως καθημερινή βόλτα σε ένα ειδικό χαλί, το οποίο μπορείτε εύκολα να βρείτε στα φαρμακεία. Το γεγονός είναι ότι στα πόδια υπάρχουν πολλά ειδικά σημεία, ο αντίκτυπος στον οποίο προκαλεί το σώμα να λειτουργήσει σωστά. Δεν είναι περιττό να λάβετε ένα ντους αντίθεσης. Οι διαδικασίες νερού ενισχύουν την ανοσία, προάγουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλουν στην τόνωση των αιμοφόρων αγγείων σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι η αυξημένη αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές διαταραχές και οι διαταραχές του αίματος αντενδείκνυνται. Κάθε μέρα πρέπει να στέκεστε στο ντους για 10 έως 15 δευτερόλεπτα κάτω από το ζεστό νερό, τότε τόσο πολύ χρόνο κάτω από το κρύο. Επαναλάβετε την ακολουθία από 3 έως 5 φορές. Μετά τη διαδικασία τρίψτε το δέρμα με μια πετσέτα. Μπορείτε να πάρετε φάρμακα κατά των ιών, τα οποία μπορείτε εύκολα να αγοράσετε στο φαρμακείο, αλλά να θυμάστε ότι μπορείτε να το κάνετε αυστηρά μετά από σύσταση του γιατρού. Κατά τη διάρκεια της επιδημίας, όταν χρησιμοποιούνται αυτά τα φάρμακα, ο κίνδυνος κρύων και ιογενών λοιμώξεων μειώνεται 6-9 φορές.

Τώρα μπορείτε να περπατήσετε μέσα από τις βιταμίνες

Η βιταμίνη Α είναι υπεύθυνη για τη δράση της ανοσολογικής αντίδρασης,η οποία θα πρέπει να εμφανίζεται αμέσως κατά την κατάποση ξένου παράγοντα. Σε κάποιο βαθμό, εμπλέκεται στην προστασία του σώματος από τον καρκίνο. Διανέμεται ευρέως σε προϊόντα με κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα, δηλαδή σε καρότα, πιπέρι, ντομάτες και κολοκύθα.

Η βιταμίνη Β βρίσκεται στους ηλιανθόσπορους,καρύδια, φαγόπυρο και τυρί. Επιπλέον, τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προστατεύοντας έτσι τα κύτταρα από βλάβες. Ακόμα αυτή η βιταμίνη υπάρχει στο φυτικό έλαιο.

Βιταμίνη C, η οποία είναι η κύριαασυλία ενός ενήλικα, βρίσκεται σε μαύρη σταφίδα, σκύλο-τριαντάφυλλο, μαϊντανό, θαλασσινά, και, φυσικά, σε λεμόνι. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στο σώμα συνεπάγεται μείωση του ρυθμού σχηματισμού αντισωμάτων. Ως εκ τούτου, η τακτική χρήση των παραπάνω προϊόντων - μια εγγύηση της υγείας σας.

Ορυκτά όπως ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, ο σίδηρος, το ιώδιοεπίσης απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα θαλασσινά περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα που αυξάνουν την ανοσία και την αντοχή σε ξένους ιούς. Μην ξεχνάτε ότι η θερμική επεξεργασία έχασε χρήσιμες ουσίες. Ως εκ τούτου, η χρήση καλαμάρια και θάμνων θα είναι χρήσιμη. Υπάρχουν επίσης ειδικά φάρμακα που είναι ανάλογα με τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω. Το κάλιο, που είναι απαραίτητο για την ασυλία του σώματος, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ψημένες πατάτες, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με τα βακτήρια, και συγκεκριμένα γιαούρτια και Biokefir θα οδηγήσει με τη σειρά της σύνθεσης της εντερικής μικροχλωρίδας, θα συμβάλει στην ανάδειξη της ιντερφερόνης. Μπορούν να είναι και οι δύο μεθυσμένοι, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε ως σάλτσα για σαλάτες. Επίσης, συνιστάται το ποτό πράσινου τσαγιού, το οποίο, λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων, είναι υψηλότερο από το μαύρο τσάι. Στην ίδια κατηγορία μπορεί να αποδοθεί και φρέσκα χυμοί. Ακόμα είναι δυνατόν να παρασκευαστεί τσάι από φαρμακευτικά φυτά και είναι δυνατόν και να χρησιμοποιηθούν ειδικά παρασκευάσματα υπό την αναφορά του γιατρού.